女人衰老的五大信号

女人衰老的五大信号

出现兔子门牙

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

如何处理：最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害，每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，不过，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也应尽量避免。

出现严重便秘

肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

如何处理：多吃红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物，每天早晨喝一杯蜂蜜水，另外平时养成定时排便的习惯，就算上不出来也要保持上厕所的习惯。(详文请参考：便秘的调理)

出现脊椎侧弯

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

如何处理：

1、吊单杠：这种方法是比较普遍的脊柱侧弯自我矫形方法。具体方法是悬吊，然后进行引体向上，连续做十个以上，循序渐进。

2、仰卧起坐和俯卧撑：这两种方法对加强肌肉力量是非常有好处的，每天可以坚持做50-100个。

3、游泳：游泳可以把全身肌肉调动起来，加强肌肉力量，改善脊椎侧弯现象。

头发越发稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。

35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，因为一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞，而衰老会带来雌性激素减少的情况。

如何处理：可以多吃芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。另外，多吃南瓜、鸡蛋、大豆食品、卷心菜、坚果等可促进雌性激素分泌的食物。

出现鼻子萎缩

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!

这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

如何处理：

1、注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。

2、由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

3、每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

男人小便有这特征要出大事

男性养生：从小便看男人衰老信号

身体的各个部位代表着不同的功能，如果说有部位发生异常了，说明身体的某个功能衰弱了。同理，从小便可以看出这是一个男人衰老的信号。

夜里小便很多次

看你是不是老了，最准确的判断标准是夜里起夜的次数是不是增加了，这是在考察肾功能。所以，中医治疗夜尿多，甚至喝了就尿的人，都用补肾药。

大便总是不成形

很多人大便总是不成形，光是这一点就可以被中医诊断是虚寒。而虚寒是只有人到老年，火力不足时才有的症状，中医所有治疗大便不成形甚至虚寒性腹泻的药物，都是补肾的，补肾就是中医的抗衰老。

稍微运动就心慌

如果稍微跑几步就心跳得厉害，平时手脚总是温度很低，这就意味着你的心功能不强壮。正常情况下，只有上了年纪，体力不支了才会出现这种现象，如果你年纪轻轻就如此不经运动，要么说明你的心脏早衰，要么因为缺乏锻炼，心脏的机能还没有充分开发出来。

上个小坡也喘气

如果你走平路时感觉很好，但只要是爬山爬楼甚至走个缓坡，也会觉得非常疲劳，气喘吁吁，甚至腿很快就酸了，那就意味着你的肺功能有问题。而这种受损，不是通过胸透检查可以发现的，需要借助肺功能的测定。

吃了凉的就胃痛

有专家发现，喜欢吃火锅之类的食物的人，患食道癌的可能性较大，同理，吃凉的多的人，患胃癌的可能性也会加大。

但为什么那么烫的食物，这些人就能咽下?而且觉得吃了舒服?因为他们的食道觉 得冷，本能地想吃热东西来温暖自己。也就是说，在烫的食物促使细胞恶变之前，这里已经有问题了，人衰老的第一个变化就是怕冷。总觉得胃里发凉或者遇冷则 痛，是胃先于身体其他部位变老的标志。

失眠是女性衰老信号

潮热、头晕、困倦、肤质下降、性欲减退，通常被认为是女性更年期衰老的常见信号，而最新北京城八区的一项调查显示，更年期女性有48%的人存在失眠的症状，失眠是女性更年期衰老的主要问题之一。

郁琦教授近日在京举行的“莉芙敏———国际抗衰老医学论坛暨第一届妇女健康高峰论坛”上介绍，这项调查有1233名45~60岁的女性参与。结果发现，更年期女性衰老的三大主要症状是：失眠37.2%;关节肌肉疼痛35.7%;头晕31.5%;潮热17.5%。郁琦教授解释，由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，出现潮热，晚间体温快速上升等，从而降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍。这与其他年龄段的紧张性失眠和顽固性失眠有区别。

更年期女性应及早就诊，一般来说，补充雌激素的治疗能较好地改善失眠症状。

女人衰老的五大信号

脱发

人在正常情况下，每天都会掉一些头发，脱发现象与雌激素分泌情况有一定关系，雌激素被视为毛发生长的保护伞。头发突然掉落比较厉害，并且退过了发际线，或者头发脱落变薄的地方越来越大，这是开始衰老的常见信号。

