冬季室内游泳需要注意的事项

冬季室内游泳需要注意的事项

冬季室外寒风刺骨，但是游泳馆内却是温暖如春，所以要冬泳的人可以去室内游泳，不过室内游泳也需要注意以下事项：

1、装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

最后，要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

高血压冬天可以游泳吗

冬泳时全身血管在冷刺激下急剧收缩，表皮血管中血液回流到内脏，血压会即刻上升，30分钟后收缩压恢复正常，舒张压仍持续在较高水平，高血压患者冬季游泳更易发生意外，所以高血压患者冬泳要慎重，除非是轻微高血压症状，否则最好不要盲目进行冬泳锻炼。

婴儿游泳注意事项

婴儿游泳注意事项——游泳前做好充分的准备工作

1.游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。

2.室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。

3.泳缸水温要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。

4.要为新生儿脐部贴上防水护脐贴

5.每次游泳以前，将婴儿身体裸露后，注意婴儿脐部处理，做好游泳前的按摩热身准备。

婴儿游泳注意事项——游泳池要求

1.每次游泳以前，注意检查泳缸、颈圈有无漏气现象，充气度是否合适，以确保婴儿游泳安全

2.泳池放水的深度视宝宝的身高而定，以宝宝进入泳缸后处于悬浮状态，脚部不触及泳缸底部为宜。

3.泳池放水时温度控制要均匀，一般先放入冷水，后加入热水，并且搅匀，使水池上下的水温保持一致为宜。

4.水池内尽量放置色彩鲜艳、形状不同、带声音刺激的漂浮玩具供宝宝游泳时玩耍。

冬季游泳好吗 哪些人不宜冬天游泳

冬天因为其气候的特殊性，游泳并不适合所有的人，如果是身体患有心脏病、冠心病、肺结核等疾病的人不宜冬天游泳；另外年纪过大或者是过小或者是精神不健全的人不适合冬天游泳；最后就是感冒了或经期、孕期女性等都不适合进行游泳。

秋天游泳的好处有哪些

随着天气的越来越冷，很多人已经不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳锻炼的健身价值可是比夏季要高呢!秋季游泳会促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的变化，提高免疫力。

秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

秋季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。

心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

婴儿游泳时应注意什么

婴儿游泳与成人游泳不同，因为婴儿的免疫功能比较弱，生理功能未发 育完善，所以必须要注意以下几点:游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游 泳时间一般为10~30分钟;室内温度一般要求:夏季:22~24°C，冬季:26~ 28°C;泳缸的水温要求:夏季:37~38°C，冬季:39~40°C ；要为新生儿脐部贴防水护脐贴;每次游泳以前，做按摩热身准备;将颈圈套在婴儿脖子上，注意检查婴儿的双耳和下颌是否露于颈圈上，纽带是否扣紧粘牢;婴儿游泳时， 严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水;婴儿游泳时需要操作者全程监护，以防突发 事故。

冬季适合游泳吗

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。

冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

冬天适合游泳吗?冬天游泳注意什么?冬天非常适合游泳，冬天游泳对身体健康非常有好处。

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳;感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳;冬泳一定要控制游量，一般情况下室内水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

游泳什么时间游最好

一年四季都可以。

游泳是一项全身性的运动，长期坚持游泳的话能够起到促进血液循环、提高人体心肺功能、增强人体抵抗力、塑造体形的作用，所以一年四季当中都是可以进行游泳的。

夏天的话气温较高，游泳比较方便，只要注意防晒即可；但是冬天由于气温较低，水温较低，所以建议非冬泳专业人士最好还是去游泳馆进行锻炼，以免身体不适应太低的水温而造成不适的症状。

冬天游泳要注意哪些事项

一般来说冬天游泳无论是室外或者室内，首先都需要确定自己是健康的，没有突发性的疾病，这样进行游泳才不会产生意外，意外冬季游泳对身体素质要求比较高，不要拿生命安全开玩笑。

冬天的游泳时，周围的天气和水温都比较低，很多人会忽略热身的步骤，但其实这是不对的，冬季游泳要提前做好热身运动，这样可以使自己在游泳的时候更快的适应，以最佳的身体状态游泳锻炼。

冬季进行游泳，一定要慢慢的下水，让身体有一个适应的过程，待身体和脚部适应水温后，身体再慢慢的进入水中开始游泳，这样能更好的让身体适应温度，以免出现意外情况。

游泳的时候不建议空腹进行的，最好在下水前一个小时左右吃些东西，但不要吃的太多，这样能有足够的体力和热量来游泳。

宝宝游泳多久一次合适 宝宝游泳注意事项

妈妈带宝宝游泳前要注意宝宝的状态，空腹或马上吃完奶后都不宜让宝宝游泳，最好在吃奶1小时后再进行，且要在宝宝精神状态很好的情况下进行。

室内温度要求一般是：夏季20至23度，冬季25至28度。游泳池水温要求一般是：夏季35至38度，冬季40至43度。

若是脐带残端尚未脱落的新生儿，在宝宝游泳前要常规进行脐带防水处理。

虽然游泳池的水定期消毒，但宝宝游完泳后还是要用温热水冲洗一下，能让宝宝感觉舒适，又能彻底的清洁皮肤。

老年人冬季游泳好吗

老年人冬季游泳对身体有一定好处。

冬泳是祛病，防病，强身健体的一项运动项目，具有“锻炼时间短，健身收效大”的特点，老年人根根据自己掌握游泳技术的熟练程度，有目的有计划的参加冬泳，对促进身心健康有明显效果。

闪亮滴眼液:冬季游泳,保护眼睛极其重要

冬季室外气温低，室外活动开始变得不那么方便且适合，冬泳开始成为越来越多人的冬季健身首选，同时，越来越多的室内体育馆开设了恒温泳池，为消费者提供了设施优良的场地，仁和药业闪亮滴眼液的眼科专家提醒到，冬泳虽能健身提高身体素质，但泳池游泳最容易诱发眼睛疾病，时刻需注意眼睛保健。

仁和药业闪亮滴眼液的眼科专家指出，公众泳池因为参与人数众多，容易滋生大量细菌、病毒，很容易引发眼睛疾病，最常见的是急性结膜炎，既红眼病，最直观症状为眼部充血，伴有发涩发涩，有时还会出现较多的分泌物，严重者甚至会导致急性结膜炎并发症，同事，游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可能因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。

仁和药业闪亮滴眼液的眼科专家提示，冬泳时尽量选择水质好、污染少的游泳场所，明确游泳池已按照规定及时换水和进行消毒;游泳时不能佩戴隐形眼镜，最好使用专业的游泳防护镜;游泳活动中尽量不要用手搓揉眼睛，以免加大感染几率，如果游泳后感到眼睛干涩疲劳，可以选择滴上几滴维生素眼药水，除了缓解视疲劳外，维生素类眼药水还可有效用于预防眼睛受到感染或刺激，游泳后使用这类眼药水，可减轻和消除各类刺激引起的结膜充血及其他不适，并具有清洁眼结膜囊、预防感染的作用。仁和药业生产的“闪亮”牌滴眼液，所含门冬氨酸、维生素B6、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、甲硫酸新斯的明等有效成分及适量的抑菌剂，是冬季游泳前后帮助缓解眼睛疲劳，抵抗细菌的有效眼液。

冬季游泳注意事项 冬天游泳前不喝酒

冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精会使血管扩张，短时间能使人觉得紊乱，但是也容易使体温散失加快。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。再加上究竟会麻痹中枢神经系统，降低心肌的收缩力，影响心脏的功能。