糖友更需过来人的帮助
糖友更需过来人的帮助
所谓同伴支持是指对于某种疾病，或是特殊身体状况有切身体验的人，彼此之间提供实质的帮助以及社会与情感方面的支持。而提供同伴支持的人，以糖尿病为例，他们本身可能是糖尿病患者、患者家属或是看护。从实践的角度讲，应以有效的同伴支持所具备的主要功能为框架。
其具有以下好处：帮助患者在个人日常生活中落实自我管理行为，如健康饮食、运动锻炼、压力管理、服用药物等;提供社交和情感方面的支持，如给予安慰、协助释放压力;鼓励在适当的时候寻求专业医护人员和社区资源的协助，也包括鼓励患者定期检查，或是回访追踪，询问疾病相关知识;
提供弹性化的持续性支持等。研究已证实，糖尿病患者需要“同伴”来获得持续性支持，特别是从“过来人”的经验里获得生活上所需的帮助，这是糖友长期维持健康的关键。目前在国际上美国家庭医师学会基金会与美国家庭医师学会(American Academy of Family Physicians，AAFP)已开发出“糖尿病同伴支持”项目，致力于在世界各地提倡将同伴支持纳入卫生保健、健康照护和疾病预防策略中。将自我管理与临床医疗护理联系在一起，为患者提供持久、持续性的帮助。
糖尿病能吃零食吗 糖尿病可以天天吃的零食
水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是糖尿病患者可以选择的零食。不过，由于水果糖分含量差别较大，挑选起来要特别注意。“糖友”们可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，“糖友”要慎选。
坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，因此，拿它作为零食，可谓是“糖友”们的首选。不过，坚果往往油脂含量高，选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，“糖友”一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就更要注意了。
过来人教你挑选合适的孕妇奶粉
1.选择大品牌
大品牌一般实力雄厚，各方面的条件比较成熟，也更看重产品的信誉度，因此，产品质量比较可靠，比较有保证。
2.仔细阅读营养素标注
看看其是否适合、满足你的需要。孕妇奶粉的种类很多，不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。
3.仔细看包装
正规厂家的包装应该完整无损，平滑整齐，图案清晰，印刷质量高;清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。
4.特别关注保存期限和生产许可证编号
仔细查看执行标准和生产卫生许可证号等是否齐全，以防购买假冒、伪劣产品。
5.售价是否合理
根据国家标准的要求，孕妇奶粉的营养水准高。优质的孕妇奶粉会据孕妇的营养需求，适当添加国家规定的特殊配方营养素，如叶酸、DHA等，能更好地满足孕妇的营养需求。因此，销售价格一般不会太低，反而市场中零售价格过低的奶粉在购买时应该慎重考虑。
6.从声音中判别其优劣
虽然奶粉装在袋中看不见，但可以用手捏住包装摇动，听听是否会发出“沙沙”的声音，并声音清晰。
7.查看奶粉的色泽
优质的孕妇奶粉颜色一般为乳白色或乳黄色，颗粒均匀一致，产品中无可见杂质，无结块现象。而且，把奶粉放入杯中用温开水冲调，如果是优质奶粉，静置数分钟后水与奶粉就会溶在一起，没有沉淀。
8.无异常气味和味道
优质的奶粉具有奶香味和轻微的植物油味，无异味，并且甜度适中。
9.售后服务是否良好
