小腿肌肉肿胀怎么办

小腿肌肉肿胀怎么办

泡脚减压

泡脚有些人会觉得只有冬天的时候才会泡，其实一年四季都是可以泡脚的。在夏季的时候，水温比冬天要低一些，也是在睡前进行，大概十分钟左右就可以了。

脚底有很多的穴位，所以热水刺激的时候，可以帮助全身的血液循环。当然最先可以缓解到的，就是小腿的肿胀、酸痛情况，所以大家可以试试看哦。

去角质

取小颗粒或无颗粒去角质凝胶，用螺旋的方式按摩至有屑状，注意强化按摩脚背和膝盖处，最后用冷毛巾擦拭，去角质可让肌肤细腻。

按胃经可助肠胃蠕动和代谢

再用以单手握拳的方式连续敲打大腿外侧胆经至有微酸感(胆经位于两手自然垂放时碰触的大腿处)，敲打时从上往下或从下往上即可，持续敲打1分钟，有助消除水肿。

消除酸胀按摩步骤

1、用手指指腹揉捏腿部后侧肌肉，从下向上均匀揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重复按摩5-10回。

2、两手相叠平放于大腿上，从大腿往下滑推至脚踝处，再用两手包覆脚踝后侧，并往上滑推至小腿、大腿，左右脚分别重复做5-10回。

3、用两手的大拇指指腹从下向上交替按小腿胃经至有微酸感(小腿胃经位于小腿骨偏外侧)，两腿分别按压3-5回。

小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点 小腿肌肉拉伤后伸展小腿肌肉

在小腿肌肉拉伤后，慢慢伸展小腿被拉伤的地方，一直到小腿”发出抵触”信息即停止伸展，然后试着放松受损部位，这样做的时候试着进一步伸展，当小腿肌肉达到伸展和轻松时，可以使起作用的血液更多流往该处，就更更快得到治愈，但是过分的伸展，则会导致小腿肌肉拉伤的恶化，甚至再次受伤。

小腿肌间静脉血栓是如何形成的

小腿肌间静脉的血栓形成，常见于手术后、长期卧床和外伤引起。因病变范围小，未累及下肢主干静脉，发病大多隐匿，临床表现往往不明显，病人仅有轻微小腿胀痛、肿胀。小腿肌群轻度压痛，将足急速背屈时，由于小腿肌群(腓肠肌和闭目鱼肌)被牵拉伸长，可以出现疼痛(霍曼征呈阳性)。因不影响血液回流，浅静脉压一般并不升高。血栓若继续向近侧繁衍，临床表现则日益明显，小腿肿胀，浅静脉扩张，腘窝部沿腘静脉压痛。

小腿肌间静脉血栓早期因临床症状不明显较容易被忽视，因而延误了患者的早期诊断和治疗。突然出现的小腿明显肿痛和肿胀，不能如常走路，发生小腿肌间静脉血栓形成的患者很少见。大多数患者表现为，当血栓从小腿向大腿继续伸延扩展，发生髂股静脉血栓形成是，才被病人发觉和引起重视。

小腿肌肉拉伤的症状有哪些

1、小腿肌肉拉伤会痛，有些会出现浮肿等现象。当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉，会感觉非常疼痛。

2、有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。

3、小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。

长期跑步怎样保护膝盖 脚踝疼痛之跟腱炎

如果你感觉脚跟上部疼痛，在跑动时疼痛加剧，出现肿胀的反应，那么你可能是出现了跟腱炎。

跑步前要热身，跑步强度慢慢下降，跑步后做适当的放松活动。不要超负荷跑步。多牵拉小腿肌肉和加强小腿肌肉训练。

常跑步小腿会变粗

一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个情况就不会出现。

先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。

大腿粗的真正“元凶”是脂肪。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。减脂肪比增肌肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致。也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实。

这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。

常见的运动损伤有哪些 小腿损伤

小腿肌肉间隙症候群

肌肉间隙在小腿部位，肌肉间隙症候群是指在间隙内部产生内出血，致使间隙部位血压上升压迫血管及神经所引起，这是因为小腿肌肉在没有经过充分锻炼的前提下突然接受外力，就会发生肿胀并变得僵硬，产生剧烈的疼痛感，不久会出现肌肉机能损伤，脚尖也抬不起来，而且牵拉肌肉时疼痛加剧。

深静脉血栓形成的临床表现

深静脉血栓形成(DVT)通常发生于下肢，本病在全世界年发病率较高。传统观点认为，下肢静脉血栓来源于小腿部的深静脉，并逐渐向近心方向延伸，其症状取决于受累静脉的部位，包括下肢肿胀、疼痛和发红等。

