女性多生孩子可延缓衰老

女性多生孩子可延缓衰老

虽然做母亲是一个非常有价值的经历，但是大部分母亲并不认为不眠之夜和发脾气可有利于延缓衰老。然而，2016年1月5日发表于《PLoSONE》的一项新的研究发现表明，女性生育的孩子越多，衰老的速度越慢。

研究人员在文中揭示，孩子多的女性的端粒较孩子少的女性更长。端粒是每条DNA链末端的“帽子”结构，可保护我们的染色体免于损伤。

细胞每复制一次，端粒就会变得更短。最后端粒变得很短以至于无法保护染色体，从而使得染色体容易受到伤害，这反过来又会导致细胞老化、停止运作。

既往动物研究支持了“生活史理论”的正确性，表明较高的繁殖行为与较快的生物老化有关。但是，最新研究中，PabloNepomnaschy和CindyBarha则反驳了这个理论。

每多生育一个孩子便可增加一些端粒的长度

研究人员共纳入了75名喀克其奎玛雅女性，评估2000-2013年之间研究对象所生育孩子的数目。

在这个为期13年的研究初始阶段，研究人员根据研究对象的唾液样本来测量这些女性的端粒长度。研究结束时，再次测量这些女性的端粒长度，但是这次是通过颊拭子。

结果发现，在13年的研究过程中，生育较多存活后代的女性的端粒较生育较少存活后代的女性端粒长。而且每多生育一个孩子，端粒增长0.059个端粒单位。

校正所有研究对象的混杂因素后仍可得到这样的结果，校正的混杂因素包括女性的年龄，生育第一胎时的年龄，2013年时这些女性的年龄，生活习惯和家庭收入。

在评论其研究发现时，研究人员说道：“我们的分析表明，在13年的观察研究期间，后代数量的增加可减慢端粒缩短的速度，这表明，在我们的研究对象中，生育更多的孩子可能会减慢细胞衰老的速度。”

怀孕期间雌激素分泌增加或可用于解释这些研究发现

Nepomnaschy教授推测，女性怀孕期间雌激素分泌增加或是该研究结果出现的原因。”他解释道，“雌激素可像一种有效抗氧化剂一样发挥作用，可保护细胞对抗端粒缩短。”

此外，Nepomnaschy教授说道，社会环境可能可能也发挥了一些作用，他们注意到，参与此项研究的女性中，生育较多孩子的女性从家庭和朋友处获得了更多的社会支持。

Nepomnaschy教授还补充道：“更大的支持可增加可分配给组织支持的代谢能量，从而延缓衰老的过程”。

最后，研究小组总结道，未来的研究应探究不同种族以及不同社会背景之间女性的生殖频率和生物老化之间的关联。

合理性生活可延缓衰老

性爱选择在清晨。早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性爱，否则可能因疲惫引发一些疾病。

对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。

对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性爱不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

广告充分爱抚对方。有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性阴茎勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。

此外，老年人如果在性爱方面有什么困惑，最好请教医生。特别是患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。

梅子酒可延缓衰老

青绿色的梅子静静地躺在淡淡的酒中，看着就让人觉得清凉。的确，青梅酒是夏日极佳的解暑饮料，它不但清凉解暑，还能解毒养颜，尤其适合女性饮用。青梅酒具有三大功效：

第一，能调节肠胃功能

青梅中的儿茶酸能促进肠道的蠕动，对便秘(尤其是孕妇)和腹泻有显著功效。

第二，有解毒的功效

食品中的添加剂、残留农药等有害成分进入人体后，都是通过肝脏和肾脏的解毒作用排出体外。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季是肾结石的高发季节，而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸，而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解，因此，可减少结石的形成。

第三，能防老抗衰

青梅味道酸，饮用青梅酒后能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老，让女性面色红润，肌肤光泽，使皮肤组织和血管趋于年轻化，具有明显的“回春”作用。青梅酒可常年饮用。冷饮(加冰块)，热饮(加热)，餐前或餐后饮用都很适合。若适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等，更可调出五彩缤纷的鸡尾酒。青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积，酣畅之余还有塑身减肥的作用。

