老人家进行适量阅读可以让你更长寿
老人家进行适量阅读可以让你更长寿
适量阅读
阅读对大脑功能有益，且只阅读较少书籍或文章，有助于你对每篇文字付出更多的关注度，能够起到更好的效果。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，人们最好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。
做编织
能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。2013年针对全球约3500名编织者进行的一项研究显示，编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。
玩视频游戏
简单的视频游戏，可以很好地锻炼大脑。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，在玩了益智视频游戏后，受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。比如俄罗斯方块这样简单的游戏，就能有效增加大脑灰质的数量。
用手书写
研究表明，当人用手写方式做笔记时，他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸收信息时，对其进行更好的处理。
打盹
小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。德国研究者发现，仅用6分钟打个盹，记忆力就能明显提高。反之，存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段，但每晚睡7~8小时，有助于你活得更长更健康。
孩子的好阅读和坏阅读
儿童的语言中，事情总是充满“好”“坏”之分。我现在就借用他们的话语模式，谈一下儿童课外阅读中哪些做法是好的，值得提倡;哪些做法不好，要注意避免。请允许我以孩子的口吻，简单地把前一种称为“好阅读”，后一种称为“坏阅读”。
好阅读尽量用书面语，坏阅读抛开书面文字大量使用口语。
这一点是针对在孩子还不识字，由大人给孩子讲故事阶段的阅读而言的。
家长在给孩子讲故事时，担心孩子听不懂，就尽量用通俗的口语来讲。这样做不太好。正确的方法是，从一开始，就应该尽量使用标准的、词汇丰富的语言给孩子讲故事。尽早让孩子接触有情节有文字的图书，从你给他买了有文字说明的图书起，就要给孩子“读”故事，不要“讲”故事。这一点，在本书《让孩子识字不难》一文中有较为详细的说明，这里不再赘述。
好阅读要求快快读，坏阅读要求慢慢读。
在课外阅读上，一些家长和老师犯的最无聊的一个错误就是要求孩子慢慢读，一字一句地读。这是不对的。
衡量一个人的阅读能力高低有三个方面：理解、记忆、速度。这三方面相辅相成、互相促进。
速度是阅读能力非常重要的一个方面。一字一字读的人阅读能力最低，一行一行的较好，能达到“一目十行”的最好。一目十行是个比喻，指人的阅读已达到一种非常熟练、自如的程度，阅读的视角宽，注意范围大，一次扫视可以从一行扩展到几行。
阅读必须达到一种半自动化的程度，阅读的内容才能被整体把握和吸收，才有利于理解和记忆。一字一字地读会阻碍这种半自动化状态的形成，所感知的阅读材料是零散和不完整的。
人的阅读速度既不是天生，也不是主观上想快就能快起来，且不可能用某种训练方法轻易获得。速度取决于阅读量，是在“量”的基础上自然生成的。儿童在这方面进步惊人，一个酷爱读书的小学生，他的阅读速度很快就会形成，且由于他们在阅读中想法单纯，急于知道后面的故事情节，所以速度常常超过那些同样酷爱读书的成年人。阅读量不相上下的孩子，他们的阅读速度大体相同。所以在提高阅读速度上，也不需要人为地去做什么，只要保证孩子有足够的阅读量就可以。
