感冒时运动遵守脖子规则
感冒时运动遵守脖子规则
如果感冒症状在脖子以上，仅仅是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕，仍然可以锻炼至出汗;如果出现脖子以下症状，比如恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛等，则必须暂停锻炼。美国《赫芬顿邮报》刊出“感冒期最佳与最差运动”，帮你迅速康复。
最佳运动：
散步、慢跑、瑜伽、跳舞。贝瑟博士表示，感冒时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。美国马里兰州家庭医生、骨科专家安德里·胡尔斯博士表示，轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量。瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。研究发现，听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平，增强免疫力。边做家务边跟着音乐扭动身体即可。
最差运动：
长跑、举重、集体运动、寒冷环境下运动。胡尔斯博士表示，常规运动有助于保持健康，但运动强度过高则会适得其反。因此，快感冒时、感冒期间以及感冒快好时，都不宜进行长跑等高强度运动。感冒会让人体力大减，加之感冒期间睡眠大受影响，若强行做举重等力量训练，很容易造成肌肉组织受伤。举重还会增加鼻窦压力，加重头痛症状。进行篮球等集体运动时，人与人直接接触的机会变多，会增加感冒病菌传播及交叉感染的危险。同样，感冒期间最好远离人口密集的地方，包括健身房。感冒时如果在大冷天进行户外运动，干冷空气会刺激呼吸道，导致流鼻涕、咳嗽或类似哮喘的症状加重。
此外，游泳和骑车等有氧运动也有助于缓解鼻塞，提高身体能量水平，但是这两项运动并非人人适宜。有些人受泳池氯气刺激，感冒症状会加重，而骑自行车会导致鼻腔干燥，加重嗓子痛和流鼻涕等感冒症状。
4～5岁儿童的心理特征
1、开始自己组织游戏。游戏是幼儿的主要活动形式，他们能够初步理解和遵守游戏规则，能够自己组织游戏，自己确定游戏主题。由于幼儿中期能够遵守一定的规则，所以，这个时期幼儿的合作水平也开始提高。
2、思维具体形象。具体形象是幼儿思维的主要特点，这一特点在幼儿中期表现最为典型。这时期的孩子主要依靠头脑中的表象进行思维。他们的思维是很形象、很具体的。
3、活泼好动。活泼好动是幼儿的天性，这一特点在幼儿中期的表现尤为突出。
4、开始能够遵守规则。4～5岁的幼儿已经能够在日常生活中遵守一定的行为规范和生活规则。在进行集体活动时，能初步遵守集体活动规则;在游戏中，能够理解一些游戏规则;与他人合作游戏时，初步能遵守游戏规则，在一定的要求下能做到不破坏游戏规则。幼儿规则意识的建立，有助于幼儿合作游戏的开展和游戏水平的提高，也有助于幼儿社会性的发展。
制定家庭规则解决“熊孩子”问题
1.帮助孩子了解家庭规则
你要让孩子明白在家里能做什么不能做什么，你可以用一些简单的话来告诉孩子，同时根据不同时间、不同地点制宜。
2.全员共同参与
在制定家庭规则中，决策权不能一昧地交给家长手中，这样的通过的决策具有独裁性，孩子可能不愿遵守。所以除去关于孩子的安全问题必须让家长来制定外，其他的一些规则可以让孩子来共同参与，这样孩子拥有了参与权，他就有积极性去遵守家庭规则。
随着孩子的年龄的增长，家庭的规则也需要不断改动。家长可以制定一个关于家庭规则的小册子，及时记录孩子遵守家庭规则的情况，并根据情况进行奖惩。
3.监督孩子遵循
既然制定了家庭规则 ，只有严格遵守才能有效果。如果孩子违反了家庭规则，你要明确的告诉他问题的严重性以及后果，采取事不过三原则。
第一次犯错家长进行警告，第二次犯错进行严重警告，第三次犯错则需要采取 必要的措施来让孩子知道不遵守家庭规则的后果。孩子年纪小，不能完全记住家庭规则，那么就需要家长在一旁提醒，什么可以做，什么不可以做，但是不要采用强硬的语气，而是采取询问的语气：“这件事该做吗?”
