晚上睡眠不好咋回事呢
晚上睡眠不好咋回事呢
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
宝宝睡觉总是摇头是什么原因
婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关;我曾经见过由于老的保姆走了引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。
此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。
儿童天生的气质,倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性,也较难适应环境的变化。
解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。
晚上睡眠不好
怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
如果晚上睡眠不好会瘦吗
睡眠不好的人会有两种情况，第一就是不会变瘦，睡眠障碍不仅会影响到学习、工作、记忆力等，还会影响情感导致各种心理的疾病。失眠和情感障碍有着密切的联系，很多失眠症患者有不同程度的焦虑症、抑郁症等，而这些心理的疾病也会加重失眠的状况，造成恶性循环。有时候还会变胖，还有一种情况就是会消瘦，长时间多梦睡眠质量差还会导致躯体的病变。
第二种情况就是可以变瘦，睡眠不好的人，没有良好的休息，身体不能有足够的时间合成身体需要的物质，同时人体的生长激素主要是在夜间睡眠的时候释放，促进身体细胞的合成反应，所以睡眠不好的人，生长激素分泌减少，合成反应减少，脂肪生成减少，就容易出现消瘦的。一些严重的失眠患者会发生慢性疲劳综合症、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等。
睡眠不好，经常夜里三点过才睡早上七八点就起来了，想继续睡也无法在睡，这样会导致身体越来越瘦.因为大脑和身体都得不到完全的放松，必然导致休息不好，身体会逐渐的消瘦。经常的熬夜的人，因为劳累或是睡眠不好会导致身体的垃圾不能即使的排泄出来，瘦人一定要注意合理的睡眠时间安排。
有些人天真的以为，如果睡不好的话就会变瘦，这是不可能的，还有些人虽然长时间的劳累。但还是没有变瘦，这就是因为身体内多余的东西并没有排出体外，生活尽量变得规律一点，饮食也应该均衡。
孕妇睡眠不好是怎么回事
孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢?下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。
1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。
3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。
6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。
7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来
8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
晚上睡眠不好怎么办
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡眠不好怎么调理
1、晚上睡眠不好怎么调理之养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
2、晚上睡眠不好怎么调理之适时的锻炼
适时的锻炼有助于睡眠,锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。
3、晚上睡眠不好怎么调理之睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。
4、晚上睡眠不好怎么调理之挑选合理的睡眠姿势
人最好的睡眠姿势为侧睡。仰睡、趴着睡以及蒙头睡都是会让自己的呼吸道不顺畅,从而导致睡眠不好。小编建议你右侧睡的话,心脏受压力小,有助于血液循环促进睡眠,能更好地新陈代谢,这个可以提高睡眠质量的。
5、晚上睡眠不好怎么调理之床上只是睡觉的地方
不要让床成为你学习、工作以及娱乐场所。有的人喜欢躺在床上睡前玩手机,电子设备发出的灯光,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。建议你有睡意了就马上躺床上睡觉,让身体形成条件反射,这样就容易倒头就睡,这是睡眠质量不好如何调理的一个好办法。
6、晚上睡眠不好怎么调理之营造良好的卧室环境
使用羽绒枕和羽绒被,羽绒枕良好的蓬松性可以让你劲椎无压力,羽绒被也是世界上最轻盈最暖和的天然寝具,其中百思寒羽绒被是一个不错的选择。另外,卧室里也不要摆放有声响摆钟,安静的环境能够提高睡眠质量。
晚上睡眠不好怎么办
自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
晚上睡眠不好是怎么了吗
自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
天天晚上睡眠不好怎么办
随着社会的发展，工作压力的增大，人们会受到各种各样的困扰，以至于在晚上会休息不好，久而久之，会由睡不好觉而变成失眠多梦，这是很痛苦的一件事情，尤其是在早上会感到很没精神，不想上课或是上班，不仅会做不好事情，而且工作效率也会大大降低，那么，你知道天天晚上睡眠不好怎么办呢，下面就为大家介绍一下要怎么做才会解决这样的事情，一起来看看吧。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡眠不好是怎么了吗
睡眠是女性最好的化妆品，而失眠恰恰会导致女性容易衰老，内分泌失调，脸上容易长痘痘，长期严重失眠还会导致女性更年期提前到来。因此女性朋友们失眠了，千万不要掉以轻心，要以自己的身体为重。
长期晚上睡眠质量不好、失眠，容易导致人体免疫力和抵抗力下降，反而容易导致其它疾病的并生，比如肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病、脑血栓、猝死等等，它们严重威胁着人们的健康。晚上睡眠质量不好是一种常见病、多发病，我们每个人都或多或少的经历过这种痛苦。我以前也是这样的，工作压力大、任务繁重、家庭原因等等造成了长期睡眠质量不好，晚上还经常做恶梦，常常被噩梦惊醒，以至于白天在公司打瞌睡，注意力不集中、工作效率低。
睡眠质量差是什么原因呢?睡眠质量差是有很多原因造成的，比如住所环境的变化;噪音的影响;疼痛、咳嗽、哮喘等等也会导致睡眠质量差。当下患者失眠大多是因为工作压力大、大脑超负荷工作造成的，这样的失眠症在短时间内很难康复，且容易渐渐严重。
晚上睡眠不好是怎么了的问题，在看过上面介绍后，大家心里应该是有一个大概的了解了。如果能及时的改善这样的情况，那么对身体的危害还不会很大，但是如果长期的不能改善睡眠不好的情况，那么对于身体健康来说是非常不利的，而且还可能对生命安全有威胁。
什么食物会导致睡眠不好
最近晚上的时候总是睡眠不好，后来的时候朋友告诉我如果在睡觉前吃了不该吃的东西，就会导致睡眠不好，下面就把方法和大家分享下。
1晚上准备睡觉的时候千万不能喝含有咖啡因的饮料，很多人就是在睡觉前喝了茶或者是咖啡，一晚上睡眠都不好，所以在晚上睡觉前不能喝这些。
2睡眠不好的人在晚餐的时候千万不能吃辛辣的食物，或者是晚餐之后也不能吃这类刺激性的食物，容易引起烧心，吃多了躺下之后更会加重病情，影响睡眠。
3很多人现在家里都有加工或烟熏的肉食放着，上班回来之后就煮来吃，其实像这类食物的话，如果多吃就容易导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，导致失眠的现象出现。
注意事项：晚上睡觉前千万不要喝酒，喝酒之后容易感觉到头晕，而且还会第二天宿醉。
孕妇睡眠不好怎么办 坚持午休弥补
如果是晚上睡眠不好的话，孕妇可以考虑在第二天进行午休来弥补睡眠不好造成的失眠。一般午休的时间控制在半小时到一个小时即可。
为什么老人晚上睡眠不好
现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。
最近，来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔称，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
伊莎贝尔说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。