正规的孕妇奶粉厂家往往在包装上印有咨询热线、公司网址等服务信息，以方便消费者咨询，指导消费者使用。
过来人给孕期准妈妈的忠告
坏习惯一、节食减肥：宝宝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大
孕妇节食减肥会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿不可缺少的物质。如果孕妇因节食导致营养不良，将会在很大程度上增大孩子患心脏病和糖尿病以及其它疾病的风险。
坏习惯二、挑食偏食：胎儿在子宫里停止发育
有些孕妇会比较挑食，这样会导致营养不均衡，造成B族维生素、膳食纤维等缺少，进而促使胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。孕妇偏食挑食，孩子出生后也容易这样。
坏习惯三、去非正规游泳场所：增大流产的危险性
游泳可以帮助孕妇调整情绪，减少腰痛等不适，但是孕妇去游泳要选择正规的游泳场所。一些游泳场所用氯气消毒泳池中的水，如果里面的有害物质超标，就会增大流产的危险性。
坏习惯四、过度大笑：诱发流产和早产
孕妇让自己有一个好心情，保持微笑是有利于自己和胎儿的，但是要避免大笑。大笑时容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩，进而导致流产。
坏习惯五、取仰卧位睡觉：发生仰卧综合症
孕妇到了怀孕晚期，其腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，很容易导致子宫压在大动脉上，导致胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。另外，仰卧时子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受阻，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。
如何预防低血糖
重饮食。糖友应尽量保持健康饮食方案。三餐及零食都应准时、适量。酒精会导致血糖降低，糖友切忌空腹饮酒，饮酒前及饮酒中应吃点食物。运动也易导致血糖下降，糖友锻炼前应询问医生是否应吃点东西。
快就医。如果低血糖每周发生多次，糖友最好去看医生。反复低血糖发作容易导致无知觉性低血糖综合征，此时患者身体不再发出低血糖信号，可无前驱症状而迅速进入昏迷状态。改变或调整用药通常会有一定的帮助。
常测糖。为控制血糖水平，糖友应经常测量血糖，尤其在感觉血糖过低的时候应及时采取提升血糖的预防调节措施。
备糖果。低血糖随时可能发生，因此糖友不妨随身备点糖果。当血糖水平低于3.9毫摩尔/升时，及时吃零食，比如半杯果汁、5~6颗硬糖、1把葡萄干、4~5块苏打饼干或3~4片葡萄糖药片等。吃完零食15分钟后再测一次血糖。若血糖还是低，就稍微再多吃一点。
识症状。低血糖症状存在个性差异。糖友需认识自己的特有表现。常见症状包括晕眩、饥饿、颤抖、出汗、头痛、情绪失控、紧张、迷糊和体虚等。建议糖友关注此类症状并及时测量血糖予以证实。
知药物。注射胰岛素的糖友发生低血糖的危险更大。很多其他药物包括格列吡嗪、氯磺丙尿和瑞格列奈等也有此风险。建议糖友询问医生哪些药物会增加低血糖危险。
会急救。低血糖治疗不及时易导致晕倒。接受胰岛素治疗的糖友，最好随身携带高血糖素并告诉家人、朋友如何使用。如果低血糖发生时手头没有高血糖素，身边人应马上拨打急救电话。
帮助孩子交朋友的窍门
4种环境宝宝易交到朋友
在邻舍找朋友
以前大宅院的住宿，同一个院子的小朋友通常都能够打成一片。尽管现在住宅大多是相对独立式的，跟邻居的交流似乎少了很多。但如果邻居的妈妈面貌可亲，孩子也不错，家长不妨为宝宝铺设好交友的路子，自己先踏出第一步。
