长期站立工作如何做好腿部的保养

长期站立工作如何做好腿部的保养

下肢静脉曲张是一种常见多发病，主要表现为下肢静脉扩张、伸长、迂曲，下肢酸痛不适，严重时可出现下肢肿胀和皮肤搔痒、溃烂等症状。

从事长期体力劳动、站立或静坐工作的人，如教师、护士、外科医生、警察、售货员、理发师、车工、搬运工人等，容易得下肢静脉曲张。

怀孕的妇女下肢也可发生静脉曲张、因妊娠后子宫增大，压迫盆腔血管，使得血液由静脉向心脏的回流过程受到阻碍，出现下肢静脉曲张膨胀的现象。

因此，从事长期体力劳动、站立或静坐工作的人，请注意腿部保养。

静脉曲张产生的原因

引起静脉压增高的原因，常见的有职业的原因和腹内压增加的原因。职业的原因有长期站立工作的如外科医生、教师、售货员、交警等，由于长期的站立使静脉腔内血柱压力增加，使静脉扩张，增长而曲张。腹内压增加的原因有妊娠、盆腔肿瘤等，由于腹内压的增加，阻碍了静脉的回流，使静脉压力增加而产生静脉曲张。

静脉本身的原因，如患者比较瘦弱，小腿的皮下组织少，对静脉的保护、支持差。加之静脉瓣膜发育不良使静脉血逆流而成静脉曲张。

长途旅行小心招致静脉血栓症

医学专家提醒乘飞机长途旅游的人们：小心招致静脉血栓症。

深静脉血栓症，也称经济舱综合征，在1974年，美国前总统尼克松因为政治外交的需要，连续长途飞行于奥地利、中东埃及等地，引发了左腿深度静脉血栓，从那时起，人们才认识到长途空中飞行会造成静脉血栓征，有人认为，叫经济舱综合症不准确，因为事实上搭乘头等舱和常务舱同样会发病。

静脉血栓症早期症状是自发性腿肚子痛，肿胀、局部发热等，行走痛，疼痛甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏;深部静脉血栓脱落会诱发肺栓塞，严重者可危及生命。

长途飞行为什么会导致静脉血栓症呢?原因在于，飞机内座位小，尤其以经济舱更为多见，每个人都是一个挨一个坐，活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度，又因飞机内空调的关系，使空气干燥，人体在此环境下很容易脱水，血液粘稠度就会增高而导致发病。一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行，应防止静脉血栓症的发生。

因此，长途飞行时不要久坐，多起来活动行走，不要喝酒或长睡，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜，有条件的旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。

八成静脉曲张者延误就诊时机

被“顽固皮炎”折磨20多年的夏女士，被确诊为静脉曲张并发症。

20年来，夏女士两条小腿一阵阵发痒。近来，她感到腿上就像有许多蚂蚁爬，痒得钻心，还出现肿胀和疼痛。她只能靠一盒又一盒的皮肤药止痒。

其实，夏女士的瘙痒表面原因是湿疹、皮炎，根子则是下肢静脉曲张引起。医生说，这种把“蚯蚓腿”当皮炎治疗的情况很常见。

据国内调查，该病女性患者发病率为25%，男性为12%，但及时就医病人只有1%，近八成患者都是出现皮肤萎缩、溃疡、湿疹等严重并发症才来就诊。专家建议：长期从事持久体力劳动或站立工作的人，一旦出现腿部青筋暴露、发胀、容易疲劳，一定要及时就医。如错过最佳治疗时机，则效果很差。

静脉曲张重在预防

长期站立及从事负重工作人易引起继发性的静脉曲张。由于长期站立引起静脉压力增高，从事负重工作因腹压增高而使下肢静脉回流受阻。预防在于以下几点：

1.维持良好的姿势，坐时双膝不要交叉过久。

2.避免长时间站立，如工种需要，应多走动。平卧时应尽量垫高双下肢，有助于静脉回流。

3.肥胖者应有计划减轻体重。

4.如需长期站立或负重工作者，由脚趾跟部至大腿穿上弹力袜子，弹力袜子松紧就以放得下两个手指为宜。

5.不宜穿过紧的内裤。

6. 防便秘，避免腹内压升高。

7.根据工种需要提倡工间操。

如静脉曲张形成并出现发痒，勿用手划破，易引起经久不愈的溃疡。及时到医院就诊。

下肢静脉曲张患者家庭护理

一、保护好下肢，避免外伤，那怕是轻微的外伤也要避免;下田劳动要防止蚂蝗叮咬，否则易发生血栓性静脉炎。

二、并发血栓静脉炎时可作局部热敷，外套弹力袜，或打绑腿，但仍应维持日常活动，不必使用抗生素。

三、并发湿疹时，可外用氧化锌油膏。并发溃疡时，换药后用干纱布保护。不能用刺激性药物外敷。穿上弹力袜以控制局部静脉内的高压。抬高患肢，使血液回流增加，溃疡伴有急性炎症时，应去医院治疗，积极控制炎症。

