胎儿偏小饮食推荐 胎儿偏小两周可加强营养

胎儿偏小饮食推荐 胎儿偏小两周可加强营养

若是孕妇确定正确孕周后，依然是胎儿偏小两周情况，那么就得考虑胎儿可能是宫内发育迟缓。需要加强胎儿监护，注意有无缺氧征象，必要时提早分娩。

宫内营养治疗可以是静脉输液，也可以食物补充，孕妈妈可以在医师或营养师的专业建议下，补充适当的营养。建议你多吃瘦肉，猪肝，蛋奶等高营养食物，同时补充钙剂，这样可以有利于胎儿发育。

夏季孕妇必备解暑神器

解暑饮食推荐一：茶叶

茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

解暑饮食推荐二：汤水

推荐一款简单易做的汤水——海米冬瓜汤。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

解暑饮食推荐三：瓜果蔬菜

在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

孕晚期的饮食注意事项

1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

4、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

不同孕周营养元素怎么补

不同阶段需要侧重补充的营养素

备孕(孕前12周)：叶酸、锌、碘

孕早期(孕1-12周)：叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁。

孕中期(孕12-28周)：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA。

孕晚期(孕28-40周)：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K。

上面提及的营养素大部分通过日常膳食就可以达到标准，如果孕妈妈本身不偏食或者有某种营养缺乏症的，那么只需要注意这几种营养素即可满足孕期所需营养。

1、叶酸

补充时间：备孕时及孕早期

推荐食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果等

大部分妈妈会在孕前3个月就开始补充叶酸，以防止胎儿畸形。但是有些妈妈也不知道自己什么时候会怀孕，因此建议已经结婚的女性同胞们，除非你们没有造人计划，不然的话，还是适量补充一点叶酸好，毕竟怀孕那是迟早的事情了。

2、锌

补充时间：备孕时及孕早期

推荐食物：牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等

孕妈妈如果缺锌，会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，增加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险，在备孕期和怀孕初期要尤为注意锌的摄入。

3、铁剂

补充时间：怀孕全期

推荐食物：瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。

孕妈妈在妊娠期间可能会出现缺铁性贫血的情况，孕妈妈缺铁很容易造成流产、胎儿发育不良等，会影响到宝宝的健康。因此建议轻度贫血的孕妈妈要注意饮食调理，平常多吃含铁丰富的食材(如猪肝)，如果已经是中度甚至重度贫血的孕妈妈，就要额外补充铁剂了。

4、钙

补充时间：孕中期及孕后期

推荐食物：奶制品、乳制品、豆制品、海产品、蛋类等。

怀孕后，宝宝需要的钙量大大增加，因此，孕妈妈身体需要的钙远远多于其他人群。特别是孕中期以后是胎宝宝的骨骼和牙齿的迅速钙化期，该时期缺钙会导致妈妈骨质疏松，增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，影响宝宝发育。

因此建议准妈妈需从孕12周开始补钙至生产。此外，维生素D可以促进钙吸收，孕妈妈在补钙的同时也要多吃鱼类和鸡蛋来补充维生素D。

5、DHA

补充时间：孕中期及孕晚期

推荐食物：深海鱼类、黄鳝、鲫鱼、鱼卵、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等

最后不要忘记的是补充DHA，它对胎儿脑和视功能的发育都有益。摄入足量的DHA，能保证胎儿大脑和视网膜正常发育，同时能预防早产，增加胎儿出生时的体重。

这个可以通过平常饮食来补充，鱼类或海藻类DHA含量都比较丰富，尤其是海鱼：如三文鱼、鲱鱼、小黄鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。中国营养学会建议，孕妈妈每周食用2-3次鱼类。

当然有些妈妈担心海鱼会被污染，或者孕期没啥胃口的，那就可以通过孕期专用的DHA来补充。

孕妇吃什么对宝宝智力好

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3、补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

4、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓

孕妇吃什么对宝宝智力好

孕妇吃什么对宝宝智力好之多吃增加胎脑细胞数量的食物，胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

孕妇吃什么对宝宝智力好之多补充促进胎脑速增配线的食物，从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。孕妇吃什么对宝宝智力好不仅仅是从脑细胞上决定的，其他因素也应协调发展。

孕妇吃什么对宝宝智力好之多多补充铁质的食物，铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

孕妇吃什么对宝宝智力好之多补充维生素多的食物，均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓

孕妇们吃什么食物对宝宝智力好现在新妈妈们应该已经了解了吧?宝宝的健康均衡发展才是最重要的，在孕中期的时候妈妈更应该注重胎儿的均衡营养及发育。另外准妈妈们不要轻易补充药用补品，果真的需要进补，可以去咨询一下相关的医生及专家，以保证母婴健康问题。