家长日常多主动和邻居打招呼，鼓励两家的宝宝一同玩耍做好朋友。如果可以，家长可以多邀请邻居带上宝宝来家里做客。家长聊家常，让两个宝宝自己玩耍，这是宝宝最直接、最方便交到的好朋友。若年龄相仿，一起成长的发小还能一同上学、一同去玩，感情好得就像亲人一样。
到小公园一起玩
家长要尽量把孩子放到群体中去，鼓励孩子常串门、自己去找小朋友玩，而不要封闭在家中，更不能总是家长出面保护孩子。小公园有很多宝宝爱玩的设施，滑梯、秋千、跷跷板等等，这些设施其实能够很好地拉近宝宝与其他小朋友之间的距离呢。
即使是害羞的宝宝，在这样欢快的场景中他很容易受到感染，很快便能融入到同龄小朋友的游戏之中，宝宝充分享受友谊的快乐，在游戏中快乐自由地成长。在保证宝宝安全的前提下，让他和其他宝宝一起玩，接触更多的人，在互动交流之中宝宝慢慢地学会如何和他人相处，如何融入集体活动，这对宝宝的人际交往很有帮助，而且能够让宝宝的性格更外向开朗呢。
在家庭中找“大朋友”
爸妈费尽心思为宝宝扩大圈子，让宝宝尽可能多机会地融入集体活动让宝宝交到朋友。其实家长不妨将发散的眼光往回收一下，姑表亲戚的子女也能成为宝宝的好朋友哦!尽管宝宝是独生子女，没有亲哥哥姐姐，但是表哥、堂姐也会是宝宝童年最好的伙伴呢。
亲人之间多了一份血缘关系，而且如果家长经常走访亲戚，让宝宝与表哥表姐有了更多亲密接触的机会，宝宝更容易多一份安全感，在心理距离上也会更亲密。而且年龄稍大一点的朋友能够照顾好宝宝，在游戏中也能够很好地引导宝宝的行为，宝宝有了这个大朋友作为榜样，对他的成长也是很有好处的。
运动场中的小伙伴
家长可以有意识地培养宝宝一些运动爱好，比如游泳、兵乓球等等，利用节假日的时间，多带宝宝到运动场运动，除了能够让宝宝加强锻炼增强体质以外，还能够让宝宝有更多的机会认识一些志趣相投的伙伴哦!除了家长有意识地带宝宝出去运动以外，如果宝宝愿意家长也可以给宝宝报一些体育兴趣班，在这个有共同爱好的小团体里面，宝宝很容易交到有共同喜好的朋友。
接下来，还有帮宝宝交朋友的小妙招，别错过啦。
宝宝交朋友的8大妙招
教导孩子主动与他人交往。孩子适当主动地跟其他小朋友接触、熟悉，能让小朋友觉得自己受重视，也会对对方有个良好的第一印象，这对能成为朋友是有很大的帮助的。
教育孩子在加入一个游戏前先问一问“我可以帮什么忙吗?”或是“我可以一起玩吗?”。有些孩子对于自己正在玩的游戏有非常明确的想法，他们会因为其他孩子的突然加入而不高兴。试想一下，孩子们正玩得起兴，突然被人打断，肯定很不开心，也很烦躁，怎么能心平气和地接受闯入者呢?因此，找好时机事前询问，让其他小孩有心理准备，就会让孩子比较容易被伙伴接受。
教导孩子轮流玩的概念。对于一些没有耐心的孩子来说，在其他孩子骑着小三轮车的时候干等是十分痛苦的。因此他们或许需要一些你的帮助：“还有一分钟就轮到你了。你打算在哪里骑?”。或者是鼓励自家孩子与其他孩子趁这段时间聊天，减少无聊感。在家里父母也可以教导孩子“轮流玩”的概念，在看动画片遇到广告时、在做菜时等等，可告诉孩子：有很多事是需要时间的，着急是解决不了问题的，要耐心等待。自己想玩，别人也想玩，最公平的方法就是轮流玩。
为减少争执，在开始玩之前问问孩子，哪些玩具是他特别喜欢的。并且尽量准备两倍的玩具。这样，就可合理分配玩具，避免孩子们在玩时因玩具不足或争夺同一玩具而发生争执。现实中孩子因为玩具起争执甚至出现意外，是不少见的事。知心的妈妈应该在类似的情况下多考虑点，为孩子们创造一个和谐的环境，这对刚认识的孩子们进一步的熟悉是尤为重要。
