运动后如何保养全身皮肤
运动后如何保养全身皮肤
很多MM喜欢运动，运动不仅能强身健体，还是减肥最有效的方法。但是你知道吗?运动后的保养也是非常重要的。因为运动后皮肤变的较为敏感?其实这是因为机体的新陈代谢较快，再加汗液过多，导致酸性物质伤害到表层肌肤，使之变得脆弱!所以爱运动的MM一定要知道动后怎么保养全身皮肤
运动后如何保养全身皮肤
正确沐浴
温水泡浴：沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。
沐浴品选择：要使用弱酸性的浴液清洁肌肤，有助于恢复皮肤原有的正常PH值。
推荐几种美体浴
盐水浴：在水中加入200克食盐，可以迅速恢复体力，同时还有减肥作用。
香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。
白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。
草药浴：把菊花、薰衣草等草药入水用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。注意在洗草药浴时，不要使用香皂或浴液。草药浴可以促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。
麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。
香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加2匙蜂蜜，可以帮助收紧毛孔，光洁皮肤，清除小皱纹。
牛奶浴：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，可使身体表皮的细胞脱落，促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。
沐浴后的护理
滋润按摩
需要全身美体滋润的人，可以使用有消脂纤体作用的产品进行全身按摩，而希望局部塑身的人则可以在需减肥的部位涂抹紧肤露进行按摩。
按摩的手法也很重要，腹部应沿逆时针方向轻轻涂抹，而其他部位如大腿、手臂和胸部等则应尽量向上涂抹。
如果你想舒缓减压，那么可以选择一些特定的舒缓排毒精油，如薰衣草、檀香木、天竺葵等等。
磨砂***皮
运动后，全身肌肉都获得锻炼，毛孔敞开，体内毒素随汗液排出。此时，大量出汗会使皮肤因缺水而干燥，而运动中的全身协调训练会加快皮肤的新陈代谢，从而软化肘部、膝盖、脚踝等处的角质化皮肤，去除死皮成为运动后的护理关键。
首先洗一个澡清洁肌肤，再用含按摩颗粒的海盐或磨砂膏去除死皮，重点在于关节部位的皮肤，避开胸部、大腿内侧的细腻皮肤;涂抹的同时，应以打圈手法按摩肌肤，加速磨砂膏的吸收。面对市面上繁多的品牌，应选择含营养成分的***皮产品。
运动后给肌肤涂上“保护膜”
蜂蜜滋养
众所皆知，蜂蜜有滋润作用，而且含有丰富的维生素及矿物质，所以能预防细菌生长，减少暗疮生长的机会，内服外用对滋润皮肤都有极佳的功效。
温水浴后，肌肤的毛孔已扩张，是吸引滋润养分最适宜的时刻。以一茶匙纯正蜂蜜、一只鸡蛋白、一汤匙牛奶搅拌，用手以按摩的手法涂于全身，大约5分钟待吸收后用温水冲洗，你会发现肌肤立即变得润滑。
自制蜂蜜滋润霜由于全是天然成分，不宜保存太久，所以最好在有需要时实时调配，以确保品质，达到最佳的护肤效果!
婴儿油护肤
洗澡之后，如何能让全身肌肤又润又滑，有一个又方便、又省钱、又立即见效的经验。就是未抹干身体之前，用适量的婴儿油(它比一般的护肤霜更滋润，更温和)抹匀全身，尤其是脚跟及周边容易干燥的地方，这个滋润方法对任何种类的皮肤都很适用。抹完婴儿油，不必马上把身体印干，应该待一分钟后才用毛巾轻轻印干。
柠檬汁润肤
运动后，榨半个鲜柠檬汁来喝。理论上，饮鲜柠檬汁是不分时候的，不过，选择在运动后，肠胃的吸收效果会更好，皮肤也愈见润滑。
全身皮肤骚痒怎么办
这种情况考虑是因为自己是属于过敏体质的问题所形成的。春天是万物开始复苏的季节，这个时候会出现花粉以及绿色植物都开始出现的季节，如果是过敏体质的话在这段时间会容易感觉到不适的。
所以平时要注意远离花粉，以防出现过敏的情况，同时需要注意如果情况比较严重的话应该是口服抗过敏的药物比较好，同时可以使用金银花泡水之后进行全身的清洗。
六种运动方式美丽全身皮肤
抗衰老运动方法一：健步
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
抗衰老运动方法二：游泳
游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用
抗衰老运动方法三：爬楼梯
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
抗衰老运动方法四：羽毛球、网球
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
抗衰老运动方法五：瑜伽
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。
抗衰老运动方法六：仰卧起坐
如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐。仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。
运动后怎么保养皮肤
运动和保护皮肤，看似不想干的事情，其实运动会大量的出汗，如果处理不好的话，会伤害人体的皮肤，怎么才能在运动后让皮肤不受伤呢?
