暴食一顿几天可以恢复 暴食会引起哪些后果

暴食一顿几天可以恢复 暴食会引起哪些后果

可能会对肠胃造成较大的负担。

暴食是一种危害人体健康的饮食习惯，在暴食的时候一般会摄入比平时多1倍-1.5倍的食物，此时多余的食物就会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，从而会使人体出现肠胃功能失调的症状，比如腹痛、腹胀、便秘、反胃、恶心等。

另外在暴食之后由于胃部压力增大，也有可能会加重胰腺的负担，此时就容易一些身体不适的症状。

暴饮暴食在健身 后果很严重

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身(健身食品)的最佳时间，这种 “暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康(健康食品)。

贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动 (运动食品)技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。

科学有效的做法是每周锻炼3至5次。孟刚建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。

暴饮暴食后怎么清肠

一: 柠檬水排毒法

1: 柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

二: 多喝水、多运动、多出汗排毒

1: 人体重量的60%是水，水喝多了尿就会多，就会稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多，出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分，出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯，不要怕上厕所的次数多。

三: 生姜驱寒排汗排毒法

1: 生姜其貌不扬，却好处很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心，一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油，能促进血液循环，令皮肤张开，毒素随发汗而排出体外。

四: 青汁排毒法

1: 所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

五: 粗粮、水果排毒法

1: 多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃，它们都是既有营养又能排毒的好东西。

六: 断食排毒法

1: 也许你觉得自己平时很讲卫生，吃的东西也很干净，体内就没有什么毒素。非也，毒素到处都是。水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃的食物含有太多的防腐剂、化学物质、色素等，这些都会给你的身体造成负担。想要排毒，每周选择一天或者两天为断食日。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担。不过一定要补充足够的水分。

七: 橙汁和木瓜能很好地调

消化机能，它们都有去热滞的作用，不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

暴食一顿几天可以恢复

一般2-3天左右。

暴食之后一般会出现体重上升的情况，但上升的这部分体重主要是水分、糖分以及食物残渣的量，对于一般人群来说，经过2-3天之后就能够被排泄掉，到时候体重是会自然而然地下降的，所以可以不需要太过于担心。

如果本身肠胃消化功能不太好的话，那么建议可以多喝温开水、多运动来促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，

节食也会造成暴饮暴食

节食是受自己意志支配的行为，成为习惯，最终饭量可能减至常人的一半。甚至可能别人都在吃饭，节食者只在一旁喝水。但是这种现象很难持续很久，此时节食者的精神作用就会表现出来，导致其体内激素分泌异常。另外，这种现象会使间脑下部的食欲中枢发生”故障”，尤其是食欲中枢内的饱感中枢遭到破坏，调整食欲的能力低下，反而会引起异常的食欲。

暴饮暴食大多产生在节食、绝食之后，或者产生在精神上感到压力等等之后。这种情况的暴饮暴食的原因正是精神作用，所以这不是本人的意志所能控制的。人们之所以有节食、绝食的行为，是因为受到了压力，而认为必须采取这种措施。殊不料，最后的结果却是要暴饮暴食。

暴饮暴食可引起什么疾病

1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

2、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

3、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

暴饮暴食随意折腾胃的后果

近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。

15-50岁之间，男女发病率之比为

而在15-50岁之间，男女发病率之比为

男人的胃不如女人的胃强健吗 显然不如。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。

其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。

男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的“胃”：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息;要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变;要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患;要保持轻松愉快的心情。

8成重病因“拖”酿成

一位白领男士，3年前他的肝就有些隐隐作痛，可他一直没当回事，有时难受得厉害了，就自己给自己当大夫，吃点疏肝理气丸什么的，就挺过去了。等到今年3月份，感觉已经很不好了，而且是持续性的，自己也有点害怕了。

在爱人的催促下，才到医院做了一个B超，证实已经患上了脂肪肝。

着名健康专家洪昭光教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。

月经不调更容易引起暴饮暴食

专家认为，暴饮暴食，即在短时间内吃过量的食物，成为现代人饮食的真正祸害。美国专家建议采用激素疗法来避免暴饮暴食。

科学家称，不受控制地食用大量食物，在某些情况下，与人体内的激素水平较低有关。在分析一系列指标后，专家指出，女性生理周期不规律，更容易引起暴饮暴食。

研究人员以实验鼠为研究对象的实验也表明，雌性激素的下降会导致暴饮暴食。因此，采取激素疗法或可避免暴饮暴食。