我女儿圆圆小学时就读完了金庸全部武侠小说，共十四部，大约三、四十本。我只给她买了一套《倚天屠龙记》，其余的都是租来看。当时租金是每本书一天5角钱。她开始读得慢，很快就越读越快，在天天上学的情况下，每本书只需要1-元，即2-3天就读完;到了假期，则每天读一本。我估算了一下，这个8岁的小孩子，她当时读一本20万字的小说，累计阅读时间大约只需要四、五个小时。她的这个速度并非神奇，别的孩子读了那么多书，速度自然也会达到这么快。
在提高孩子阅读速度上，有一些细节要注意：
第一，不要让孩子低低地读出声来。
学校里会经常要求孩子们低声读课文，那只是读课文，不属于我们这里说的课外阅读范畴。课外阅读不应该出声。出声读，既不能很好地理解文章的意思，也不能增加速度，是一种不好的阅读方式。
第二，不要一遇到生字就要求孩子查字典。
孩子在初期阅读时，生字肯定不少，不停地查字典是对阅读的不断打扰，会破坏他的兴趣。孩子刚开始读篇幅较大的作品，原本就对自己的识字量底气不足，担心是否能读懂。家长倒是应鼓励孩子，有不认识的字没关系，只要能看懂就行。如果有些生字影响了理解，或者在作品中是关键字，可以问家长。这样让孩子觉得很便捷，阅读起来有轻松感。我见过有的家长明明认识那个字，却偏偏不告诉孩子，让孩子自己去查字典，可能是认为查字典可以让孩子记得更牢。这种做法没有意义，事实是大部分孩子在阅读过程中都不喜欢被什么事情打断。有些孩子喜欢查字典，当然也不要阻拦，重要的是尊重孩子自己的选择，让他能愉快顺利地阅读。
第三，可能的话，尽量租书看或借书看。
租书或借书可以促进孩子尽快把一本书看完。圆圆看全套的金庸武侠小说基本上都是租着看的，她为了省租金，就有意识地抓紧时间看，每本书最多借三天，到了假期一天一本。多借几天虽然多花不了几个钱，但1元钱左右就能读一本书这种感觉很让她兴奋，这无意中也促进了她快速阅读的愿望。
好阅读在乎读了多少，坏阅读计较记住多少。
许多家长在孩子读完一本书后，总喜欢考察他“记住了多少”。
有位家长，也听取了别人的建议，同意让孩子看课外书。孩子刚读了第一本小说，家长就迫不及待地要孩子复述这个故事，背会其中的“优美段落”，要孩子在写作中用上小说中的一些词语和素材，甚至还要求孩子写读后感。到孩子读了第二本小说，她就责怪孩子把第一本小说中的故事情节和人物忘得差不多了，认为前一本书白读了。家长这样做简直是故意给孩子制造绊脚石。这反映了家长的两个问题，一是不理解阅读，二是功利心太切。这样做的结果，只能是搞得孩子厌恶阅读。
当儿童面对一本书时，如果有人向他提出了识记的要求，他就会把注意力转移到识记上，而把阅读的兴趣放到次要的地位。一旦孩子意识到读完一本书后有那么多任务等着他，他就不会想再去读书。
破坏兴趣，就是在扼杀阅读。
应该让儿童感觉到阅读是件有趣的事，除了有趣没有任何其它目的。恰是这种“没有任何其它目的”，才能让孩子喜爱这项活动。
儿童阶段的阅读大多是童话和小说，孩子只要喜欢读，说明他已被书中的故事吸引，他和书中人物一起经历过种种事件，并最后一起迎来一个结局，这本书就在孩子的生命中留下了痕迹。具体内容根本不需要孩子专门去记忆，即使他把三个月前读的一本小说的主人公名字都忘记了，也不能说他白读了。
至于背诵作品中一些“文字优美的段落”，更是和学习语言没有必然的联系。如果段落真优美得打动了孩子，他自然会去模仿和记忆;如果“优美段落”是家长选定的，孩子不一定承认它优美，这样的背诵就没什么意义。阅读是一种润物无声的影响，在语言上也是这样。背会别人的段落不等于自己就能写出这样的段落，语言学习最重要的是形成自己的语言组织能力和风格，与其背诵一段孩子并不喜欢的文字，不如让他用这个时间多读一本书。
俗话说“内行看门道，外行看热闹”。中小学阶段的课外阅读差不多都属于“外行”阶段，孩子能看“热闹”就已很好，不经历这个阶段，也难以达到内行的阶段。家长和教师最好不要急于让孩子读了一本书就看到这个意义，体会出那个感想，记住多少东西。你对孩子看电视、玩游戏怀有怎样无功利的心态，就应该对他的阅读给出怎样无功利的言行。
阅读的功能在于“熏陶”而不是“搬运”。眼前可能看不出什么，但只要他读得足够多，丰厚底蕴迟早会在孩子身上显现出来。