经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。
保证水量 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。
另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。
运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。
四季使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。
补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除。
所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。
孕妇保养皮肤的方法 身体保养
孕妇在孕期更要注意对于身体皮肤的保养，多按摩平时较少运动的部位。对于全身皮肤最好的保养是进行沐浴，要注意的是孕妇全身保养洗浴时水温不宜超过40摄氏度，使用洁肤的香皂或者是沐浴露最好选择中性不含香料的，最后洗完之后最好能够用身体乳按摩全身，滋润皮肤。
如何美白全身皮肤
多吃对皮肤影响有好的食物，如可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
注意休息和睡眠，这个对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
尽量不要晒太阳我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午 10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。
保持好的心情，情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤;只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
这些都是最基本的，你可以食疗法，比如冬瓜黄酒膏擦拭法、柠檬汁面膜
全身皮肤干燥保养方法
全身皮肤干燥保养方法
不用过热水洗澡
洗澡水温要控制在35—40摄氏度之间，过高的水温会破坏皮肤表皮油脂层，加剧皮肤干燥程度。
不要用碱性过大的沐浴露或香皂
如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会造成皮肤干燥。
洗澡后要在5分钟之内涂抹润体乳
秋季环境干燥，洗澡后身体的水分很容易蒸发，注意要用毛巾轻轻沾干皮肤上的水珠，然后在5分钟之内快速涂抹身体乳，这样才能使身体水分被锁住，久而久之皮肤会自然健康细滑。
重点部位要特殊对待
对于手肘、臀部、膝盖、脚踝这种异常干燥的部位，要更加精心护理。不同于前胸和后背需要质地轻盈的身体乳，这些干燥的部位需要质地丰厚的滋润型身体乳。
涂抹时要仔细按摩帮助吸收，如果感到吸收困难，则证明角质堆积过厚，需要首先用身体磨砂膏对其进行“打磨”。
走出误区：油性皮肤不需要身体乳
很多人背上或胸前容易长痘，皮肤比较油腻，千万不要以为这样的皮肤要离油远远的!越是油脂分泌过于旺盛的皮肤，越证明其内在缺乏水分和滋润。这时你需要选择清爽型的身体乳，每次洗澡后认真涂抹，坚持下去你会发现，皮肤自身的水油调节能力会变好很多。
冬季皮肤干燥保养方法
一：浸浴
回想夏天的快乐花撒，冬日里，浸浴是理想之选。陪浴的沐浴品有含皂与不含皂配方，酸碱值和清洁力以及刺激性等等也都是选择沐浴用品时的指针，如果你的皮肤比较干燥，要使用含有保湿锁水成分、PH值介于4.5--6之间，比较不容易伤害皮肤的沐浴用品(最好是沐浴乳，因为肥皂对你的干燥而言有一点麻烦)，水温也最好不要超过38摄氏度，还要避免因为过度清洗而洗去皮肤上的保护油脂。
加分方案：放几滴具有滋润功效的精油在浴盆中或者选择含有这样一些成分的润体乳，担保你出浴的时候，通体滋润!