常吃姜可延缓衰老

生姜补阳，但阴虚火旺者不宜

张诗军介绍，按中医理论，生姜被认为是助阳之品，所以受到诸多男性的青睐。姜对于男性到底有何特殊好处?张诗军介绍，以鲜姜为例，它可以增强食欲，延缓男性机体的衰老。“我们临床观察发现，很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱，这时我们建议患者可以多含服新鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。”他表示，新鲜上市的姜没有“老姜”辣，所以口感更容易被接受，而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴，因此，此年龄段男性如遇到胃口不好等征兆可以考虑每日适当地口服生姜。

另外，姜除了具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。“如果光说吃姜主要对男性有好处，其实是非常狭隘地理解了它的多种功效，姜在民间运用广泛，因为它含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。所以还有俗语说‘家备小姜，小病不慌’的说法。”张诗军表示。

喉痛大便干燥不宜用姜

张诗军向记者介绍，对于体质较湿热的人群而言，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，而且用量大了很可能破血伤阴。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，此时应暂停用姜。另外，值得注意的是，腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有损害，所以千万不能食用。

专家介绍，日常生活中用的是生姜，药用的有生姜、干姜、炮姜。与干姜相比较，生姜性走串，行气、化湿、发汗之力强，偏重于行气健胃，化湿止呕、辟腥臭、消水肿的作用，作为药物一般宜春夏应用，以适应春生夏长的生发之气。干姜性宁静，温阳、祛寒之力强，偏重于温中健胃，温肾壮阳，散寒止痛，作为药物一般宜秋冬应用，以适应秋收冬藏的收敛之气。

红糖为女性保养气血之首选

“女子不可百日无糖”，张诗军指出，此谚语中的糖用中医理论解释主要指红糖。他介绍，中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用。而一项营养学研究结果表明：红糖含有丰富的微量元素成分，有些微量元素还具有强烈刺激机体造血的功能。

“妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。”专家指出，女性养生保健首先应重视保养气血，而此时红糖正可派上大用场。

“女性养生保健营养品的很多广告卖点都是活血养颜，这是因为血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰状况。”专家表示，与选择价格高昂的保健品相比，最简单实用的方法就是日常生活中经常服用红糖。

经常上火者应少吃

张诗军特别提醒，红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应少吃。产后喝红糖水，既可补充热量，又可增加子宫收缩、促进恶露排出。顺产的新妈妈产后就可享用，剖腹产者需等到排气后再吃，因为吃得过早可能导致胀气。每天最好不要超过50克。

除此之外，他还告诉记者，适量吃糖对于男女老幼还有诸多好处。“如果感觉血糖浓度突然降低的时候，少量吃糖可以作为紧急补充方案。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。”他表示，不少早饭来不及吃的年轻白领，往往感觉临近中午时四肢乏力、头脑昏沉、注意力分散、思维速度减慢，如果此时进食少量甜食，人体能快速恢复各器官和组织的功能。

生姜干姜食疗方：

姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味用水煮取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温阳、化淤、散寒、除湿功效。适用于寒湿凝滞所致前列腺炎。

干姜枸杞鲤鱼

取雄鲤鱼1尾(约500克)，与干姜、枸杞各10克同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾,益精明目，此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠等。

姜红茶

红茶10克、生姜18克、红糖10克、热水1000毫升同煮，1天喝4~5杯。生姜可使身体产热，并且提高新陈代谢，有助减肥、排便，红茶可使身体保暖，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。

红糖食疗方：

山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

得了阳痿多吃枸杞松子

1、多吃壮阳食物：含锌的食物。动物内脏。含精氨酸食物都有助于提高性功能。

2、枸杞：含有丰富的营养成分。中医认为：枸杞有入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目等功效，是提高男女性功能的健康良药。现代医药学研究发现，枸杞子可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能的作用。

3、松子：松子最壮阳是比较有帮助的食物之一，中医认为，松子仁有强阳补骨、和血美肤等功效。现代医药学研究发现，松子仁经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