事实是，家长越少对儿童提出不适当的记忆与背诵要求，儿童通过阅读掌握的知识越多。苏霍姆林斯基对此有深入研究，他发现，“人所掌握的知识的数量也取决于脑力劳动的情感色彩：如果跟书籍的精神交往对人是一种乐趣，并不以识记为目的，那么大量事物、真理和规律性就很容易进入他的意识”。
好阅读读字，坏阅读读图
有位家长说他的孩子整天都在读书，他给孩子的钱，孩子大多用来买书了，一套几十本，没几天就读完了，可他的孩子作文水平却很差，不知是怎么回事。
我问他孩子都读些什么书，他说基本上都是漫画书——难怪。
我对这位家长说，看漫画不叫读书，漫画不是书，漫画只是以书的形式出现的电视。你说你的孩子一直在“读书”，其实他一直在“看电视”。
当下社会正处于一个“读图”时代。所谓“读图”就是看漫画、电视或电脑等，是以图像为主的接受信息方式。读图时代的到来对传统的阅读形成冲击。一个60年代出生的孩子，从小生活在信息匮乏的环境中，到上了中学后偶然遇到一本书，他会如获至宝地去阅读，他阅读的兴趣可能就此建立;但一个90年代出生的孩子，从一出生就被各种信息刺激包围，如果他童年的大部分时间是在电视前度过，他对图像会更感兴趣，图像占据了他的输入渠道，建立阅读文字兴趣的最好时光错过了，以后很难对阅读产生兴趣。
现在患“电视痴迷症”的孩子太多了，这和家长的一些观念有关。一些家长虽然也希望孩子长大后是个爱读书的人，但并不在意儿童的早期阅读，把孩子的早期阅读看得可有可无。有的认为电视里也有知识，让小孩子多看电视也能长知识;有的认为孩子没识多少字之前，先看电视，等识字多了再读书;还有的认为孩子就应该活得自由自在的，只要写完了作业，他想干什么就去干什么。他们不知道这是在错失良机，这种想法让孩子与一个好习惯失之交臂。这种损失多半会影响一生。
“读图”取代不了“读字”的作用。“读字”之所以优于“读图”，在于以下原因。
文字是一种抽象的语言符号，可以刺激儿童语言中枢的发展，并且这种符号与儿童将来学习中使用的符号是一回事，他们在阅读中接触得多了，到课程学习中对这种符号的使用就熟练而自如，这就是“读字”可以让一个孩子变得聪明的简单陈述。
而漫画、电视和电脑都是以图像来吸引人，尤其电视，这种刺激信号不需要任何转换和互动，孩子只需要坐在电视前被动接受即可。看电视当然也可以让孩子多知道一些事，但它的“读图”方式和被动接受性相对于阅读来说，在智力启蒙方面的作用微乎其微。学龄前儿童如果把许多时间都消磨在电视前，他的智力启蒙就受到损害。从进入小学开始，他的学习能力就会低于那些经常读书的孩子。
而且，习惯“读图”的孩子，已习惯被动接受，不习惯主动吸收，他在学习上也往往显现出意志力缺乏。台湾著名文化学者李敖用他一贯激烈的口气说“电视是批量生产傻瓜的机器”。
孩子“读字”的时间开始得越早越好。读书和识字量没有必然关系，和年级更没关系，随时都可以开始。儿童最早的阅读就是听家长讲故事，从父母给孩子讲慢慢过渡到孩子自己看，从看简单的连环画慢慢过渡到看文字作品，从内容浅显的童话慢慢过渡到名着等等。只要去做，这些过渡都会非常自然到来。
儿童的天性都喜欢阅读，凡那些表现出不喜欢阅读的孩子，都是因为家长没有在合适的时机给他们提供合适的阅读环境。要么是家中很少买书;要么是买了书懒得给孩子讲;要么是整天用电视机哄孩子，总之，孩子从小与阅读是隔离的。
其实“读字”并不完全反对“读图”，这两种阅读完全可以在孩子的生活*存。我的女儿圆圆也非常喜欢各种“读图”活动，她从小到大一直喜欢看动画片，上大学了还经常看，书架里有很多漫画书，但这些不影响她的“读字”活动。她对“读字”的兴趣早就稳定地形成，她知道如何按轻重缓急，按自己的需求分配阅读时间和阅读内容。
那些从小到大，把大部分业余时间用来“读图”而不是“读字”的孩子，他的阅读其实仍停留在初期阶段，阅读所带来的一系列智力成长也不可能实现。这种损失源于他早年生活中“读字”活动没有及时出现——这是个很大的遗憾。这样一个遗憾，难道不该归咎于家长和教师，乃至全社会对儿童阅读的轻视吗?
