怀孕会导致记忆下降吗

怀孕会导致记忆下降吗

民间有种说法“一孕傻三年”，但科学家发现：怀孕并不会让女性记忆力下降，反而会使她们表现更出色。

科学家将54名女性分成两组进行心理测试。受试者年龄相近、背景相仿，其中一半是孕妇，另一半未生育。在排除抑郁症等可能对结果产生干扰的因素后，研究人员发现，孕妇们在短期记忆测试上表现反而更为出色。

研究人员解释，怀孕并未使女性的大脑变得“一团糟”，反而会使她们的大脑灰质能量更为充沛，为日后当妈妈面临各种挑战做好准备。研究负责人伊丽莎白·汉普森博士表示，如果女性在怀孕期间未出现抑郁症状，怀孕荷尔蒙能调节大脑内的化学物质以改善记忆力，并且会一直持续到当妈妈以后。此外，怀孕产生的激素还能帮助女性提升方向感等技能。

研究也称，“婴儿脑”(即怀孕后变傻)或许根本不存在，只是由于孕妇对这一暗示预期过于强烈，对记忆丧失过度警觉，产生记忆变差的错觉。如果是担心记忆变差的准妈妈们，不妨参考下方法，说不定会让你记忆更棒。

1、集中注意力，读、想、视、听相结合。记忆东西时不仅要专心致志，还要结合听力、视觉、想像来忘记，让大脑可以对记忆的东西能够有很深的痕迹、不易遗忘;

2、科学用脑，掌握最佳记忆时间。要保障大脑的营养，适时地休息，记忆最好的时间一般是来说是上午的9点到11点、下午的3点到4点、晚上的7点到10点;

3、多闻下玫瑰的花香，有科学家研究发现玫瑰花香可以帮助人的大脑增加记忆力，所以孕妇可以有事没事的时候闻一闻玫瑰花，有条件的话也可以在家里自己种植玫瑰哦;

4、适时地让双眼左右水平转动半分钟，科学家称这样做可以让大脑的左右脑得到平衡、修复记忆力;

5、勤动脑、适当玩思维游戏也可以让人的大脑处于运动状态，减缓记忆力的衰退;

6、适当做一些运动，身体的运动会让人增加活力，让大脑的神经细胞能够不断生长，防止记忆缺失;

7、更改下生活习惯，可以让人感到新鲜、能刺激大脑中神经细胞的生长，比如用左手刷牙、倒退走路等;

8、保持乐观、开朗的心情，不要焦虑不安、十分忧愁;

9、吃一些可以增进忘记力的食物，比如：蓝莓、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等。

强迫症会导致记忆力下降吗

强迫性神经症病程迁延的患者常感自己的记忆力在急速地减退，实际上，这是因为强迫现象占据了人们的大脑，令人们无法集中注意力导致的。

专家指出，有些强迫症患者其实并不是不能记住，而是把所有的注意力都放在了自己的思维上面，根本无法去应对现实中的刺激，造成注意力困难进而对外界事物的印象模糊。就如口水强迫症患者，一心只注意自己咽口水的过程，思维处于口水吞咽和再分泌的循环过程，大脑归本不会给其他事物留有空间。

用一个专业术语来讲，就应该是强迫思维入侵，患者根本不能抑制无关的思想侵入大脑，这种思维在强迫患者身上发生很频繁，几乎每天、每时、每刻都在发生，所以他们会因为注意力难集中而感到记忆力丧失。

另外，有科学研究指出，存在强迫现象的患者，记忆力中缺乏对符号和动作的记忆能力，以及工作记忆能力下降的问题。当然，一部分专家同样将其归为强迫性思维入侵造成注意力不集中所致。

不过，无论何种原因导致，存在强迫现象的患者记忆力会急速减退是必然的疾病伴发症状。而且这种症状也只有从根本上剔除强迫现象才可得到遏制。

孕妇记忆力会下降吗

怀孕并未使女性的大脑变得“一团糟”,反而会使她们的大脑灰质能量更为充沛,为日后当妈妈面临各种挑战做好准备。研究负责人伊丽莎白·汉普森博士表示,如果女性在怀孕期间未出现抑郁症状,怀孕荷尔蒙能调节大脑内的化学物质以改善记忆力,并且会一直持续到当妈妈以后。