a檀香木：檀香木是一种比较温和的精油，有良好的滋补效果，对各种不同类型的皮肤均有帮助，尤其对干燥、老化和敏感的皮肤具有很好的滋润作用。
b玫瑰(西洋蔷薇)：玫瑰具有清洁、净化、滋补及调理经期之特性，可以用于所有妇科疾病，也是著名的催情剂。玫瑰精油几乎对所有的心理问题都有益处，尤其对女性各种心理症状颇有助益，特别是产后忧郁症、经前紧张症、不孕症(器质性除外)。玫瑰精油适用于各种肤质，特别是对干性、敏感性、老化、微血管扩张和红血丝的皮肤最具功效。
二：滋润
洗完澡趁皮肤仍留有水分时擦上身体保湿乳(可以选用具防止水分蒸发的保养品，比如凡士林、婴儿油、绵羊油、或含有保湿效果的保养品)，如杏仁油、荷荷葩油、维他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、芦荟等，使之在表皮上形成保湿层防止水分散失。
加分方案：指甲边缘皮脂腺更少，每天按摩指甲边缘，可以避免长硬皮和刺皮的情形。
三：按摩
涂用护肤油或润肤乳时，可以尝试用手指按摩及指压穴道集中的部位，达到消除疲劳及消肿的美体效果。
手臂：位于手肘内侧关节线上的“曲池”穴，多按压可减轻因手部肌肉过劳而引起的酸痛。腿部：指压位于膝盖下方约4指宽处的“足三里”穴，能舒缓双脚的疲劳和浮肿，促进新陈代谢，令双腿以至全身充满活力。
大腿：如果有下半身浮肿松弛的烦恼，在涂用润肤产品时，可以从下而上按摩腿部，先由脚跟开始至小腿，再从膝盖向上按摩大腿，藉此改善血液和淋巴循环，防止老旧废物和多余水分在下半身积聚，令双腿的线条更美。
全身皮肤干燥怎么办
对于全身皮肤干燥的朋友来说，这是最不想遇到的事情。因为这会严重影响自己的形象。因此我们需要一些办法来让皮肤不再干燥。至于是什么办法呢?不妨跟随小编一起看看吧。
1、脸部，护理脸部
脸部皮肤干燥不光是喝水来护理脸部，护肤的产品一个都不能少。补水产品除了具有良好滋润皮肤的效果，能够平衡油脂的分泌，还有深度锁水的功效。基本护理除外，脸部应该定期的去角质，别忘记去角质之后来个补水的面膜，这样秋天皮肤干燥也不会是问题。
2、嘴唇，嘴唇干裂
应该用热毛巾来轻轻捂在嘴唇上，等到嘴唇的皮肤软化之后慢慢的使用棉签把死皮一层层的去掉，最后涂上滋润效果非好的唇膏即可。
3、身体，洗澡很重要
身体皮肤干燥怎么办，特别是小腿，在每次的洗澡的之后一定要擦体乳，这样才能保证身体的肌肤越来越细嫩。经常泡个热水澡，这样能够加速血液循环，这样能够帮助肌肤越来越好。
4、双脚，去死皮工程不能少
每天晚上用温水泡脚，同时将脚上的死皮去除，然后涂一层滋润霜。长时间使用，可以让你的双脚变的细嫩。
每天晚上用温水泡脚，同时将脚上的死皮去除
身上皮肤干燥起皮怎么办
1、洗澡的时候，水不能太热， 也不能冲洗时间太长。使用的沐浴露可以选择滋润的，或者是含有蜂蜜的， 洗完之后不要用柔软的浴巾按压，把水分吸干。如果这个时候涂上滋润度高的身体乳液效果就更好了。
2、日常饮食中可以多吃一些碱性食物如蔬菜，瓜果、豆制品类，鸭梨、苹果、西红柿、草莓等，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。少吃一些酸性食物， 比如：肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。
3、可以使用保湿润肤品。同时可以补充一些B2元素。
全身皮肤过敏的检查
目前大多数医院能做的过敏原测试仅为一百多种，且是较常见引起过敏的过敏原，常用的过敏原检测方法有：皮肤测试(包括斑贴试验，划痕试验和皮内试验)，用以测定被试者对某些物质(如花粉、细菌、食物、药物、化学品等)是否过敏，主要用于荨麻疹、异位性皮炎(遗传过敏性湿疹)、药物或食物过敏、支气管哮喘、过敏性鼻炎等疾病的过敏原检测，这类测试对高度敏感者要慎重，因为有导致严重过敏反应的可能;另一种是抽血进行体外过敏原测试，这种方法更安全。
