日常生活练手指的好处

日常生活练手指的好处

手指与经络养生的关系

拇指——手太阴肺经

食指——手阳明大肠经

中指——手厥阴心包经

无名指——手少阳三焦经

小指——内侧手少阴心经，外侧手太阳小肠经

十二时辰和五脏六腑的养生关系

早晨5-7点

大肠经主时(排泄)。起床后第一杯水最好喝温水。起床后的第二杯水(津液)。

早晨手指瑜伽操

双手向上伸展，向上合十，慢慢向右伸展，保持两个呼吸，起，再向左伸展，保持两个呼吸，起;然后把手落下来，并慢慢地蹲下来，双手抱小腿，保持3分钟。

在做上面的动作的时候我们不免护感到身体上的一些不适，这是因为长时间不运动的原因，只要我们小心的进行锻炼，坚持下来就可以达到滋补身体，延年益寿的功效。

跪立在地面上，左膝盖不动，把右腿打开向外，踩地，把右手摁在右脚内侧，左手扶着髋，左肩往后展，保持2分钟就可以了然后换另外一边做同样的动作。

演示通肠的穴位

肚脐各向两侧，旁开两寸(三指)的位置，可以用十个手指头插在一起，两个手的拇指指尖刚刚好摁在天枢穴上，轻揉并逐渐加上点力量，按摩上5分钟，然后双手握拳，轻轻地敲打5分钟。

腹式呼吸)洁肠呼吸法

吸气时小腹向外鼓胀，呼气小腹向里收。

早晨7-9点，胃经主时

胃经也叫长寿经。早餐是一天中最重要的一顿饭。

早餐的重要原则

1、辰不食凉，早餐应选择温热的食物。

2、粥最养生胃，早餐可选择食粥。

3、小咸菜，早餐可选择食用适量的小咸菜。

冬季最佳养生粥，大米燕麦山药粥东方人体质温和，早餐应避免吃凉食。

脑梗死的康复训练怎么做

脑梗塞病人如何进行康复训练?大部分脑梗塞病人都会遗留或轻或重的后遗症，那我们应该怎样帮助他们进行康复训练呢?下面就请专家为我们来讲解一下：

脑梗塞病人的肢体感觉功能恢复训练

脑梗塞患者的身体运动功能能否恢复，各种治疗方法能否收到满意的疗效，在很大程度上取决于感觉功能能否正常。感觉障碍妨碍运动功能的正常发挥，尤其是触觉、运动位置觉的障碍。由于缺乏正常的感觉反馈，患者很难正常的调节、控制其运动，致使丧失双手的协调运动。因此，在训练过程中感觉训练和运动训练不能截然分开，必须建立感觉-运动训练一体化的概念。脑萎缩病人感觉功能训练的具体方法为：

1、利用坐位时患侧上肢支撑体重的方法，达到同时训练运动功能和感觉功能的目的。在支撑手掌的下面，可以替换放置一些手感、质地不同的材料。

2、木钉盘活动也可以充分运用在感觉训练方面。将制作的一些木块、木棒，在其周围分别缠绕一层各种不同的材料，如丝绸、纱布、海绵等，指导患者拿放。

3、患侧手指伸展平放在桌面上，向各方面滑动，会对手掌产生摩擦刺激。为了便于手掌的滑动，可以在桌面上撒一些滑石粉。

4、在一个平阔的容器内放入细沙，指导患者用手指在细沙上写字、随意画一些图案，然后抹掉重来，如此反复多次。容器内还可以选择性的放入米粒、豆粒等，颗粒越大产生的刺激越粗糙，可根据患者需要进行选择。

5、辨别物体的练习：最初从练习辨别物体的一个特点开始入手。具体方法是：遮住患者的视线，给患者提供需要辨别的物体进行分辨。治疗者可以通过调整辨别物体的相似程度，来灵活掌握作业活动的难易程度。

脑梗塞患者手功能的恢复锻炼

脑梗塞患者手功能的恢复可以通过训练手指抓握和精细动作的活动来进行，临床上训练手指的抓握能力的活动项目很多，几乎日常生活中所有的动作都与手的操作有关系。

选择各种规格的木钉或铅笔等，拿在手中并将其上下或前后翻转，有利于提高手的灵巧性。另外，市场上出售的儿童成套玩具，都含有手的捏、插、拔、拧、转等多方面的功能，具有一定得治疗意义。棋类、扑克、麻将等活动既有娱乐的作用，又是训练手指对粗、细、大、小、方、圆等不同规格、不同形状的物体抓握的良好机会。必要的时候，可以根据患者的抓握水平，将棋子的形状加以调节，在棋子上固定一些小钩子或小袋子。

