冬季补血补气吃什么好 红糖

冬季补血补气吃什么好 红糖

红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖。

红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。

除了上面说的这两种补血养血的食物，其实还有很多食物有同样的补血效果，下面就来仔细的介绍下它们。

冬季补血补气吃什么好 红酒

红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。

红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

红枣补血方法

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用红枣、桂圆、枸杞泡茶喝，不但补气血，还能明目。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里炖，经常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，也是一道补血的佳肴。

红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

补血补气吃什么好

1.红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

2.黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

3.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

女人补血补气吃什么

人参

人参被认为是补气第一品，其对促进血红蛋白量，红白细胞的增加都具有很大的帮助。对于对于从事辐射相对较多的人群而言，日常适当的吃些人参还可减少辐射对人体的伤害呢?当然了如果食用过后出现失眠、血压不稳定等问题就建议停用。

枸杞子

枸杞子本身就具有提神，补血，补肾，清火明目等功效，同时还可益气补血对提高身体的免疫力减少免疫制剂对整个造血系统的影响等均有一定的保健功效。

党参

研究发现多吃党参可提高红蛋白和红细胞的量，女性常嘱党参不仅可帮助预防贫血，同时对于强健身体也具有一定的保健功效。

鹿茸

对于肾阳虚贫血，再障生贫血，血小板减少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促进身体健康的作用。其具有很强的益气，补脾，补肾等功效。

乌鸡

对于女人而言乌鸡就是极好的补气补血之食物了，应该说任何女性特别是身体虚弱的女性就更加适合利用乌鸡来养生了。

当归

当归本身就具有活血补血的功效，而如果将当归同其它的如黄芪、党参、阿胶等一起炖服的话就可发挥出更好的养生保健功效。

补血补气吃什么最好

女性在进行补气养血的时候，即可以采用药物进补，也可以采用饮食来进行调理。下面就给大家介绍几种具有补血补气的食物。

1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

2、贫血和血虚：很多女性都有贫血和血虚的情况，经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经不调的症状，贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些菠菜、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。

3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物，可以有效的补血补气。

以上所介绍的食物都有很好的补血补气作用，女性朋友们最好是现区分出自己属于那种情况，而后再进行食物的选择。

补血补气吃什么最好 红枣黑木耳汤

原材料：红枣5枚，黑木耳15克、红糖适量。

做法：将黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水、冰糖适量，再将碗放置在蒸锅里面蒸1小时。

用法：端出后向碗中加少量红糖（不喜甜食可以不加），早晚服用一小碗。

功效：黑木耳含铁，搭配红枣可滋阴养血，适用于缺铁性贫血。

冬季补血补气吃什么好 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

​女性夏季补血补气呢

1.养血由头开始

用大拇指或是手掌心按于两眉上脑额处，手向轻轻的移动至眉梢，再打移回至前额中央，有节奏的按摩，反复10次，力量适度，不搓红前额皮肤。

双手放在头顶两侧，微微用力由前发际线，向后做梳头动作，重复20次，也可用梳子代替。

2.夏季午休加满血值

每天中午坚持午休，仅仅20分钟左右的时间就可以恢复精力，脑、身、心都可得到休息。而从中医角度来说，中午是人体阳气最旺盛之时，午休养阳，阴阳调合，气血则足，尤其在办公室的女白领来说，没有时间午睡，闭目休息10分钟，也有一样的效果，但最好关掉电脑，防止辐射。

3.夏季养心是关键

夏季养心是养生的最重要部分，应适当增加苦味食物的摄入，苦入心，可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等，体质虚寒者要注意控制摄入的总量;

注意早睡早起，避免大量出汗而紊乱人体电解质，伤及体内阳气，会影响气血生发。

4.每周2-3次红酒面膜

红酒有滋补作用，可以帮女性红润面色，防上衰老、益寿延年，还能抑制脂肪吸收，预防乳腺癌的发生，但是喝太多可不好，每次喝1小杯即可。

如果你不爱红酒的口感，不妨用来睡觉前，将压缩面膜浸泡在红酒中，然后在脸上敷5分钟，能让皮肤白里透红，加些牛奶与蜂蜜会更滋润哦。

5.吃红色食物

夏季时，适量吃一些清热解毒的食物的同时，女性朋友们别忘记再增加一些胡萝卜、西红柿、山楂、红枣等红色食物的摄入，多数的红色食物都保护心血管，大大增强我们的心脏与气血功能。

6.可以喝一点点黄酒

脾虚对食物不能正常运化，没有原料给身体提供营养，自然会出现一系列的健康问题，则可表现为面色萎黄，唇部泛白等等，平时，可以多吃些山药，补而不腻，还能可以适量喝一些黄酒，或是在做菜时加少量的黄酒调味，都能为女性改善气血带来帮助。

7.补充铁剂

如果是非常严重的缺铁性贫血患者，可以在医生的指导下服用铁剂，对于其他女性来说，养血主要在饮食，增加猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物摄入，同时，保证充足的蔬菜和水果，维生素可以帮助对铁的吸收，加重养血补血效果。

8.坚持健身防过汗

夏季的锻炼可以增加我们的体质，对造血功能是有非常大的帮助的，但是，夏季是个多汗的季节，过量的出汗会损坏气血健康，汗为津液所化，注意阳气升发，同时固护津液，让能让气血充盈。

9.夏季推荐补血菜

菠菜猪肝：猪肝50克洗净切片，先煮至半熟，再加入适量的菠菜，是一款非常好的补铁菜。

红枣桂圆粥：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，温服。养心补脾，补血理气。

韭菜炒鸡蛋：韭菜200克，洗净切段，鸡蛋200克，打散。炒熟即可。韭菜温补肝肾、助阳固精;鸡蛋补血养心、滋阴润燥。

冬季补血补气吃什么好 桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

冬季补血补气吃什么好 葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

冬季补血补气吃什么好 番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物资的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

补血补气吃什么

1.乌鸡肉

乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

2.胡萝卜

古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

3.黄花菜

黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素A、B1、C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

4.菠菜

菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

5.山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

6.黑豆

黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

7.板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

8.花生

性平，味甘。花生能补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。