预防脑膜炎的9个关键点

预防脑膜炎的9个关键点

1、隔离：发现病人，就地隔离治疗。

2、菌苗预防：目前国内外广泛应用A和B两群荚膜多糖菌苗。

3、卫生宣传：行期间做好卫生宣传，应尽量避免大型活动或聚会，不要携带儿童到公共场所，外出应戴口罩。

4、药物预防：国内采用磺胺药(磺胺药【译】：是一种比较常用的药物，具有抗菌谱广、可以口服、吸收较迅速。对细菌主要是抑制其繁殖，一般无杀菌作用。)，在流脑流行时，凡具有①发热伴头痛，②精神萎靡，③急性咽炎，④皮肤、口腔粘膜出血 其中两项，可给予足量的磺胺药治疗。

5、一般处理：卧床休息，保持患者安静。

6、密切观察病情变化：注意检查生命征(体温、呼吸、脉搏、血压、神志)，不时检查皮肤、粘膜，观察有无出血点。

7、立即送医院诊治：本病凶险须立即救治，院前可给氧及必要的对症支持治疗，如高热时可用酒精擦浴，头痛剧烈者可予镇痛。惊厥时可用安定等镇静剂。

8、抗感染治疗：若家中备有磺胺类药物(如复方新诺明)可立即给予服用，这是目前治疗脑膜炎的首选抗菌药。

9、避免二手烟。吸二手烟会大大削弱免疫力，把患脑膜炎的几率提高两倍。其中5岁以下的孩子抵抗力特别弱，发病几率比生活在健康环境里的孩子高出2.5倍，而那些从胎儿时期就被迫暴露在二手烟环境里的孩子，发病几率要高出三倍。

大蒜能防脑炎

大蒜是一种极为普通的食物，却能杀灭多种细菌。根据实验报道：伤寒菌在百分之零点五的大蒜溶液中，五分钟内就会死亡;用混有百分之三的细菌培养基作试验，各种细菌会立即停止繁殖;对脑膜炎球菌的杀灭能力亦很强。因此常吃点大蒜或醋泡的大蒜，能预防脑膜炎。把大蒜捣烂加十倍水滴鼻子，能预防流行性感冒。湖南长沙湘雅医院曾于七十年代治疗二十一例脑膜炎患者，治好了十六例，他们用的不是西药抗生素，而是用的大蒜。

1.大蒜5~10克，去皮捣烂，加凉开水500亳升，泡水取汁，放适量白糖，分2~3次服用，连有5~7天。可以防治脑膜炎。

烤鸡翅的9个关键

1、鸡翅最好腌制超过30分钟，也可以上班前放置冰箱研制，下班即烤即食;

2、放入柠檬腌制鸡肉，不仅能使肉质更加鲜美，还能有效去除肉类的肉腥味;

3、选用黑胡椒碎，有现磨的最好，而不是黑胡椒粉，二者味道相似，口感大不同;

4、作为配菜的土豆、胡萝卜最好不要切的太大，以免鸡翅熟了，配菜反而未熟;

5、配菜垫底不仅可以合理利用能源、下架配菜使鸡翅受热更均匀，重要的是最后吸收了酱汁的配菜也非常好吃;

6、没有新鲜的迷迭香，可以省略，关于香料，建议可多放不可少放，烤好的干香料也很香脆好吃，不要丢弃;

7、各家烤箱功能不一样，基本上看到鸡翅表面稍稍变金黄即可，国内的烤箱一般用摄氏度200度烤，;

8、如果喜欢鸡翅2面都有金黄色，烤制一面变黄以后，取出翻面用上火烤黄即可，个人认为不翻面一样好吃，而且省时省电;

9、刚出炉的东西不仅烫，而且含有部分二氧化碳气体，所以最好放置几分钟再食用为好。

鸭血适合什么人吃 如何去除鸭血的腥味

1、将买回来的鸭血放在淡盐水中浸泡10分钟，是为了去掉血水。这是给鸭血去腥的第一个关键点。

2、将鸭血块放入加有食盐的开水锅中焯烫一下，这是给鸭血去腥的第二个关键点。

3、焯好的鸭血要立即浸入冷开水中，一是为了在烧制过程中鸭血块不粘连，二是在煮至鸭血的过程中，鸭血内部的腥味被逼到了表面，浸入冷开水中是为祛除逼出来的腥味，这是给鸭血去腥的第三个关键点。

