寒露养生怎么做
寒露养生怎么做
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书有记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
寒露养生知识 朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
寒露养生吃什么好 寒露美食
材料：鲜藕300克，木瓜50克，青豆少许。
调料：白糖3大匙，适量的浓缩橙汁。
做法：1、将白糖加入适量清水，放小锅内，用小火熬成浓稠，加入浓缩橙汁调匀晾冷。
2、藕去皮洗净，横切成圆片，与青豆均放入沸水中氽水，捞出来之后放糖液中浸渍入味。将木瓜去皮、去籽洗净，切成小方丁。
3、将藕片、青豆捞出，在盘中摆放好之后，淋入糖液，撒上木瓜丁即可。
材料：海带300克，鸡胸肉200克，木耳50克，莴笋50克，青椒、红椒少许。
调料：盐、味精、香油各适量。
做法：1、将鸡胸肉切丝，用沸水焯熟。2、海带、莴笋、木耳、青椒、红椒全部切丝，用开水稍微焯一下。3、将全部材料用盐、味精、拌匀，淋上少许香油即可。
材料：鸡蛋2个、糯米半杯。
调料：白糖少许。
做法：1、将糯米淘洗干净、鸡蛋敲破打碎备用。2、将糯米放入锅中加适量水煮成粥，快煮熟之时放入白糖、淋入鸡蛋液再煮熟即可。
材料：猪瘦肉150克，粳米80克，黑豆50克。
调料：盐适量。
做法：1、将粳米、黑豆淘洗干净，黑豆需要提前浸泡6小时，猪瘦肉切丝冲洗沥干。2、在锅内加适量水，将黑豆、粳米用大火煮沸，再用小火煮至熟软。3、在粥中加入猪肉丝，煮至肉色白熟，加调味盐即可。
材料：蕨菜100克，剥壳熟栗子50克，大米半杯。
做法：1、将蕨菜洗净，放入沸水中氽烫到半熟，再捞出来放入凉水中，取出切碎备用。2、将大米淘洗干净之后加水煮开后用小火熬至软烂。3、放入蕨菜、熟栗子再煮3分钟即可。
寒露时节饮食遵循的是秋季平补的原则，所以除了可以食用上面的美食之外，还可以比如想要可以润燥生津、化痰止咳的梨子；消食生津的苹果；清肺利咽、生渴解毒的橄榄；还有敛肺气、定喘咳、缩小便的白果…总之寒露到了，不适宜过多食用熏烤、燥热的食物哦。
寒露是什么意思啊 寒露养生
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
此时应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质，少食辛辣之品。
谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气一过，应注重足部保暖。此时的气候容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。
因此，要保持良好的心态，进行适当的体育锻炼，既可调节精神又可强身健体。
寒露节气的特点 寒露养生
俗话说：“寒露脚不露。”白露过后，气温下降，不宜裸露皮肤，以防凉气侵入体内，可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、减少下肢酸痛发生、缓解疲劳。
中医认为，脚离人体的心脏最远，而负担最重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响，因此，足部保暖格外重要。
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
常言道“春捂秋冻”，寒露适度经受些风有利于提高皮肤与鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
寒露是热与冷交替的秋季的开始，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食方式是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既可以补充水分，又可以做养生食疗，还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
寒露养生食谱 海带炖鸭
原料：净鸭500克、净海带150克。
做法：将鸭剁成小块，海带切成方块。将鸭和海带在开水中焯一下。加水烧开，捞去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟，再加入精盐、胡椒粉、味精，调味即可。
功效：秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子本是凉性食品，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。中医称鸭为“药”和滋补上品。这是因鸭肉具有较高的营养价值，鸭肉中的脂肪含量适中，约为7.5%，比鸡肉高，比猪肉低。
秋季3大养生常识
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
寒露养生保健 积极锻炼
寒露之后，气温下降，昼夜温差加大，容易引发感冒。所以此时人们应加强体育锻炼，进行慢跑、骑自行车、打太极拳等运动，以增强体质。
寒露养生 山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露时节的山楂最红，而且营养丰富。
山楂中含有胡萝卜素、维生素、矿物质、黄酮类物质、碳水化合物、山楂酸、果胶、糖类物质，而且，山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，是补钙水果首选。
寒露节气穿什么裤子 寒露养生
寒露凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。
俗话说“春捂秋冻”，寒露适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，寒露是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
寒露时常常会出现神经兴奋，食欲骤增等症状，为了防止饮食过量，要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。
立秋后，天气干燥，易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。
1、秋季人容易疲乏，宜早睡早起，保证睡眠充足、劳逸结合。
2、秋天白天气温高电扇不宜久吹；
3、深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
4、如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
寒露时虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。
建议：可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体。
寒露养生 柚子
寒露时正是吃柚子的时候，所以，柚子也就成为了寒露节气时必吃的一款食物。
柚子中含有维生素C、维生素P、果胶、叶酸、蛋白质、碳水化合物、钙元素、铁元素、钾元素等营养成分，食用后可化痰止咳、健胃消食、适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。