脑梗塞患者手功能的恢复锻炼

脑梗塞患者手功能的恢复锻炼

脑梗塞患者手功能的恢复可以通过训练手指抓握和精细动作的活动来进行，临床上训练手指的抓握能力的活动项目很多，几乎日常生活中所有的动作都与手的操作有关系。

选择各种规格的木钉或铅笔等，拿在手中并将其上下或前后翻转，有利于提高手的灵巧性。另外，市场上出售的儿童成套玩具，都含有手的捏、插、拔、拧、转等多方面的功能，具有一定得治疗意义。棋类、扑克、麻将等活动既有娱乐的作用，又是训练手指对粗、细、大、小、方、圆等不同规格、不同形状的物体抓握的良好机会。必要的时候，可以根据患者的抓握水平，将棋子的形状加以调节，在棋子上固定一些小钩子或小袋子。

脑梗塞患者怎样恢复手部功能

脑梗塞患者怎样恢复手部功能?脑梗塞患者手功能的恢复可以通过训练手指抓握和精细动作的活动来进行，临床上训练手指的抓握能力的活动项目很多，几乎日常生活中所有的动作都与手的操作有关系。

脑梗塞患者可以选择各种规格的木钉或铅笔等，拿在手中并将其上下或前后翻转，有利于提高手的灵巧性。另外，市场上出售的儿童成套玩具，都含有手的捏、插、拔、拧、转等多方面的功能，具有一定得治疗意义。棋类、扑克、麻将等活动既有娱乐的作用，又是训练手指对粗、细、大、小、方、圆等不同规格、不同形状的物体抓握的良好机会。必要的时候，可以根据患者的抓握水平，将棋子的形状加以调节，在棋子上固定一些小钩子或小袋子。

脑梗塞患者利用坐位时患侧上肢支撑体重的方法，达到同时训练运动功能和感觉功能的目的。在支撑手掌的下面，可以替换放置一些手感、质地不同的材料。

木钉盘活动也可以充分运用在感觉训练方面。将制作的一些木块、木棒，在其周围分别缠绕一层各种不同的材料，如丝绸、纱布、海绵等，指导脑梗塞患者拿放。

患侧手指伸展平放在桌面上，向各方面滑动，会对手掌产生摩擦刺激。为了便于手掌的滑动，可以在桌面上撒一些滑石粉。在一个平阔的容器内放入细沙，指导脑梗塞患者用手指在细沙上写字、随意画一些图案，然后抹掉重来，如此反复多次。容器内还可以选择性的放入米粒、豆粒等，颗粒越大产生的刺激越粗糙，可根据患者需要进行选择。

偏瘫老人的运动方法

偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。

第一阶段：目的是训练患者能坐起和站立。

1.仰卧位，足踝和足趾屈伸练习(重点是练勾脚，即足背屈);髋、膝关节屈伸练习。

2.坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过度到自己坐起。

3.坐在椅上，双脚做踏步动作。

4.从坐位转为立位(扶物站起)。

5.扶住床头或椅背部立片刻。

6.靠床边独自站立。

7.徒手站立。

第二阶段：目的是训练患者能恢复步行，并改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。

1.在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。

2.在扶持下踏步。

3.在扶持下向侧方步行。

4.扶助行车步行。

5.拄手杖步行。

6.独自步行。

训练手指活动能力的主要方法有：

1.用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。

2.手指作屈伸开合等练习。

3.利用各种小器械，训练手指伸展和分开。

4.利用打结、解纽扣、打算盘、写字等方法训练手的细致功能。

第三阶段：目的是训练患者恢复日常生活的基本功能。

一方面是步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。

上肢运动训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如：拍球、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如：编织等。

进行训练时要注意：

1.运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担;

2.注意安全，进行练习时要有人在场扶助或保护。

有人曾观察101名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90%的病人能恢复到步行或扶椅行走。

小儿脑瘫日常生活训练

日常生活活动是人们维持生活最根本的活动。根据日本康复医学会总会的意见，狭义的ADL是指人们在家庭生活中进行自身照顾活动，如进食、更衣、整容、入厕和入浴;以及移动活动如床上改变体位，床椅间转移，步行等。广义的ADL还包括与ADL相关的一些活动、如家务活动、交通工具运用等。

日常生活活动是人们维持生活最根本的活动。根据日本康复医学会总会的意见，狭义的ADL是指人们在家庭生活中进行自身照顾活动，如进食、更衣、整容、入厕和入浴;以及移动活动如床上改变体位，床椅间转移，步行等。广义的ADL还包括与ADL相关的一些活动、如家务活动、交通工具运用等。

