炖梨子的食用方式和注意事项 润肠通便
炖梨子的食用方式和注意事项 润肠通便
炖梨中含有丰富的水分及一定糖分、有机酸、膳食纤维等成分，食用后可以起到润滑肠道的作用，同时可以增加消化液分泌，提升胃肠蠕动毒速度，从而降低体内排泄物滞留时间，达到润肠通便的效果，对肠燥引起的大便干结、便秘等症都具有缓解作用。
冰糖雪梨莲子汤的食用方式和注意事项 润肠通便
冰糖雪梨莲子汤服用后能够起到降火的作用，而雪梨和莲子中又含有十分丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，因此对于一些因为体内热气过盛所导致的便秘症状来说，可以通过服用冰糖雪梨莲子汤来起到缓解的作用。
干蚕豆的食用方式和注意事项 润肠通便
干蚕豆中也是有纤维素成分的，这种物质在体内能够吸水膨胀，刺激肠道蠕动，助推大便的形成排出，因而起到有很好的润肠通便功效，如果有便秘现象的人群，合理的进食些干蚕豆能有一定的预防和减轻便秘的效果。
罗汉果和梨熬水的功效
罗汉果是一种性味甘、凉，归肺、大肠经，有清热润肺、润肠通便作用的水果，而梨子是一种性味甘微酸、凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰作用的水果，因两者的药性相似，所以放在一起熬水食用，是有良好的润肺止咳功效的。
罗汉果自身就有润肠通便的作用，而梨子中也含有较多的有机酸及膳食纤维，可以增加消化液分泌。促进胃肠蠕动，所以罗汉果和梨子熬水也有预防及缓解便秘的功效。
桃汁的食用方式和注意事项 润肠通便
桃汁中含有大量的水分，食用后可以起到润滑肠道，软化大便的作用，其次桃汁中的膳食纤维、果胶等成分，可以促进胃肠蠕动，降低体内排泄物的滞留时间，所以桃汁食用后有一定润肠通便的作用，对缓解大便干结、便秘等症具有很好的功效。
土蜜蜂的食用方式和注意事项 润肠通便
土蜂蜜含有一定量的低聚糖，而低聚糖可以促进肠道益生菌生长，维持肠道微生物平衡、促进肠胃蠕动、润泽肠道、促进排便、对于老年性便秘以及经常性便秘人群有一定的缓解作用。
无花果泡水喝的禁忌
无花果炖梨的材料
梨子1个，干无花果4颗，冰糖适量，清水
无花果炖梨的做法
1.梨子去皮去心，切成块，与无花果，冰糖一起放入炖盅内，加纯净水盖过梨。
2.把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)， 大火烧开后，转小火炖40-60分钟.即可熄火，凉至不烫口就可食用.
(1)健脾消食，润肠通便。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
(2)降血脂，降血压。无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压，预防冠心病的作用。
(3)利咽消肿。无花果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质，具有抗炎消肿之功，可利咽消肿。
(4)补充营养。无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等，可有效补充人体的营养成分，增强机体抗病能力。
(5)防癌抗癌。未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌的作用、可以预防肝癌、肺癌、胃癌的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化。
黄花梨的食用方式和注意事项 润肠通便
黄花梨中含有大量的维生素以及膳食纤维素，而膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以促进人体肠胃消化，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，对于便秘、上火等有一定缓解作用，所以黄花梨具有一定润肠通便的作用。
燕麦茶的食用方式和注意事项 润肠通便
燕麦茶中含有非常丰富的膳食纤维，而这种物质具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，在饮用后可以有效促进胃肠蠕动，改善胃肠的消化功能，缩短排泄物在体内滞留的时间，非常适宜大便不畅、便秘等人群喝。
百合梨水的做法和功效 百合煮梨子的宜忌人群有哪些
1.百合和梨子都是性寒食材，二者同食有润肠通便的作用，脾胃虚寒的人群食用，容易导致腹泻的现象出现。
2.百合煮梨子有滋阴润肺之功，而风寒咳嗽人群忌润，这类人群食用百合煮梨子容易加重病情。
花椰菜的食用方式和注意事项 润肠通便
花菜中膳食纤维成分很高，食用后能够能加速肠胃的蠕动，加快体内垃圾以及宿便的排出，很适合经常便秘人群食用。
丑瓜的食用方式和注意事项 润肠通便
丑瓜中含有大量的膳食纤维和果胶，这两种成分进入肠道后有促进肠道蠕动的作用，可以加速食物的消化，还有增加粪便体积的作用，可以减少食物残渣在肠胃中停留的时间，有一定的润肠通便作用，有排便不畅或者便秘情况的时候不妨吃些丑瓜来缓解症状。
纳豆的食用方式和注意事项 润肠通便
纳豆中的粘液素，与水溶性膳食纤维的作用相似，吸水率高，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的女性食用，减少因便秘引起的毒素沉积。