男人补肾吃什么食物效果好 枸杞子

枸杞子又名枸杞。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

圣女果可延缓衰老

第一：圣女果是孩子非常好的补品，可以促进孩子的生长发育。小孩子一般都处在生长发育的高峰期，而圣女果因为营养素非常丰富，因此可以们组孩子对各种营养的需求，促进他的生长发育，再加上圣女果外形也比较小巧，孩子吃起来也非常的方便，既是一个很好玩的玩具，也可以吃，所以孩子才更喜欢。所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，营养价值高，那样能增长身体发育。

第二：抗癌。圣女果是番茄的一种，因此它同样富含番茄红素，近些年研究发现番茄红素具有防癌抗癌的功效，因此，多吃圣女果可以预防癌症。番茄红素尤其对保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害特别有功效。

第三：圣女果可以增加人体的抵抗能力。圣女果作为一种水果，富含维生素C，可以抵抗自由基，增加人体的抵抗力和免疫力，可以预防炎症。

第四：圣女果可以延缓人的衰老。圣女果富含维生素，可以延缓衰老，可以减少皱纹的产生，所以，爱美的女性可以用圣女果来美容，圣女果对于女性来讲是美容的圣品，平时多吃一点圣女果对养颜非常的有帮助。

第五：圣女果还可以维护胃液的正常分泌。这个功能有助于保护胃以及肝脏。

第六：吃圣女果还可以减肥。因为圣女果中含有人体所需的大部分营养物质，但是它含的脂肪比较少，所以，即使吃的多一些也不会长胖，所以也是减肥的圣品，尤其是那初为人母的女性们，在给孩子忌奶之后多吃一些圣女果少吃饭，这样很快就可以恢复你原来苗条的身材了。

怎样延缓卵巢衰老 多吃防卵巢衰老食物

大豆是黄豆，青豆和黑豆的统称，含有丰富的植物激素，蛋白质，钙质等营养成分，都有延缓机体衰老之功效，女性多吃豆制品，如豆腐，豆腐脑，豆浆等食物可以有效延缓卵巢衰老。

鱼肉中蛋白质含量高达25%-30%，更接近人体对蛋白质的需要，鱼肉还富含不饱和脂肪酸，能帮助清理和软化血管，降低血脂，延缓卵巢衰老。

虾中蛋白质含量多，且含有较多的钙质，矿物质和维生素A，是延缓机体衰老的营养佳品，除了可以延缓卵巢衰老，还有补肾壮阳，增强性欲的作用。

牛奶中含有丰富的牛奶蛋白和容易被人体吸收的钙质，可延缓衰老，预防骨质疏松，防止卵巢早衰。

女性常饮青梅酒可延缓衰老

一，能调节肠胃功能。青梅中的儿茶酸能促进肠道的蠕动，对便秘(尤其是孕妇)和腹泻有显著功效。

二，有解毒的功效。食品中的添加剂、残留农药等有害成分进入人体后，都是通过肝脏和肾脏的解毒作用排出体外。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季是肾结石的高发季节，而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸，而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解，因此，可减少结石的形成。

三，能防老抗衰。青梅味道酸，饮用青梅酒后能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老，让女性面色红润，肌肤光泽，使皮肤组织和血管趋于年轻化，具有明显的“回春”作用。

青梅酒可常年饮用。冷饮(加冰块)，热饮(加热)，餐前或餐后饮用都很适合。若适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等，更可调出五彩缤纷的鸡尾酒。青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积，酣畅之余还有塑身减肥的作用。

女性多按摩四处可延缓衰老

用力按摩虎口(食指和拇指掌骨的交界处)能起到活血化淤的作用，对面部保养有很好的效果;

按摩唇部下方正中间凹陷处，有促进面部血液循环，提高皮肤新陈代谢的功效;

按摩眉头凹陷处，有促进皮肤黑色素分解，防治面部斑点的功效;

