备孕怎么提高卵子质量 中医方法

备孕怎么提高卵子质量 中医方法

中医学自古就有提高卵子质量的方法。通常是服用温补性重要配合针灸治疗。针灸疗法采取可以调理冲任、益肾为主。取穴任脉、足少阴肾经，足太阴脾经。如：三阴交、关元、子宫、胞门、子户、肾俞等。

备孕二胎怎么调理身体 适当运动

备孕二胎之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

备孕期怎么提高卵子质量

1、保持适当的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，有助于提高卵子质量。

2、调整情绪。据研究，女性压力过大时，体内会产生大量的“焦虑激素”，导致内分泌紊乱，进而影响卵巢的排卵能力。

3、调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，喝酒、失眠、饮食无规律都会影响到女性生殖健康，导致卵子质量和受孕能力双双下降。提高卵子质量，可多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物。

4、避免经期性生活。经期性生活不仅会刺激机体产生抗精子抗体，还可引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果，从而降低卵子活力。

5、改善日常生活环境。我们日常生活中有众多影响卵子的因素，如汽车尾气、工业排放、电射等，皆可导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

雌激素高的食物有助于卵子

卵子质量的高低影响着孕育的质量，对于备孕期的女性来说，提高卵子质量非常重要，可以多吃一些雌性激素高的食物，比如说黑豆、豆浆、枸杞等都是不错的选择。

卵子的质量关系着受精卵的质量，受精卵的质量则是宝宝发育的最基础的关键所在。卵子的质量影响着女性的生育能力，未准妈妈为了宝宝的聪明健康，必须从卵子质量开始着手。那么，备孕期的女性可以吃什么来提高卵子质量呢?

雌性激素高的食物都有助于提高卵子质量。专家指出：天然维生素E、枸杞、豆浆、黑豆等都是不错的选择。排卵前吃一些雌激素高点的食物，少吃或不吃寒性的食物，中药调理，都是不错的提高卵子质量的办法。此外，豆类、谷类和乳酪，和含锌、镁、锰等矿物质的食物都是能增强性功能的保健营养食品。

维生素e有助于提高性欲和提高生育能力。女性严重缺少维生素E就会造成性激素分泌减少并丧失生殖能力。海产品则是提高性欲的理想食品，海产品中含有丰富的磷和锌，而女性缺少锌的会发生体重下降、性交时阴道分泌液减少。

卵子质量不好的征兆有什么呢

1、 卵子发育不好的原因

中医认为卵泡发育不好是因为女性肾虚宫寒，或者出现胞宫等等之类的问题。导致卵巢功能开始低下，卵泡就没办法好好地发育。当女性的卵泡发育不好的时候，排卵就不正常，或者排出来的卵子质量就不是很好，因此就会影响女性们正常的怀孕。卵泡如果发育正常了，功能才能健全起来，卵子排出来才会更加地成熟健康。卵泡发育不好，建议女性要适当调节心情来改善排卵情况。

2、卵子质量不好的症状

当女性的卵子质量不是很好的时候，就会出现一些症状，比如患者会出现面容衰老的症状。卵巢里面分泌出来的激素对于保持身体活力是有很大作用的，如果卵巢功能出现问题，那么很容易影响女性的容貌，她们的皮肤就开始变得暗淡无光，甚至出现提前衰老的迹象。卵子质量不好，女性还会出现月经不调的情况。有些女性卵巢不好，身体里面的雄激素就会过多，身体就比较肥胖。

3、卵子质量不好怎么调理

质量高的卵子可以帮助孕育健康的宝宝，如果卵子质量不好，建议在日常生活中一定要注意一些问题，比如女性在经期来的时候要注意避免性生活，经期性生活对卵子质量会造成一定的影响。卵子质量不好，建议女性平常一定要多锻炼身体，可以多参加一些户外的运动，比如早上起来慢跑，避免熬夜，生活一定要有作息。女性还要学会调整自己的情绪，避免情绪波动过大。

4、提高卵子质量的食物

生活中如果想要提高卵子的质量，可以多吃

，因为黑豆是可以帮助女性补充雌激素的，建议来月经结束之后连续吃上6天的黑豆。吃黑豆前一定要注意先用水把黑豆泡上12小时，之后用清水把黑豆煮透，放适量的盐来吃。此外提高卵子质量还可以多吃一些豆浆，建议每天可以喝300到500毫升的豆浆，这样可以帮助改善内分泌。还可以多喝水鱼汤来帮助提高卵子质量。

5、卵子质量不好会怀孕吗

女性正常的卵子只要和正常男性的精子一起结合才会怀孕，但是如果卵子质量不是很好，那么对于怀孕来说是有很大的影响的，就算怀孕上了也会导致胚胎出现发育不全的情况。建议一定要去医院检查是什么原因导致卵泡发育不好，卵泡发育好了，卵子排出来才会健康。建议女性在怀孕期间一定要做好优生优育的检查，怀孕前3个月可以适当吃一些叶酸，平时还要注意放松心情，注意好好锻炼身体。

如何提高卵子质量

人的生育能力是有一定的阶段性，人的生命可以多么长，但是你的生育年龄不是和你的生命是一样长的，所以生育年龄是很短的。如果你超过35岁了以后，你的卵巢功能就下降了。所以我们女性一生有多少好的卵子这个是天生就具备的。

那么到年龄大了以后，好的种子就越来越少了。所以剩的不太好的，就会导致你的质量不好。所以我们说35岁以上的女性，第一她的怀孕的能力下降了，不好怀。第二个怀上以后容易流产，就是可能她的卵巢、卵子的质量不好了。再有一个就是容易出现畸形儿的发生率，也比年轻的要高了。所以这都是一些年龄对卵子质量的影响。我们一再强调，一定要在最佳的年龄最好是安排生育这件事情。再有一个就是工作和精神的压力。

尤其是女性，现在女性都是工作，又忙工作又顾家庭。而且在工作单位是不让须眉，在工作单位角色也是非常重要。这样会导致她的工作压力还有精神压力比较大，这些都会导致你卵巢功能不好，卵子质量不好。还有就是饮食的习惯。饮食不规律，有的女性可能早上来不及吃饭，中午在单位只喝一杯咖啡，晚上八九点才吃一顿饭。那么每天每天在家作息习惯不好，每次两三点钟才睡觉。像我们在临床上一直嘱咐病人，女性一定要有一个规律的，因为女性的月经周期她是有规律的，所以女性的生活习惯、你的作息习惯一定要有一定的规律性，这样才能够对卵巢有一个很好的保养，也能够让卵子的质量好一些。

如何提高卵子质量

1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

如何提高卵子质量

如何提高卵子质量?一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：

1.年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。