此外提醒家长们注意的是，让孩子读正版原着，不要读“缩写本”或“缩印本”。
“缩写本”指把名着进行大量删节，变成字数、内容和语言都比较简单的改编版。我认为这是把一只新鲜苹果做成果脯的行为，至少我在书店看到的几个所谓“儿童版”《三国演义》这类的书给我留下了这样的印象。建议给孩子选择知名度较高出版社出的原版作品。
“缩印本”指总字数不减少，但把文字缩小，每页排得密密麻麻的那种书。这种书可能多半出自一些不知名的小出版社或盗版者手中。比如把一部《红楼梦》做成一本书。这样的书可能仅仅方便携带，但读起来很累，阅读感觉不好，容易使孩子厌倦;此外错别字可能也比较多。所以也不要给孩子读缩印本。
每个人都喜欢“好东西”，不喜欢“坏东西”，孩子更是把好与坏区分得势不两立，他们纯如一张白纸的生命底片上会留下怎样的痕迹，与他们成长中千万个细节的好坏有必然的联系。教育全在细节中，每个看似微小的“好”、“坏”细节，对孩子的影响都可能是巨大的。阅读对孩子的成长很重要，家长和教师要尽量给孩子提供“好阅读”，避免“坏阅读”，这也是你给孩子提供良好教育不可或缺的一部分。
亲子阅读准爸妈该怎么做
家长理解不到位
有家长认为，由于小孩子年纪小，对某些事情理解不够，所以，在幼儿园阶段家长比较重视孩子的阅读兴趣，但是，等到孩子上小学了，家长认为孩子自己会认字念书了，就让孩子独立阅读，家长不再参与。
在自己孩子上幼儿园时，大部分家长都比较关注亲子阅读，一旦孩子上了小学，亲子阅读的热情与参与意识就逐渐消失或荡然无存，导致亲子阅读在作用也没有延续。
阅读环境营造不到位
随着经济的发展，现今的家庭的条件比较优越，家里的客厅、卧房都愿意花费大笔的金钱去装潢，却舍不得用少许的费用布置实用的书房，致使孩子无法拥有温馨宁静的阅读环境。
此外，很多家长遇到不顺心的事情后，就会将坏情绪带回家中，也容易让自己的情绪去影响孩子阅读：兴致高、情绪好时陪孩子看看书;不高兴、没兴致时就不理睬孩子的要求。
选择合适宝宝的书籍
由于孩子年纪小，理解力有限，所以，当宝宝练习阅读的时候，不要让他读太难的书，如十个字有八个都不认识，就会使他感到特别的沮丧。
你可以为他选一本字词较简单，但有故事情节生动有趣的书籍。通常孩子对生动有趣的事情存有好奇心，也容易增强孩子的学习兴趣。
重复阅读
如果宝宝喜欢重复地读一个故事，父母不要因为觉得阅读量不够而不受用，其实，这种重复阅读的方式，恰恰能够增强宝宝阅读的自信，偶尔还可以让他向大家面前脱稿复述故事。
通过聊书来增强孩子的阅读兴趣
想增强宝宝的阅读兴趣，可以通过“聊书”的方式，即是和宝宝一起聊书里的内容。事实证明，和孩子讲书里故事，可以促进他的词汇积累、理解能力和会话能力。
在和宝宝一起阅读的时候，你可以和宝宝讨论书里的内容，如当小红帽来到外婆家，但不知道床上躺着的是大灰狼，你可以问：“你觉得下面会发生什么事呢?”
