老年人容易跌倒的十大防范措施

老年人容易跌倒的十大防范措施

1.坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。要使运动锻炼成为每天生活的一部分，也就是体现在每日生活的各种体力活动中。运动量应以体能和健康状态为基础，量力而行，循序渐进。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。

2.合理用药。请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，并且尽可能减少用药的剂量，了解药物的副作用切注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。

3.选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

4.熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。

5.衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适，鞋对于老年人而言，在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。

6. 调整生活方式，包括：避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手;转身、转头时动作一定要慢;走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品;避免去人多及湿滑的地方;使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下;放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床;晚上床旁尽量放置小便器;避免在他人看不到的地方独自活动。

7.有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。

8.防治骨质疏松：由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂;绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。

9.将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置。尽量不要在家里登高取物;如果必须使用梯凳，可以使用有扶手的专门梯凳，千万不可将椅子作为梯凳使用。

10.改善家居环境，家人注意协助。全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，家庭环境的改善和家庭成员的协助非常重要。

治疗老年人脑中风常见的误区

误区1：我们经常说肥胖的人容易得病，尤其是脑中风，那么是不是瘦人就不会发生脑中风呢?有些人以为瘦人不会脑中风，于是拼命减肥。其实，科研工作者做过这方面的试验。他们对3975名患有高血压的60岁以上的老人进行跟踪调查，得出结论：瘦人也会脑中风，只不过比胖人略少一些。所以，不管胖瘦，都应采取综合防范措施，以避免脑中风的发生。

误区2：脑中风比较青睐于中老年人，那么是不是就只有中老年人才会患脑中风呢?虽然90%的脑中风都是发生在40岁以上的中老年人身上，但毕竟还有10%的脑中风病人不是中老年人。年轻人社交活动多，生活压力大，酒肉大餐机会多，许多人仗着年轻，往往忽略了身体保健。事实上，近年来脑中风有年轻化的趋势。

体内缺维生素D 老人易摔跤

摔个跟斗对年轻人来说不算什么事，但如果是身体衰弱的老人就可能导致重伤甚至死亡。澳大利亚科学家新发现了一个使老年人容易跌倒的危险因素D。

他们对1500名老年妇女进行的调查发现，维生素D缺乏的情况越严重，就越容易发生跌倒事故。将体内维生素D的水平提高一倍，就能把跌倒的风险降低20%。他们的另一项研究还显示，补充维生素D不仅能减少跌倒的次数，也能减轻跌倒所致的伤势。

人们早已发现维生素D能帮助形成健康坚固的骨骼。此外越来越多的证据表明，维生素D对肌肉和脑部功能也很重要。肌肉运动与大脑工作中的任何一项出了问题，都会增加跌倒的危险。老年人骨骼脆弱，跌倒后容易骨折。据统计，如果一位80岁的老人跌倒造成髋部骨折，有30%的可能会在1个月内去世。

维生素D由人体皮肤在受到阳光照射后自行合成。老年人室内活动时间长、晒太阳的时间少，机体合成维生素D的效率也不高，因此容易出现维生素D缺乏。科学家说，尽管要为了防止皮肤癌而避免过度晒太阳，但平均每天花20分钟沐浴在阳光中还是有必要的。为了防止紫外线灼伤，可以选在早晨或黄昏、阳光不强的时候进行。还可以口服维生素补充剂，由于身体能够储存维生素D，隔几个月服用一次便足够了。

如何预防老年人跌倒

一、什么是跌倒?

跌倒是一种突发的、不自主的体位改变，

指人的任何部位(不包括双脚)意外触及地面及其他低于平面的物体。

二、为何要防跌倒?

1、可能引起多部位骨折、出血，

2、可引起韧带拉伤，

3、可引起关节脱位，

4、可引起颈椎、骨盆、颅脑外伤、脑出血。

三、那些人容易跌倒?