乳房发病

乳房发病也是女性衰老的重要信号，女性一旦过了三十岁，就应该多注意检查乳房，每天晚上睡觉或洗澡的时候可以用手指触摸一下乳房，不要过于用力，顺时针方向依次进行，最后按压乳房中央部分，按压发现肿块或是其他异常，就要留心是不是乳房出现病变了，最好进行全面检查，通过医生进行最终判断。

男性衰老的表现 食欲减退

人到中年以后，肠胃功能也会逐步发生衰变，对于男性来说，食欲衰退将是不容忽视的衰老信号之一。

男人前列腺衰老信号

过了50岁，要查前列腺

2010年，中国医师协会在全国16个城市54家医院，调查了4万余名50岁以上男性。结果显示，被调查者均有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。

良性前列腺增生症的发病率会随着年龄增大而增加。有调查显示，我国50岁以上男性，超过40%的人患有该症。而过了80岁，80%的人会出现增生。建议只要年过50，都应该每年到正规医院泌尿外科做一下前列腺增生的风险筛查，及早发现疾病踪迹。

尿频是最早表现

前列腺增生症，旧称前列腺肥大，是老年男子常见疾病之一，为前列腺的一种良性病变。前列腺增生是有迹可循的，早期主要表现为以下几点。

尿频：尿频为最早表现，首先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，后期膀胱有效容量减少，也使尿频更加严重。

排尿困难：进行性排尿困难为显著特点，症状可分为梗阻和刺激两类;梗阻症状为排尿踌躇、间断、终末滴沥、尿线细而无力、排尿不尽等，刺激症状为尿频、夜尿多、尿急、尿痛，症状可因寒冷、饮酒、应用抗胆碱药或精神病药物等加重，长期梗阻可导致乏力、嗜睡、恶心呕吐等尿毒症症状。

血尿：前列腺黏膜上毛细血管充血及小血管扩张，并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血，合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。

女人5个信号开始衰老

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。

其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。

实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

发早白是衰老信号

1、头发有颜色的秘密

我们的头皮上，有很多毛囊，毛囊底部是头发“加工厂”，在那里，诸多细胞通力合作，制造出有颜色的头发来。

头发的骨干是角蛋白，头发之所以会不断变长，是毛囊中的“角质形成细胞(干细胞)”不断地向头发根部添加新的角蛋白。

在“角质形成细胞”构建头发的同时，毛囊里“黑素细胞”生产着黑色素，并以黑素体的形式将黑色素传递给“角质形成细胞”，这样就为无色的角蛋白“染”上了颜色。

黑色素分为两种：一是真黑色素，颜色为深棕色或黑色，另一种是假黑色素，颜色为黄色或红色。两种黑色素以不同比例组合，就会形成黑色、栗棕色等多种头发颜色来。

2、白发产生的秘密

白发的形成，是白发中黑色素减退所致。如果没有了黑色素，毛发中原先被色素颗粒填充的地方，逐渐被空气所代替，空气泡产生光的反射，让头发看起来是白色的。

当人体逐渐衰老时，发根部位的毛乳头同身体其他各部的器官一样，功能逐渐减弱，毛乳头的“黑素细胞”中的酪氨酸渐渐失去了活力，黑色素生产越来越少，以至全无，就让人的头发由黑变成花白(有黑有白)，由花白又变成全白了。

人体中没有统一分泌黑色素的腺体，这种化学物质在每根头发中分别产生，所以头发总是一根根地变白;因为头皮上的毛囊不下10万个，所以人的头发从黑到白，需要几十年的时间。

如果在人远未衰老时，头发很快地变白了，那就是不正常的，病理性的了。

二、“黑发杀手”逞凶作恶“白发三千丈，缘愁似个长”，当今时代，精神因素是黑发的重要杀手。

1、年龄提前

(1)偶象名星鬓染霜

年轻的具有偶像外型的台湾歌手王力宏在他十多年前刚出道时，就鬓发染霜了。他说：“那不是遗传，我哥哥至今还没有一根白头发!”