皮肤过敏就是当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象。我们可以通过以上几种方法来诊断自己是不是容易皮肤过敏。
1、更换一种长时间使用的化妆品品牌时，皮肤会有一时无法适应的现象。
2、有过皮肤病的前科，肤质较为脆弱。
3、较一般人容易长青春痘或水疱。
4、即使是抖动被褥，窗帘布，都容易引起发痒的现象。
5、季节交替时，肤质变化明显不同于平常。
6、皮肤易因使用果酸类等制品，产生灼热刺痛感。
7、对汗水，眼药水,游泳池水等也过敏。
8、对按摩或温度变化等物理刺激，产生皮肤泛红等现象。
9、曾有过过敏史，或曾被医生诊断为过敏体质。
如果在以上九种症状中，您的皮肤有一种或数种情形发生，那么您多半就是敏感性肌肤者了，也就是容易皮肤过敏。
全身皮肤干燥怎么办
身体去角质
肌肤细胞的代谢周期是28天，但如果肌肤缺水干燥的话，这个过程就会变慢。老废细胞会在肌肤表面堆积，令它难以正常呼吸。肌肤会变得暗哑，不够柔滑，甚至变得粗糙。所以定期使用磨砂膏等去角质产品可在按摩肌肤的同时去除死皮细胞，促进细胞再生，滋养净白肌肤。
泡玫瑰花澡
玫瑰花能够帮助调理气血，改善身体内分泌，还能够促进血液循环，调理粗糙肌肤。使用玫瑰花泡澡还能够润泽干燥肌肤，提亮肤色。
方法：将适量的玫瑰花用开水浸泡10分钟之后全部倒入洗澡水中，泡澡15~20分钟再清水冲净即可。
涂抹润肤露
全身皮肤干燥可以在沐浴、去角质之后，将身上水分用干净毛巾擦干之后涂抹具有很好的润肤保湿效果的润肤露（润肤乳、润肤霜都是可以的），这样能够给肌肤补水保湿，同时形成保护膜延缓水分的流失。
注意防晒
全身皮肤干燥可能是因为没有做好防晒，皮肤中水分流失较快引起的。外出的时候，一定要注意在肌肤暴露位置涂抹防晒霜并且睡前要卸除防晒霜。另外还可以使用遮阳伞、帽子等来帮助抵挡紫外线。
食疗润肤
全身皮肤干燥，我们可以在饮食中多食用具有润肤效果的食物。
红枣粥
材料：红枣50克，粳米80克，白糖适量。
做法：红枣去核之后加入粳米中一起熬煮成粥，最后加白糖调味即可。
效果：红枣能够使肌肤红润，润泽肌肤同时维持肌肤好气色。
杜鹃花茶
材料：杜鹃花适量。
做法：将杜鹃花洗净之后取花瓣放入杯中开水冲泡即可。
效果：能够加快身体血液循环，让皮肤润泽有光彩。
冬天怎么保养皮肤 运动保养皮肤
适宜的运动锻炼不仅能够有利于身体素质的提高，对于保养皮肤同样也是效果不错。运动过程中能够加速身体血液循环，皮肤能够得到更多的血液营养，并增加皮肤细胞的氧气交换，在排出汗液的同时也能帮助身体毒素排出。通过运动能够增加皮肤弹性，让皮肤在冬天也能变得红润有光泽。
全身皮肤瘙痒怎么办
建议一：少吃止痒药，多涂润肤乳
专家建议，一旦持续瘙痒症状，好不要自己乱吃止痒药，这样只能“治标不治本”，而且需要多涂润肤乳来缓解，建议年人冬天要多涂含固醇、脂类、脂肪酸类的润肤乳。而婴儿或者是青少年产生冬季瘙痒的原因和老年人不一样，他们是由于皮肤代谢产生的角质层，不能完全把角质层同化成一个完整的膜，因此治疗方法也不同，婴幼儿或者青少年需涂抹含有角鲨烯或神经酰胺成分的润肤乳。
建议二：洗澡不要天天用沐浴露
专家建议，在冬季，洗澡的次数可以减少，一是老人不必天天洗，可以两天或者三天洗一次。另外，更不必每次洗澡都用沐浴露，否则很容易将皮肤表面那层皮脂膜给洗掉了，容易诱发甚至会加剧冬季季节性瘙痒的发生，建议老年人洗澡不要每次都使用沐浴露或者是改用PH值偏中性或偏弱酸性的沐浴露，免得皮肤越洗越干。
建议三：多补充钙质增加皮肤代谢功能
一般人年过五十岁很容易缺钙，而缺钙很容易造成或加剧皮肤瘙痒，因为缺钙会令皮肤代谢异常，难以促进皮脂膜的形成，专家建议老年人冬天更要多晒太阳，经常走走路，促进皮脂膜的形成，如果缺钙严重的话，可口服活性维生素D。此外饮食方面多吃些清润食物少吃些辛辣燥热食物也可减少瘙痒症状。