(一)小腿肌肉静脉丛血栓形成

小腿肌肉静脉丛血栓形成是血栓局限于屈肌静脉窦内。通常小腿肌肉静脉窦的血液向心回流，主要依靠小腿肌肉的“泵”的作用，在小腿肌肉活动明显减少时，血液流速变慢，肌肉静脉窦血液淤滞，易成血栓。另外，小腿直接钝性外伤也是造成本病的常见原因之一。

因为小腿肌肉静脉丛血栓形成不影响小腿血液回流，所以临床表现较隐匿，往往被忽视。病人只是感觉小腿后肌群有饱胀感，小腿肌群中可有深压痛，Homan征阳性。病情进展，可累及小腿主干静脉。

(二)小腿深静脉血栓形成

指小腿部位深静脉主干血栓形成，包括胭静脉、胫静脉和腓静脉。其中部分是由小腿肌肉静脉丛血栓蔓延而致，一部分突然发病。

临床特点是：突然小腿如物敲击，出现疼痛，行走时症状加重，患肢足部不能着地平踏。踝部明显肿胀，踝周正常凹陷消失。若胭静脉血栓形成，则小腿肿胀明显，胭窝可有压痛。胫、腓静脉血栓形成，肿胀仅局限于踝关节周围，Homan征阳性，Neuhof征阳性。

以上两型统称为下肢DVT的周围型。

(三)髂股静脉血栓形成(中央型)

髂、股静脉血栓形成是髂总静脉、髂外和髂内静脉及股静脉血栓形成的总称。血栓起源于髂、股静脉，因髂、股静脉为下肢静脉血流惟一的主干通络，所以此类发病急，症状重，患者多表现为先有腹股沟以下迅速胀痛和下肢广泛性疼痛，随后于腹股沟以下迅速出现广泛性粗肿，浅静脉怒张，可伴有发热，体温多升高。

患肢肤色稍暗红，皮温略高，股三角区沿股静脉走行区明显压痛，股内侧可触及长条状肿物，小腿腓肠肌饱满，紧韧，压痛，Homan征、Neuhof征均阳性。

(四)全下肢静脉血栓形成(混合型)

即全下肢深静脉及肌肉静脉丛内均有血栓形成。可以由周围型扩展而来，开始症状较轻未引起注意，以后肿胀平面逐渐上升，直至全下肢水肿始被发现。因此出现发病时间及临床表现与血栓形成的时间不一致。也可以由中央型向下扩展所致，其临床表现不易与中央型鉴别。

(五)股青肿(又称股蓝肿、蓝色静脉炎)

当髂、股静脉血栓形成，广泛累及肌肉内静脉丛时，由于髂股静脉及其侧支全部被血栓阻塞，下肢呈现高度水肿。由于静脉回流严重障碍，淤血严重，临床表现为疼痛剧烈，患肢皮肤呈紫绀色，称为疼痛性股青肿。常伴有动脉痉挛，下肢动脉搏动减弱或消失，皮温降低，进而发生高度循环障碍，成为下肢DVT的紧急状态，全身反应大，易出现休克及下肢湿性坏疽。

(六)股白肿

当下肢深静脉急性栓塞时，下肢浮肿在数小时内达到最高程度，肿胀呈可凹性及高张力，阻塞主要发生在股静脉系统内。当合并感染时，刺激动脉发生持续性痉挛，可见全肢体的肿胀，皮肤苍白及皮下小静脉扩张呈网状，称为疼痛性股白肿。

股青肿和股白肿较少见，是下肢DVT的特殊类型，也是紧急状况，需要紧急手术取栓或快速大剂量溶栓治疗，方能挽救患肢。

(七)腋、锁静脉血栓形成

急性深静脉血栓的形成的危险因素包括年龄、手术、下肢较大的创伤、恶性肿瘤原发性高凝状态，还与遗传因素、肥胖、某些药物或妊娠产后相关系。本病还容易并发血栓后综合征，临床对此病非常重视。