事实证明，在给孩子读完故事之后，家长再和他讨论故事中的情节;或让宝宝说说自己的想法。这些都可以促进宝宝对故事内容的理解，让他更有成就感，从而增加自信。
寻找早期阅读的重心
要不要早期阅读?早期阅读怎么读?部分家长认为：“那么早让孩子读书干什么?看看图片、认认字就能提高孩子的智力?这不是孩子童年时期的任务。”早期阅读的追捧者则认为：“阅读有利于扩大知识面，孩子提早阅读，可以提前认识很多字，有利于小学阶段的学习。”人们对早期阅读有众多不同认识，什么观念更有利于孩子的发展，该怎样进行早期阅读，这应该是我们寻找的重心。
“我之所以要搞这个早期阅读，缘于自己在当小学老师时教一年级的苦痛。那时候孩子的知识面很窄，极度缺乏早教的启蒙，老师教起来总是劳心劳力。后来我就先从自己的孩子着手进行早期阅读，孩子很受益。”广州市某幼儿园黄园长如是说。
早期阅读=识字?
阅读是否等同识字历来都是敏感且又不可回避的问题。在这个问题上，不乏很多反对与赞成者。某幼儿园的傅蕾老师说，我们并不反对孩子进行早期阅读，但是我们认为，在孩子的自然成长过程中，应该先是身体的平衡，然后才是智力的开发，现代的都市娃娃本来就已经基本失去了同自然界的交流，早早地进行学习，很容易破坏孩子的感觉，让孩子失去对自然敏锐的感知。我们并不强调孩子一定要进行早期阅读，只是要在孩子有这方面的要求时适当的顺应孩子的需求。她说：“在台湾华德福幼儿园里，也有供孩子们读的绘本，都是以图片为主，对于年幼的孩子来说，这不是‘读’的，而是拿来把玩的。在这个问题上，没有特别刻意去强调，但是如果孩子拿着一本书来问这是个什么字，我们也会很乐意告诉他的。”省直机关幼儿园的老师也基本持这种态度。
北京天之道教育咨询有限公司的鲁老师则认为，对于孩子来说，阅读是一种学习，他在学习阅读的策略，而成人阅读则是一种体验。成人应该培养孩子主动学习的态度。相比之下，识字则显得不是那么重要，识字只是阅读的副产品。“一般爱阅读的孩子都会主动要求识字，这个我们并不回避。”鲁老师说。
现在很多家长把阅读和识字等同起来，把小学读写任务提前至托儿所、幼儿园，它加重了儿童的负担与压力，甚至可能助长幼儿的厌学情绪。康老师说，孩子是否聪明不应该只是体现在识字的多少、能背多少古诗上，而更应该注重全面地发展。
对于这个问题，黄园长的观点是：早期阅读应当包括一切与书面语言学习有关的内容。识字是学习书面语言的一种内容和方式，但不是唯一的内容与方式，有些幼儿园大批地、正规地组织幼儿识字是不可取的，大量地、系统地识字不是学前儿童早期阅读的内容。但是，有些老师在组织婴幼儿早期阅读活动中故意回避文字的接触是愚蠢的做法。换言之，早期阅读决不等同于早期识字。
早期阅读读什么?
