孕妇晒太阳可以晒肚子吗

养生健康

孕妇晒太阳可以晒肚子吗

可以。

孕妇晒太阳可以补充身体的维生素D，从而促进钙的吸收，所以，准妈妈的肚子是可以直接晒太阳的。但要注意不要在阳光最强烈的时候晒太阳，否则会晒伤皮肤，还有就是晒太阳的时间不要过长，每天半个小时就可以。

孕妇肚子晒太阳有什么用

为什么晒太阳可以补钙

太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤

所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

准妈妈该如何晒太阳

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

通过上面的文章，我们可以知道孕期晒太阳的好处以及怀孕期间如何晒太阳，除了上面讲的几点以外，准妈妈在晒太阳的时候要注意季节和防晒工作，晒太阳的时候不能太热了，太热容易中暑，孕期是一定要积极的补充各种的营养，确保胎儿健康的成长。

孕妇晒太阳时间多久最好呢

01孕妇晒太阳的时候注意不要隔着玻璃晒。紫外线可以杀害孕妇身体的细菌，还可以帮助孕妇补钙，还能使孕妇们呼吸到更加新鲜的空气，可是如果隔着玻璃的话就不行了，因为紫外线不能穿透玻璃，也就达不到预想的效果。

02要选择好晒太阳的好时间。一般来说上午9点到10点，下午4点到5点之间的太阳比较合适。一定不要在中午的时候晒太阳，因为那个时候太阳很毒，会加重孕妇脸上的雀斑，特别是夏天，很有可能会导致中暑，对胎儿有很大的伤害。

03孕妇晒太阳的时候最好在树荫下晒。因为太阳光是比较强的，如果直射皮肤的话会对孕妇产生坏的影响，孕妇晒太阳可以很好的达到补钙的效果。

注意事项

孕妇除了平时多晒太阳，饮食上也要多摄取含钙高的食物，如牛奶，海带、紫菜、豆类、虾皮等。必要时，还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。

女性朋友在怀孕期间，除了要合理的晒太阳，尽量地帮助钙的吸收，同时还可以饮食方面要尽量的保证营养，尤其是对于富含钙蛋白质等的食物可以多吃一些，每天可以适量的喝一些新鲜的牛奶，对于增强女性的免疫能力会有很多的好处。

孕妇晒太阳子女个子高

研究员调查7000名儿童的母亲，跟踪她们怀孕期最后3个月晒太阳的程度。到儿童10岁时，研究员为他们量身高以及用X光扫描测量儿童的骨质密度。结果发现，晒最多太阳的母亲所生的孩子，比在日照时间较短月份出世的孩子高平均半厘米。夏天和秋天出世的孩子，由于骨骼宽度增加，他们的骨骼面绩会额外多大约5 英寸。

研究员认为，这是因为多晒太阳会增加体内维他命D水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。

南京市妇幼保健院优生优育专家倪涵说，孕妇晒太阳，未来孩子个子高大，这还未形成定论。孩子的身高与遗传和日后在生长发育过程中的营养供给都有密切的联系。但是，晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。是因为怀孕期间很容易造成钙的流失，而钙在体内的吸收离不开维生素D，维生素D需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。

专家表示，女性在妊娠期容易发生骨量的流失，出现骨质疏松症，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，还容易引发妊娠高血压综合征，甚至牙齿也会脱落。怀孕后，孕妇对钙的需要量大大增加。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏。孕妇钙的摄入可直接影响到胎儿的生长，缺钙婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。所以孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。因此，孕妇在天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝 250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。

孕妇晒太阳多长时间好呢？

世间万物都离不开阳光，人也是一样。孕妇更需要阳光，除了阴天以外，孕妇冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。对于一些在接触不到阳光的场所工作的孕妇来说，晒太阳更是一个重要的环节。

孕妈妈在晒太阳的时候，最好在自然阳光下进行，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的，这样隔着玻璃晒太阳，实际上只吸收到了阳光的温度，而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果。