按摩太阳穴(眉梢与外眼角连线中点的凹陷处)有促进皮肤新陈代谢，淡化斑点的效果。

按摩前，可以先涂上护肤霜，起到润滑作用，以防加重皱纹;不可用指尖掐按，否则容易划伤皮肤，应该用指腹按压;不可大面积揉搓;按摩时配合呼吸很重要，吸气后，边吐气边缓缓施力按压约5秒，然后依此节奏，每按压5秒配合一次呼吸;力度以略酸痛但无不适感为宜。

女性多吃什么可延缓衰老

1、黄瓜

黄瓜可能是我们生活中最常见的一种蔬菜，可以说是浑身都是宝。黄瓜中富含一种叫做丙醇二酸的物质，可以帮助我们抑制体内的糖类转化为脂肪，可以帮助我们瘦身减肥。黄瓜还可以帮助我们美白肌肤，很多人都会用黄瓜切成片，敷在脸上，当作面膜来使用。你知道吗？经常吃黄瓜，可以帮助女性补充雌性激素，而且没有任何的副作用。

2、胡萝卜

根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。

3、黑豆

黑豆被人们称之为万豆之王。相对于任何富含雌性激素的豆类，黑豆的雌激素含量是最高的。长期坚持服用黑豆，可以帮助我们健康的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢有着非常优秀的保养功效。男性吃黑豆也有很多的好处。男性朋友经常吃黑豆可以起到补肾壮阳，生精固发的作用，功效胜过补肾药。

4、百合茯苓

百合可以帮助我们润肺清心，经常吃百合可以帮助我们增强体质，抑制肿瘤细胞的生长；茯苓有利水渗湿的功效，对于我们的脾和胃有非常优秀的好处。这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象。经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生。

温馨提示

如果女性朋友的雌性激素分泌不足，很有可能会出现经期紊乱的现象，甚至会出现严重的痛经现象。很多人对这种现象并不放在心上，可是这实际上是卵巢早衰的前兆，甚至可能会引发卵巢囊肿以及子宫肌瘤。女性朋友们一定要在生活中多加小心，要多多关注自己的雌性激素分泌情况。

经常跑步运动可延缓衰老

这些内在的运动或许我们看不见，但是却是真实的存在着，内外和谐，人才能更健康，我们完全可以通过外在的运动来促进内在的运动，这样内外统一，身体会更好，我们会发现一些现象，和尚的寿命相对较长，是因为他们每天都要练功都要运动，我们还发现经常喜欢运动的人身体的素质相对较好，这也是运动的结果。

虽然我们不能像运动员一样，每天进行激烈的运动，但是，跑步、打球、游泳、瑜伽这些运动还是完全可以的，尤其是跑步，是一项非常好的运动，科学家告诉我们经常跑步可以延缓衰老。

美国科学家一项新的研究表明，定期跑步可让70岁的人感觉像处于20岁时的状态。这种结果真是太好了，我相信这是所有人的期望，人最怕衰老，女人怕老，男人也怕老，而且男人更怕自己的女人老，如果能够让自己更年轻，那很多人花重金都愿意，而现在只是一个简单的跑步就能实现这个愿望，那真是再好不过了。

美国研究人员的这项调查研究发现，经常跑步的69岁老人所消耗的能量，与典型的20岁青年相同。也就意味着这个年龄也可以和20岁的年轻人一样充满活力，一样可以让身体的各个器官处于一种年轻的状态。因此定期跑步能有效延缓衰老。

相关的研究人员还称，经常跑步的人的细胞中通常含有更多的线粒体。而线粒体对人的健康来讲是非常重要的，它是细胞中制造能量的“发电站”，可促进三磷酸腺苷的产生，从而保证肌肉纤维所需的能量。

除了跑步，步行也十分有益健康，可预防心脏疾病、糖尿病、肥胖和抑郁症的发生。不过，这种步行最好是有一定的速度，效果才会更好，如果仅仅是散步，那所带来的益处还是非常有限的。

既然跑步可以延缓衰老，那为了健康为年轻，都市的朋友们还是一起奔跑吧，会让你的生活充满活力，会让的你身体始终处于良好的状态，而且，跑步还可以愉悦心情，跑步还可以亲近大自然，跑步可以让你更加的受益，男女老少一起跑步吧。