色彩鲜艳、图文并茂的图书，要求故事内容通俗易懂、富有幽默感，语言要浅显生动，朗朗上口，易学易记。家长伤脑筋的是买了很多看起来很适合孩子的书回去，结果孩子却不爱看，所以最重要的是选孩子喜欢读的书，家长可作适当的引导。康老师说，他们班上的孩子大多都比较喜欢《红猫蓝兔七侠传》、《快乐识字多多》、《读拼音》等，很多书虽然内容很浅，但是也折射出很多做人的道理，好的书可以启迪孩子，调整孩子的行为。
早期阅读
应该何时开始?
心理学家和教育专家普遍认为，婴幼儿凭借色彩、图像、父母的语言以及文字来理解以图画为主的婴幼儿读物的所有活动都是阅读活动。也就是说，对于年幼的儿童来说，只要是与阅读活动有关的任何行为，都可以算作阅读。刚刚满月的孩子，抓着一本书，咿咿呀呀地玩着，甚至在撕书……是一种阅读。
看见大人坐在沙发上看报纸，孩子也拿起报纸学着大人的样子，装模作样地看，但报纸却拿反了……是一种阅读。三岁的孩子与父母一起上街，看到自己认识的字，兴奋地说：“妈妈，这是‘一’，这是‘儿’，我也认识……”也是一种阅读。孩子假装看得懂电话簿，拿着翻来覆去、煞有介事地阅读，甚至口中念念有词。发现其中有好多个“李”字出现。问妈妈：“这里怎么都是我的名字?”这也是一种阅读。从这个意义上讲，从何时开始早期阅读实际上是一个不存在的问题。
怎样指导孩子阅读绘本
绘本是许多孩子接触的第一本书，而这本书中不仅有文字，还有最吸引孩子眼球的图画。绘本与一般的故事书不同，绘本善于利用一些浅显的故事来阐述一些道理，再者，绘本能给幼儿带来视觉的冲击，培养美感。绘本中图文结合的关系能激发孩子的阅读兴趣。绘本的阅读形式是多种多样的，其中有自主阅读，也有亲子阅读，还有集体阅读。自主阅读和亲子阅读较为常见，进行亲子阅读时家长要做好引导工作。
1、发现
(1)封面。家长与孩子一起阅读绘本时首先要从封面看起，让孩子通过封面的图画和文字来猜猜内容，这样能激起孩子的阅读兴趣。比如《猜猜我有多爱你》封面上有两只大小不一的兔子，小兔子抓住大兔子的耳朵仿佛在说话，可以让孩子猜猜他们在做什么。
(2)环衬。环衬是封面与书蕊之间的衬低，它并不只是装饰图案，很多时候它与正文故事息息相关，有时也会提升主题。
(3)扉页。扉页就是环衬之后、书芯之前的一页，这个页面会写有书名以及作者的名字，从这一页可以告诉孩子谁是故事的主人公，它有时还会讲故事。
(4)正文。孩子的思维与大人的不一样，他们总能发现正文内隐藏的神秘内容，也总能讲故事读出意想不到的意思，家长应该尊重孩子的不同感受，要积极鼓励孩子边发现边猜想故事，鼓励他们融入故事中去。
(5)封底。读完正文的内容，合上书本并不意味着绘本就已经看完了，有时候封底会有故事的延续，并且与封面相呼应，所以家长应该引导孩子在合上书本后认真看封底的内容，或许能让孩子继续发挥想象力。
2、思考
在阅读完绘本之后，家长可以引导孩子再现情节，让他们说出自己看完这本书的感受，以及对故事中感兴趣的人物的理解，从而逐渐引导他们联想到自己的行为习惯或者周边的生活环境。
3、表达
阅读绘本，能给孩子创造表达的舞台。绘本不仅能让孩子学习语言，还能让孩子丰富自己的表达。比如让孩子重述看过的故事，进行讲故事演故事或者是续编故事，又或者是让孩子改一改结局或者是情节，这些都能激发出他们天马行空的想象力和语言表达力。
中年人如何预防老花眼
老花眼自我测试标准
初期老花眼主要有两大表现：第一是近距离工作或阅读困难。比如阅读时需要把书本拿远，或者需要在光线强的地方阅读才能看清。第二是视疲劳。随着调节力的减退，阅读需求逐渐接近调节力极限，阅读时几乎要动用眼睛全部的调节力，这样就导致不能持久用眼，同时因过度调节容易发生眼胀、头痛等视疲劳症状。对于近视人群，近距离阅读时需要把眼镜摘掉或把读物拉远才会比较舒服。
实际年龄超过40岁，近距离阅读有以上表现的时候，就说明眼睛已经开始老花了。
中年人如何预防老花眼?
