总是落枕要注意
总是落枕要注意
很多人都有落枕的经历。落枕又称失枕，是一种常见病，一般以青壮年居多，常见于晨起后突感项背部一侧酸痛，脖子不能转动，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧，严重者还可能出现眩晕、耳鸣。落枕并不仅仅在睡眠时发生，颈部肌肉劳累或突发性损伤，均可反复引起落枕。落枕毛病虽小，但千万不可等闲视之。
落枕的原因
1、枕头不合适：枕头过高、过硬或高低不平，睡觉时头颈姿势不当，可使颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉，造成急性软组织损伤。
2、睡眠中未注意保暖：电扇或空调直吹使得颈部受风着凉，引起局部肌肉软组织损伤，导致局部无菌性炎症，从而产生痉挛性疼痛。
3、颈椎长期姿势不良：颈部肌肉紧张僵硬，缺乏弹性，极易疲劳并产生慢性疼痛，在睡姿不当时会使颈部肌肉痉挛，形成落枕。
4、颈椎病：一方面，患颈椎病后颈部韧带松弛、小关节错位，导致颈椎稳定性降低，在长时间固定某种姿势或突然举重物时，极易扭伤颈部，导致落枕。如果落枕持续存在，伴有头晕头痛、手指麻木，或者落枕频发，要引起重视，很可能是颈椎病的早期表现。另一方面，反复落枕和颈椎病会产生恶性循环，加速颈椎病的进展。反复落枕，一年中发生4、5次，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且颈椎小关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
落枕的处理方法
首先，不要急于按摩理疗或乱用药物，而是要到医院骨科就诊，排除颈椎病的可能。与单纯落枕的治疗方法不同，颈椎病引起的落枕需要颈托牵引、专科对症处理等专业治疗。如果自己贸然治疗，很可能适得其反，加重颈椎病的进展或者不能彻底治愈，埋下颈椎病的隐患。目前治疗落枕的方法有口服抗炎止痛药、局部封闭、按摩理疗等，还可以采用中医的治疗方法。
预防落枕
1、选择合适枕头：枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎平直。如何选择合适的枕头呢?一般来说，仰睡枕头的高度为拳头的高度，侧睡枕头的高度为拳头高度的1.5倍。但大部分人仰睡的时间较多，因此建议枕头高度为一拳多一点，不宜达到一拳半的高度。另外，仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩膀上缘，不能使颈部脱空。
2、注意颈部保暖：在秋冬季节最好穿高领衣服。春夏天气稍热时，夜间睡眠注意防止颈肩部受凉。炎热季节，夜间睡眠应注意空调温度不能太低，尤其不能长时间对着空调吹。
3、加强颈部肌肉锻炼：不仅能够活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，牵伸颈部韧带，缓解肌肉痉挛状态，还能够增强颈部肌肉力量，增强对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。颈椎静力对抗运动简单有效，其方法是用手在前后左右4个方向，分别进行20秒左右的对抗，每组20次，每天坚持4~5组。锻炼时如果颈部有响声，同时伴有疼痛，应减少锻炼次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
4、避免颈部损伤：乘坐交通工具时注意系好安全带，避免急刹车时发生“挥鞭样”损伤。进行体育运动时预防颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
5、保持良好姿势：良好的姿势能减轻劳累感，避免损伤。长时间低头伏案工作会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜;工作超过1小时应该休息几分钟，做些颈部活动或按摩，防止颈肌慢性劳损。
落枕的检查方法有哪些
现如今，引起落枕的原因有很多，侧睡、趴睡易落枕，避免落枕要睡低枕头，推拿可缓解落枕疼痛。这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，造成的不适症状更多。因此，在治疗前应需做相应的检查，这样才能找出病因，彻底治愈落枕。
患者一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。
由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有”条索感”。只需做常规颈部检查即可。
落枕要热敷千万别乱按摩
落枕是我们日常起居经常出现的问题，许多人都把落枕叫做失枕， 主要发生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天两个季节比较常见，
首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕，落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉，当第二天起床会感觉浑身不舒服，尤其是颈部还有背部都很酸痛，有时甚至颈部都不能随意摆动，用手指去按的话会有疼痛的感觉。
那么睡觉脖子落枕了怎么办呢?一旦发生落枕，先不要紧张，静下心来对症处理。局部热敷，包暖，可用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏，或用止痛喷雾疼痛区;也可以针灸和拔罐等。
落枕后护理要注意不要睡高枕、硬枕。经3添左右的治疗和休息，一般可以缓解疼痛，进入康复期，能活动头颅。病情较重时，应上医院治疗如做理疗等，可改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，减轻疼痛。仍有明显压痛点者可以用1%的普鲁卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封闭，可止痛。
中医治疗落枕的四个方法
落枕或称“失枕”不叫烙枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕的诊断要点
1.因睡眠姿势不良或感受风寒后所致。
2.急性发病，睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时伤侧疼痛加剧，严重者使头部歪向病侧。