4、烧至鸭血时蒜末、姜末要适当的多点，这是给鸭血去腥的第四个关键点。

5、烧至过程中，不要等菜烧好后放醋，放入鸭血后就立即放入醋，放醋也是有讲究的，要沿锅边淋入，因为锅边温度高，醋遇热会“呲啦”响一声，产生蒸汽，可以更好的去腥。这是给鸭血去腥的第五个关键点。

泡芙的其他几个关键点

泡芙的其他几个关键点1、泡芙到底应该用高筋面粉还是低筋面粉来做?

无论高筋、低筋、中筋面粉都可以制作泡芙。但是低筋面粉的淀粉含量高，理论上糊化后吸水量大，膨胀的动力更强，在同等条件下做出的泡芙膨胀的会更大。当然，有时候这种差别不是那么容易感觉出来。

2、用黄油或者用色拉油对泡芙的成品有影响吗?

当然有影响。使用色拉油制作的泡芙外皮更薄，但也更容易变得柔软。使用黄油制作的泡芙外皮更加坚挺，更加完整，形状更好看，同时味道也更香。

3、有一种说法是泡芙烤好后必须在烤箱里冷却以后才能取出来，是不是这样呢?

并非这样。很多人为了防止泡芙塌陷，认为一定要泡芙在烤箱内冷却才取出来。但其实只要泡芙烤到位了，直接取出来也绝对不会塌陷。相反，如果必须使泡芙在烤箱里冷却再取出才不会塌陷，恰恰说明泡芙烤得还不到位。而且，这样也大大延长了烤箱的占用时间，影响效率。想想，如果你想连续烤两至三盘泡芙，每一次都必须等泡芙在烤箱完全冷却，再重新预热烤箱烤下一盘，你需要多等多长时间?!

4、泡芙里的鸡蛋起了什么作用?

鸡蛋对泡芙的品质有很大的影响。配方里鸡蛋越多，泡芙的外形会越坚挺，口感越香酥。如果减少鸡蛋用量，为了保证泡芙面糊的干湿度，就必须增加水分用量，这样的泡芙外皮较软，容易塌陷。

有一种说法是泡芙之所以能膨胀起来是因为鸡蛋的作用。如果看了前面的分析你应该已经知道这种说法并不正确。泡芙膨胀的原动力最终还是应该算到水分的头上。

5、泡芙里的鸡蛋为什么要靠自己酌情加入，为什么不能像其他西点配方一样，给出一个定量来呢?

因为当我们煮沸水分的时候，当我们搅拌面糊的时候，因为火力和时间的不一致，水分的挥发量也不一致。同时，不同的面粉的吸水性不一致，因此也影响到鸡蛋的使用量。相同分量的鸡蛋，到了每个人那里，制作出来的面糊干湿程度可能是不一样的，因此必须靠酌情添加，使面糊达到最佳干湿程度。

6、泡芙如何保存?

烤好的泡芙，如果不立刻吃，用保鲜袋装起来，放在冰箱可以保存1个星期左右。吃之前，从冰箱取出，放入烤箱用180度烤3-5分钟，重新把表皮烤至酥脆即可。

想减肥这4个关键点别忘

体重指数与脂肪率

所谓的体重指数(BMI)指的是通过身高和体重的比例来计算合理体重的方法，体重指数为20到24是比较合适的数值。大家可以将自己的数据代到下面的公式当中计算一下。

BMI= 体重(kg)/[身高(m)× 身高(m)]

脂肪率是在体重当中脂肪所占的比重。

饮食生活中的坏习惯

吃饭没有规律。

喜欢吃零食。

睡觉前吃东西。

吃过什么自己也记不住。

想要达到减肥的效果，改变饮食习惯的思路是对的。

1) 能量控制

将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。

2) 保证蛋白质等营养素的供给

纠正“减肥不能吃肉”的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热植低的食物取代高热植者，如尽量用禽肉，瘦牛肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料;用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼;用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。鸡蛋黄的日摄入量不宜超过2个，以免胆固醇摄入过多。

