晚上怎么睡得好，卧室床头千万别放这几样东西！ 闹钟

晚上怎么睡得好，卧室床头千万别放这几样东西！ 闹钟

在床头放一个闹钟，是大家习以为常的做法，实践证明，经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人血压升高，睡眠质量下降。一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然响起，会使人精神紧张，甚至血压增高。

所以最好将闹钟放到离床1.8米或者更远的地方，这样也能避免随手关掉闹钟睡过头的情况。不过，最重要的还是要养成规律的作息。

晚上怎么睡得好，卧室床头千万别放这几样东西！ 手机

虽然手机所产生的“非电离辐射”能量较小，不会对人体造成伤害，但是仍然不建议你把手机放在床头，因为睡前看手机对眼睛的伤害是非常大的！

把手机放在床头，一伸手就能碰到，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，长期在暗处看手机很容易引发视疲劳。侧卧看手机会导致眼压升高，诱发青光眼，严重的话还会损坏视神经。

因此在睡觉时应该把手机放的尽量远一点，这样才有利于彻底的休息和放松。

怎样才能避免失眠症

一:营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头.经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好.如果非要弹簧床,也不要选择太软的.此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米.另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟.

二:调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝.百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物.

三:良好的作息习惯

好在晚上十点就准备睡觉,假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话,清早也千万不要赖在床上.每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边.

晚上怎么睡得好，卧室床头千万别放这几样东西！ 靠枕

各种貌美的靠枕是很多主妇的最爱，巧妙地摆在床头还能作为家居的点睛之笔。但是睡觉时把靠枕放在床头可不好，对颈椎和睡眠都有影响。

床上放了太多的靠枕，会占用空间，给人造成心理压力，睡得不自在。随意靠着靠枕休息，会让脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩颈酸痛甚至落枕。绒布质地的靠枕容易吸附灰尘，造成呼吸道不适，需要经常的清洗晾晒。

睡前靠在靠枕上看看书或者电视都是可以的，但是睡觉时一定要记得将靠枕移开。

晚上睡觉突然醒来要怎么办

1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

室内不宜摆放的植物 洋绣球花

将洋绣球花摆放在卧室、床头，它的散发的微粒长时间与人接触会引发人体皮肤过敏，出现瘙痒难耐的症状。对于本身就是敏感肌肤的人来说，更是要远离。

了解了以上的介绍，你还会将那些或影响睡眠、或造成身体不适的植物随意摆放在卧室床头吗？

床头不要放这几样东西 闹钟

闹钟，大概是多数人的第一反应。但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声会影响入睡；

另一方面，当人熟睡时闹钟突然响起，会使人精神紧张，产生慢性压力，甚至还会引起一过性的血压增高现象。

眼皮浮肿肾虚失眠怎么办

失眠是一种很常见的现象，相信很多人都比较熟悉，还能够说出几种应对失眠症的措施。可是失眠症也根据病因的不同分为很多种不同的类型，相信知道这些的就比较少。其中因为肾虚所导致的失眠症就是比较特殊的一种。

肾虚失眠怎么办?如果患有肾虚性失眠，患者通常会表现为每天都觉得头部发沉，像有东西压在上面或是头顶被东西箍着，痛感并不很严重可是使人感到不舒服，昏昏沉沉、头脑不清醒，其实这也是肾虚的表现。下面就请专家为大家介绍一下肾虚引起的失眠该怎么办。

1.床只能用于歇息，失眠病人不要在床上看书、吃饭。

2.睡觉时思考问题只会加重失眠，为了分散精力，能够采纳数数的办法或许看有定时装置的电视来进入睡觉状况。

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针宣布的扎眼亮光即是睡觉正常的人也会睡欠好觉。

4.体育运动、经常活动有助于睡觉，可是，失眠者应该留意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，由于这些东西都是起振奋效果。

看完了小编对失眠措施的介绍，想必大家都懂的如何治疗失眠了吧。我们尽量不要利用午休的时间来补充我们的睡眠，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。在睡眠之前我们可以多听听音乐，这样就可以缓解心理压力，促进睡眠。同时我们应该增强户外运动，这样也能促进夜晚的睡眠。

晚上怎么睡得好，卧室床头千万别放这几样东西！ 小零食

怕半夜突然犯饿，不少人喜欢在床头放一些小零食，比如饼干、薯片等。但这些小零食特别容易吸引蟑螂、蜈蚣、蜘蛛等，这些虫子还喜欢往被子等暖和的地方钻，导致皮肤瘙痒，十分影响睡眠质量。

有的虫子还会把人的耳朵、鼻腔当做宜居的“洞穴”，一旦虫子进入产卵，会导致各种炎症，甚至会引发脑内疾病，后果非常严重。

因此，一定不要把小零食放在床头！如果担心半夜会饿，可以放一些水果，比如橘子、苹果、香蕉等。橘子的天然的清香还能镇静安神，橘子柔和的色彩也能给人温暖的感觉，让人心情平静，有助于睡眠。

床头放什么东西比较好 闹钟不能放

经常在床头放置闹钟容易被闹钟惊醒导致慢性的心里压力，有可能使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等症状。

建议：床头与闹钟最好保持1.8米的距离，甚至使更远的地方。

失眠如何调理

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

1、床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

2、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

3、卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

8、午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。

​解决白领亚健康失眠症有三招

招数一：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。养成良好的作息习惯

招数二：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

床头不能放什么东西 闹钟

床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。

但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。

建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。

治疗失眠有哪些小窍门

1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。