男人便秘怎么办才好呢

男人便秘怎么办才好呢

1.喝足够的水

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

2.坚持四步保健操

定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

3.早上定时排便

尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

男人便秘出血是怎么回事

1、外痔发炎：自觉肛门处有肿物，疼痛、肛门坠胀，排便后擦手纸时有少量鲜血。

2、肛管恶变：自己可以发现肛门有较硬的肿块，早期可能无痛，晚期可有疼痛和便血。

3、肛裂：特点是排便时有撕裂或刀割样疼痛，排便后疼痛常持续几十分钟或几小时不等。可以是滴血也可以是擦手纸时带血，此病以女同志多见。

4、肛门脓肿或肛门异物：肛门周围起脓包破溃或有鱼刺等异物卡在肛门口，引起感染时可有疼痛伴便血。

女人便秘怎么办

近年来越来越多的办公室工作者出现了便秘的情况，出现便秘时候会吃一些像三黄片，排毒胶囊等来解决便秘，但是您知道嘛?这样是对人体的一种伤害!您知道怎么有效的解决便秘吗?

1女人为什么会比男人更容易出现便秘呢?女人平时的运动量没男人大，而且女人控制饮食的比较多，吃饭时间，饭量都不规律，所以排便功能就很容易受到影响。所以女人在便秘的时候，有多做运动，安排合理的饮食!

2当女人便秘的时候经常会吃些排毒胶囊来解决便秘!但是长期的吃排毒养颜胶囊很可能会导致出现肠癌!所以出现便秘的时候，最好不要出药来解决!

3便秘患者，一日三餐要按时吃，饭前半个小时之前最好喝一杯凉开水，或者在开水里加一勺蜂蜜最好!这样会有效的解决便秘!

注意事项：便秘患者尽量少吃辛辣的食品，多吃些青菜等清淡食品!

男人便秘究竟吃什么好呢

一、糙米

相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。

二、玉米

想到玉米这会口水都想流出来了，玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，想到曾经有男人咨询说，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火，但是爆米花也同样含有高纤维，大便困难或者便秘的时候，玉米可不能忘记吃哦。

三、豆腐

豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。

四、苹果

又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解便秘的效果不错。

五、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，红豆和腰豆的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。可以熬粥的时候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

男人便秘的饮食原则

饮食足量

饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。

肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

饮食富含纤维

纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。

因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

有的男人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

男人便秘吃它准不会错

1、酸奶

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

3、苹果

“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

4、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝。对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。

5、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

6、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

为什么男人总爱说谎 避免伤害

很多女人觉得男人喜欢说谎，就在于明明是自己的问题，偏偏就是喜欢找借口。其实，男人这种情况说谎，主要是害怕面对失望而暴怒的对方。

譬如约会迟到，明明是自己磨蹭，说堵车或者临时有事去了；事情没有办好，明明是不擅长，非说是别人干扰；明明自己因为玩得忘乎所以忘记接电话，说自己在忙没注意。

秋葵男人吃了有什么好

秋葵中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，男人吃秋葵可以为身体获取能量，经常食用秋葵可以促进代谢、提高身体免疫力，对于能量流失较快的男人来说，还可以快速补充体力、消除疲劳。

秋葵中含有果胶、粗纤维，这些成分进入肠道后会增加粪便的体积、促进肠道的蠕动，加速食物排出体外的速度，男人便秘时适当吃些秋葵，可以减少宿便的堆积、增加粪便的排出速度，有益健康。

秋葵中含有维生素、矿物质、黏性蛋白等营养成分，食用后对男性健康很有好处，秋葵入肾经，男人食用秋葵还可以补肾益精，辅助男性保健身体。

秋葵是营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维、碳水化合物以及微量元素等营养成分，是高蛋白、高营养、低脂肪、低热量的食物，男性经常食用还有强健体魄的作用。