3) 保持一定的食物体积

一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。

4) 适当饮水是减肥的关键

在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。每天要喝七到八杯白开水(2000~2500毫升)。

小儿如何预防脑膜炎

1、早期发现

早期发现的病人应就地隔离治疗。

2、做好宣传

流行期间做好卫生宣传，应尽量避免大型集会及集体活动，不要携带儿童到公共场所，外出应戴口罩。

3、药物预防

国内仍采用磺胺药，密切接触者可用碘胺嘧啶(SD)，成人2g/日，分2次与等量碳酸氢钠同服，连服3日;小儿每日为100mg/kg.在流脑流行时，凡具有：①发热伴头痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮肤、口腔粘膜出血等四项中二项者，可给予足量全程的磺胺药治疗，能有效地降低发病率和防止流行。国外采用利福平或二甲胺四环素进行预防。利福平每日600 mg,连服5日，1~12岁儿童每日剂量为10 mg/kg.

4、菌苗预防

目前国内外广泛应用A和C两群荚膜多糖菌苗。经超速离心提纯的A群多糖菌苗，保护率为94.9%,免疫后平均抗体滴度增加14.1倍。国内尚有用多糖菌苗作“应急”预防者，若1~2月份的流脑发病率大于10/10万，或发病率高于上一年同时期时，即可在人群中进行预防接种。

预防结核性脑膜炎最基本方法是防止小儿受到结核菌感染，对小儿要做好预防接种，出生后即接种卡介苗，每隔3~4年复种，并避免接触结核病人。

当小儿出现反复低热、咳嗽不易治愈时，应到医院拍胸片，如确定为肺结核应彻底治疗，以防向脑部扩散。如果小儿出现长期低热，精神状态发生改变，持续头痛、呕吐应到医院检查脑脊液，如果确诊为结核性脑膜炎，要彻底、正规地治疗，减少后遗症的发生。

春季养生抓住三个关键点

一是要重视调畅情志;

中医认为肝主疏泄，喜调达，恶抑郁，情志不畅有两种倾向，一是阳气升发太过，春天肝气生发，但素体肝阴虚，肝火旺的人容易升发太过，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪;二是注意升发不及，出现情志抑郁，有些地方清明时间阴雨连绵，路上行人欲断魂，很容易出现女子怀春(伤春)的情况，这是肝气抑郁，阳气升发不足的表现，还是要条畅情志，多想开心的事，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，与朋友畅谈美好前景，要看到事物美好的一面，积极向上。多听笑话，多看喜剧，保持情绪良好，所以调畅情志在春季尤为重要。

二是要早起锻炼身体，

春季一定要早起，不能赖床偷懒，而且要活动，运动时要穿宽松的衣服，动作要舒展，象八段锦、扩胸运动等。中医认为动则生阳，活动可以使气血流畅，阳气升发，情绪自然容易条畅。

三是要防风邪侵袭人体，

春季气候多变，乍暖乍寒，又多风邪，是风湿类疾病，关节疼痛疾病的多发季节，所以要适时增减衣物，预防风邪侵袭。常见问题：

1、据说有一些穴位按摩的手法可以达到养肝的目的，具体该怎么做呢?

可以按揉太冲穴，擦两胁，敲胆经。太冲(足大趾和二趾跖骨结合部前方凹陷处)，推揉期门(乳头直下第六肋间隙)说到中医养生，

2、我们很自然地会想到药膳。春季有什么防病的药膳可以推荐呢?

春天我们在饮食上宜清淡，多吃含汁液多的食物，如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等，多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物。

推荐药膳如：茵陈菠菜豆腐皮凉拌，或做馅蒸包子，可以清肝胆湿热，通利肠胃，口苦口干便秘者食用。

西芹百合杏仁，有清肺养阴，润燥止咳的作用。

3、春天我们还需要防花粉过敏，过敏的人很多，怎么防呢?

过敏有轻重程度的不同，与人的体质有关，与环境密切相关，调理体质、调节免疫功能，针灸有较好的作用，针刺或艾灸风池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三阴交。中药成药有玉屏风散，过敏煎：防风、银柴胡、乌梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。

4、春天万物复苏，还需要防旧病复发，这个怎么防呢?

象银屑病、牛皮癣等要少吃发物，香椿、香菜，牛羊肉、鱼虾蟹等海产品。还有春季多风，也是关节炎好发季节，要风寒，防感冒，受凉风后，及时用艾条灸风池、合谷，手指按压也有一定效果。

5、一到春天这个季节就特别容易犯困，请问大夫有没有缓解春困的小方法?