1、年龄大于65岁，

2、服用影响意识或平衡或肌张力、肌力的药物(如抗精神病药物、利尿剂、止痛剂、缓泻剂、镇静安眠药、抗抑郁剂、心血管药)，

3、曾有不明原因跌倒史，

4、意识不清，定向差、躁动混乱,

5、贫血或体位性低血压、营养不良、低血糖、虚弱、

6、视力模糊、颈椎病、肢体活动受限的病人，

7、睡眠障碍，

8、无人照顾的病人，

9、下肢无力、头晕、步态不稳、平衡感失调，

10、患关节炎、帕金森病，

11、严重痴呆

12、穿着易滑、过大的鞋或过于宽松的袍子

四、那些环境容易引起跌倒?

1、床的高度不合适，

2、行走地面堆放太多杂物，

3、墙边或浴室没有扶手和把手，

4、光线差，

5、地面放置易滑倒的地毯或垫子，

6、家具不稳定、高度不合适。

五、跌倒后如何处理?

如果无法避免跌倒，请按照一下处理方式，将损害降至最低。

1. 跌倒的安全方式： 以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，降低手部、头部的伤害，

2. 跌倒后的自救：保持镇定，感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动，可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁，以引起旁人注意，寻求工作人员帮助。

3、陪护者发现老人跌倒，安抚伤者情绪，询问伤情，切勿随便扶起伤者。

4、如伤情不严重

六、老年人如何预防跌倒?

(一)老人或护理人员的干预

1、当需要协助时，请呼叫家属或者护理人员。

2、当觉得头晕或正在服用止痛、降压、降糖、利尿及精神科等药物，欲下床时，应遵循 “起床三步曲”，即先平躺半分钟，再做起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。

3、床边护栏拉起时，若需下床，应先将床栏放下，切勿翻越。

4、如使用轮椅，上下轮椅时，先固定轮椅刹车，收起脚踏板。

5、如厕时，请您慢蹲慢坐，起身时拉扶手，小心地滑。

6、请穿着合适的衣裤及鞋子，最好穿防滑鞋，切勿打赤脚。

7、请坐在高度合适的椅子或床边穿脱袜子、鞋、裤。

8、坐着洗澡更安全，且洗澡时间不宜过长，15分钟左右即可，水温不宜超过40℃。洗澡过程中如有头晕、心慌等不适，请立即停止洗澡并呼叫工作人员。

9、注意均衡饮食及补钙，防止肌萎缩和骨质疏松。

(二)生活环境的安全

1、病房内尽量保持灯光明亮，夜间请开地灯。

2、物品请尽量收于柜内，以保持走道宽敞。

3、生活必需品请置于易取得之处。

4、地面有水渍，请立即清理干燥。

5、浴室、行走走廊安装合适的扶手。

6、桌角、墙角为圆弧状。

(三)医疗因素的改变

1、在身体允许情况下尽量活动，加强平衡和力量锻炼。

2、注意血压，如服用降压药，则检测血压。

3、如有听力或视力障碍，及时看专科，矫正视力和佩带助听器。

老人突然跌倒的急救措施

老人最怕突然跌倒。因为跌倒有轻有重，处理的方法也是各不相同。老人跌倒不要急着扶起。因为，老人大多骨质疏松严重，跌倒后很容易出现骨折，如老人摔倒后出现局部疼痛和肢体活动障碍，有可能已经发生骨折。如果将老人匆忙扶起，可能会加重损伤，导致骨骼错位，若是伤到脊柱，甚至可能会损及脊髓。要分情况处理。

(一)、意识清醒

1、如果是因为道路不平或者运动功能下降而摔倒，或者是由于看不清路被绊倒，轻者会造成一些摔伤、瘀伤等问题，严重者则可能伤及骨骼，或者存在出血的风险。

2、如果跌倒的老年人没有剧痛、肢体不能活动等感觉，可能伤得不重，可以试着把他扶起来，但是动作一定要慢，也不要用蛮力。

3、如果老年人身上有特别疼痛的地方，或者觉得自己的身体活动有障碍，那可能是伤及了骨骼或者神经，这个时候随意搬动可能会造成更大的损伤，应该小心处理。譬如老人跌伤了手臂，可能发生桡骨骨折或者尺骨骨折，老人会感到手掌发麻、手臂疼痛，骨折处还会肿胀、变形等。