​男人便秘出血是怎么回事

经常大便流血，一般见于以下疾病：

1、外痔发炎：自觉肛门处有肿物，疼痛、肛门坠胀，排便后擦手纸时有少量鲜血。

2、肛管恶变：自己可以发现肛门有较硬的肿块，早期可能无痛，晚期可有疼痛和便血。

3、肛裂：特点是排便时有撕裂或刀割样疼痛，排便后疼痛常持续几十分钟或几小时不等。可以是滴血也可以是擦手纸时带血，此病以女同志多见。

4、肛门脓肿或肛门异物：肛门周围起脓包破溃或有鱼刺等异物卡在肛门口，引起感染时可有疼痛伴便血。

经常大便出血患者日常生活禁忌

1、勿蹲马桶太久每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。

2、清洗干净当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色(白色)、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后，用温水冲洗，对你的痔疮大有益处。

3、勿长时间端坐不动不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此，也应每小时至少起身活动5分钟。

以上就是有关便秘出血是怎么回事这一问题的介绍，便秘虽然是一种常见的疾病，但是也需要得到及时有效的治疗，否则就会引起其他的病症出现，严重影响身体的健康和生活的品质。所以，发现有便秘出血的现象要及时到专科医院进行治疗，避免日后产后严重的影响。

男人便秘6款对症食疗

1、柿椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。

做法：将玉米粒洗净，红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁;炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

2、草莓绿豆粥

原料：糯米250克、绿豆100克、草莓250克、白糖适量。

做法：绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时，草莓择洗干净;糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

3、芥蓝炒腊肠

原料：腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。

做法：腊肠打斜切片，叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开;芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可;芥蓝捞出来滤干水备用，倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠; 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

4、金瓜米粉

原料：糯米粉300克、南瓜100克、蛤蜊75克、虾皮15克、大葱10克、植物油15克、盐2克、味精2克、白砂糖2克、香油1克、胡椒粉1克。

做法：金瓜削皮后切丝;葱切葱花，米粉用开水略烫后备用，油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。

5、蕨菜拌皮蛋

原料：蕨菜150克、松花蛋(鸭蛋)200克、白皮大蒜5克、盐3克、料酒5克、味精2克、辣椒油5克、香油5克。

做法：将大蒜去皮剁成蒜末备用;蕨菜放入沸水锅中焯透，捞出切成4厘米长的段;用凉开水多洗几遍，取出挤去水分，放入盆内;加入精盐、味精、料酒、香油、辣椒油和蒜末，拌匀装入盘内;皮蛋洗净后剥去外壳，切成橘子瓣，围在蕨菜周围即成。

6、金边白菜

原料：大白菜(小白口)350克、红尖椒10克、大葱10克、姜10克、料酒5克、醋20克、白砂糖8克、盐4克、味精2克、酱油10克、豌豆淀粉5克、植物油30克、香油15克。

做法：将白菜洗净去叶，取白菜帮洗净沥干水，用刀拍松，抹刀切成1厘米宽的条，红干辣椒切成3厘米长的条片;锅内加植物油烧热，放入干辣椒片炸至变色，下入葱(切末)姜(切末)末及白菜，旺火速炒，烹入米醋翻炒，再加入酱油、白糖、精盐、料酒、味精煸炒，至色变黄时，用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡，淋入香油，出锅装盘即成。

男人便秘的伤害有哪些

其一、引发粪便溃疡

引发粪便溃疡是男性便秘的常见危害，专家指出：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

其二、大肠癌

长期便秘的男人患者还会出现一些大肠癌的请看，一般来说，大肠中的胺类等有毒废物没及时随粪便排出，在体内积蓄时间过长，就会越来越多，达到了一定浓度后，通过肠壁进入血液，导致全身性的毒素增多，而最接近毒素的大肠壁细胞，也就不可避免地发生炎症，甚至发展到癌症。

其三、加重心脑血管疾病

加重心脑血管疾病也是便秘的危害，提醒大家：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。