按时作息，保证适度睡眠;二要饮食清淡，不过食肥甘厚味，并减少饮食，春困与脾虚湿盛有关，要健脾利湿，多运动。三是用香料提神醒脑，用风油精、清凉油等涂抹太阳穴。

预防骨质疏松的5个关键点

（1）年龄：骨质疏松症各年龄时期均可发病，常见于老年人。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，骨质疏松患病的几率大于男性。女性绝经期后雌激素水平急剧下降，骨密度也会随着迅速地走上下坡路，发生骨质疏松的几率提高。

（2）饮食：补钙是贯穿一生的饮食习惯，营养素摄取不均衡，也是导致骨质疏松的重要因素。膳食中应增加含钙丰富的食物，含钙高又好吸收的食物首选乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，绿叶菜、豆制品、海产品、芝麻等也是钙含量丰富的食物。此外多吃些含维生素K、B族维生素、钾、镁等丰富的食物，以帮助钙的充分利用。

（3）运动：运动对预防骨质疏松症有积极的帮助， 运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙的丢失。经常锻炼能改善骨骼健康，增加协调、平衡，增加肌肉力量。反之，运动严重不足的人骨骼也不会很健康。

（4）日晒：现代人，尤其是久坐办公室的人群，日晒严重不足。运动时晒太阳，能有效地增加维生素D，有利于钙的充分吸收和利用，每天应保证20~30分钟的日晒。

（5）戒烟限酒、少糖、少盐： 烟、糖、盐过量，都会阻碍体内钙的吸收，青少年吸烟会影响骨质高峰的形成，长期过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，摄取过多的盐会增加钙流失。

脑膜炎传染途径是什么呢

1这种病的直接传播途径有两个，一个是淋巴扩散传播，另一个是血行传播。这两种传播方式都是指的病菌在身体内部的传播。病菌外在的传播途径主要是通过呼吸道感染进入到体内。另外身体的一些创伤也可以被病菌感染而导致脑膜炎。

2能够导致脑膜炎的致病菌是非常的多的，比如说可以是流感嗜血杆菌B型，也可以是脑膜炎双球杆菌，还可以是肺炎链球菌。在脑膜炎这种病当中大部分是细菌性脑膜炎，有的脑膜炎患者也开始化脓性脑膜炎。

3本病的发病年龄主要集中在青年以及幼儿。因为这两类人群的身体抵抗力都不如成年人，当被病菌感染之后身体免疫系统很难彻底清除病菌，更不容易形成终生的免疫能力，所以病菌通过呼吸道感染之后最容易引发此病。

注意事项：在脑膜炎病当中被病菌感染而发病的患者占据了68%。不得不说这是一个非常大的数字。所以积极避免各种感染是预防脑膜炎的关键。另外参加锻炼曾强自身抵抗力是预防脑膜炎最有效的途径。

防治牙周炎的5个关键点

如果患有了牙周炎，那么不仅仅会伤害患者的牙龈组织，严重的话还会伤害患者的深层牙周组织。所以在患有牙周炎的时候，一定要及时到医院进行治疗。今天我们来给大家介绍五个与牙周炎有关的关键词，帮助大家更好的防治这种疾病。

关键词1：牙龈出血

是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的常见原因，故牙龈出血是牙周病的早期征兆，提示你可能存在牙周炎的风险。但有时也可以是某些系统性疾病的口腔表现，这时应予以足够重视。

关键词2：牙石

牙结石是牙面上矿化或正在矿化的菌斑及软垢，一旦形成后不能用刷牙的方法除去，需专业人员通过牙周洁治的方法去除。牙结石是牙周病发展的一个重要致病因素。不注意养成良好的口腔卫生习惯，即使彻底洁治后，牙结石很容易再次沉积在牙齿表面。这些牙石的机械刺激和牙石表面的牙菌斑可以进一步加重牙龈的炎症、萎缩、牙槽骨的吸收，发生牙龈炎和牙周炎。