此外,怀孕产生的激素还能帮助女性提升方向感等技能。“婴儿脑”(即怀孕后变傻)或许根本不存在,只是由于孕妇对这一暗示预期过于强烈,对记忆丧失过度警觉,产生记忆变差的错觉。

怀孕后记忆力会下降吗 怀孕后怎么避免记忆力下降

怀孕期间影响记忆力下降的原因，包括睡眠质量、心理因素、药物使用、神经传导介质及荷尔蒙的改变。睡眠的质量不好，不论是睡觉时间太短或过长，都可能造成记忆力变差。心理因素如情绪紧绷或忧郁症等，对记忆力也有影响。使用某些药物如毒品，会影响脑部的运作。

怀孕中、后期，神经传导介质的改变，如肾上腺素、血清素、多巴胺等明显下降，女性荷尔蒙的大量分泌，达孕前500～1000倍，皆会影响神经传导介质的活动，抑制脑部反应的能力，造成记忆力下降。

即使自己是妇产科医师，怀孕的时候自己仍会感觉有一点恐慌，不过怀孕期间，并没有明显感觉到自己的记忆力有减退现象，只要生活饮食上做好调整，孕妇也可以保持聪明喔！

1.碳水化合物：如糙米、紫米、燕麦、玉米

碳水化合物会产生葡萄糖，是维持脑部机能运作的重要物质。不要因为怕胖而拒绝吃碳水化合物，只要选对种类如糙米、紫米、燕麦、玉米等全谷食材，其中的维他命B能帮助葡萄糖的运转及蛋白质的代谢，叶酸则帮助神经发展并提升记忆力。

2.蔬菜水果：如菠菜、紫葡萄和蓝莓

特别提到菠菜、紫葡萄和蓝莓，因为颜色翠绿的菠菜，含有叶绿素和叶黄素；紫色的葡萄和蓝莓，有活化脑部的花青素，能避免对人体造成伤害的自由基产生，帮助维持体内健康。

3.新鲜小型深海鱼：如鲭鱼、马哈鱼、土魠鱼、鬼头刀

并非深海鱼就好，小型且新鲜的深海鱼类，才符合孕妈咪的营养需要。孕妈咪尽量不要吃鲨鱼、旗鱼、金枪鱼、鳕鱼等大型深海鱼，因为生物累积的关系，重金属残留的问题严重。小型、新鲜深海鱼富含Ω3脂肪酸、EPA及DHA，能帮助维持记忆力，促进胚胎及幼儿脑部发育及视网膜成熟，提升宝宝智商及视力，并减少产后神经衰弱及忧郁症发生。

4.综合坚果：如杏仁、核桃、松子

补充身体所需要的Ω3脂肪酸及维他命A、C、E抗氧化维生素，帮助维持脑部氧气的供给，活化思绪，保护脑细胞不受自由基伤害，提升妈妈记忆力及脑部灵敏度。

1.充足睡眠：大腹便便无论以何种姿势都不容易入睡，而且时常担心这个、烦恼那个，也让孕妈咪老是睡不好。睡眠质量比几点入睡及时间长短更为重要，深沉的睡眠才能提供大脑充分休息。建议孕妈咪躺到床上后就不要再多想，让心情放轻松，再找个舒适的抱枕，好好睡一场吧。

2.听轻柔音乐：轻柔的音乐能刺激脑部血液循环、纾解压力并改善记忆力，强烈节奏的音乐则可能造成反效果！请孕妈咪暂时把自己的喜好放一边，挑选适合自己和宝宝的轻音乐才好喔！

3.适度的运动：运动的好处多多，孕妇适度的运动有助于生产、提振精神、增加专注力，促进血液循环跟新陈代谢，也有改善睡眠的效果。

4.保持好心情：孕妈咪维持好心情，让肚子里的宝宝跟着你一起微笑。

5.善用笔记或智慧型手机：不想忘记的重要事情，建议随时记在笔记中，或输入手机里，才不用担心错过重要时刻。

6.远离毒品、不抽烟：孕妈咪一定要远离毒品，香烟及二手烟也会对宝宝造成伤害。

7.家人的关心和帮助：最后一点也是非常重要的一点，家人的主动关心和帮助，对孕妈咪来说就是最大的支持！

怀孕后记忆力会下降吗

虽然相关的研究报告没有很肯定的答案，但综合看来，怀孕期间孕妇的记忆力普遍是下降的，特别是需要透过反复复诵才能存在脑海里的长期记忆力。不过也不用太担心，因体内激素改变而造成的记忆力下降现象，通常在产后1个月内就可以逐渐解除。