同样的，如果孩子仔细认真的遵循家庭规则，家长应该给予孩子适当的奖励，比如说带孩子去游乐场玩，买点孩子喜欢的食物玩具等。不要只是惩罚而不要奖励，如果孩子表现得好，应该支持鼓励他，并刺激孩子继续遵循家庭规则的欲望。
总而言之，根据不同时间、不同地点以及孩子的年龄来制定家庭规则，锻炼孩子的自控和自我约束能力，“熊孩子”问题就会迎刃而解。
错误的健康观念有哪些
误区：发烧的话应该冷却额头
实际：就算用冰袋冷却额头，也并没有降温散热的功效
很多人患上感冒发烧以后，就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头，其实这种做法是错误的。这是因为想要退烧，就必须让血液的温度下降，但是额头上并没有相对比较粗的血管，无法有效达到退烧降温的效果。
需要注意的是，退烧的关键点是“让有粗血管的地方的温度降下来”，那么什么地方会比较有效呢?我们的注意视线可以放在脖子的两边、腋下等血管较粗的地方，在这些地方冰敷降温效果会比额头更好。
误区：“饭后用药”指的就是吃完饭后马上用药
实际：“饭后”指的是吃完饭后30分钟
你是否纠结过“饭后用药”的“饭后”到底是什么时候?实际上，“饭后用药”并不是指吃完饭后马上吃药，而是指吃完饭后过约半小时再吃药。这是因为饭后马上吃药，药物会和食物混在一起，以糊状形态被运到小肠，而药物要通过胃部吸收才能发挥功用，被同食物混在一起运到小肠后就无法发挥其本身的作用了。
而饭后半小时再吃药，此时食物的消化已基本结束，胃酸的量也相对较少，药物中的成分也能顺利被吸收。此外需要说明，所谓“饭前”指的是吃饭前半个小时左右，“饭中”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间。虽说“饭中用药”并无特别需要遵守的时间规定，但在前一顿饭吃完后两小时用药为好。只有良好遵守用药时间，才能最大限度地发挥药物功用。
感冒的时候请不要运动
感冒时运动对身体有害无益
生活中，不少人认为感冒了不用吃药，锻炼锻炼，出点汗就会好。其实这样是不对的。感冒后运动一下出些汗，有可能使感冒症状得到缓解，但这种情况多见于少数体质较强、感冒初期或症状较轻的人。对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老年人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。
感冒时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，适当的休息就是最为重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
不会游泳可以玩漂流吗 玩漂流有危险吗
遵守游戏规则即可。
任何运动都有一定的安全风险，玩漂流是一项刺激性运动，但是人是坐在橡皮艇中的，而且穿了救生衣、戴了安全帽，在遵守游戏规则的前提下，并无危险，可以放心游玩。
晚期肝癌治疗时需要遵守哪些常规原则
1.由于晚期肝癌会造成很大的不适，因此，一定要注意缓解这些不适。肝癌会造成很大的疼痛，缓解疼痛要注意采取正确的方法。例如，用中心静脉留置导管解除输液多次穿刺的痛苦，治疗癌痛，缓解病人的症状等，尽量解除病人的痛苦。因此，晚期肝癌应该如何护理还要家属以及医生之间互相配合，及时解除患者的病痛。
2.对于局限性肝癌，如果患者不伴有肝硬化，则应首选肝切除。对于局限性肝癌，如果合并肝硬化，肝功能失代偿，且符合移植条件，应首选肝移植。对于可切除的局限性肝癌且肝功能代偿良好，是否可进行肝移植，目前争议比较大。如果是肝切除，其复发率高，不可取。符合肝移植的患者长期生存率和无瘤生存率显着优于肝切除的患者，所以，建议采取肝移植。
3.晚期肝癌患者在日常的饮食方面一定要多加注意，这是治疗肝癌有什么原则中非常重要的一个原则。患者要注意日常的饮食，在肝癌治疗的过程中，患者应该尽量的少吃辛辣以及刺激性食物，比如蒜、辣椒等;不要吃太硬、粗糙以及温度过高的食物;不要吃变质、腐烂的食物，另外还要尽量少吃熏烤及腌制的食物;烟酒也是必须要禁的。
4.治疗晚期肝癌的时候，一定要最大化的减少患者痛苦。目前肝癌患者通过手术或放化疗都会对身体造成一定的伤害，如出现血尿、消瘦全身乏力等症状，而肝癌患者的治疗的本身就是为了减轻肝癌带来的病痛。晚期肝癌患者治疗时需要遵守哪些常规原则?因此，在治疗过程中，应尽力减少患者的痛苦。
老年人行房时要遵守原则
1.保持身体健康
多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。
2.保持积极心态
很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前--这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。