据统计，随着中国社会人均寿命的增长，中国社会正逐步向老龄化方向发展，其中40～50岁年龄段的人里约35%已经出现了“老花眼”。
老花眼是人眼球内的水晶体及睫状肌自然老化的现象，目前解决老花眼最好的办法就是及时佩戴合适的老花镜进行矫正。但是，通过日常的保健与饮食调理可以有效避免早发性老花眼，例如不要长时间盯着近距离的电脑屏幕看，最好每30分钟即适当休息一下，做做眼保健操、伸伸懒腰等，或走动走动看看远方，都有助于眼睛保健。
在饮食方面，可以多摄取各色蔬果，补充叶黄素。外出活动，佩戴合适的眼镜避免紫外线伤害眼睛，都可以延缓眼睛衰老。
如何提升宝宝认字阅读能力
相关的教育专家们认为，应该尽早的让孩子学会自己来阅读，而这种训练，会提高宝宝的语言表达能力、认知水平、读写能力、识字能力，这不仅体现在幼儿时期，还会影响到上小学与初中的阅读水平上，所以早期的阅读开展的越早越好，当然这种训练并不会引起孩子的厌学心理。阅读是建立在识字的基础上，只有认识了一定量的字才能进行阅读，所以识字就变成了最基础的问题了，而现在的中小学生普遍出现了识字量不足的情况，影响了他们的阅读水平和学习成绩，他们的识字量远达不到他们所需要的，所以在重视阅读时，更要科学的去识字与写字。
识字要科学
识字非常重要，但并盲目的识字，父母要有意识的去筛选常用字，一般，常用字认识400个便能达到初步的阅读了，而识字量达到1500个时就能读懂96%以上内容的普通报纸书籍了。当然，我们让孩子识字是为了让他们阅读，而不是一味追求识字量，这样会让孩子失去很多童年玩的时间，如果不能做到科学的筛选常用字，那么就达不到早期的阅读训练，就违背了早期识字教育的初衷。
兴趣很关键
做一件事情，能在兴趣的引导下去做，那是效果最好的，爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师。” 3-6岁的孩子，爱动、好奇心强，注意力集中的时间短、记得快但忘得也快，所以硬性的让他们记下两三千字，并不能达到阅读的目的，也不利于孩子身心的发展，所以家长要想些办法来引起孩子的兴趣，丰富教育环境，这样才能更好的满足孩子的求知欲。
妈妈在与宝宝一起阅读时，可以一个字一个字点着读，这样读几遍之后宝宝就会认识其中的一些字，同时在讲几次之后，可以让宝宝去点着给你来讲故事，这样也是可以增加他们的识字量，同时达到简单的阅读。
如何培养孩子良好的认字能力和阅读习惯呢?以上为家长们介绍了培养孩子认字、阅读习惯的方法，希望给家长们带来帮助!
一岁宝宝的阅读状况
TIPS：1岁以内宝宝阅读状况阅读行为会伸手拿书。
会把书往嘴里塞。
能自行或在大人协助下翻书。
阅读认知眼睛能聚焦在书中的图画上。
会对着书本拍打，并发出喜悦的声音。
特别喜欢有人脸的图画。
宝宝为何爱啃、撕、丢书每当你想好好享受亲子共读的欢乐时，宝宝总是冷不防地从你手里抢过书，然后猛流口水地品尝起来，甚至吃完之后还胡乱丢在一旁，这到底是怎么了?
