五恶习是减肥路上的绊脚石
五恶习是减肥路上的绊脚石
①常常呆在空调房
体温与基础代谢有密切的关系，一般而言，体温每上升1度，基础代谢就会增加10%。相反地，低体温会导致代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。
一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好。根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度。这就表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 (指发烧现象) 。
现代人因为长期待在冷气房中，往往会让体温低于理想体温。吹空调会导致毛孔收缩，身体的热量散发不出去，低温环境抑制了酶的活动，降低代谢率，不利于减肥。所以想要雕塑出迷人曲线之前，减肥方法必须先从调整基础体温开始做起。
因此，不要经常待在冷气房中，要注意保暖，多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平时多活动身体，以维持理想的体温，保持代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧。
②对低卡食物、零脂肪食物没有戒心
不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的时候，你必须要留意它所含的热量。因为低卡并不意味着不含卡路里。不要单一地吃一种低卡食物或零脂肪食物，这样会使摄入的营养的不均匀，就算体重暂时地减下来，也很容易复胖。此外，应该做好自己的饮食计划表，每天均衡饮食，摄入各种身体所需的营养，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
③常吃外食
现代生活忙碌，对食物常以“快速、方便”为诉求，忽略了吃也要有吃的的原则。加上现在充斥在市面上诱人的速食品以“快速美味”的商业招牌招揽顾客，虽然相当吸引人，但营养师提醒，这些好吃的速食中多以油炸品、低纤维的饮食为主，长期的饮食只会增加血脂质、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成体额外的负担。最好掌握少油、低盐、低糖、高纤维的饮食，才是最符合健康的饮食原则。
餐餐在外打点的外食族，要吃得营养健康其实不难，只要谨记简单的121原则。就是一份碳水化合物(饭、面等淀粉类食物);2份蔬菜，最好是颜色鲜艳的蔬菜;1份蛋白质，可以在肉、蛋、奶、鱼、豆腐中选择。
总的来说，就是多蔬果、少油脂，烹饪方式以水煮、清蒸为主，避免选择表面太过油亮的菜肴，必要时可稍微过水去油。
④吃东西喜欢蘸酱料
口味重的人吃东西的时候喜欢蘸酱料，虽然吃的东西热量低，但忽视了酱料所带来的高热量。酱料含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。酱料还能引起人的食欲，导致吃太多食物，摄入过多额外的热量。
建议不要吃过咸、口味过重的食物，饮食尽量清淡均衡，选择食物佐料需谨慎，可以挑些比较有营养的天然佐料。
⑤乱喝水
民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法，其实是一种错误的认识。
医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
喝过多的水是不利于减肥的，而喝太少的水同样也是不利于减肥的。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
那么，怎样喝水才是正确的呢?一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好是喝温白开水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。在用餐半小时后可以喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
别让腋臭成为你散发魅力的绊脚石
大汗腺是一种简单的管状腺体，分布于腋窝﹑乳晕﹑阴部及肛门附近。腺泡由单层柱状上皮组成，外周有一种梭形扁平细胞 ( 肌上皮细胞 )围绕。肌上皮细胞能收缩﹐有助于汗液的排出。在排汗过程中，汗腺肌上皮细胞扩张，从而使水份、盐份等小分子物质渗透至腺泡中从导管排出，形成汗液。医学界普遍认为大汗腺是皮肤中的一种特别的腺体，产生特殊的分泌物，如脂肪酸、蛋白质等，这些有机物质跟汗水混和后被排出体外成为腋臭产生的根源。