该为肚子里BB读什么书呢？

推荐书目一：睡前一个小故事，给宝宝一个甜甜的梦

书名：《睡前胎教故事》

作者：汉竹编著

推荐指数：★★★★★

内容介绍：

很多孕妈妈小时候读过的故事又一次呈现于眼前。经典动人的甜梦童话、奇妙有趣的知识童话、简单实用的好习惯童话、聪明机智的名人故事、神秘好玩的民间传说等等。

推荐原因：

1、一书两用，除了是一个胎教故事书外，还是一本优美的绘本，是进行美学胎教的好素材。

2、一书服务两个阶段，孕妈妈怀孕期间，等宝宝出去后可以当育儿故事书用。

3、大字号，方便阅读，减轻孕期阅读压力。

推荐书目二：提高孕妈妈及其家人幸福指数的百科全书

书名：《优孕胎教育婴》

作者：陈宝英

推荐指数：★★★★

内容介绍：

本书汇集了怀孕、胎教、育婴三大篇，从孕期的营养常识、居家保健、带“球”运动、产检安排、准爸爸行动、40周胎教方案及新妈妈产后调养，0～3岁宝宝各阶段的喂养、护理、早教知识和常见疾病防治常识十九小类。

推荐原因：

1、不一样的280天快乐胎教：腹中10个月的交流，胜过出生后10年的教育

2、儿科专家教你最有效率，最健康的方式带宝宝

3、超值赠送：孕期十月母体与胎儿变化一览表+新生儿测评标准+10种开发宝宝情商的游戏+给新手爸妈的68款宝宝健康营养功能性食谱

推荐书目三：至今为止全世界最成功的胎教法

书名：《斯瑟蒂克40周胎教方案》

作者：汉竹编著

推荐指数：★★★★

内容介绍：

讲解了创造奇迹的斯瑟蒂克胎教知识，告诉你如何培养出天才儿童，包括胎教开始的最佳时机、胎教的加强期、胎教的关键期，以及如何巩固胎教成果。全书通过对话胎宝宝、妈妈读书时间、妈妈唱儿歌、准爸爸讲百科、胎教营养餐等几个专题。

推荐原因：

你知道迄今为止世界上最成功的胎教案例是什么吗?你知道如何才能培养出一个智商超过160的天才儿童吗?这得益于一位母亲斯瑟蒂克的胎教方法，她在整个妊娠中会把听到的、看到的、想到的事物，通过自己的声音、身体变化、心理状态等传递给胎儿，而接受了这一切的胎儿在出生时就会具有某种超常素质，这就是天才诞生于寻常家庭的秘密。

推荐书目四：风靡日本和台湾的孕期育儿专业训练

书名：《最新胎教》

作者：[日本]七田真

推荐指数：★★★★

内容介绍：

《最新胎教》告诉您：为宝宝开拓未来从怀孕开始;了解从改善分娩等各种基础知识;化分娩前的不安为安心;迎接聪明又健康的宝宝诞生。

推荐原因：

人的一生取决于胎儿期的环境，母亲的负面思考会伤害胎儿，卵磷脂使母子更健康，怀孕期间的想象训练让孩子性格更温和，婴儿无意识时代的暗示对人格形成有很大的影响，胎教可以培养超强记忆的孩子，夜晚哭泣来自不愉快的胎内记忆，描绘宝宝的未来图……阅读《最新胎教》，学习更多的有关胎教的基本知识。

胎儿偏小怎么做

1、核对孕周

发现胎儿偏小的时候，一般医生都会核对一下孕周，看看是不是孕妈妈记错周数了。然后会再检查下是否存在染色体的问题。

2、加强营养

胎儿偏小最有可能的原因就是孕妈的饮食出了问题。孕妈妈要注意观察自己平时的饮食结构是否合理，营养够不够。当然，最好的办法就是去问医生该怎么吃了。

3、问是否遗传

胎儿偏小还跟遗传因素有关。如果爸爸妈妈曾经在自己妈妈肚子里有过偏小的情况，那么你的宝宝在胎儿时期偏小的可能性要比别的宝宝高。

4、调整饮食结构

一些有过类似经历的孕妈对此表示，胎儿偏小的话，孕妈应该多吃些肉、鱼和动物内脏，还可以多喝喝猪骨头汤。蔬菜的话，可以多吃绿花菜、花椰菜、菠菜等。用牛奶、鸡蛋等当早餐，饼干等当零食都是可以的。千万不要饿着自己了。

5、定期复查B超

你还可以根据自己孕前的月经周期、早孕反应的时间、胎动的时间以及孕早期做的B超等，请医生核对一下你的预产期。如确定胎儿偏小的话，应该定期复查B超。在营养上下功夫，加强身体营养的吸收。

6、增强胎盘吸收功能

如果孕妈本身饮食没有问题，且营养吸收也很好，但胎儿偏小的话。有可能是胎儿的胎盘吸收功能不好。营养大部分被大人给吸收了，营养却不能通过胎儿的胎盘顺利传输给胎儿。这种情况下，孕妈应在医生的指导下打通胎盘。这样才好利于胎儿营养的吸收。

7、少吃水分多的水果

胎儿偏小的话，还有一个可能就是少部分孕妈的子宫限制了胎儿的生长。若子宫收缩性不够好，子宫不够大，胎儿在里面不能随心所欲的长大，因此也会造成胎儿偏小。对于此类现象，孕妈要少吃西瓜、桃子等水分忒多的水果，因为这会让你的子宫更加紧绷，束缚胎儿的发育。