让孩子学会关心别人。这一点要让孩子从一点一滴做起，比如说，小弟弟的玩具掉了，你可让他帮助捡起来;小弟弟小妹妹摔倒了，鼓励孩子去扶;老人家要拿远一点的东西，鼓励孩子帮忙拿，他如果这样做了，可以好好表扬一下，让他知道这是很对的，是好的做法。让孩子体会到任何人之间是一种相互依存的关系，每个人都需要别人的帮助，每个人都应该尽可能帮助别人。因此，感恩教育对孩子也是很重要的。
许多善于交朋友的小孩都很有礼貌——— 经常说“对不起”和“谢谢”。无论碰到认识也好，不认识也罢，主动地和人家打招呼，“哥哥好、姐姐好、弟弟妹妹好、阿姨好、奶奶好”等等。对人说话彬彬有礼是有教养的表现，也能受到其他小孩的欢迎。有时，一些赞美的话也很有效，比如说“我很喜欢你的洋娃娃”等。可以教导你的小孩用这些话来和他喜欢的孩子交朋友。赞美不是奉承，而是要引导孩子发现同伴的优点，能够发自内心地赞美别人，如果孩子不是很能发现别人的优点，家长可以适当地提示，但不要一味的表扬别人，否则会引起孩子的不满。
准备好坐在地上和你的小孩以及他的朋友一起开始游戏。当游戏步入正轨，孩子们都投入进去之后，你就可以悄悄地离开了。刚开始和孩子们在一起是在帮孩子能够自然一点进入伙伴中，游戏开始时离开能让孩子们放开自然地玩，也是让自己的孩子独立地面对与同伴交往，真正提高自己的社交能力。不然，一味地期待父母的帮助，孩子是学不会交往的，也得不到持久的友谊。
尊重个人的性格。某些孩子只是比别人更善于交际。而有一些孩子则需要大量单独玩的时间来平衡他们与朋友的相互影响。因此，也不要一味地催促孩子去与其他孩子玩，适当的社交经验已经是足够的了，如果太频繁，孩子可能会反感或养成不恋家的心理。如：有些家长为了培养活泼开朗的孩子，总是准备一大堆的室外活动，让孩子接触各色各样的人。以至于孩子产生了厌烦心理，进一步发展为事事反抗父母，亲子关系变得紧张起来。
由此看来，家长引导宝宝交朋友也是有讲究的哦。
过来人经验 待产包这么准备才靠谱
1.建议准妈妈及时开始着手准备，可以询问分娩医院或向刚生产过的妈妈请教，然后将清单列出来，之后便可以一一整理。 那么，待产包里究竟要装些什么了?其实，主要包括3个方面物品，分别是妈妈用品：开襟外套、出院衣服、吸奶器、哺乳式文胸、束腹带、防溢乳垫、产妇卫生巾、洗漱用品、护肤品、营养品等;宝宝用品：奶瓶、尿布或纸尿裤、口水巾、毛巾、衣服、毛巾被、婴儿洗护用品等;入院重要物品：入院证件、照相机或摄像机、手机、银行卡和现金、笔记本和笔等。
2.每一样物品都需要妈妈精挑细选，特别是奶瓶和吸乳器，更是要陪伴妈妈和宝宝整个哺乳期，大家可要仔细挑选好。面对众多的品牌，大家除了要注重外观好看颜值高，产品的功能性更重要千万别忽略。
3.这里为大家推荐2款不错的产品，飞利浦新安怡自然系列玻璃奶瓶和单边电动吸乳器。先来说说宝宝用的新安怡自然系列玻璃奶瓶，其不仅不含双酚A，安全可靠，且独特的奶嘴贴近母乳胸型，让宝宝吮吸更自然。还拥有创新的双阀门设计，让宝宝远离胀气。此外，使用起来简单、清洁方便。再来说说新安怡单边电动吸乳器，其具有独特设计的花瓣按摩垫温和刺激乳汁分泌，轻柔刺激奶阵模式和3种吸乳模式，省力又方便，可以让妈妈尽快上手，体贴照顾到妈妈们。
4.考虑到待产包东西那么多，妈妈可以按照时间使用来放置物品，比如入院、分娩、住院、出院等，或者按照物品功能放置，比如衣服、洗漱用品、贵重物品等。事不宜迟，各位准妈妈可以行动起来了啦~
过来人经验：健康BB是吃出来的
1.对宝宝的益处
有研究证明，孕妇饮食失衡会导致以后孩子患糖尿病和心脏病几率增加，而在怀孕期间吃太多甜食的话同样会给未出生的宝宝带来伤害，尤其对女婴伤害更大。同样的，如果孕妇的饮食多为低卡路里或者低营养成分，也会伤害到新生婴儿的大脑，还可能在将来导致孩子的行为紊乱，甚至会降低孩子的智商。
