中午吃完饭后多久午睡不长胖

中午吃完饭后多久午睡不长胖

饭后最好适当的站立或者走动半个小时再午睡，这样胃已经开始运作消化食物了，肚子也不像刚吃完饭那么撑着，此时睡午觉最舒服，而且不用担心长胖。

中午吃完饭睡觉会胖吗 中午吃完饭一定要午睡吗

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，睡眠质量高的，不午睡也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的，因为午睡可以为你补充能量，让你整个下午精力充沛。

中午吃了就睡会长胖吗 中午吃完饭后午睡多久合适

午睡就像是一个临时能量补给站，可以帮助你提高下午的工作效率。健康的午睡过犹不及，以15—30分钟最恰当。若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，影响晚上的正常睡眠。

睡午觉会不会长胖 午睡怎么睡不会长胖

１.饭后不要马上睡觉，不要剧烈运动，也可以站30分钟再睡午觉。

２.选择正确的睡姿。不要采用俯卧或者趴卧的方式，会造成头疼，也容易消化不良。

３.适当的睡眠时间。睡眠时间一般在30-60分钟左右，太短没有效果，太长会感觉醒不来。

午睡后头疼是怎么回事

饭后立即睡觉

很多上班族由于中午时间有限，吃完午餐后会立即进入午休状态。但是，此时由于肠胃消化食物的需要，大量的血液流向胃部，进入睡眠后，血液循环更慢了，大脑更容易出现供血不足。所以午睡起来后，就会出现头晕、乏力等不适症状。

建议：饭后半小时再开始午睡。

睡前吃太多油腻食物

午睡前不宜食用过于油腻的食物，也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。

建议：饮食清淡，中午吃7分饱。

错误睡姿引起

午睡虽然时间不长，但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，更容易导致大脑供氧不足，而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。

建议：买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室。

睡得太久

人是规律性的动物，睡不够会头晕，睡太久也会影响身体机能。

人在睡着时，新陈代谢降低，血液循环减缓，大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态，人体就容易出现体乏，头晕的现象。

建议：午睡时间控制在30分钟以内。

感冒着凉

天气较凉快时，或者处于空调房中，亦或选择在风口位置进行午睡，入睡容易，着凉也很容易。因为人体在睡眠状态下，体温调节中枢功能减退，体温下降明显，如不注意就很容易受凉感冒，导致头晕头痛、身体乏力等症状。

建议：即使有点热，也应该注意遮盖好腹部位置。

空腹午睡

吃太饱睡觉容易引起头疼、头晕，不吃饭空腹睡也会导致低血糖头晕，严重的还会全身酸软，恶心不适。

建议：喝点糖水。

吃完饭就睡觉的危害 吃饭完多久后睡觉才合适

中午午休的话，最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下，再进行午睡，这样才有利于食物消化吸收，而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下，稍微活动活动，过20分钟到一个小时再上床睡觉。

建议有条件的准妈妈进行午睡

 午睡能很有效地恢复体力，使下午的生活更轻松一些，因此职场准妈妈如果有条件应尽量午睡一会儿，没条件也要创造条件睡一会儿。

有的公司里有休息室，那是再好不过，自己只需在办公室里备一套午睡用具：一条毛巾被，一个抱枕，中午吃完饭即可带着午睡用具去休息室舒舒服服睡一觉。如果没有休息室，会议室、会客室也都可以考虑，这些地方一般中午都是闲置的，很安静。会议室几把椅子拼接起来就可以形成一个简易的床，而会客室一般都有长沙发，都适合睡觉。不过用这些地方之前，最好提前跟行政部负责人打个招呼。

另外，每次睡完午觉，都要记得物归原位，把自己的毛巾被和抱枕拿走，椅子等物品摆放整齐。如果实在没地方，也可以找一把闲置的椅子或小凳子垫起腿脚，坐在自己的座位上，上身靠着椅背休息一会儿。最好不要趴在桌子上睡，那样会引起脑部供血不良或眼睛压力大。

中午吃了饭就睡午觉会肥吗 中午吃完饭后多久午睡不长胖

饭后最好适当的站立或者走动半个小时再午睡，这样胃已经开始运作消化食物了，肚子也不像刚吃完饭那么撑着，此时睡午觉最舒服，而且不用担心长胖。

长期的暴饮暴食是导致肥胖的主要因素，平时吃饭的时候细嚼慢咽有主意食物的进一步消化，在日常生活中每天坚持运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯才能保证不长胖。