4、如果看得到伤口，有出血，就要先用衣物、毛巾、手绢等止血包扎。当然这种骨折还不算严重。

5、如果是摔伤了脊椎，特别是颈椎，盲目搬动老人可能会造成脊髓的损伤，轻则几个月才能恢复，重则造成瘫痪。所以这种情况不可随意移动病人，而应立即叫救护车，或找专业急救人员来进行处理和转运。

(二)、意识不清

1、遇到意识不清的倒地老人，可以先试图叫醒他，并且同时试探一下老人的呼吸、心跳是否存在。如果老人的呼吸心跳中止，就要立即开始进行心肺复苏(包括胸外按压、人工呼吸等)，并且及时拨打120，叫救护车。

2、如果老人摔倒后还有呕吐等症状，那一定要把老人的头偏向一侧，以防止呕吐物被误吸引发窒息，也可以用手或身边的工具掏出老人的呕吐物。

3、如果老人摔倒后还有抽搐等问题，可以用钱包等硬物放在上下牙齿之间，防止咬舌，并要及时呼救，找专人处理，千万不要试图用蛮力固定老人抽搐的肢体，防止发生二次损伤。

4、家中的老人如果有心脏病史，老人突然倒地并失去意识很可能是心肌梗死，这时也不应随便搬动处理，要立刻拨打急救电话，送去医院进行救援。

老人突然跌倒的急救措施

(一)、意识清醒

1、如果是因为道路不平或者运动功能下降而摔倒，或者是由于看不清路被绊倒，轻者会造成一些摔伤、瘀伤等问题，严重者则可能伤及骨骼，或者存在出血的风险。

2、如果跌倒的老年人没有剧痛、肢体不能活动等感觉，可能伤得不重，可以试着把他扶起来，但是动作一定要慢，也不要用蛮力。

3、如果老年人身上有特别疼痛的地方，或者觉得自己的身体活动有障碍，那可能是伤及了骨骼或者神经，这个时候随意搬动可能会造成更大的损伤，应该小心处理。譬如老人跌伤了手臂，可能发生桡骨骨折或者尺骨骨折，老人会感到手掌发麻、手臂疼痛，骨折处还会肿胀、变形等。

4、如果看得到伤口，有出血，就要先用衣物、毛巾、手绢等止血包扎。当然这种骨折还不算严重。

5、如果是摔伤了脊椎，特别是颈椎，盲目搬动老人可能会造成脊髓的损伤，轻则几个月才能恢复，重则造成瘫痪。所以这种情况不可随意移动病人，而应立即叫救护车，或找专业急救人员来进行处理和转运。

(二)、意识不清

1、遇到意识不清的倒地老人，可以先试图叫醒他，并且同时试探一下老人的呼吸、心跳是否存在。如果老人的呼吸心跳中止，就要立即开始进行心肺复苏(包括胸外按压、人工呼吸等)，并且及时拨打120，叫救护车。

2、如果老人摔倒后还有呕吐等症状，那一定要把老人的头偏向一侧，以防止呕吐物被误吸引发窒息，也可以用手或身边的工具掏出老人的呕吐物。

3、如果老人摔倒后还有抽搐等问题，可以用钱包等硬物放在上下牙齿之间，防止咬舌，并要及时呼救，找专人处理，千万不要试图用蛮力固定老人抽搐的肢体，防止发生二次损伤。

4、家中的老人如果有心脏病史，老人突然倒地并失去意识很可能是心肌梗死，这时也不应随便搬动处理，要立刻拨打急救电话，送去医院进行救援。

老年人骨折治疗与康复相关问题

一、老年人的骨科相关问题 由于医疗科技的进步和环境卫生的改善，人类的寿命得以延长，但随之而来的老年医疗照护问题也越来越形重要。我国已经迈入高龄化社会，医护人员也面临越来越多的老年医护问题。随着年龄的增加，人类的骨骼肌肉系统也会产生一些变化。常见的老年骨骼肌肉系统的变化包括骨质疏松症、老年骨折、退化性关节炎、肌腱韧带病变等。严重的状况可造成行动受限甚至导致死亡，在老年医护可说是一个重要的议题。