关键词3：牙齿脱落

许多人会认为“人老就会掉牙齿，这是必然的”，其实人老了跟掉牙齿没有必然的关系，如果没有牙周疾病，一个人活到老也不会掉牙齿。虽然不能说牙齿脱落都是因为牙周病。但在我国，有一半以上的牙齿是因为牙周病而离开我们的身体的。牙周病发展到晚期，牙槽骨吸收，牙根暴露，牙齿脱落，就如同大树的树根一样，埋在土里的部分越多，树木会牢牢的生长在土地上。水土流失后，森林也不保。因此牙齿脱落是病理原因而非生理现象。

关键词4：洗牙

刚形成的牙结石多呈黄色，一旦久了便形成黑色的坚硬石块，不论牙石的硬度如何均无法像牙菌斑一样用刷牙的方法去除，必须通过专科的治疗才可以去除。去除牙石最科学的方法是洗牙，用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素，并抛光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。

建议每6个月到1年去医院进行检查，如果有牙石，需要进行洁治治疗。但靠单纯洗牙是不能治愈牙周病的。要治好牙周病，需要牙周病的系统治疗。还要强调的是洁治后牙齿会出现一过性的敏感，大约一周左右的时间敏感症状即可消失。

关键词5：牙膏

现在很多牙膏、漱口水都会给自己的产品贴上“预防牙周病”的标签，导致有的人过分依赖于使用某些品牌的牙膏或者漱口水，而忽视了口腔保健习惯的养成。其实漱口水和牙膏对牙齿保健并没有决定性的作用，光靠牙膏、漱口水并不能很好地清洁牙齿、牙缝，正确的刷牙方法才是关键，还包括合适的刷牙时间、刷牙频率，餐后使用牙线、牙缝刷等辅助刷牙方法等等。

牙膏还要关注其含氟量，选择含氟量在0.05%~0.15%之间的牙膏即可。注意虽然氟有防龋功能但儿童有时会吞咽牙膏，为防止氟中毒，因此不建议儿童使用含氟牙膏。

脑膜炎有什么症状 如何预防脑膜炎

脑膜炎的预防应注意以下几点：

1.早期若发现脑膜炎患者，应及时隔离治疗。

2.脑膜炎流行期间，应做好卫生防疫工作，避免大型集会，外出应戴口罩。

3.应提前注射疫苗。

4.应科学饮食，提高机体免疫力。

夏季备孕的4个关键点

要目1心理篇

爸爸妈咪已经做好迎接宝贝的心理准备，开始实施“造人计划”，必然已经做过慎重的思考、周密的安排。现在要面对的问题不在于心理上如何重视，而是心情如何减压、情绪如何放松。

顺其自然最佳

虽然夏季怀孕比较适宜，第二年四五月份宝贝出生，满月后就可以抱到户外享受阳光，补充天然的钙，有利于妈咪的尽快恢复和小宝贝的喂养。但也不必勉强，尽量避免“一定要完成任务”的心态，否则，夫妻的美好性爱带有如此强的目的性，多令人扫兴!还是思想上重视，心态上顺其自然为好。

情绪别升温

夏季气候炎热，室内外温差较大，加之晚睡早起，人容易火气旺盛情绪烦躁。准妈咪需要注意调理好心绪，这不仅有助于受孕，也有助于胎宝贝健康的成长发育。充足的睡眠、清淡但有营养的饮食也有利于心情的调理，当然准爸爸的关心呵护更是少不了。

要目2爱之和谐篇

经过一系列的精心准备，备孕爸妈们不仅在心理上有了充分的认识和准备，生理上的储备也十分充足，身体调节到最佳状态，可以说是万事俱备了。而此时，那个小天使也在等待着降临人间，那么就请夫妻准备好在一个美丽的夏夜来迎接这个可爱的小精灵吧。

合理“性福”

夏天阳光照射会增加人体的敏感性，红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能够产生激素效应，会让人享受到更多的“性福”。造人运动活动随着阳盛而有所增多。

但夏天酷暑当道，十分容易耗气伤津，“造人”又是一项剧烈的活动，所以备孕爸妈们还是应该有所节制，要考虑到来日方长喔!