人们在ADL中，均具有以下共同的基本动作，如移动体位，独坐，坐着进行上肢和手的活动、站立、行走等。脑瘫患儿往往存在多方面能力缺陷，在进行运动康复时，促使上述运动功能的恢复，也需同时进行ADL训练，ADL训练使患者在现实生活环境里，把学到的上述各种动作结合起来，运用到实际生活中去。

既能使两者的康复疗效相互促进，也使患者最终达到生活自理目的。当前，ADL训练已列为康复医学的重要目标。对脑瘫患儿的康复也不应忽视ADL训练.

日常生活的禁忌

首先，要讲的是忌用铁锅煮绿豆。由于绿豆中含有一种叫做单宁的元素，这种叫单宁的元素在高温加热的时候下，遇到铁会生成另一种叫单宁铁，单宁铁的颜色为黑色，它能使得绿豆汤汁变黑，并且会使绿豆汤汁有一股特殊气味，这样不但会影响到人们品尝的食欲，还会影响绿豆汤汁的味道和口感，而且对人体极大的伤害。

其次是早餐忌喝冷饮。这样是因为在早晨，人体内肌肉、神经器官及血管都还仍旧处于紧缩的状态，但是如果你在这时候吃一些冰冷的食物，明显可以得知，这样的饮食做法会使的大家体内本就不流畅的血液变得更加不畅顺，使得身体内的血管、肌肉、神经器官等更是处于紧缩状态，还会伤了人们体内的胃气。从中医角度来说，胃气，在中医里的说法，并不是单纯指脾胃这个器官而已，还是指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。

骨刺的日常护理

我们在生活中发现了骨疼痛的感觉呢，我们应该多加注意我们日常的护理工作哦!下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于骨刺的日常护理有哪些要点哦!

我们在日常生活中一定需要多加注意我们身体的不良反应，关节痛患者一般是早起的时候有关节活动障碍，患者要注意戒烟，避免受寒冷刺激，要做适当的锻炼，改善关节功能，保持心情舒畅，增强免疫力，预防发病。

我们在日常生活中如果过度疼痛，我们应该判断一下是否是我们的骨刺，骨刺可能是老年人的骨头开始老化的产物，也有可能是一些长期过度劳累、手指关节损伤导致。有一些患者手指关节痛可能是关节炎，手指关节会疼痛肿胀，有时也会有骨刺的产生。患者可以去医院检查。

如果在日常生活中发现了疾病应该及时的接受治疗。

预防脑梗塞后遗症注意事项

一、定期查体和咨询。患脑梗后遗症后，患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等，并根据自己的检查结果咨询神经内科医师，帮助解决遇见的各种问题。

二、不主张定期输液。尚无证据表明每年定期输液能预防脑梗后遗症的复发，故我们不主张定期输液。另外，治疗应遵医嘱，在医生指导下使用，不要自作主张，以免导致不良后果。

三、改变不良生活方式。彻底戒烟，控制饮酒量。男性脑梗后遗症患者每天平均饮酒量不应超过1两，女性患者不应超过半两，当然能不饮酒则最好。

四、控制体重。肥胖是脑梗后遗症的危险因素，应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。

五、膳食营养要均衡。多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。

六、坚持锻炼。坚持锻炼能降低20%的复发危险，每天至少进行30分钟中度体力活动，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等，每周5-7次。

此外，脑梗塞后遗症患者手功能的恢复可以通过训练手指抓握和精细动作的活动来进行，临床上训练手指的抓握能力的活动项目很多，几乎日常生活中所有的动作都与手的操作有关系。

选择各种规格的木钉或铅笔等，拿在手中并将其上下或前后翻转，有利于提高手的灵巧性。另外，市场上出售的儿童成套玩具，都含有手的捏、插、拔、拧、转等多方面的功能，具有一定得治疗意义。棋类、扑克、麻将等活动既有娱乐的作用，又是训练手指对粗、细、大、小、方、圆等不同规格、不同形状的物体抓握的良好机会。必要的时候，可以根据患者的抓握水平，将棋子的形状加以调节，在棋子上固定一些小钩子或小袋子。

由此可见脑梗塞患者如果出现后遗症的话是需要生活中注意锻炼的，这样才有可能恢复正常的行动能力。如果您一直不活动的话，肌肉机会萎缩，以后想恢复都难了，你在床上呆一辈子吧!另外大家在生活发现自己出现脑梗塞的症状的时候，及早就医，越早越好。