预防感冒的习惯有哪些
预防感冒的习惯有哪些
习惯一，勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品，手。L就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分关键。
习惯二，勤运动 不懒惰：有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
习惯三，勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。
习惯四，清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒。
习惯五，充足睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。
习惯六，保持愉快的精神：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。
良好的生活习惯是你拥有健康的必备条件，所以从身边的小事做起，让自己做健康的主宰者。
哪些人群最容易感冒
核心提示：每到天气多变时，总有些人特别容易感冒，身边的人却安然无恙。这跟平时的一些坏习惯有关，以下四类人最容易被感冒盯上。因此“易感人群”要预防感冒最重要的就是增强体质，坚持适度、有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力。
每到天气多变时，总有些人特别容易感冒，身边的人却安然无恙。这跟平时的一些坏习惯有很大关系。易感人群，除了经常在人群密集处流动、过度吸烟的人容易感冒，还有以下四类人最容易被感冒盯上。
爱睡懒觉的人。中医说“久坐伤肉，久卧伤气”，是指人如果总着不动，会导致昏沉、萎靡不振，久之则气散，气散后人的精神就会更加萎靡不振，形成恶性循环。当人气虚时，免疫系统无法正常运转，不能抵御外界的病毒和细菌，进而导致感冒。
不爱晒太阳的人。多晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不爱晒太阳的人容易阳气不足，脸色苍白、身体虚弱，免疫力低下，自然会成为感冒病毒攻击的对象。
孤僻的人。人群密集处，由于病菌较为复杂、通风不良，容易引起感冒。但如果总是一个人待着，不与他人接触，也容易感冒。因为，与人接触时人体会对病菌产生“适应性”，免疫力也会更高。若长期不接触复杂的环境，等到突然进入时反而适应不了，容易受到病菌的侵扰。美国研究人员观察发现，活动少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高2～3倍。
过度节食的人。德国杜塞尔营养院研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当引起的。例如，为了减肥而过度节食会导致食物摄取量少，营养缺失、气血不足，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。
容易感冒的人首先应避免感冒的诱因，如受凉、淋雨等。年老体弱者更应注意防护，尽量避免在人多的公共场合多次出入。更重要的是增强体质，坚持适度、有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力。
中西感冒药都预防不了感冒
有的家长特别想是不是能用中药或者西药预防宝宝感冒，可是有专家指出：中西感冒药都预防不了感冒。而且，适当的感冒是好事情，它是小孩子建立自身免疫机制的一种方式，因此也没有必要去刻意夸张预防感冒。
抗感冒药不能用来防感冒
专家表示，西药抗感冒药多是复方制剂，其成分主要是针对感冒后出现的不同症状。如扑热息痛等解热镇痛药能缓解发烧和头痛、肢体酸痛。用抗感冒药来预防感冒不但无效，而且会带来副作用。在吃一两天的情况下，最有可能产生的副作用就是过敏反应，此外，还会打乱人体的体温调节机制。