夜跑小腿会粗吗 夜跑如何避免小腿长肌肉变粗

在夜跑前进行5-10分钟的热身运动，可以使得身体充分的预热，帮助肌肉、关节更快的投入到运动状态中去，像进行压腿、高抬腿等。

在夜跑时，用脚中部或脚后跟落地，然后过渡到全脚掌触地跑步，能够起到避免小腿变粗长肌肉的作用。

在夜跑结束之后，对小腿进行拉伸，能够放松小腿肌肉，促进血液循环，帮助缓解跑步过程中小腿肌肉的紧绷感。

按摩不仅能帮助放松跑步后紧绷的小腿肌肉，还能帮助跑步的代谢产物更快的排出体外，避免跑步后出现酸痛和肿胀以及小腿变粗的现象。

夜跑后可以用温热的水来浸泡小腿，可以促进血液循环，帮助排出夜跑后小腿上堆积的废弃物，在泡脚之后，再进行适当的按摩或拍打，帮助小腿得到彻底的放松。

如何消除腿部肌肉

1、改变生活习惯，以减少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有这些都有助于大小腿肌肉。不要站在很长一段时间，它可以减少血液循环，使你的小腿肌肉。减少的血液循环，可能会导致毒素积聚在你的小腿肌肉。

2、执行有氧演习。虽然它是一种常见的误解，任何完整的身体锻炼小腿肌肉工作，因此，加强他们，这是不正确的。有氧运动塑造你的腿，整体燃烧脂肪，提高灵活性和音小腿肌肉。有氧运动不会产生庞大的小腿肌肉。经过锻炼，一定要至少五分钟的伸展小腿肌肉。

不同部位骨结核危害有什么区别

1.颈椎结核。患者常以手托下颌而呈颈缩俯形之态。其脓肿多出现于颈部，可引起呼吸或吞咽困难。

2.胸椎结核。背脊骨外突，状如龟背，走路时常以两手支撑腰部。其脓肿多出现于肾盂附近。

3.腰椎结核。脊骨突出不明显腰部挺起如板状，行动不便，小儿如患此症，腰部僵直，失去正常生理前凸曲线。其脓肿大多出现于小腹、胯间或大腿内侧。

4.髋关节结核。患肢关节伸曲困难，大腿、臂部肌肉萎缩，两臂部肌肉不对称，可有跛行，患处不痛，痛反在膝部。脓肿可出现在髋关节附近或大腿外侧较远处。

5.膝关节结核。可出现大小腿肌肉萎缩，尤以大腿肌肉为甚，关节肿胀明显，状如鹤膝，患肢渐渐不能屈伸。脓肿发生在膝关节周围，日久形成脱位或膝内翻或外翻畸形，患肢较正常为短。

6.踝关节结核。踝关节前后外侧先肿胀，继而流窜向内侧，小腿肌肉萎缩，并呈内翻畸形，脓肿出现在原发病灶附近。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事

爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

多数人认为，平常锻炼太少，突然爬山会使得小腿肌肉过度，从而引起肌肉酸痛症。其原因为：

1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、腿部新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。

下肢深静脉血栓形成的症状有哪些

1.症状

最常见的主要临床表现是一侧肢体的突然肿胀。患下肢深静脉血栓形成的患者，局部感疼痛，行走时加剧。轻者局部仅感沉重，站立时症状加重。

2.体征

体检有以下几个特征：①患肢肿胀肿胀的发展程度，须依据每天用卷带尺精确的测量，并与健侧下肢对照粗细才可靠，单纯依靠肉眼观察是不可靠的。这一体征对确诊深静脉血栓具有较高的价值，小腿肿胀严重时，常致组织张力增高;②压痛静脉血栓部位常有压痛。因此，下肢应检查小腿肌肉、腘窝、内收肌管及腹股沟下方股静脉;③Homans征将足向背侧急剧弯曲时，可引起小腿肌肉深部疼痛。小腿深静脉血栓时，Homans征常为阳性。这是由于腓肠肌及比目鱼肌被动伸长时，刺激小腿血全静脉而引起;④浅静脉曲张深静脉阻塞可引起浅静脉压升高，发病1、2周后可见浅静脉曲张。

大腿肌肉萎缩治疗方法什么

小腿肌肉萎缩怎么办才好呢?其实小腿肌肉萎缩的患者在小腿肌肉萎缩的患者中是占了很大的一部分的，因为小腿肌肉萎缩不是一种很常见的疾病，小腿肌肉萎缩的治疗方法大家也不太了解，所以一时间很多的患者得了小腿肌肉萎缩以后都不知道要怎么办才好，其实在做好护理工作的同时小腿肌肉萎缩的治疗才是关键。但是小腿肌肉萎缩的治疗方法众多，去大多没有效果，那么小腿肌肉萎缩怎么办才好呢?下面就来简单的了解一下吧。

小腿肌肉萎缩的治疗：

方法一：找个可以扶持的东西，扶在上面用萎缩的腿，单腿做蹲起。

方法二：将萎缩的那条腿的小腿上绑上沙袋，坐在椅子上反复做抬腿动作。

建议持之以恒的运动，关键是要坚持下来。时间的长短跟效果与个人的体质差异有关。但我相信只要努力就会有所收获。