每天慢跑的好处 提高工作效率

每天慢跑的好处 提高工作效率

慢跑对于提高工作效率有很大的作用。每天坚持慢跑的人精力充沛，做事干劲足，有耐力，自然而然工作的效率也能也得到很大的提升。

黑玛卡的功效与作用 增强记忆

黑玛卡能使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

享受休闲的时光会提高工作效率

我的团队的一个成员最近和我们分享了一个关于她母亲的故事。每天早上，她母亲会在厨房冲一杯咖啡，然后坐在门廊那里整整15分钟，喝着咖啡，欣赏自己的花园和后院。

我的同事是一个典型的上班族，看到有人的生活这么悠闲，她感到震惊。毫无疑问她的第一反应是消极的。但是问题出在她母亲身上吗?随着时间的推移，我的同事终于明白了她母亲这个举动的真正意义所在。她的母亲每天早上醒来，倾听鸟儿的叫声，享受早晨的太阳。这是面对一天工作的能量源泉。

有一句话可以完美的诠释这个道理：休闲是新的生产力。这句话的意思是你不能一直保持在高度集中的状态，你必须劳逸结合。只有这样你的大脑才能更高效地工作。.你的日常生活节奏需要变化，就像舒尔特所说，集中注意和漫无目的地空想。这里有三种方法。

确保你的闲暇时间。

我相信很多人会说他们的生活本来就不忙碌。但是有些人认为闲暇放松的时间对他们的影响更持久更深远。

限制你的选择。

有时候你需要切断你和各种五花八门的信息的联系。关掉手机去走一段很长的路，这是保持悠闲心态的一种方法。或是去一个对你来说陌生的地方——也许是一个当地的小联盟比赛或在公园举行的一场免费音乐会——你只需坚持一个原则：不要再想着自己的工作，或计划本周的午餐。

你唯一的工作是就是解决摆在你面前的问题。看清你需要做的事情，避开干扰专心去做学会做出时间规划。空想思维是一种技能，你可能需要给你的大脑一些时间来记忆怎样做到空想思维。就像在门廊的母亲。找到一个简单的，日常的活动。做瑜伽就可以达到这一目的，或是每天下午3:30享受喝茶的时间时常看看窗外，放空自己的思维，这会让你的大脑更好的为你工作。

田七菜的功效与作用 消除疲劳

田七菜具有抗疲劳的功效，经常食用可以消除人体疲劳，提高工作效率，还能增强人体免疫力。

薄荷叶泡水喝的功效 提神醒脑

白天用薄荷叶泡水喝能够帮助提神醒脑。薄荷中含有的薄荷醇、异薄荷酮、迷迭香酸等成分，能够帮助兴奋大脑，促进身体的血液循坏，特别是每天需要应对较多的工作，且工作压力较大的人，不妨试试薄荷水泡水喝能够暂时帮助缓解压力，提高工作效率。

终结拖延症5个方法提高工作效率

荧光笔笔记法

一般，针对由动力缺失所导致的拖延症，最好的对抗方法就是给自己一个好的开始。如果一再纵容自己，由着时间流逝，事情只会越积越多。你可以给自己买一本漂亮的记事本，将每天必须完成的工作和琐事记录下来，较为重要的事情可用黄色荧光笔涂上色，若是完成则用绿色荧光笔覆盖。已经被部分完成的工作将会给你再接再厉的勇气，一鼓作气完成任务也不再那么艰难。

“战拖”软件不拖沓

上班空隙上个网?这对大部分成天坐在电脑前的白领来说，再正常不过了。游荡在网络世界容易让人忘了时间，甚至耽误了手上的工作，结局就是到了下班的点，工作还未完成。当这类拖延症“发作”时，适当地使用些强硬的手段，迫使自己集中精神地工作也是个不错的选择。如今，软件开发商也纷纷推出相应的软件，比如这款名为Rescue Time的软件。它就像一个时间管理器，会详细记录你电脑的使用情况，但只能起到评估功能，没有强制性。如在哪个时间段登录了微博，哪些时间在MSN上聊天等等。这能在一定程度上帮助你准确地评估自己的工作效率。相比之下，Freedom就显得强势许多。虽说名叫Freedom，但它每天却只给你8小时的自由。限定联网8小时，时间一到便自动切断网络。若你没能在限定时间内完成任务，很抱歉，你只能对着屏幕无限凄凉。

