打乒乓球能减肥吗

打乒乓球能减肥吗

结论：打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。

乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。

打乒乓球是有氧运动吗 打乒乓球可以瘦哪里

打乒乓球是全身性的运动，对瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。不过由于是单手拿球拍，经常打乒乓球减肥的话，最好还要多做一些偏向左手（左撇子则是增加右手的锻炼）训练的运动，否则可能导致两只手臂大小不对称。

打乒乓球让人更聪明

心思学研讨人员曾对中国有些省市优异少儿乒乓球运发动的心思品质进行研讨，结果标明这些小运发动广泛体现为智力水平较高，操作才干优于通常学生，情绪安稳，自信心、独立性、思想敏捷性均较强，智力要素与特性要素开展和谐。在平时日子中，他们也常常显得机敏过人、动作灵敏和和谐。

打乒乓球是健脑的最好运动。研讨证实，常常参与这项运动能够改进人的神经系统和反响才干。打乒乓球时，因球体小、速度快、攻防变换敏捷，加之技能打法丰厚多样，其间请求大脑疾速严重地考虑，手脑并用，可进步大脑的判别力和反响才干。所以，常常参与这项运动，有助于推进大脑的血液循环，供应大脑充沛的能量，起到极好的健脑效果。

国外有研讨显现，视力疲惫常常易致使心思疲惫，进而可致使焦虑、严重、记忆力下降等不良反响。英国一项新的研讨也标明，在学生年代常常上下摆布移动眼球，能推进左、右脑之间的互动，有助于增强记忆力，进步思想才干。而打乒乓球即是最好的运动眼球的办法。青少年打乒乓球能够有用地改进睫状肌的功用，对维护视力、避免近视都有积极效果。

打乒乓球会影响长高吗

青少年打乒乓球有助于长高

打乒乓球需要弯腰，屈膝，很多人担心这样会对身高造成影响，再加上打乒乓球的国家运动员，多半不高，因此更有一种打乒乓球会影响身高的观念。

这只是因为乒乓球对速度、灵活性、协调性等要求极高，个子矮一点在这方面会比较有优势而已。实际上，打乒乓球能刺激骨骼发育，对青少年长高有一定的帮助。

打乒乓球能减肥吗 怎么运动减肥效果好

减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好。

通常有氧运动，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。而无氧运动主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧运动，但是其“后燃”效果强于有氧运动。如高强度间歇训练，对机体的糖原产生“排空”效应后，机体会被迫消耗脂肪。所以运动减肥时，要互取长处，既进行有氧运动，又要适当进行无氧运动，增强“后燃”。

常见的有氧运动：跑步、游泳、乒乓球。常见的无氧运动：平板支撑、瑜伽等静力性运动。

打乒乓球能预防近视吗 打乒乓球要戴眼镜吗

中低度近视不要戴眼镜，高度近视者戴隐形眼镜。

由于镜片各部位厚度不一样，戴眼镜打乒乓球反而不利于视力，容易伤害眼睛，造成眼疲劳。高度近视的人如果看不清球，可以戴隐形。

什么运动能预防老年痴呆

老年痴呆，又称为慢性脑综合征，是较严重的、持续的认知障碍，临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征。一旦患上老年痴呆，会严重危害患者的身心健康。那么，到底如何预防老年痴呆呢?

乒乓球是我国的国球，在城乡，在机关单位、企业、学校，以及小区里，随处可见挥拍打乒乓球的身影，打乒乓球成为不少人生活中的一部分。专家表示，乒乓球运动是一项有益身心的健身活动，健体健脑又健心。

专家表示，在打球过程中，需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位，迅速反应。乒乓球运动不仅可以使整个身体机能得到锻炼，还能开发大脑智力，提高思维能力，因此也是一种益智运动，对学生和职场人士尤为适合，而对于中老年人来说，经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆。专家解释，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力。

在打球过程中，必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使运动者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。另外，打乒乓球还为健身爱好者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除孤独抑郁感，愉悦身心。

打乒乓球能恢复近视眼吗

长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久就造成近视。打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。每天都坚持打乒乓球,打一段时间乒乓球能缓解近视。

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

打乒乓球为什么会膝盖疼 打乒乓球怎么避免膝盖疼

打乒乓球前要做好充分的热身，可以避免膝关节因为没有准备突然进入运动状态而受伤，一般热身时间在5-10分钟，可以进行扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑等运动。

打乒乓球时佩戴护膝能减少膝关节的磨损，是预防运动中膝关节受伤比较好的方法。

打乒乓球时不宜穿着拖鞋、高跟鞋、皮鞋等进行，最好选择合脚的运动鞋，能帮助缓冲跑动过程中对膝关节的冲击。

下肢力量足够大时，能够加强膝盖对冲击力的承受能力，可以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能。

打乒乓球的好处

预防近视：认识的一位教练说，他们小时候班级里有二三十人打乒乓球，至高中、大学时，练乒乓球的只有一人近视，班里不练球的大部分都近视了。

改善老花眼：有位退休朋友，本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书可以不戴老花镜了。

降血脂：有个50多岁的球友，血脂超标，坚持乒乓球后，惊喜地看到血脂下降，现在打乒乓球乐此不疲。

改善睡眠：很多乒乓球爱好者都说，每次打乒乓球后，身体疲劳，回家洗澡睡觉，睡眠质量改善了很多。

​老年人养生 打乒乓球可降低老年痴呆发病率

所谓的老年痴呆又叫做阿尔茨海默病，它是一种人体中枢神经病变引起的疾病，主要表现为认知能力障碍、渐进性记忆障碍、人格改变等，会严重影响正常的生活。避免这种疾病的好办法是要做好预防工作，近来研究证明，多打乒乓球可以降低老年痴呆的发病率。下面我们就具体介绍下。

很多人在很小的时候就开始学会打乒乓球，但是随着年龄的增大，打乒乓球的机会就越来越少了。其实，打乒乓球可以让我们的身体更健康，比较重要的是它还有预防老年痴呆的作用。据美国《洛杉矶时报》近日报道，新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症哦。

有关专家表示，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症的危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向以及力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力以及身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感哦。

研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话会更多，走路速度也快两倍。为此，专家建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。知道了打乒乓球可以预防老年痴呆的发生，不妨在周末的时候陪着自己的父母出去运动吧!