什么时候运动减肥效果最好最快 运动减肥多久才能看到明显的效果
什么时候运动减肥效果最好最快 运动减肥多久才能看到明显的效果
因人而异。
由于每个人的自身体质、运动时间、运动频率、饮食习惯的不同，运动多久能看到明显减肥效果也是因人而异的。对于坚持运动，而且严格控制饮食的人，可能半个月左右就可以见到明显减肥效果，而运动、饮食相对放松的，见效时间也可能会慢一些，若是运动减肥过程中半途而废的话，不仅达不到减肥效果，还可能会反弹。
冬季什么运动减肥效果最好
1、冬季什么运动减肥效果最好:进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
2、冬季什么运动减肥效果最好:100米赛跑不能消耗半点脂肪
我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
3、冬季什么运动减肥效果最好:清晨短时间运动无助于减肥
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
4、冬季什么运动减肥效果最好:晚餐前空腹运动减肥最有效
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
5、冬季什么运动减肥效果最好:掌握运动的时间 达到减肥目的
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
有氧运动怎么帮助白领塑身
我们白领一般在平时最常见的有氧运动方式有很多种，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个肥胖情况比较严重的人来说，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品，配合有氧运动减肥的话，其减肥效果十分明显。
什么运动减肥效果最好
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
运动减肥多久能见效果
虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
一天消耗多少千卡能减肥 运动减肥会反弹吗
看情况而定。
运动减肥如果能坚持下去，并且能保持一个健康的生活方式，同时饮食结构科学合理的话，一般情况下是不会反弹的，并且长期坚持还会让身体越来越健康。但如果通过运动减肥看到效果之后，开始不控制饮食和生活习惯的话，则会有重新长胖的可能。
急速减肥方法有哪些
饮食减肥法
日常饮食和减肥效果息息相关，所以想要减肥的朋友不妨从日常饮食入手，改善自己的饮食结构，知道哪些东西能吃，那些东西要少吃或者不能吃，这样才能有助于减肥。饮食减肥法就是通过制定和实施相关的饮食原则来达到减肥的目的。比如低热量、低脂饮食，控制每顿饭的摄入量，早餐吃好、晚餐吃少等，这些饮食原则可以帮助我们急速减肥，一般只要坚持一个星期就能见到明显的瘦身效果。
运动减肥法
运动减肥法是最值得我们提倡的减肥方法，因为在运动的同时，不仅能减肥，还能锻炼我们的体质，有着强身健体之功效。所以，想要减肥的朋友不妨试试运动减肥，其减肥的效果也是很明显的。常见的适合减肥的运动方法有慢跑、打篮球、打羽毛球、游泳、跳绳、骑自行车等，一般都建议每次的运动时间在四十分钟以上，这样才能有减肥效果。
运动减肥多久才能看到明显的效果
一般六周左右才会见效。
运动可以帮助加速人体体内的血液流速，从而对于人体燃烧脂肪具有一定好处，通常来说运动减肥前几周主要是消耗脂肪，并且帮助提高人体骨骼的密度，进而促进人体减肥，需要到至少四周后，人体的体重才会逐渐下降，六周左右才会有比较明显的减重感，因此运动减肥至少需要六周左右才能看到明显的减肥效果。
什么运动减肥效果最好
运动前拉伸
1.体育课老师教我们的扭扭腰、晃晃脑袋、各种关节的旋转等一系列动作。
2.跪在地上，下腰，手够住脚后跟(开始先一个手再加第二个比较好做，尽力就行，感到小腹的肉在拉伸)
3.俯卧在地上，用手够脚，大腿离开地面呈U形。
4.坐在地上，双腿尽量打开，然后手一点一点往前上身往下，到极致时停5秒。
温馨提示：关于拉伸，不要那种一下一下颤，那样对身体不好，要一点点做到极致然后hold住几秒。
什么运动减肥效果最好
在谈什么运动减肥效果最好之前，先要破除大家对运动减肥的几个误区。
减脂塑形才是减肥的真谛
减肥，故名思议，就是减肥肉，减脂肪，从而使自己的身形紧实。但大多数人理解错了减肥的含义，把此当成减体重，所以，节食是很好的减体重的方法，但节食的结果虽然体重下降，但身体不健康，身形松弛，没有美感。所以，减脂塑形才是王道。减脂塑形，一方面减少脂肪，一方面增加肌肉。
减肥≠减体重
5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准，如果你脂肪很多，110斤，和另一位脂肪少肌肉多的同样110斤的人比起来，果断是要胖很多。