二、老年骨折产生的原因：

造成老年骨折的两个重要因素为骨质疏松加上跌倒。随着年龄的变老，骨骼在质与量上起了很大的变化。钙质的流失加上骨小梁变小或被吸收使得老年人的骨骼变得脆弱，即骨质疏松症。骨质疏松加上跌倒才是老人骨折的元凶。文献上对老人容易跌倒的研究报告很多。随着年龄的增加，老年人平衡失调、肌力减退，、肌肉运动的协调度差，加上视力减退，或是中风、心脏疾病、癫痫等内科疾病的干扰都易造成老年人跌倒。而百分之七十五的老年骨折发生在自家中也凸显了外在无障碍空间(居家安全)对老人骨折的重要性了。骨质疏松，平衡协调不良，加上外在危险等因素，很容易造成老年人因跌倒或一个小小的受伤，甚至微小的动作就导致骨折。

​如何预防老年人跌倒？

开始练习时，老人可以在地板上铺块垫子，而且要选择一个重心比较低的姿态开始，比如深蹲。 罗伊森教授建议的正确跌倒姿势是：下颌微微收紧，下巴抵向胸部;身体顺着跌倒的方向倾斜，弯曲膝盖，降低身体重心。

不要用手臂或手腕撑地;让肩膀和上背部首先着地;滚动身体，比如做个后滚翻或前滚翻，防止所有的冲击力集中到身体的某一点，有助于避免骨折。反复练习后，正确的姿势就会存在在你的潜意识和肌肉中，你就可以正确地跌倒，大限度地降低受伤可能性。

健康老人可以根据自己的条件，在有人看护的情况下做以上的练习。

同时，井主任还给中国老人开出了“练习平衡防跌倒”的处方。练习快步走，每分钟75-100步;在家跟着电视上的体操或舞蹈节目运动，量力而行，动作不必太标准，教练抬腿你就抬腿，教练伸手你就伸手，这样的运动也很有效。

老年人容易跌倒的九大原因

1.步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。老年人为弥补其活动能力的下降，可能会采取更加谨慎地缓慢踱步行走，造成步幅变短、行走不连续、脚不能抬到一个合适的高度，引发跌倒的危险性增加。另一方面，老年人中枢控制能力下降，对比感觉降低，驱赶摇摆较大，反应能力下降、反应时间延长，平衡能力、协同运动能力下降，从而导致跌倒危险性增加。

2.老年人常表现为视力、视觉分辨率、视觉的空间/深度感及视敏度下降，并且随年龄的增长而急剧下降，从而增加跌倒的危险性;老年性传导性听力损失、老年性耳聋甚至耳垢堆积也会影响听力，有听力问题的老年人很难听到有关跌倒危险的警告声音，听到声音后的反应时间延长，也增加了跌倒的危险性;老年人触觉下降，前庭功能和本体感觉退行性减退，导致老年人平衡能力降低，以上各类情况均增加跌倒的危险性。

3.中枢神经系统的退变往往影响智力、肌力、肌张力、感觉、反应能力、反应时间、平衡能力、步态及协同运动能力，使跌倒的危险性增加。例如，随年龄增加，踝关节的躯体震动感和踝反射随拇指的位置感觉一起降低而导致平衡能力下降。