3.多与伴侣交流
坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。
3.咨询医生
向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。
4.重新定义性爱
性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。
健康心脏须遵守保健4条新规则
1.扩大心脏病风险评估范围。英国《BMC医药》杂志刊登最新研究发现，只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的美国弗莱明翰心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
2.增加举重运动。《力量与训练研究杂志》2010年刊登了一项最新研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外，还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可以改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。
3.西红柿降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物，还应该增加西红柿。每天一杯西红柿汁，可获得丰富的番茄红素能降低坏胆固醇。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。压力过大，应激激素水平过高，会导致心脏病。美国华盛顿大学最新研究发现，抑郁也会增加心脏病风险，其危险之大超过遗传或环境因素。研究人员认为，这种风险在于，心理健康问题会增加体内炎症危险，因而更易诱发心脏病。
感冒的时候请不要运动
感冒时运动会诱发心脏病吗?时下的年轻人都不把感冒当一回事，他们认为感冒是小病，对自己的日常生活没有影响。所以，他们照常吃喝，照常运动，该干嘛就干嘛。但是有些人一不小心，感冒时运动得很起劲，却惹来了心脏病。曾经有个电台的女主播突然猝死，原因在于她感冒时仍健身运动，结果引发病毒性心肌炎致死。
感冒为什么会引来心脏病?
感冒和心肌炎，看上去完全没有关联，但其实感冒的病原微生物如病毒有时会侵犯体内器官，如果侵入心脏，损害心肌，则有可能引起心肌炎，一般症状为心悸，呼吸困难，胸闷、胸痛，严重者会出现晕厥或者心源性休克，有些患者亦可有类似心绞痛的表现，甚至猝死。
不仅如此，感冒病毒还会侵入其他器官，引发其他疾病，如侵入肺部则有可能引起肺炎，侵入肠胃则可引起腹泻。这种演变取决于两个因素：一是致病微生物毒力较强，二是与体质较差、机体抵抗力下降有关。
感冒时运动对身体有害无益
生活中，不少人认为感冒了不用吃药，锻炼锻炼，出点汗就会好。其实这样是不对的。感冒后运动一下出些汗，有可能使感冒症状得到缓解，但这种情况多见于少数体质较强、感冒初期或症状较轻的人。对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老年人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。
感冒时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，适当的休息就是最为重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
月子期间要遵守的5项生活守则
1.保持舒畅的心情：保持良好心情，不怒、不躁、心胸开阔。医书有云：女子之病十倍难治于男子，因女子多忧愁思虑也。三分治七分养，心情好病好得就快，所以一定要保持乐观的心态。
2.保持清洁的卫生：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
3.要有舒适的环境：尽量避免吹风，不论热风或冷风，包括空调风。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。室温应维持在25~28℃。
4适度活动：尽量少抱小孩，少做家务劳动，产妇过早过多地从事家务劳动，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。
5.禁性生活：产妇产后一月内禁止过性生活，产妇在坐月子期间过早过多同房，会引起神疲乏力、不耐疲劳、记忆力下降、体寒怕冷等症状。为保险起见，百日后才可。
另外，月子新妈注意用眼：不要流泪或长时间大量阅读或上网，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足。最好让眼睛每15分钟就休息10分钟。