选择恐惧症患者心声与解读

选择恐惧症患者心声与解读

患者心声：

我好像真的有那种选择性恐惧症，不论是怎样的东西，只要有的选择，我就会好为难，犹豫、犹豫、犹豫…!我好似沒有什么目的性，就连吃飯，只要有的选择，哪怕只有兩种，我也要为难一阵，真的不知道应该到哪家吃为好?工作，生活中好多事情也是如此，我不知道怎样选择。选衣服，选袜子，选卫生纸，选水杯，或者給电脑选張桌面，或者选老公，我都不知道要怎样決定!

所以好多事情至今我还沒想明白到底要怎样~一边担心机会溜走，一边担心选择了將來后悔。所以一直在比較比較比較!偏偏我又不迷信，不要抓阄、扔硬币(就算扔硬币得出結果，我也不會采纳，还是要再多扔几次，最終是扔的毫无意义而告終)!

所以我其实希望有些事情还是沒有选择余地的好，只有一种結果可能更适合我。

心理专家解读：

选择恐惧症，也称作选择困难症。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

产生的原因大体有三种：

1、不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

2、害怕承担自己抉择的后果。

3、对自我不满，将对自己不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

恋爱恐惧症的症状以及原因

爱情可以让人快乐，爱情是两个人的事情，只有两个人心连在一起，才能得到真正的快乐，但是有些人会患上恋爱恐慌症，那么恋爱恐慌症的症状有哪些呢?恋爱恐慌症的原因有哪些呢?下面一起来看看吧!

恋爱恐惧症的表现男女在对方表白，或者知道另一方想要有更近一步关系的时候，比如可以融洽的一起玩、吃饭、聊天都像正常朋友一样舒服。

可是，去表现恐慌，有些人心里便开始产生尴尬情绪和排斥情绪。主要表现在以下几个方面：

1、害怕失去

恋爱恐惧症的人往往对婚姻和爱情持有一种消极的态度，想的是如果最终要失去还不如从未得到过，尤其是受过情伤的人更甚。

恋爱恐惧症的人往往对婚姻和爱情持有一种消极的态度

2、怕被拒绝

有恋爱恐惧症的人哪怕是爱上了对方，也不敢表现出来，因为他害怕对方会拒绝自己，而且由此而反感自己，这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中，他们往往宁可单恋也不愿向对方表白。归根究底还是对自身的一种不自信。

3、怕陷进去

一些恋爱恐惧症的患者他是很怕自己深深的爱上别人，不小心陷的过深了，可是对方却不会用同样的感情来回报自己，这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。

4、怕失去自由

选择了恋爱或是婚姻那绝对意味着失去了以往的自由之身，你就开始需要考虑对方的感受了。可是，有些极其追求独立和自由的人往往会受不了，陷入一种恋爱恐惧，宁可不恋爱。

选择了恋爱或是婚姻那绝对意味着失去了以往的自由之身

恋爱恐惧症怎么办

1、拒绝型恋爱恐惧症—建议自信是首要

由于害怕被拒绝、害怕最终还是要失去由此对爱情失去了信心而产生的恋爱恐惧症，这种情况最关键是要建立起自信，要大胆吐露自己的心声，要想着就算最终分开就怎么样，至少曾经拥有就没什么好遗憾的了。

不尝试，永远没有胜算，没开始一定宣告失败，你能接受这样的安排吗?

2、焦虑型恋爱恐惧症—要懂得恋爱需要双方付出

焦虑型恋爱恐惧症在恋爱过程当中，总是患得患失，或者是怕自己太过于深陷与一段感情中出不来，可却没有得到对方同样的付出而产生的焦虑。

这种情况首先你要懂得的是恋爱是需要双方共同付出的过程，如果你只索取不付出肯定是不行。但是，如果你只是一味的处于被动付出的境地也是不提倡的。那样对方就会把你对他的好当做理所当然，久而久之连一丝感动都没有了，你们的感情也就走到了尽头了。

有选择恐惧症的星座

天秤座

天秤星座的人性格上特别犹豫，遇事时总是很难马上做决定，总是会反复思量，再三斟酌，使本来很简单的事情变得很复杂。这种纠结的心态体现在生活中的方方面面，只要是一些比较重要的决定，都会让天秤陷入纠结中，反复又反复地想好长时间，才能做出选择。

巨蟹座

巨蟹星座的人心思细腻，生性敏感，遇到事容易想太多，明明很容易做的决定，到了巨蟹这儿便会想很长时间，反复纠结一翻才能有结果。在对待爱情上，巨蟹通常也会陷入纠结之中。例如，当其真心爱上某个人后，会担心自己付出的不够多，表现得不够好，或者是对方不够爱自己等等，深陷在自我纠结中，徒生出许多烦恼。