4.老年人骨骼、关节、韧带及肌肉的结构、功能损害和退化是引发跌倒的常见原因。骨骼肌肉系统功能退化会影响老年人的活动能力、步态的敏捷性、力量和耐受性，使老年人举步时抬脚不高、行走缓慢、不稳，导致跌倒危险性增加。老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。

5.老年人或轻或重都有一些疾病，导致跌倒增加。包括：卒中、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变等神经系统疾病;体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等心血管疾病;白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性等影响视力的眼部疾病;痴呆(尤其是Alzheimer型)，抑郁症，昏厥、眩晕、惊厥、偏瘫、足部疾病及足或脚趾的畸形等。贫血、脱水以及电解质平衡紊乱;老年人尿频、尿急、尿失禁等症状而匆忙去洗手间、排尿性晕厥等也会增加跌倒的危险性。

6.服用药物，也可能引起跌倒。很多药物可以影响人的神智、精神、视觉、步态、平衡等方面而引起跌倒，包括：抗抑郁药、抗焦虑药、催眠药、抗惊厥药、安定药;抗高血压药、利尿剂、血管扩张药;降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药等。

7.心理因素。沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社会的隔离均增加跌倒的危险。另外，害怕跌倒也使行为能力降低，行动受到限制，从而影响步态和平衡能力而增加跌倒的危险。

8.环境因素。昏暗的灯光，湿滑、不平坦的路面，在步行途中的障碍物，不合适的家具高度和摆放位置，楼梯台阶，卫生间没有扶拦、把手等都可能增加跌倒的危险，不合适的鞋子和行走辅助工具也与跌倒有关。室外的危险因素包括台阶和人行道缺乏修缮，雨雪天气、拥挤等都可能引起老年人跌倒。

9. 社会因素。老年人的教育和收入水平、卫生保健水平、享受社会服务和卫生服务的途径、室外环境的安全设计，以及老年人是否独居、与社会的交往和联系程度都会影响其跌倒的发生率。

手把手教你6个安全过冬锦囊

软屏障1.注意防寒保暖

冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显着变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少，机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒气候还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

软屏障2.改善居室环境，家里放盆水

冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。除了寒冷干燥，再加上雾霾多发季节，很容易导致一些老年性慢性肺病患者急性发作。主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性气管炎和支气管炎也容易发作，此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。特别是老人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。另外冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

防范措施：

1.最简单的方法是在暖气旁边放一盆清水，使室内空气保持一定的湿度，因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出。

2.出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾，注意咽喉部保暖。

3.中午外界温度较高时开窗通风。

软屏障3.硝酸甘油随身带

很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。另外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

防范措施：

1.密切监测血压、常备急救药物。

2.高血压病人服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能出现血压反跳。

3.最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

软屏障4.严防死守别骨折

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

老人毕竟年纪大了，每一种并发症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要长期卧床，卧床导致血液循环减慢，尤其是下肢的静脉血液，由于没有肌肉的收缩，就更容易产生血栓。而血栓会随着血液循环游走至肺、脑等重要器官从而产生栓塞，导致骨折病人猝死;此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

防范措施：根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤。

软屏障5.胃肠保暖别受寒

寒冷的天气里如果食物偏凉，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况，胃溃疡也容易发病，老人原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，甚至会引发肠胃炎。

老年跌倒的注意事项

保持精神活动：社交活动多的老年人跌倒发生率明显低于社会活动少的老年人，提示保持旺盛的精神活动可预防跌倒的发生。痴呆和抑郁症患者因注意力不集中，纠正不平衡的能力降低，以及对环境产生危险感等原因，往往容易发生跌倒。动员患者参加保健班和做体操等活动，通过这些新型活动的刺激，能提高患者的注意力，有助于预防跌倒。