3.患侧常有颈肌痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛。在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。
综上所述，以上内容讲述的是落枕的症状及诊断要点，可以让人们更活动诊断落枕，人们一旦有落枕，要及时的做热敷，适当的活动脖子等。
介绍几种中医疗法为大家解除落枕的痛楚:
1、冰块冷敷
用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处，每次15～20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。
三大误区致落枕
误区1：避免落枕要睡低枕头
枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区2：侧睡、趴睡易落枕
这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛
推拿不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
所以，你若不想被落枕疾病困扰，就要避免以上这些落枕误区，有效进行防治。
引起落枕的原因有哪些
误区1：侧睡、趴睡易落枕?正解： 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头?正解： 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛?正解： 不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
宝宝落枕要几天好
经过药物治疗一般需要三天，局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。或者可以推拿按摩和配合活血化瘀药物治疗的。注意避风寒。
可帮助宝宝进行按摩、热敷以减轻痛苦： 按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 伤湿止痛膏。
按摩治疗法： 将左手或右手中，食，无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌，斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
用拇指和食指拿捏左右风池穴，肩井穴1-2分钟。以拇指或食指点按落枕穴(手背第2，3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。最后进行头颈部前屈，后仰，左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
关于落枕说法的三个误区
误区1：侧睡、趴睡易落枕?
正解： 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头?
正解： 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛?
正解： 不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
落枕的3大误区
误区1：侧睡、趴睡易落枕?
正解：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头?
正解：枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛?
正解：不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
反复落枕应警惕颈椎病
反复落枕是颈椎病的一种信号，落枕说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为颈椎失稳，椎关节已有发生错位的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，导致椎间盘突出、骨质增生加速，就发展成为颈椎病。
其实在生活中，有的人平时也常常会觉得脖子酸酸的、肩膀重重的，但很少有人把这种颈背痛当作一种病来对待。落枕初期一般不引起人们注意，到后来症状严重时才求医治疗。患者早期主要表现有颈、肩、背麻木、胀痛及沉重感，活动欠灵活，休息后减轻，劳累时加重，少数还与气候冷热变化有关。有的人这些症状都比较重，影响到了日常生活。经常性的颈背痛、落枕，要引起足够的重视，建议最好去医院做一下检查。
落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以只要及时采取治疗，症状可以很快消失，一般应在两三天内逐渐恢复。如果症状剧烈、持续较久的话，为排除脊椎方面的问题，最好及早就医，不要擅自选用消炎止痛药而延误治疗。
失枕的误区
核心提示：很多人以为落枕是睡姿不良引起的，甚至怀疑枕头惹祸，一旦落枕上身，就急着推拿治疗，对落枕的成因与治疗存有许多迷思。
误区1：侧睡、趴睡易落枕?正解： 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头?正解： 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛?正解： 不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
大人落枕了怎么办
宝宝落枕需要得到爸爸妈妈的重视，当然达人落枕也应该得到及时的治疗。落枕是一种常见病，虽没有过多的危害，一般当天就可以自愈，严重点2-3天内也可以恢复正常。不过及时治疗落枕是相当有必要的，那么，大人落枕要怎么治疗呢?
中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感，轻者也可治愈。通常是按压颈部，找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时，也可以通过药物的治疗来治愈落枕，落枕多采用药物外用来治疗，其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制，所以孕妇需忌用。
另外，落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒;全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。