双鱼座

双鱼星座的人天生浪漫，喜欢和谐的氛围，希望周围的人都过得开心。基于这样的心态，双鱼总是背负着很多的顾虑，生怕因为自己的某些不合适的举动而让别人不开心，经常陷入自我纠结中，不知该如何去做。这种不果断的性格使双鱼的人生多出许多烦恼，假如能够解自己的心锁，不再有那么多的顾忌，双鱼会生活得更加轻松和快乐。

人为什么会有选择恐惧症

两个一模一样的手机，只是颜色的不同，该选哪个呢?这是个难题!好像选哪个都不保险点，还要考虑哪个档次高点，或是怕别人说自己没品位。哎，烦透了!犹豫再三，最后的结果可能是手机没买成了。其实这个线现象是选择恐惧症在作怪。

人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧被称为选择恐惧症，也称作选择困难症。

1)完美主义的非正常心理的作怪

凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说，这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义。

2)患者的心智不健全

从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主，遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择，也不敢跟人说，于是就在网络的虚拟世界中遨游，渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

3)害怕承担责任

一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义，这就使选择者陷入无限的焦虑之中，因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

选择恐惧症怎么克服 自我肯定

自我接纳是我们成长中必不可少的过程。选择恐惧症患者往往是不够自信的，他们总是怀疑自己是否做出了最佳的选择。而事实上，我做出的每一个选择都是我存在的方式。

密集恐惧症是怎么形成的

好多人都有密集恐惧症的，尤其是在少年和青年时期，密集恐惧症是很严重的，但是完全没有必要担心或者是想办法解决，随着年龄的增长这种恐惧症就会慢慢的淡化，最后消失。有一种说法是人的密集恐惧症是因为人的基因为了让人对寄生虫有很好的反应，注意平时的卫生而产生的，所以不要过度的担心，或者可以自己进行一些心理暗示，这样就会好一点了。

生活中很多人常常因为无法正常的面对高度密集的事物而产生很多心理上和生理上的反应就是常说的密集症候群,这也是目前高发的心理方面的疾病在治疗上主要是通过患者心理上调节而进行改变治疗。面对密集的事物患者首先要调整心态尽量克服心理上的障碍保持平静，适当的多接触一点自己平时不敢看到的密集型的东西，心情一定要舒畅平缓平时要多和其他人交流。

对于高度密集恐惧症患者，应当采取药物和心理这两种方法进行综合治疗。药物上主要是以镇定调理神经的药物为主，因为大多数高度密集恐惧症患者，都有着神经失调的情况，这时候使用药物来调理神经，达到治疗密集恐惧症的效果。心理上还是要以自我辅导，克制为主。这种东西毕竟要靠自己看开，克服这种困难，再配合药物进行治疗，效果更好。

心理治疗是治愈恐惧症的关键

1、认识治疗法是治愈恐惧症的关键方法之一：医生必须首先帮助恐惧症患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让恐惧症患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”.

2、情景治疗是治愈恐惧症的主要方法：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让恐惧症患者敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

3、暴露疗法是恐惧症患者比较常用的一种：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，恐惧症患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法治疗恐惧症的优点是病情治愈速度快。心理治疗是治愈恐惧症的关键?缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

4、系统脱敏法是治疗恐惧症的主要方法：这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。而恐惧症的心理治疗方法各有千秋，若想使用，还得要咨询医生的意见，以便选择一种对自己最有效的治疗法。

选择恐惧症的原因

1、过于追求完美

有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

2、选错心理创伤

有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

3、害怕担抉择后果

包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定，害怕承担抉择的后果。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

选择困难症的症状有哪些表现

一、心智不成熟：患上选择恐惧症多的患者主要是从小总是依赖着别人，遇到一些重大事情或者是无法做出选择事情的时候，患者一般是交给别人做决定的，或者是选择了逃避，避免该情况在自己的身上出现，也有些患者选择沉迷在网络世界中，但是该做法无法让患者更好的摆脱内心中的困扰，无法获得更好的心理平衡，有的时候还会引发网络成瘾症的出现。

二、逃避现实：对于选择恐惧症患者来讲，患上该疾病主要是我们生活中的重大选择会影响了我们的人生，并且具有深远的意义，害怕承担选择之后的后果，从而让患者陷入了无限的焦虑之中，严重影响了正常的身心健康。所以对于该问题一定要多加的注意。

三、具有完美主义：患者会患上选择恐惧症的原因之一，根据调查的数据显示，患有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，并且对于自己的要求也是非常的苛刻，所以往往要求自己要做出一个选择，相对来讲，该类型的患者也是有强迫症的表现，所以从中我们可以知道该疾病所带来的危害是非常的大。

选择恐惧症的中医治疗方法 中药治疗

中药能够起到开窍醒脑，养气安神，行气活血的作用，能够调节身体的状态，还能够平衡阴阳，对于气血，脏腑功能等都有不错的调理作用。同时中药的副作用比较小，长期服用能够增强免疫力。对于选择恐惧症能起到辅助作用。可以服用安神丸，健脑补肾丸等。