吃宵夜可能会导致记忆力下降

由于工作需要而熬夜的夜猫子往往会在凌晨感到饥寒交迫，这个时候吃点宵夜，补充能量是非常必要的。但是宵夜党们可要注意了，据俄罗斯“医学论坛”新闻网消息，美国加利福尼亚大学的科学家研究发现，吃宵夜可能会导致记忆力下降。

人类与许多动物一样，有着与昼夜明暗循环周期相一致的内部生物钟，即昼夜节律。为了研究进食时间的改变是否会对记忆力产生不利影响，美国加利福尼亚大学的科学家便做了一项以实验鼠为对象的研究。在实验开始前，科学家把实验鼠分为两组，一组遵循正常进食和睡眠时间表，而另一组则在通常要睡觉的时间进食并使之习惯这种作息。实验开始时，研究人员将实验鼠置于一个装有两个物体的盒子中，让它们记住这两个物体。然后又将它们置于一个装有一个熟悉物体和一个新物体的盒子中，并计算两组实验鼠认出曾经见过的物体的时长。

研究结果表明，与进食时间正常的实验鼠相比，在通常应该睡觉的时间进食会损害实验鼠的记忆力，它们要花更长的时间才能认出熟悉的物体，即便它们的睡眠时长与遵循正常进食和睡眠时间表的实验鼠一样。

吃甜食可能导致记忆力下降

据每日健康生活网，据一项新的研究，吃太多糖果和其他含糖的食物会让人健忘。

研究人员发现，维持血液中低水平的血糖对大脑有益。

这项研究发表在《神经学》杂志上，血液中糖过多的人更容易产生记忆问题。

研究人员观察了平均年龄为63岁的141人，他们都没有糖尿病或糖尿病前期症状。

血液中糖含量少的人在记忆测试上更容易得高分。

研究人员发现患有高血糖的人，对于30分钟前听到的单词，过了30分钟后，记得的单词很可能都不超过15个。

血糖每摩尔约增加了7毫摩尔长期性控制性糖化血红蛋白，这种蛋白导致人们少记住两个单词。

柏林查利特大学医院的Agnes Floel博士说：“这些结果表明，即便是正常的血糖量，降低血糖水平可能会是随年龄增长防止认知下降记忆力差的一个有潜力的策略性方法。”

“应该对策略性方法进行测试验证，例如降低热量的摄入量，增加运动量这些方法。”

体重超重的志愿者每天饮酒过量，在开始这项研究之前，经测试发现记忆力和思考力都差。

接着又对根据参与者的血糖水平测试了他们的记忆力状况。

还扫描了参与者的脑部来测量海马体的大小。

血液中糖含量过多的人易于产生记忆问题，因为保持较低水平的血糖量对大脑有益。

阿尔茨海默氏症协会研究通讯经理克莱尔•沃尔顿博士说：“我们都知道2型糖尿病是患阿尔茨海默氏症的一个危险性的因素，但是新的研究表明，血糖高也可能与记忆力差(非糖尿病患者)有关。”

“研究表明，即使他们没有糖尿病，调节血糖水平可能会提高人们的记忆力。”

“不过，对于非糖尿病患者应考虑改变他们的饮食方式或服用药物，还需要进一步多做研究来验证这一理论成立。三分之一的65岁以上老年人患阿尔茨海默氏症，所以，像投资这类研究至关重要。”

什么会导致记忆力下降

导致记忆力减退的原因

(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维;

(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆;

(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退;

(4)长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;俗话说：傻吃会吃傻;

(5)烟酒无度，长期大量吃甜食。

缓解记忆力减退方法

除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。

另外应该注意主食的摄入，保证早餐的质量。