孕妇晒太阳还要注意考虑季节的因素，在炎热的夏季要避免暴晒，可在阴凉处接受阳光的散射，衣物要选择透气的，轻便的。而在冬季最好多多选择外出晒太阳来弥补日晒的不足。

不要担心涂抹防晒霜会影响日晒效果。其实防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害，防止被灼伤，并不是完全隔离紫外线。因此孕妇夏天晒太阳时时可以使用防晒霜的，这对皮肤会有保护作用。大可放心它不会影响阳光的作用。

还需要注意的是，如果孕妇要晒太阳的话，时间不能过长，还要注意，不要选择在正午的时候，因为这个时候阳光直射是非常强烈的，容易造成皮肤损伤，所以选择在上午9点到10点，或者下午4点到5点之间，都是很好的晒太阳的时间。

孕妇晒太阳的好处

准妈妈常晒冬阳，可降低准妈妈骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率。

专家表示，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变为维D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染。

北方由于冬季长，日照不足，因而小儿先天性佝偻病发病率非常高。现今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，准妈妈体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

孕妇晒太阳的好处

阳光阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，而且当阳光照射在人体皮肤上时，可以在人体内合成维生素D，既能促进钙质的吸收，也能防止胎儿患先天性佝偻病。缺乏维生素D还会影响胎儿的大脑发育。

所以，孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动，适当接受日光浴，冬天每日通常不应少于一个小时，夏天需要半个小时左右，以获得足够的维生素D。特别是长期在室内或地下工作的孕妇，晒太阳更为重要。值得一提的是，皮肤黑的孕妇比肤色较浅的孕妇需要更多的光照。

新鲜空气

孕妇是最需要呼吸新鲜空气的人群。但是，有些孕妇因为怕感冒

，经常紧闭门窗，严重影响了空气的流通，经常待在空气污浊的地方，孕妈妈及胎儿的健康都会受到影响。

因此，孕妈妈早晨起床后，可以到草地、树林等地方走走，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的美，这将会陶冶孕妈妈的情操，使孕妈妈感到精神焕发，对孕妈妈和胎宝宝来说都是一种难得的精神享受，也是～种胎教的形式。再者，树木多的地方含有的对人身心健康极其有益的负离子很多，而且灰尘和噪音也比较少，孕妈妈可以获得这种空气维生素。此外，孕妈妈在晚上睡觉时，最好能开着窗户睡觉，这样在夜晚室内的空气也比较新鲜，如果天气太冷则可以关窗，但早晨起床时一定要打开窗户换换空气。

水水是人体必需的营养物质。人体中大部分是水，占60%，水是人体体液的主要组成部分，

饮水不足不单会引起干渴，而且还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。妊娠期间，水对孕妈妈的重要性更是不言而喻的，它可以帮助肺部的排泄、体温的调节，还有助于皮肤的滑润。总之，孕妈妈要补充足量的水分。

孕妇冬季能晒太阳吗

十月怀胎，孕妇每天要做的一项功课，就是晒太阳。都知道孕妇要补钙，但是，钙质的吸收，需要日光的参与。

多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼的生长，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更是要多晒太阳。

孕妇晒太阳可补充维生素，D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。维生素D在其中起着重要作用。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。可以考虑在胎儿发育阶段补充维生素D，预防多发性硬化症。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

所以，孕妇冬季是可以晒太阳的，只是这其中的一些常识还是需要注意和防范。

为何孕妇不宜多晒太阳呢

日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显着的生物学作用。多晒太阳，能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。

但是，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光浴。

日光浴可使孕妇脸上的色素斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光对孕妇皮肤的损害，还可能发生日光性皮炎(又称日晒伤或晒斑)，尤其是初夏季节，人们的皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妇的静脉曲张。

由此来解释为何孕妇不宜多晒太阳，希望孕妇可以正确养胎，健康科学的孕育一个宝宝。