(2)十岁孩子白了头

这种现象甚至会发生在孩子身上。

一个十几岁的孩子现在已是满头白发，2年来，孩子的父母带他四处求医，检查结论都一样：孩子是因为精神压力过大而白的头。

据了解，孩子妈妈总担心儿子会输在起跑线上，执着地采取“高压政策”，5年来让他读了30个兴趣班，即使是上厕所、吃早餐的时间，也要他多背几个单词。

2、时间很短

(1)总统头发白得快

美国媒体报道：克林顿上任时还有一半棕发，两年后全白了;布什上任时头顶上是“盐和胡椒”，一眨眼工夫就只剩下“盐”了;奥巴马则抱怨：头发白得太快。

(2)贪官一夜白了头

“伍子胥过昭关一夜愁白了头”、“绝代艳后玛丽·安托瓦内特在上断头台前一夜，美发皆白”、“《悲惨世界》中的乌德兰市市长经过激烈、痛苦的思想斗争，决心到法庭承认自己是囚犯时，‘他的斑白头发仅仅过了一个钟头就全变白了’”。

这说明，“愁白头”的时间，确实可能很短。

三、头发的“土壤”干枯了

为何压力等精神因素会成为黑发的冷酷杀手?突发的精神刺激或长期的精神压力，均会造成体内的气机紊乱。而中医认为“发为血之余”，毛发的生长与润泽，有赖于血液的濡养，如果体内气机紊乱，不能给头发提供足够的气血，自然就会衰老而变白了。

1、思虑伤精

我们后背有一条经脉叫督脉，这条督脉在肾(中医)、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路，所以中医有“肾为毛发之根”的说法。

中医说肾藏精，肾中精气所化生的元气，通过这条通道，上行至毛发，激发和促进毛发的生长，也就是说，“发之生机根于肾”。

人年轻时，肾气旺盛，头发则黑油浓密，但到40岁后，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，须发失荣而变白，属正常生理现象。

如果思虑过度，耗伤精血，或压力太大、焦虑紧张伤了肾精，激发头发生长的精气不足了，头发自然就会衰老变白了。

2、忧思伤脾

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中医认为，思为脾志，故过思最易伤脾，而致脾的升降功能失常，脾气郁结，运化失健。

中医的脾，其功能是“主运化”的，也就是说，是主管“营养物质的消化、吸收和运输”的。如果“脾失运健”，不能消化吸收更多的营养，则“气血生化乏源”;再加上将气血“传输之全身”的能力弱了，远在末梢的毛发得不到足够的气血荣养，自然会干枯早衰而变白。

3、抑郁伤肝：

中医临床发现，肝郁气滞类白发多见于中壮年，其白发出现迅速，一般有精神情志因素可察，多数患者伴有情志抑郁、心烦易怒、不思饮食等症状。

为何情志抑郁或者忧思过度可导致毛发变白?因为“肝藏血”，血液的正常运营，以及贮藏、调节，与肝密切相关。惟有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。若肝郁气滞，气血运行失和，就可导致血不能荣养毛发。

另外，肝主疏泄，当肝失疏泄，气机郁结时，也可致气血运行不畅，毛发营养供应受阻。

女人的13个衰老信号

1.声音变沉。

社会压力的增大让很多女性提早步入更年期，同时，雌激素缺乏导致声带容易肿胀，说话声音变得更沉。专家表示，应避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用。

2.女性颈脉显现。

女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

3.肥皂也会导致皮肤过敏。

随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。

4.经常清嗓子。

人体衰老，嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。想要缓解这种症状，每天饮水至少1.5升。

5.身上痣增多。

女性40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。

6.牙齿变长了。

牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。专家表示，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。但是刷牙过于用力则适得其反。

7.睡醒时头痛。

睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。大多数人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

8.更容易醉酒。

人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

9.经常起夜。

身体衰老后，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

10.经常打喷嚏。

研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

11.爱流泪。

年龄增大使得泪管变窄，导致爱流泪。

12.体重增加。

身体机能衰老后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。

13.耳鼻脚变大。

与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。

衰老的信号

拉便便越来越费力

偶尔出现拉便便费力则不需要多在意，如果长期出现拉便便费力则要注意自身的肠道。因为人体肠道的长度长达5-6米，人体吸收营养成分还是排出废物都是通过肠道进行，就连便便的排出也是通过它。如果拉便便出现费力，则可以说明肠道出现堵塞的现象。

肠道堵塞则体内毒素会增多

肠道出现堵塞则可以说明肠道已经逐渐衰老，就会影响肠道蠕动受到影响，这样人体肠道内就会积存较多的便便。便便在肠道内停留的时间越长则体内的毒素就越多。因为肠道会将便便存在毒素给吸收掉，这样会导致肌肤晦暗，且痤疮、口臭、斑点的出现，严重的还会导致腹部凸起，从而出现小腹婆。