人体腋下体温及分泌物中的有机物是细菌生存的最佳环境，这是细菌就会大量在腋窝处生成、繁殖，死亡后发出难闻的尸腐味道。所以腋臭是在这两种因素共同作用下所散发出的一种特殊气味，由此可见，“汗液”、“细菌”是腋臭的罪魁祸首。
汗臭不是腋臭
同样是腋下散发出异味，但汗臭和腋臭有本质上的区别。汗臭者不一定有腋臭，可轻易除去。人体发生汗臭，是小汗腺在“捣鬼”。人在高温情况下或量大的体力劳作、运动后，小汗腺内分泌会分泌出大量的汗液，如果没有及时洗澡或更换衣服，身体一般情况下就会发出一种或浓或淡的酸臭味。
而腋臭是“大汗腺”在从中“作怪”。腋臭者带有的是刺鼻气味，并且难以清除掉。
快走和慢跑哪个减肥效果好 哪些人最好选择快走
德国体育运动学专家克劳斯·柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节损伤，除非你踩到石油之类的东西藏到脚或被绊倒。
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的中老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。
肥胖者，由于体重较大，跑步过程中膝关节和换关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
谁是生育路上的绊脚石
1.熬夜晚睡
当下很多女性有熬夜晚睡的习惯，长时间熬夜晚睡会影响内分泌正常系统功能，导致激素分泌异常、排卵异常等不良后果的产生。因而，熬夜晚睡将会对女性正常孕育产生诸多的不良影响。
2.盲目节食
在以瘦为美的观念下，很多女性为了让自己的身材苗条而通过节食等方法减肥。其实，女性过瘦的身体并不利于顺利孕育分娩，女性身体中必须具有一定的脂肪，才能维持正常的生理代谢，若脂肪过少很容易造成闭经进而导致女性不孕。
3.患病
在众多不孕不育患者中，绝大多数患者属于后天病理性不孕。因此，身体患病却未能及时治愈也是导致女性孕育难的重要原因之一。因妇科疾病而形成的炎性环境并不适合精子的生存和活动，同时也会阻碍精子卵子的相遇结合，进而降低女性的生育能力，严重时则导致女性不孕。
女性瘦身如何顺度生理期
1：对甜食的欲望增加;间接增加了减肥期的热量摄入，需要引起重视。
支招：可以选择一些含糖量较低的食物或用运动方式来增加消耗，达到热量收支平衡。
2：体温的升高;比正常体温高0.5度左右，新陈代谢增加，需要你调整训练计划，加速卡路里的燃烧。
支招：运动强度上可以适当提高，运动时间可以在原来的基础上加10--20分钟，(平时运动时间以60—90分钟为准)
3：情绪的烦躁不安;锻炼也不积极了，对自己的减肥成果也不满意了，减肥路上的“绊脚石”。
支招：调整你的心态，让自己更放松。可以选择趣味性强的运动，如，健身操;打羽毛球、壁球;户外蹬山;骑自行车等。
4：皮肤油脂过多，小豆豆偷偷出现了;烦恼有增多了，对你的减肥没有很大的影响，但是，心情差了很多哦!
支招：注意皮肤清洁，切忌少吃高热高脂的食物，吃的清淡一些，多补充维生素C、胡萝卜素等食物，可以适当增加一些蛋白质含量较高的食物，如，豆腐、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，运动方面，可以多选择有氧运动，让排汗给你身体排毒吧!建议：高温瑜伽不错的选择!
5：身体感觉更臃肿了;给减肥计划拨上了一盆凉水，减肥信心也倍受打击。
支招：月经前7天左右是雌激素分泌的又一个高峰期，此时容易导致水肿问题，月经期过后，身体就恢复到正常了，所以减肥的MM不用担心。
教你减腹部赘肉最简单的方法
对于上班族来说可通过控制工作餐来减肥
首先要一日三餐都吃，不要为了减肥只吃晚餐，其余的都不吃，但是现在上班族一天的工作量并不低，如果你一整天都没有进食的话就不能有很好的状态去工作，而且你很有可能因为饿了一整天而在晚餐的时候大吃特吃最后往往得不偿失。
减少零食的食用量或者不吃
市面上大多数的零食为了吸引消费者的眼球都会制作的五颜六色眼花缭乱，这也就导致了里面必须添加各种色素和一些不必要的添加剂，健不健康先不说，热量肯定是高的，如果要吃就吃一些低热量和低脂肪的小食物。
多喝水
想要让腹部瘦下来最重要的一个就是排除体内的毒素，而多喝水也可以促进新陈代谢。还要一点就是当你想要吃甜点的时候就喝一杯水，那么吃的欲望就马上会消失掉了。餐前喝水可以减少食物的摄入量，也可以控制你的食欲，减少热量的摄取。
减少在外面用餐的次数
外面的一些餐饮店虽然口感比自己做的食物好很多，但是你要知道的是，为何这道菜的口感会这么好，想要让食物的口感变好首先就得加入大量的添加剂，虽然这些添加剂对于健康来说没有什么害处，但是对于减肥可是大大的不利，而且相信你也发现的了，外面的食物大多重油、重盐，而这两种食物又是减肥的绊脚石，所以想要减肥还是常回家吃饭好。