经典的“番茄工作法”

1992年，意大利人Francesco Cirillo发明过一个应对拖延症的方法，简称“番茄工作法”。原理很简单，你将必须完成的工作列在纸上，使用一只非常容易购买到的定时器(通常为番茄状)设定自己的时间，25分钟最佳。Francesco称这25分钟为一段番茄时间。工作了25分钟时，计时器叮叮响就意味着你完成了一段番茄工作时间。之后稍作休整，再继续工作直到完成你的另一个番茄时间，而工作就在不知不觉中完成了。长期坚持，完成番茄时间，就会成为你工作的动力!长时间维持拖沓的现状，会让你在不知不觉中失去很多，分分钟忘记通往目标的路。随之而来，可能是更多的抱怨。停止这种浪费时间的行为，谨防陷入拖延怪圈，请自觉行动起来，终结拖延症。

整理书桌，创造良好的工作环境

干净整洁的工作环境有利于集中力的提高。在开始工作之前，先将书桌等整理好，收起与工作无关的东西，避免自己分心，这样能够迅速进入工作状态中去。

适当对自己身心做调整

将自己的生活规律化。拥有一个好的睡眠，第二天人们的心情才会愉悦。在愉悦的状态下做本职工作的时候，效率自然事半功倍。

加强体育锻炼。适量运动后再补充一个良好的睡眠，第二天的情绪自然会十分愉悦。

上夜班的人该注意什么 注意蛋白质补充

对于夜班人群来说，夜班工作能量消耗大，所以更应该注意蛋白质的补充，每个人每天每公斤体重可供给1-1.5克蛋白质，动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白中含有人体必需的8种氨基酸，这对保障夜班族的身体健康和提高工作效率都有帮助。

一天喝八杯水的最佳时间表 第二杯：早上9点

这时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。

打哈欠可以提高工作效率吗

哈欠是有传染性的，容易受别人“感染”，而打哈欠的人一般同情心比较强，和周围的社交环境保持高度一致。 研究还发现，尽管几乎所有动物都会打哈欠，但是哈欠的传染现象却只出现在人类、黑猩猩和一些猴子中。研究人员相信，“传染性”哈欠——人们在看到别人打哈欠后也会不由自主地打哈欠，是人类在进化过程中获得的一种保护机制，为的是使得人类整个群体保持清醒和警惕。

那些看到别人打哈欠自己就禁不住张大嘴的人极容易对他人的情感产生“移情”反应，当他们留意到其他人在打哈欠时，他们就会不由自主地模仿他人的动作。

尽管几乎所有动物都有打哈欠的反应，但这种反应只在人类、黑猩猩和一些猴子间传染，而且，传染性地打呵欠被认为是动物在进化过程中学会的进行社会交流的一种方式。

传染性的打哈欠跟“移情”有着密切的关系。她发现，那些容易同情别人的人打哈欠的几率是那些社交技巧不高的人的三倍;而这一结果表明，打哈欠有着明显的社交功能。

打哈欠令人清醒

打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。

当人们打哈欠的时候，他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降，从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下，能够保持清醒的状态和良好的运作功能。

压力大怎么办 多运动锻炼

运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。当感觉压力大是，可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼，放松身心，增强体质。

什么时候喝蜂蜜水最佳

若是肠胃功能较好的人群，可以每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清除肠胃，消除肠胃内的垃圾，并且可以补充能量。

每天下午在3点至4点这段时间内，喝一杯蜂蜜水，可以快速恢复体力，另外对于白领工作者来说，有利于提高工作效率，恢复脑力，还能为身体补充一些糖分和能量。