四、若曲张静脉破裂出血难以自行停止，必须紧急处理，但不必惊慌，应即予抬高患肢，用清洁纱布覆盖后加压包扎止血，然后送医院缝扎止血或进一步处理。

五、病变轻、范围小，或妊娠期妇女，或全身情况很差不能作手术者，可穿锦纶弹力袜，有一定效果。

对作大隐静脉高结扎，抽剥手术后的病人，应抬高其患肢，鼓励尽早下床活动。

凡下肢静脉曲张伴肢体肿胀者，常提示有其他疾病存在，应去医院仔细检查深静脉瓣膜的功能和有无栓塞的可能，不能掉以轻心。

静脉曲张和痔疮，不好看又很痛

静脉曲张是年纪大和不爱动的人的通病。

静脉曲张的形成是由于静脉壁脆弱，或者是当血液从腿部流回心脏时，阻止血液流错方向的小阀衰弱。静脉扩大了而且变得功能较差，使得液体从静脉流回到脚踝的脚和组织。静脉曲张因为长时间的站或坐而加剧，造成血液在某个部位上积聚。严重的情形，静脉会从皮肤鼓起而且变得相当地痛。

静脉曲张可能是遗传的，但是它们也可能是因为腹部(当怀孕时)过分的拉紧造成。女性患静脉曲张是男性的4倍，因此有理由推测激素在其间扮演一个重要角色。

痔疮实际上是肛门和直肠的静脉曲张，造成疼痛和出血。痔疮通常是由于排便时过于用力造成的，由于便秘造成的最为常见。

严重的情形，可能要动手术治疗静脉曲张和痔疮。

预防腿酸痛脚板往上翘

预防腿酸痛 脚板往上翘 ，这个小动作可以让静脉血液往心脏回流，预防静脉曲张。

此外，平躺将双脚抬高超过心脏，或是用枕头垫高下肢，暴走运动、避免穿紧身衣物、避免接触过热的环境(泡温泉或洗热水澡会使静脉曲张的情况加剧)等，均可预防发生静脉曲张。

长时间站立工作者、高跟鞋族得闲不妨多翘翘脚尖，能够预防静脉曲张。

如果穿高跟鞋使脚板长时间处于同一角度，或者长期站立，容易造成静脉瓣膜功能不良，静脉血液逆流而形成静脉曲张。

其前兆症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部有抽筋现象、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿不听使唤等。

静脉曲张的防护措施有哪些

1、 此病有遗传倾向，有静脉曲张家族史，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。

2、 肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

3、静脉曲张的护理措施， 长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

4、 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

5、静脉曲张的护理措施， 戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。

6、 抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子(医用)，在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。

长时间站立腿疼如何缓解 方法六：洗澡

长期站立工作的人，经常感到全身疲乏。下班后，应洗一洗澡，不仅能洗去身上的污垢，使皮肤淸洁，还能促使出汗，有效地调节体温；而且还可促使神经兴 奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用。

男人腰痛是什么原因

一般而言，男性腰痛可能会有以下原因：

1、经常处于熬夜加班、睡眠不足、饮食不规律的状态，在这样的状态下久了就会引起身体的慢性疲劳，久而久之易引起腰痛。

2、工作时长期站立或久坐都会引发腰痛。如服务员、老师等职业，长期站立会减弱腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制，会造成腰痛。而与长期站立工作的人相反，长期坐着工作的人，如果平时不注意坐姿，也有可能导致腰痛。

3、经常背负重物，如搬运工，背负重物会增加腰部的负担，长期负重则容易造成脊椎侧弯，最终出现腰肌劳损性的腰痛。

4、肾虚引起的腰痛，经常伴随着一段时间内明显的体重增加或下降，或者是在没有风湿外伤的情况下，腰痛的同时出现背部不适、胸部有紧缩感、腰部发凉等症状，严重时疼痛甚至会扩展至全身。

由此可见，男性腰痛并不全是肾虚所致，所以有的时候弯腰一会就觉得腰疼了，也就并不一定和肾虚有关。

孕妇久站孩子出生头围偏小

女性如果从事需要较长时间站立的工作，如教师和售货员等，在怀孕时需要注意多坐下休息，一份最新研究报告说，在孕期长期站立工作，或是工作时间过长，都会对胎儿发育造成负面影响。报告建议孕妇注意劳逸结合。

荷兰研究人员完成的这份报告说，如果女性在孕期从事需要长期站立的工作，胎儿出生时的头围数值会平均偏低约1厘米。

此外，那些在孕期工作时间超过每周40小时的女性，与孕期每周工作不到25个小时的女性相比，其孩子出生时的头围也会平均偏低约1厘米，而孩子出生时的体重也会低148克到198克。

如何预防静脉曲张

1.体重超重的人要减肥，虽然肥胖不是导致静脉曲张的直接原因，但是肥胖会导致身体的更多的重量压在腿部，因为人世直立行走的高级动物，体重越大，对腿部的压力就越大，而长期的过大的压力就会导致腿部的静脉回流不畅甚至受阻，从而引起静脉曲张。

2.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人要学会适当的放松和休息，站立一会就坐一会，晚上睡觉时候可以将腿部垫高，站立工作时最好穿弹力袜套，保护好下肢静脉。

3.女性特殊时期要照顾好双腿。妇女经期和孕期等都是比较特殊时期，孕期随着胎儿的长大，对腿部的压力也会增加，所以孕期女性要多休息，要按摩腿部帮助血液循环，避免静脉曲张。

静脉曲张的预防

1.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

2.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

3.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

诊断：下肢静脉曲张具有明显的形态特征，通过一般体格检查即可以明确诊断。但如前所述，仍需鉴别导致静脉曲张的内在原因，为临床诊治提供依据。必要时需进行静脉超声或造影检查。