什么食物降血脂好 绿豆芽降血脂

什么食物降血脂好 绿豆芽降血脂

绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积;绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。

什么食物降血脂最好 苹果降血脂

苹果之所以能降脂，主要功劳源于其中所含的丰富果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合能够吸收多与的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外;同时果胶与维生素C，果糖结合，能增强降血脂功效。

绿豆芽是凉性的吗

绿豆芽是凉性食物。

绿豆芽的味道偏甘，性寒，归心以及胃经，有着醒酒、清热、利尿、以及解毒的功效，尤其是在夏天，吃绿豆芽是很适合的，因为绿豆芽具有清暑热的功效;此外食用绿豆芽还可以消肿、补肾、滋阴壮阳、美容、利湿热，调五脏，还可以降血脂和软化血管，因此，平时可以结合自己的实际情况，适量的多吃一些绿豆芽。

哪些食物可降低胆固醇

第一种推荐的食物是绿豆芽。

大家都在生活中的时候吃到绿豆芽，这种食物，不仅好吃，而且营养，当然，也是清毒的食物。一般情况下，这种食物摄入量达到一定后，可以起到很好的降血脂的作用的。而且绿豆芽的降血脂的功效目前非常惊人。一般情况下，在吃菜的时候，可以多吃一些绿豆芽，从而把你体内的胆固醇，排出你的体外。选择吃绿豆芽的时候，建议用烹炒的方法，不要加太多油或者是盐，否则没有效果，在炒的时候，可以加入姜丝和醋。

第二种推荐的食物就是山楂。

山楂里含有的果胶成分，也是非常好的一种膳食纤维。对于这种膳食纤维来讲，它是极易溶于水的，而且在溶于水后，可以有效地把体内的胆固醇物质给分解掉后，然后排出体外。在吃山楂的时候，记得，可以有效地帮助你预防动脉粥硬化的作用。所以，如果你吃得太油腻的时候，也可以吃山楂来解油。

第三种推荐的食物就是芹菜。

我们都知道，芹菜是粗纤维食物，所以，这种食物里自然也含有膳食纤维的，这样，在吃芹菜后，会降低我们的血压的同时，也可以降低我们的血脂。实际上，芹菜的降血糖作用也不错的。而且，在这种时候，要记得，千万不要把芹菜叶给扔了，否则效果大减。

第四种推荐的食物就是洋葱。

洋葱里有一种精油，可以帮助吸收体内的胆固醇，从而达到减少体内胆固醇的含量，起到排除体内胆固醇的作用。当然，还有一种物质，就是海藻。这种物质，虽然有些人不喜欢食用，可是却是好东西，它可以帮助你提高免疫力，抵制肿瘤发生，而且降低胆固醇，也有一套的。

第五种推荐的食物就是银耳。

它一般是用来滋补用的，可是也是有膳食纤维的，所以如果降血脂的话，也可以选择银耳。

胆固醇，其实就是血脂高的一种表现形式，所以，如果你的体内胆固醇高的话，不妨选择以上的几种食物来吃，可以起到良好的作用和效果的。大家不要自任体内胆固醇多起来，否则，这种物质多了，对身体的伤害是十分危险的。

哪些食物降血脂 香菇

现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。

什么食物降血脂效果最好 洋葱降血脂

洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。同时洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。

什么食物降血脂最好 花菜降血脂

花菜有白色花菜和绿色花菜两种，营养价值基本一样，花菜热量低， 膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富，并且还含有大量的类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。

哪些食物降血脂 茄子

现代研究证明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。

降血脂可按摩2个穴位

按压穴位，降血脂

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

降血脂运动不可练练停停

运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。

降血脂的食物

1.茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。

2.菜花

菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多，而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。

3.绿豆芽

绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。

4.银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

5.马齿苋

马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸。因此，多食马齿苋能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度，促进血管扩张，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，防治心脏病。此外，马齿苋还有降血压、调节血糖、清热解毒等功效。