2.对妈妈的益处
对孕妇们来说，健康的饮食习惯可以降低孕期糖尿病、妊娠毒血症、增肥以及高血压的的发生风险。足够的研究证明，营养不足的饮食习惯是导致妊辰毒血症的罪魁祸首之一。妊辰毒血症是一种十分严重的疾病，可能会导致母亲和婴儿产生一系列并发症。为了避免这一疾病的产生，孕期必须保证身体所必需营养素的摄入。
3.孕期应选择的食品
孕期应尽可能避免食用精制糖或者人工增甜剂等，同时给身体补充维他命、抗氧化剂、矿物质、健康脂肪(如在富含脂肪的鱼类和鳄梨)、碳水化合物(如全谷物)、健康的蛋白质(如鱼、蛋、白肉)，你将会给你的孩子一个良好的开端。孕妇也应避免酒精和减少咖啡因的摄入，后者可能导致增加流产的风险。同样的，要保证你的身体摄入足够的维生素D，除了享受日光外,也可以吃富含维生素D的食物，如强化牛奶或豆浆、培养乳制品如奶酪和酸奶。富含脂肪的鱼类如鲑鱼和鲱鱼也提供大量的维生素D。它有助于加强婴儿大脑，预防产后忧郁症。
4.这些食物不要吃
怀孕期间，必须要谨慎选择食物，因为很多东西都会给胎儿发育产生不良影响。孕妇应尽量避免食用生肉、熟肉、生鱼、生水生贝壳类、被污染的鱼，烧烤海鲜，含汞鱼类、不干净的水果蔬菜、未经过高温消毒的牛奶和奶酪和生蛋类。孕妇应牢记这些应避免的食物，不小心食用的话，很可能会影响到胎儿的健康。
孩子高考时家长如何正确护理
心态平和快乐陪考
马上高考了，家长想帮孩子提高成绩已经不现实，唯一能做的就是帮助孩子调整心态，创造一个良好的临考环境。
过来人说：考试期间，家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。如有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，其实，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。>>>应考前 五招减压让考生赢在考场
让孩子少喝碳酸饮料
高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。
过来人说：一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。
切忌使用“激将法”
很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激收到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。
过来人说：家长首先要做的是让孩子树立信心，多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。其次，通过暗示让孩子充分认识自己的价值，看到自己的优点，告诉孩子“你行”，教会孩子对自己说“我行”。
家里准备一个药箱
孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。
过来人说：家里要准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。
如何预防糖尿病足的发生 每天检查双脚
糖友每天都应该仔细检查一下双脚(包括脚趾缝)。检查脚掌是否出现红肿、淤青、水疱或皮肤破损等问题。如若发现，应及时看医生。有很多老人无法弯腰看到脚底，如果出现这种情况，糖友可对着镜子自检或者让家人帮忙检查脚底情况。
早恋给家长发现怎么办 坦白情况
不要抱着侥幸心理，更不要想着去欺骗父母。要明白，姜还是老的辣，父母都是过来人，你这点小心思能瞒过他们吗？同时一个谎言往往需要另一个谎言来圆，太累了。可以向父母寻找帮助，说不定有意外之喜。