选择恐惧症的中医治疗 心理治疗

选择恐惧症根本上来说还是心理上的问题，所以如果要治疗选择恐惧症必须要进行干预。可以寻找专业的心理医生，通过心理咨询，改变认知与行为，克服选择恐惧症。

选择恐惧症症状表现

阿Ken人缘很好，逛街吃饭周围接触的人都喜欢约阿Ken，因为阿Ken很“随和”。“随便”、“都行”、“听你的”是阿Ken最常说的话，也是最不需要她费劲就能说出口的话。人缘好原本是件好事，是个令很多人都很羡慕的特质，但对于阿Ken，别人口中的“随和”却是一件痛苦的事情。什么都行久了，团体活动中渐渐就再没有人会征求她的意见，这份“随和”让她成了一个没有意见的人。阿Ken也很想按自己的喜好做选择啊，她只是无法在短时间内确定自己的心意，也害怕做出错误的决定。

阿Ken的问题困扰着很多人，现代社会给这种症状提供了一个专有名词：选择恐惧症。选择恐惧症，也叫选择困难症，患此症的人面对选择更愿意“视而不见”，或者采用逃避的方式等待选择事件过去。尤其当可供选择的项目大于一的时候，这类人容易惊慌失措，甚至汗流浃背，于是，到最后还是无从选择，久而久之对选择就会产生某种程度上的恐惧。

“逃”的是什么?

选择恐惧的表现有很多，除了像阿Ken一样总是“随便”“都行”之外，有的人常常在选项之间犹豫不决，比如今天是穿裤装还是裙装。究其根本，这类人都有一个共性：那就是“逃避”。他们在“逃”的是什么呢?

“逃”一 ：不确定自己要的是什么

备选项就像摆在眼前的宝藏，每一件都爱不释手。诱惑太多的时候，人就更容易不确定自己要的是什么。这种为诱惑所累的情绪，被称作“阿拉丁情结”。过于追求完美是此情结的问题所在，他们要求自己必须做出一个单选，并且这唯一的选择还必须能最大限度的理想化的选择。

“逃”二：害怕犯错

错误的选择势必伴随着相应的后果和责任，对于那些还没做好承担责任和后果的人，就很容易陷入各种焦虑情绪之中。为了逃避这种情绪，于是一拖再拖，拖到自己有意无意忘记曾经有过这么一个选择的机会，于是自我安慰：这也算是一种解决问题的方式吧。

精神医学认为，选择恐惧症其实是对自我不满的表现，患者把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。完美主义也好，逃避责任也罢，其实都是自我不满的变相反映。只有认真分析了原因，才能用正确的方法消除该症。也就是说，还得做出“选择”来治疗选择恐惧症。

那么，如何才能对自己做出负责任的选择呢?

首先，弄清楚自己要的什么，更确切的说你必须明白当下对自己最重要的是什么。每一个选择都各有其利弊，得失之间必须懂得权衡什么是“当务之急”。比如，当你面对两种风格迥异的服装难以取舍，此时，你必须考虑当务之急是什么，面试还是约会。如果面试，放弃你喜欢的蕾丝花边吊带裙，如果约会就和那套细节精致的黑色套裙说再见。

接下来，你必须掌握一个分析小窍门。拿出一张白纸，将可供选择项分类列在纸上。针对各个选项，分别列出对应的利弊，也就是对于你的得与失。比如，常常让蕾蕾感觉疲惫的爱情，究竟该继续纠缠还是狠心放手，因为有太多的舍不得蕾蕾很痛苦。这个时候蕾蕾可以做一个这样的理性分析。

将“分手”所得正分和负分相减，“不分手”所得正分和负分相减，两项分数对比，蕾蕾就能知道在自己的内心深处，“分手”和“不分手”哪个选择更符合自己的心意。

“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，当我们被自身的某种情绪所困，这个小窍门可以帮助我们适当理性的面对自己的心灵深处。这个世界上，永远不存在完全正确的选择，对于我们每个人而言，最正确的选择就是最适合自己的选择。什么是最适合自己的选择——最符合自己心意就好。

怎样克服选择恐惧症

1、自我分析学会改变

要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己，只要分析出自己，那么就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善。

2、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

3、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、别太在意身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

5、勇敢面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而且，这也不可能逃避一辈子的，个人生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，都必须去面对。

选择恐惧症的症状 选择过多

环境与人是双向互动的，选择恐惧症患者也许会把自己投入到选择比较多的环境中，比较常见的一个例子就是一个选择恐惧症患者站在装满衣服的衣柜前，做不出选择。因为她给了自己太多的选择。

恐惧症的自我治疗 选择恐惧

典型特征：美国一项调査显示，人每天要做70个选择。小到洗发水选去屑的还是柔顺的，大到毕业生决定考研还是找工作……不少人犹犹豫豫做出选择，到头来却后悔，下次选择更纠结。

关于其原因，国内数据显示50%的人认为是完美主义作怪但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全、可选东西太多等

心理良方：当你面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。实在拿不准主意，可采取“自问自答”的心理自疗技术，如“为什么选择不升职，因为要陪家人”。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。