莲子一天吃几个为好 吃莲子有什么好处

莲子一天吃几个为好 吃莲子有什么好处

莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。

莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的矿物元素，其中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。

莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。

莲子有涩肠止泻的功效，对于脾虚久泻、泻久痢有治疗功效，《世医得效方》记载治久痢不止方：老莲子二两(去心)，为末，每服一钱，陈米汤调下。

莲子性平，味甘，入肾经、膀胱经，有很好的补肾益精功效。《本草纲目》记载莲子：“昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮”

生莲子一天吃几个为好 吃莲子会加重湿气吗

一般情况下是不会的。

莲子是生活中一种营养比较丰富的食物，性质为平性，食用后并不会增加人体内的湿气，所以平时适当地吃一些莲子的话，并不会加重体内的湿气，可以不需要太过于担心。

但是需要注意，莲子中含有较多的淀粉和蛋白质，而对于有湿气的人群来说，其脾胃运化功能一般都不是很好，很容易消化不良，所以在吃的时候也需要注意适量食用，以免肠胃不适。

莲子一天吃几个为好 茯苓

莲子具有固涩、收敛的作用，而茯苓味甘、淡，偏平性，具有利水祛湿，健脾宁心的作用，两者搭配在一起食用的话可以起到健脾、固精的作用，对于水肿尿少、脾虚食少、便溏泄泻等症来说具有很好的治疗效果。

新鲜莲子吃多了好吗 吃新鲜莲子还要注意什么

1、新鲜莲子不适合与牛奶等高蛋白的食物一起食用。牛奶中的蛋白质与胃酸容易在体内结成大量的凝块，与莲子一起食用的话，会使凝块变大，便秘的情况更加严重。

2、吃新鲜莲子时，如果莲子比较嫩，莲子心不苦，可以直接吃莲子心；如果说莲子比较老的，其莲子心也比较苦，最好是不要吃莲子心，吃起来会影响莲子的口感，但是喜欢吃苦味的朋友，不需要去掉莲子心。

3、新鲜的莲子有涩肠止泻的作用，所以对于大便干结、便秘的人来说是不适合食用的。

4、怀孕的女性不适合吃新鲜莲子，莲子有一定的活血作用，孕妇食用莲子可能会出现流产的现象。一般孕妇吃莲子最好是在分娩，可以帮助胎儿的出生。

莲子一天吃几个为好

10-15个左右即可。

虽然说莲子具有非常高的营养价值，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质，食用过多时容易使人体出现腹胀、消化不良等肠胃不适的症状。

因此一般建议正常人群每天吃10-15个莲子即可，而对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，则建议可以根据个人的肠胃情况来决定少吃或不吃。

莲子一天吃几个为好

建议不超过200克。

由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。

莲子一天吃几个为好

30-50克为佳。

莲子中含有大量的淀粉、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，这些都是不好消化的成分，大量食用莲子会增加肠道的消化负担，对健康不利，而且莲子中含有莲心，莲心性质寒凉，食用过多容易引起肠胃不适，从营养学的角度来说，一天吃30-50克莲子是比较恰当的。

莲子一天吃几个为好

一般建议不超过10个。

虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，人体食用后，可补充营养，提高自身免疫力，但是莲子的食用量不宜过多，这是因为莲子中的芯是一种寒性物质，食用过多的话，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，所以一般建议食用莲子不超过10个，也就是在30-50克之间。

莲子一天吃几个为好

一天吃十颗左右合适，莲子有促进新陈代谢和缓解疲劳的功效，合理服用对身体有益，但莲子中含有大量淀粉，不易消化，且莲子心性寒，过多地食用会加重身体的寒气，反而身体会不健康。食用过多的莲子会引起肚子不适，甚至可能引起腹泻，食用时可取出莲心，取莲心单独泡茶喝，这样可减少腹泻。

莲子一天吃几个为好 百合莲子汤

材料：百合5克，莲子50克，山药20片，红枣20颗，白木耳20克，冰糖1/3杯。

1、将所有材料(冰糖除外)分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。

2、放入1000毫升的水到锅中，加入百合、莲子、山药、红枣煮软，再放入白木耳，煮至白木耳变软。

3、加入冰糖拌溶即可。

功效：莲子味甘、涩、性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效；百合味甘，性微寒，归肺、心经，有润肺止咳，清心安神的功效，两者搭配炖煮成糖水食用可养心安神、清热下火、润肺补脾等，适宜热咳嗽，虚烦惊悸，失眠多梦等人群食用。

生吃莲子的功效与作用 莲子一天吃几个为好

10个为好。

无论是新鲜莲子还是干制莲子，其中都含有较多的淀粉、蛋白质等营养成分，如一天食用过多，容易增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛、消化不良、便秘等现象，另外若是带芯吃莲子，其寒性较重，吃多会增加体内的寒凉之气，从而刺激脾胃，引发健康不适，建议一天吃5-10个莲子为好。

莲子一天吃几个为好 哪些人不适合吃莲子

莲子具有很多保健作用，降压、强心、安神等，工作压力大、心神不宁、失眠的人可食用。大便燥结者勿用，因莲子涩肠止泻。胃寒怕冷者不适合吃莲子，因莲子芯苦寒。特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应吃莲子。