吃油条有什么危害 引起肥胖
油条中含有大量的油脂及高脂肪，油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质，这种物质很难消化，多吃很容易出现肥胖。对于爱美的女性来说，油条可谓是挡在女性维持曼妙身材面前的一个绊脚石。
教你减腹部赘肉最简单的方法
减少零食的食用量或者不吃
市面上大多数的零食为了吸引消费者的眼球都会制作的五颜六色眼花缭乱，这也就导致了里面必须添加各种色素和一些不必要的添加剂，健不健康先不说，热量肯定是高的，如果要吃就吃一些低热量和低脂肪的小食物。
多喝水
想要让腹部瘦下来最重要的一个就是排除体内的毒素，而多喝水也可以促进新陈代谢。还要一点就是当你想要吃甜点的时候就喝一杯水，那么吃的欲望就马上会消失掉了。餐前喝水可以减少食物的摄入量，也可以控制你的食欲，减少热量的摄取。
减少在外面用餐的次数
外面的一些餐饮店虽然口感比自己做的食物好很多，但是你要知道的是，为何这道菜的口感会这么好，想要让食物的口感变好首先就得加入大量的添加剂，虽然这些添加剂对于健康来说没有什么害处，但是对于减肥可是大大的不利，而且相信你也发现的了，外面的食物大多重油、重盐，而这两种食物又是减肥的绊脚石，所以想要减肥还是常回家吃饭好。
哪些食物孕妇不能吃 孕妇不要吃菠菜
很多人总是误以为菠菜含有丰富的铁元素，具有很好的补血功能，所以总是把它归入“孕期预防贫血”的食物类别。但实际上菠菜中含铁(量并不多，反倒草酸含量惊人，而草酸恰恰是阻碍人体吸收锌、钙吸收的绊脚石。如果孕妇食用，那么体内锌、钙含量会骤然减少，将影响胎儿正常的脑部发育。
喝碳酸饮料会胖吗
很多爱美女生，对碳酸饮料又爱又狠，趋而避之，把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石。喝碳酸饮料真的会胖吗？
大多数人对于生活中常见食品的热量并不清楚，存在一些误区。其实碳酸饮料的热量很低，如可口可乐的热量只有43千卡，而豆腐却有81千卡，米饭有116千卡，面包有313千卡，相对来说，可乐是能量最低的食物。所以喝碳酸饮料会长胖的说法并不确切，这是对碳酸饮料的一种误解。
所以，爱美想要瘦身的女生们，就无需担心适量喝汽水会发胖。主要还是加强运动，消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。
别让多囊卵巢综合症成怀孕绊脚石
多囊卵巢综合症在年轻女性中也确实比较常见，临床常表现为月经紊乱，闭经，多毛，肥胖，不孕，检查显示双侧卵巢增大层囊性该变，最让女性担忧的就是因为排卵障碍而造成的不孕。下面我们就一起具体看一看多囊卵巢综合症的危害。
危害一：月经不调，主要表现为继发性闭经，也可表现为月经周期后延、功能性子宫出血、无排卵性月经。
危害二：不孕，卵泡发育障碍，患者不能排卵，导致无法自然受孕。
危害三：影响容颜，多囊卵巢综合症患者多并发一些面部的痤疮(粉刺疙瘩)，出脓后会使面部落下永久性的瘢痕和麻子点。
危害四：恶性肿瘤，因为雌激素对子宫内膜的长期持续刺激而无孕激素导致子宫内膜增生过长、绝经后延易导致子宫内膜癌。
危害五：代谢异常，多囊卵巢综合症患者30年后，高血压发病率比正常妇女高8倍，糖尿病发病率高6倍，子宫内膜癌、乳房癌发病率高2倍，心脏病、心肌梗死也明显增高。
不要让多囊卵巢综合症成为怀孕的绊脚石，多囊卵巢综合症的治疗：
1、一般普通治疗。病人应该积极进行锻炼，减少高脂肪、高糖食物的摄取，降低体重。这样可以促使雄激素水平下降，对恢复排卵有利。
2、药物治疗。药物治疗可以对抗雄激素的作用，促使卵巢排卵。使用的药物主要是口服避孕药，药物同时可以调整月经周期。一般服用3-6个月左右，经过激素所平检测正常后就可以停止服药。
3、腹腔镜手术治疗。如果上述两种方法效果都不好，就需要考虑腹腔镜手术治疗。在腹腔镜下，手术穿刺卵泡，使雄激素水平下降，从而达到治疗目的。
以上就是不要让多囊卵巢综合症成为怀孕的绊脚石的相关介绍，多囊卵巢综合症的危害非常的大，因此要早发现早治疗才是正道，只有治愈了多囊卵巢综合症才可以正常的怀孕。
五种减肥饮食习惯
1.少吃一顿
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。
而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口 。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。