安全“造人”

夏季雷雨天气较多，电闪雷鸣既影响情绪，更会产生极强的射线，可能导致生殖细胞的染色体发生畸变，所以为了优质宝贝，雷雨天有“爱”也不宜做出

来。夏天浴后需稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再开始。

进行“造人”运动后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，应注意室内通风透气和防暑降温，同时也别只顾凉快忘了保暖，让“夏日性爱感冒综合征”乘虚而入，影响到下一次的甜蜜。

要目3衣食住行篇

炎热的夏季酷热难挡，从衣食住行上都给准爸妈们带来了严峻的挑战，但“备孕”工作可不能有丝毫松懈，只要注意以下几点，轻松度夏、快乐造人就不再是件难事了。

防暑防晒

高温季节备孕妈咪应尽量避免阳光强烈时段(10点～17点)出行，外出也需准备遮阳伞或穿上长袖戴上帽子，避免阳光的直接照射，防止皮肤晒伤。衣服以棉质为好，宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。平时尽量多喝开水，少吃冷饮，可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品。

遮阳只能起到一定的防晒伤效果，却无法完全阻挡紫外线对皮肤的伤害。所以夏季尽可能选择待在室内，早出晚归的话可以选择纯植物的防晒乳液并持续补充，阴雨天也不可掉以轻心，因为紫外线是无时不在的。

备孕妈咪们不能再像以前那样随便地使用化妆品，如防晒霜、美白霜类等，防止此类化妆品中的铅、汞、激素等有害物质被人体吸收，从而危害到胎儿神经系统的发育。

环境营造

合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。夏季全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开，如过量接受冷风，极易感染寒邪，千万不能因贪凉而染上感冒等传染性疾病。

一般室内温度以26℃为宜。由室外进入室内时，一定要注意有个适应过程，避免温差过大给身体带来不适，如若出汗要及时更换衣服。室内相对湿度宜

保持在50%左右，尤其要避免阳光直射，如感觉空气干燥时，可通过加湿器或泼洒清水的方式进行人工增湿。

夏季蚊虫滋生，每8个小时左右给室内通风透气，并做好防蚊虫叮咬的措施，如打扫卫生不留死角，使用蚊帐等，慎重使用杀虫药水和驱蚊剂。

合理营养

夏季天气炎热，容易出现食欲下降的现象。需要做到营养均衡，适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，肝脏等富含叶酸的食物，或每日补充0.4毫克的叶酸制剂，或含有相当量的多种维生素，对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果。

夏季品种丰富的瓜果大量上市，虽含有大量的水分和维生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影响受孕计划。

合理安排饮食可采用以清淡为主、少食多餐的方法，既能解决胃口不佳的困扰，又能以适当的荤素搭配保证营养的均衡和摄入。

避免熬夜

夏天大部分人的作息会与别的季节有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易导致精神萎靡不振，影响精子及卵子的活力。

所以，准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为最后的受孕打下坚实的基础。

要目4休养生息篇

夏季备孕需要提前补充营养，需要戒除不良生活习惯，如戒烟戒酒，更需要身体素质的提高。所有这些准备工作，都是为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子，在一个理想的状态下受孕，从而能够孕育出健康聪明的优质宝贝。

躲开妇科病

炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节，潮湿闷热容易滋生细菌和病毒，女性衣着过紧或冲凉不慎，都会导致妇科病出现。备孕妈咪更要关爱自己，做到勤换内裤，穿宽松和透气性好的衣物，外阴冲洗不要过度，以免引起酸碱失衡。毋忘备孕期间的妇科检查，尤其是宫颈病变的检查，以免妊娠后再做引起

不必要的麻烦。

科学健身

夏天气候炎热，对人体消耗较大，锻炼可选在清晨或傍晚天气凉爽时进行，公园小区、河岸湖边、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故纳新的适度运动，不过别忘了做好防蚊虫叮咬的保护措施。健身项目可选择低强度的如太极拳、保健操、乒乓球等室内运动。

饮食要小心

夏季食物丰盛、营养可口，但也是细菌性食物中毒、细菌性痢疾和冰箱性肠炎等疾病的高发期，这些疾病都是由于饮食上的不良习惯而产生。

鲜活食物在高温季节容易腐烂变质，对那些喜欢吃鱼片等生食或有烧烤、火锅等嗜好的备孕妈咪来说，请把这些饮食喜好暂时放一放吧，因为有害病菌很有可能由此进入你的体内。食不厌精，把好你的入口关，尽量做到每天的食物都能保持新鲜，不要让细菌有可乘之机。