产后抑郁吃什么好 含硒高食物
产后抑郁吃什么好 含硒高食物
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
产后抑郁吃什么 小炒虾仁
原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
做法：西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；虾仁上浆，并放在油锅里过一下；取出后与西芹等一同炒制即成。
小贴士：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。
产后抑郁吃什么好 鱼肉
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
另外，吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
产后抑郁症可以喂奶吗 产后抑郁症怎么办
产后抑郁症可以通过饮食调节来进行治疗，多吃一些富含维生素B的食物，能有效保持人的精神健康和身体健康。
产后抑郁症对女性身体伤害非常大，会影响产后身体的恢复，同时也不利于宝宝的健康发育，而产后适当的运动能有效的改善产后妈妈的情绪，缓解低落的心情。
产后抑郁症，家人要给予产妇足够的照顾，营造和谐、温馨的家庭环境，特别是丈夫，要给予妻子关心和生活上的帮助，减少妻子的精神刺激。
产后抑郁症情况严重的妈妈最好接受心理治疗，咨询相关心理医生，也可以通过自我强化法进行治愈，而且效果显著。
产后抑郁症还可以通过药物来进行治疗，但是一般不建议使用药物治疗，因为药物不仅对产妇身体不好，而且对宝宝也不利，所以产后抑郁症药物治疗要慎重。
孕期早知道 产后抑郁啥表现？
产后抑郁在孕妈妈、产后妈妈中是很常见的现象。那么什么是产后抑郁呢?它与产后忧郁是否相同呢?本文将为您具体介绍产后抑郁以及产后抑郁的主要症状，希望对我们孕妈妈以及产后妈妈
什么是产后抑郁?
产后抑郁是一种可以治愈的疾病，影响着大约13%的生育之后的女性朋友。产后抑郁在生产结束后的几周到一年内的任何一个时间段都有可能出现，但是在产后的前三个月最常见。产后抑郁是很难判断的，因为它与产后忧郁—影响着大约70%的新妈妈的短期状态有着相似的心境和其他症状。
产后抑郁的症状有哪些?
情绪低落： 有了宝宝以后，妈妈们的情感变得令人捉摸不定是很正常的。激素水平的变化、睡眠不足、适应有宝宝以后的生活是很压抑的过程。但是，如果你最近两周内一直感觉悲伤、易感伤、愧疚或是对生活无望，那么这可能是产后抑郁。有些女性朋友说到，对孩子没有感觉到开心或是兴奋，对以前喜欢的事也没有兴趣。
睡眠障碍： 新生宝宝可能会影响到新妈妈的睡眠，但是产后抑郁会引起更大的睡眠障碍。当有时间睡眠时，妈妈们可能睡不着。又或者是睡眠过多。睡眠不足会使妈妈们陷入恶性循环中，因为睡眠不足会导致抑郁，而抑郁反过来又会影响睡眠。
食欲的变化： 抑郁的一个常见症状是食欲大减或是食欲大增。有的女性朋友喜欢从食物中得到安慰，而有的则对食物完全失去兴趣。如果你是母乳，营养均衡是尤其重要的。但是，如果你的食欲变化很大，不管是大增还是大减，并且感到悲伤或是压抑，最好及时咨询医生。
焦虑： 并不是所有产后抑郁的妈妈都会出现焦虑症，但是有的会出现。你可能会感觉紧张、害怕、焦躁不安或是有压力感。有些妈妈会非常担心自己宝宝的健康或是安全。如果你经常因为要照顾孩子而感到压抑或是不能正常的处理每天的事务，这可能是产后抑郁的迹象。
情绪起伏不定： 生完宝宝以后，情绪起伏不定是生活中很正常的现象，尤其是生产后的前两周。如果前一秒你还在大笑，下一秒就开始哭起来，不要感到奇怪。但是如果这种情绪起伏变化的持续时间超过两周或是变得更加严重，这可能是产后抑郁的症状。
产后抑郁症如何做好饮食调理
产后抑郁症如何做好饮食调理?这是很多产后抑郁症患者都在关注的话题，大家都知道，当诊断出得了产后抑郁症之后，除了治疗之外还应该全面做好饮食调理，这与专业治疗是一样重要的，那么不少患者就要问到了，到底产后抑郁症如何做好饮食调理呢?下面就针对这个问题详细为大家介绍一下。
产后抑郁症饮食调理1 香蕉
产后抑郁症患者应该多吃些香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
产后抑郁症饮食调理2 全麦面包
全麦面包对于产后抑郁症患者来说是一种不错的食物，碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
产后抑郁症饮食调理3、葡萄柚
产后抑郁症患者如果想吃水果的话可以选择一下葡萄柚，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
产后抑郁症饮食调理4 菠菜
菠菜的营养价值是非常高的，产后抑郁症患者应该多吃些，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
通过上面的介绍，相信大家对于产后抑郁症如何做好饮食调理这个问题有了全面的认识了解，专家提醒说，产后抑郁症的饮食护理是不容忽视的，只有积极做好这方面的准备，才能确保疾病尽早被治愈。
产后抑郁吃什么好 含镁丰富的食物
空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
产后抑郁吃什么 桃仁鸡丁
原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
做法：鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
小贴士：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。
产后抑郁吃什么好 富含钾离子的食物
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
产后抑郁症吃哪些食物好 含锌铜量高食物
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。