避免用不适当的药物 凡是能够引起跌倒的药物，老年人应禁用或慎用，以避免药源性跌倒的发生。

改善环境因素 在养老院中，虽有较完善的安全措施，但严重跌倒发生率仍有11.7%，说明只改进环境因素来预防跌倒的作用有限。此外，对于爱活动的老年人，环境危险因素很少引起跌倒。因此，不宜过分地过分强调环境危险因素在跌倒发病学中的作用。环境危险因素只是对衰弱或行动不便的老年人才可能成为跌倒的重要原因。改进养老院和家庭的安全措施仍值得重视，如卫生间靠近卧室，马桶旁和走廊应有扶手，家具摆置适当，床和椅的高度不宜过低，防止地面积水，增加照明，穿合适的鞋和裤等，以减少跌倒的发生。

​老年人为什么容易摔倒 5个小窍门让你变为不倒翁

一般老年人走路的时候也是非常小心的，如果是不小心特别容易摔倒，再摔倒以后就会导致腰肌酸痛或者是让自己走路都非常的困难，为什么老年人容易摔倒，五个小窍门让你变为不倒翁?

生理因素

走路蹒跚不稳;触觉减退;平衡能力下降;中枢神经系统的功能退变影响智力、肌张力、感觉、反应能力、平衡能力、步伐协同力降低，导致跌倒的风险性加大。

病理因素

骨质疏松、脑卒中、帕金森病、体位性低血压、白内障、青光眼、痴呆、抑郁症等都是老年人跌倒的危险因素。

正常人在35岁以前，骨骼持续生长和加强，其骨质含量最多。35岁之后，骨量就开始减少，尤其是女性绝经后雌激素水平长期下降，骨质的丢失显著增加，这也就是老年女性更易发生骨折的原因。

药物因素

抗抑郁药、催眠药、抗高血压药、降糖药、抗帕金森病药等均有可能引起跌倒。

心理因素

抑郁、沮丧、焦虑等与社会的隔离均致思想分心影响行走和平衡能力而增加跌倒的危险性。

环境因素

较暗的灯光，湿滑、凹凸不平的路面，在路途中的障碍物，家中家具不合适的高度和摆放设置，楼梯台阶，卫生间没有把手等都可能增加跌倒的危险。

晨练

要站稳随着气温的升高.外出晨练的老年人增多了。需要注意的是，在晨练的时候.要根据自己的身体情况量力而行。晨练时间不要过久.或者做一些难度大的动作.以免体力不支、站立不稳而跌倒。晨练的时候也尽量选择一些平坦、干燥的场地。不要在高台、青苔石板路等地方进行晨练.以免跌倒。

鞋裤要合适

在穿着方面，需要注意的是裤子和鞋。老年人的裤子不宜过长，穿上后不能让裤脚兜到鞋底。如果裤脚常常沾土，那就表明裤子过长了。当然，也要避免裤子过肥，以致绊倒自己。老年人穿的鞋子要大小适宜、穿着合脚，鞋后跟还应有一定的高度，一般以1.5～3厘米为宜。鞋底也不宜过于柔软。还应考虑鞋的防滑功能，尽量选择鞋底有深纹路的防滑鞋。

体内缺少维生素D是导致老年人容易跌倒的重要因素。研究显示，补充维生素D能减少老年人跌倒的次数，也能减轻跌倒所致的伤害。维生素D由人体皮肤在受到阳光照射后自然合成.老年人每天至少要花半个小时晒晒太阳，还需注意选择晒太阳的时间。一般而言，阳光在上午8～9点、下午4～5点的时候较为柔和，人也不至于被晒伤。

坐凳子洗澡

卫生间是老年人跌倒的高发地。老年人洗澡时，应在淋浴喷头下放个小凳子，让自己坐着洗澡。这样.凳子承担了身体大部分重力，让腿部负荷减少。对于一些年老体弱的人来说，坐在凳子上洗澡，身体重心比较稳，也不易跌倒。此外，卫生间的地面常常湿滑，最好能铺上防滑胶垫。