再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
2.只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
3.喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
4.不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1 个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
5.专吃凤梨
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
夏季快速减肥方法 让你月瘦5斤
一、跟剧烈运动说byebye
剧烈运动绝对不是夏季减肥最好的选择，很多人认为在炎热的夏季运动能让你在短时间内就瘦下来，但是大热天的出门运动不用一段时间就会造成身体不适应，所以不建议在夏季进行剧烈运动，而是应该选择一些轻运动，比如上下班走走路，或者在坐一段时间就起来走走。如果你觉得这样的运动不足以达到瘦身的目的，那么你还可以在傍晚6、7点后选择慢跑一段时间，这样也可以。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知二、少吃零食多吃蔬菜
天气热很多人喜欢在冰箱里存放一些冰淇淋啊雪糕什么的，只要一感觉热就拿起来吃，久而久之身体里面就会存放很多热量，想要健康减肥，这些零食无疑是你成功的绊脚石，所以想要成功瘦下去就要去克服它，如果你想吃东西的时候，那么可以吃一些水果，水果的热量低，营养价值高，是减肥人士不可错过的食物，你可以在想吃零食的时候吃，也可以在饭前吃。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知三、细心的挑选饮料
在夏季的时候美味的饮料和冰淇淋一样受人们欢迎，每个人出门逛街都喜欢拿一瓶冰凉的可乐，但是这些冷饮跟冰淇淋一样也是赘肉的堆积者哦。另外市面上很受人们欢迎的瓶装果汁也含有很多的热量，所以要慎重选择。
四、给自己定个小目标
给自己定个小目标，比如一个月先瘦它个5斤。很多人在一开始减肥的时候就给自己定下不切实际的目标，比如要在一个星期之内瘦掉10斤。等到一个星期后发现根本没有瘦下去，就会觉得信心受挫了。如果你有这样的想法，那么注定你的减肥是失败的。目标太大那叫好高骛远，只会让自己望而止步，甚至会让你产生知难而退的想法，而减肥目标的实现，是减肥成功的第一步，所以一开始给自己定的目标最好是一个月内减5斤最理想。
中老年人失眠常喝藕粉可改善
中年人失眠影响工作、影响机体社会功能的发挥;老年人失眠影响晚年生活的顺利进行。所以说，中老年人失眠是人们保持健康状态的绊脚石。那么中老年人失眠怎么办?怎么做才能摆脱这块绊脚石呢?
现代医学研究发现，莲藕中含有钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素b1、烟酸、天门冬素、维生素b2、维生素c、焦性儿茶酚、新绿原酸等人体有益元素。长期食用莲藕可明显改善中年人失眠情况。
生藕性寒、味甘，可能不太适合人们直接服用，生藕经加工后形成的藕粉其性由凉变温，对于中老年人来说既易于消化，又增强了健脾益气、养心生血、补虚止泻之功效，是可以放心服食的。
关于藕粉的食用，患者可以遵照下面的方法：
用小火煨藕加蜂蜜适量——蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等元素，能够调节神经系统、促进睡眠。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。
藕粉鸽蛋羹——鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神，解疮毒，治疗阳痿、营养不良之功效，主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。藕粉与鸽蛋相配合，使失眠治疗效果明显提升，中老年失眠患者不妨一试。
红薯和栗子一起吃有什么好处 哪些人不宜吃栗子
1、脾胃虚弱的患者
因为栗子是一种对消化功能要求很高的食物，如果脾胃虚弱的患者吃了栗子的话会出现消化不良的现象，对这类患者的肠胃来说也是一种负担，对我们的身体非常的不好。
2、减肥的人
因为栗子的热量是非常丰富的，有人夸张的说一个栗子的热量是一碗米饭的热量，由此可见栗子是想减肥的人的绊脚石，想要减肥成功就要少吃栗子。
3、糖尿病患者
因为栗子中的糖分非常的丰富，而糖尿病患者就是不能食用太多的糖分，所以这类患者是不能吃栗子的。