年轻起雀斑 或是卵巢衰老信号

年轻起色斑，或是卵巢衰老信号。都说，色斑是等到老了以后才会有的一种 皮肤改变。但是，现在很多人年轻人也深受色斑的困扰。而且，选用了各种祛斑 的方法都没有作用。其实，外部的色斑，很有可能的身体内部病变的一种信号。 专家解释说，色斑多起，还可能是卵巢衰老的前奏。

年轻的你，如果皮肤粗糙无光。而且，面部色斑频频。可不单单是，面子问 题。色斑很可能是，某些疾病的先驱。或提示卵巢功能，可能出现了障碍。为了 能重拾，白皙光洁的肌肤。购买，昂贵的化妆品。可最终，还是没能，解决色斑 问题。很多女性，并不知道。色斑问题，也与，卵巢功能的，好坏有关。

年轻起色斑，或是卵巢衰老信号。目前，卵巢早衰，已越来越高。白领女性 中，很大以本人，存在着，不同程度的卵巢早衰。表现出，色斑暗疮，以及皮肤 干燥。然而，很多人，对此还并不知情。遇到色斑，等皮肤问题。只想着靠，涂 抹化妆品，来做表面文章。生殖与机体的健康，才是，皮肤光洁，白皙的根源。

年轻起色斑，或是卵巢衰老信号。因此，对于一些顽固性的年轻人色斑，如 果久治不愈的话。或许可以考虑一下做个全身检查。因为，脸部的色斑，很可能 的某些内在疾病的威胁。像女性的卵巢衰老就是其中导致色斑的一个重要原因。

男性衰老的表现 食欲减退

一般来说，食欲减退是老年人常见的事，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对于中年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号。

女人衰老的五大信号 脱发

人在正常情况下，每天都会掉一些头发，脱发现象与雌激素分泌情况有一定关系，雌激素被视为毛发生长的保护伞。头发突然掉落比较厉害，并且退过了发际线，或者头发脱落变薄的地方越来越大，这是开始衰老的常见信号。

闭经是女人衰老的信号

人这辈子青春只有一次，一旦失去了也就不再往返。尤其是对女人来说，年轻和美貌是女人的根本，很多女人都有种永葆青春的愿望。可事实并不是如此，闭经的女人就会慢慢的变得衰老，因此闭经就成了女人衰老的一个信号。

为什么说女人闭经就是衰老的信号呢?因为当女人闭经、经血少后，随之而来的就是子宫衰老、卵巢衰老、容颜也会变得衰老。当一些正处花季的少女如果出现了闭经，严重的很有可能会导致无法怀孕。

对于那些成熟的妇女，比如说是30到40岁之间的女人来说闭经会导致衰老的加速。待到40岁到50岁之后闭经的女人就会大大提前更年期的到来。到了那时候即使你花再多的钱来保养、化妆也无法挽回原来的青春和美丽。

虽然闭经只是一种妇科病的症状，对身体本身并没有怎么大的危害，但是闭经能够引起一些原发性疾病，还能让很多闭经的女人心里产生一些负担，带来一系列精神症状。

对于一些女士闭经溢乳综合症长期可导致子宫萎缩，转化为血枯，对女性朋友的身体带来严重的伤害。特别是精神因素闭经，可能导致部分女性患上忧郁症。

正因为闭经危害如此严重，所以出现闭经、经血少一定要及时治疗。闭经时间越久，子宫就会萎缩得越厉害，治疗效果也就越差。

有人说女人如水，月经正常的女人，就像流水一样，永流不腐，身体的机能也能长期维持在一个比较好的状态，看上去总是那么年轻。一旦经血少、不按时来、闭经，就如一潭死水，气不上行，血不下达，气血循环淤滞，女人自然老得快。所以女人一旦出现经血少、闭经，就是女人开始衰老的信号。要警惕闭经、经血少，及时治疗，不要让闭经留下了更多的疾病。

腿脚发出的衰老信号

症状一：手脚冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。

对策：台湾《康健》杂志引述台北医科大学附属医院针伤科主任陈萍和的观点指出，中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。他认为，泡脚水的温度最好为40摄氏度，时间20分钟最合适。因为泡脚太久，身体会消耗更多的热量，加重心脏负担。

症状二：脚抽筋

原因：台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。

对策：台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议，出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。

症状三：脚麻

原因：如果脚趾头、脚板麻痛感严重，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻，还伴有背痛，则可能是椎间盘突出。

对策：症状严重，应立刻就医。

症状四：走路时脚痛

原因：中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后症状会减轻的话，则可能是腰髋骨位置不正引起的。

对策：多做伸展、转动脚趾运动;矫正走路姿势。