据许慧贞老师介绍，将看得到并且能够拿得到的东西放到嘴里撕咬，这是所有1岁宝宝在发育过程中所需的必要感官刺激，所以家长的态度应该是顺其自然，而不是禁止。
当然，对于宝宝的撕书咬书问题，父母也需要做好准备。例如选择专门设计给宝宝咬的玩具书(请注意品质，以免有色素或重金属污染问题)，这些书大部分都可以重复清洗，加上这个年龄段的宝宝多半有流口水的生理现象，撕咬书还可以帮助排出口腔内的病菌。所以，只要经常清洗图书，卫生层面并不需要太过焦虑。另外，丢东西也是训练大小肌肉的一个好办法，如果宝宝喜欢把书当球丢，家长更加不需要担心，也不要误会这是宝宝不爱读书的表现。 很多妈妈都希望从小培养宝宝的书香气质，但是1岁之前的婴儿总是存在诸多阅读难题，比如注意力难以集中、不喜欢阅读、偏好咬书和撕书等，而家长对于如何选书和如何阅读也是困惑重重。现在，我们整理出1岁以内婴儿阅读常见的6大问题，相信会对您大有帮助。
1 什么时候开始读什么时候才适合
拿起故事书，和宝宝进行亲子共读呢?其实，从宝宝一出生就可以开始阅读了，因为宝宝在出生时已经具备视听觉功能，只是在宝宝刚出生的前半年，大部分父母都把精力放在了宝宝的吃喝拉撒睡等方面，似乎很少想到要与宝宝共享阅读的乐趣。
那么，如何为宝宝选择第一本书呢?就刚刚开始的婴幼儿阅读来说，许慧贞老师建议家长购买黑白书，或是利用生活中看得到的大图片(简单对比的图案)来展开亲子共读。
以下配合图片当宝宝会伸手拿书时，就可以试着让他自己开始阅读。
以图画书为主，色彩鲜艳明亮的硬壳书更适合1岁以下宝宝阅读。
宝宝阅读行为的表现之一就是喜欢咬书。
当宝宝的眼睛能够聚焦在书本中的图画上时，就代表他有了阅读认知。
2 用什么姿势读
将宝宝环抱于胸前，双手拿起图书，置于宝宝的正前方。
3 用什么方法读
⑴一边用手指着书中的图画，一边告诉宝宝那是什么，或者直接朗诵书中的文字。
⑵ 大人阅读的语调不一定要有高低起伏，刚开始读时可以像平常讲话一样，等宝宝对阅读比较有反应时，再开始根据故事情节调整阅读情绪。
⑶有什么阅读禁忌1 1岁之内宝宝的注意力集中和眼睛聚焦的时间都不长，千万不要强制他听完某一个故事。
⑷咬书、翻页、拍打书等动作是这个时期宝宝经常出现的行为，也是他所获得的阅读乐趣之一。所以，面对宝宝的这些行为不必奇怪，也无需制止，以免降低宝宝对阅读的兴趣。
⑸如何选择图书要求1岁之前的宝宝从阅读中获得具体的教育，那显然是不切合实际的，此时阅读的目的就是让宝宝和书做朋友、培养宝宝对书和阅读的兴趣。因此，对于1岁之前的宝宝来说，书就是小巧、坚硬、安全、方便拿和咬的玩具。
种类：洗澡书、布书、玩偶书、硬壳书等都比较适合。
内容：以图画为主，色彩尽量鲜艳明亮。
尺寸：最好是轻薄短小型的书，可以让宝宝自己拿、自己翻页。
品质：选购没有添加萤光色系的印刷品，最好经得起抓、拿、咬、啃、压、挤而不变形。