原地踏步走

原地踏步走是一个非常简单的动作，对老年人来说，却能起到锻炼平衡的作用。练习原地踏步走时。身体重心由一侧下肢转移到另一侧下肢，可以交替往复进行转移重心的练习，对改善人的平衡能力很有益。另外，练习中国传统太极拳，也能帮助老年人锻炼平衡能力。

调整环境

家中家具物品合理摆放，去掉易绊脚的物体。卧室、卫生间、淋浴房和走道等处应有明亮的灯光照明，不允许摆放障碍物。注意保持地板干燥，发现地板有水随时擦干。

通过上面的介绍相信大家都了解了，所以老年人在出门的时候一定要注意安全才可以，一定要保持平衡，走路的时候尽量的一定要跟着家人去才可以这样谈话才是避免出现一些摔倒，或者是一些其他事情的发生的。

练太极拳的好处 防跌倒损伤

我们知道老年人很容易出现跌倒损伤的情况，如若是经常参与太极拳的练习，因为太极拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、转换重心等等能够有效活动全身关节的动作。经常联系者，肌肉力量提高了，关节的柔韧度也上去了，自然就不会那么容易跌倒摔伤了。

跌倒摔倒怎么紧急处理

1.扭伤处理的原则：保护、休息、冰敷、抬高。

2.自我判断扭伤的程度以及处理措施。

(1)轻微的扭伤：疼痛不剧烈;局部无肿胀变色;活动不受限或轻度受限;关节无变形。此时，可判断为韧带轻度拉伤痉挛，只需适当休息就可以了。

(2)稍重的扭伤：疼痛剧烈不易缓解;局部肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;休息后不能缓解。此时，韧带可能已经部分撕裂，应立即冰敷，用冰袋冰敷至肿胀范围缩小或不再扩大，冰袋外可裹一条干毛巾，避免冻伤。24小时后可热敷、理疗。

(3)严重的扭伤：疼痛剧烈;局部迅速肿胀;随后出现瘀斑，严重时可有关节畸形;患肢无法承重。此时，韧带可能断裂甚至骨折，应立即冰敷，保护患足立即就医，到医院进一步检查明确，以免处理不当影响预后。

3.对于特殊人群跌倒的处理。

儿童和老年人跌倒后，在应用上述措施处理肿痛症状仍得不到有效缓解甚至进行性加重时，应高度警惕合并儿童肱骨髁上骨折或老年人髋关节骨折的可能。因为上述两种骨折是这两类人群跌倒后最容易发生的骨折，需到医院进一步诊治。

如何预防老年人跌倒

不管是谁都有老人，当自己的爸爸妈妈，外公外婆老了之后，身体行动就会很缓慢，在日常生活中就需要多加注意，尤其是要防止老人会出现摔倒的情况，但是在生活中对于老人会摔倒的现象也是防不胜防，那么现在就来了解一下怎样防止老人摔跤?

怎样防止老人摔跤

1、养成走路平稳的习惯，遇事不慌张，要有既来之则安之的心态。人一上年纪，就求稳求静，不能上火，一旦上火，很容易引起并发症，发生危险，所以晚辈要多孝敬老人。

2、平时注意锻炼身体，保证拥有一个强健的体魄。选择适合自己的锻炼方式，或散步，或打太极，有利于血液循环，也可以健体，活得更精神。

3、合理的营养，是保证身体健康的必要因素。老人要多吃蔬菜和含钙丰富的食品，补充维生素和钙质。

如何预防老年人跌跤摔倒

1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

2、治疗各种疾病等，其中尤其是有眼病者改进视力，要防止直立性低血压(或称体位性低血压)。

3、对肌力软弱者有意识地训练肌力，对训练肌力国外倒很重视太极拳，使走路更稳。

4、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。

当老人老了之后，作为儿女一定要注意老人穿的鞋子，因为这个时候老人都行动不便，所以老人穿的鞋子也是很重要的，同时作为儿女，在日常生活中最好多给父母补充营养，因为这样可以有效增加体质，并且老人身体出现不适一定要及时治疗，不能拖着。