专家说，同样的道理，中药也是药物，它也不能预防感冒。“没有病，就没有必要提前吃中药。”中华中医药学会内科学分会副主任委员姜良铎教授在接受采访时也表示，中成药里的感冒药同样无法预防感冒。道理很简单，中医讲究辨证论治，有的人感冒属于风寒型，还有的属于风热型、暑湿型，用药都不一样，而且每个人的症状通常无法准确预测，预防也就无从谈起。
专家直言，没有疾病却用药，而且是搞“一刀切”，美其名曰为“预防”，这是非常不负责任甚至是把生命当儿戏的做法，这种行为应该受到谴责，甚至应该被追究责任。
适当感冒是好事
专家强调，感冒不能预防而且也不要预防，因为适当的感冒是好事情，它是人体尤其是小孩子建立自身免疫机制的一种方式。
人体的免疫系统是人体的卫士，每天都打击入侵的“敌人”。但是，免疫系统不是天生完善的，是逐渐建立起来的。在医学上，有人把6岁以前的小孩子称为“生理性免疫功能低下状态”，所以这就是小孩子为什么相对成人来说更容易生病的一个原因。
专家说，不用担心孩子的一两次生病就是他的免疫功能有问题了。一个孩子一年内感冒6次以下可以认为是正常的现象。如果老不感冒，这才是很可怕的事情，因为预示着有可能要生一次大病。
一年感冒超6次需找原因
专家提醒，感冒是自限性疾病，其实根本没有必要吃药，只要孩子足够强壮，绝大部分孩子都能扛过来的。但是，如果孩子反复感冒，一年大于6次以上的感冒(两次感冒时间相差一周以上才能算两次感冒)，那么家长就应该好好找找原因，需要带孩子到医院进行详细检查。
反复的感冒可能和居住环境不良、微量元素缺乏、先天性疾病、滥用抗生素、临床误诊、不良生活习惯有关。
合理膳食最利免疫力提高
针对目前市面上出现的一些宣称能提高免疫力的微生物营养品，专家也表示，她非常赞同澳大利亚营养学家安娜·尼克奥斯华的观点。这些营养品也许对孩子抗感染有着短期的效果，但是药补不如食补，要想提高孩子的抵抗力，让孩子少生病，合理的膳食，比什么都重要。
要增强孩子的抵抗力，首先要合理饮食，一定要想办法让孩子吃绿色蔬菜。其次，要多在户外运动，最好是到空气好的地方。此外，充足的睡眠、多饮水、常洗手也非常重要。
感冒老是不好怎么回事
感冒涉及到很多方面，比如：自身体质、生活习惯、饮食习惯、环境压力等等
感冒也分为伤风性感冒和流行性感冒(病毒性感冒)
一般说来，病毒性感冒痊愈的周期要比伤风性感冒周期要长。
伤风性感冒症状一般为流鼻滴、闭塞;病毒性感冒症状一般为咽喉肿痛(即扁桃体发炎)
感冒痊愈周期因人而异。有些体质好的人感冒自然也好得比较快。
因为，病毒在体内与人身的抗体相互对抗，要打败病毒，人体就必须要有更多的能量供应，所以，感冒的人要多喝水，多摄入能量高的食物，以供应人体所需。
另外，病毒与人体的对抗，是需要时间的，切不可操之过急。
当然，如果注意得当，感冒是比较容易控制和预防的。
对于感冒，最好是预防为主，防患于未然。毕竟感冒的滋味不好受。
预防感冒有对策
一、劳逸结合
其实，在日常生活中，我们要想身体健康，一定要平时工作时注意劳逸结合，因为长时间高度紧绷的神经，会造成晚上失眠。而且人一旦失眠，就会扰乱身体系统中的新陈代谢的正常运行。而且一旦身体系统变得混乱，那我们身体免疫系统就会降低，这样疾病就会找上我们，所以说，平时在生活当中，我们一定要注意劳逸结合。
还有就是，我们平时在生活当中，一定要记得锻炼。这时有人会说，我们每天工作那么忙，怎么会有时间去锻炼呢?其实，要真的想锻炼，随时都有可能的，比如说，如果你每天上班公司的楼层不高，那你可以每天爬楼梯上班。
还有就是就是我们平时周末在家的时候，可以在家里做一些有氧运动，比如说瑜伽、慢跑、游泳等。
二、深呼吸
秋季天气开始转凉，早晚天气比较凉，所以人们在遇到冷风的时候，就会情不自禁的缩脖子以躲避寒冷，可是你有没有这样的体验，每当你越缩脖子，反而越觉得冷。小编告诉你，这样的御寒的方式是不正确的，反而会让你越来越冷。
那我们在秋天的早晚，如果穿的少觉得冷的话，你可以采取深呼吸的方式。首先，你要把双手放到你放腹前，然后再做深呼吸，最后再将双臂缓慢的张开就可以了。
什么是细菌性感冒
感冒，习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。细菌性感冒是指因细菌引起的感冒。病毒性感冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。细菌性感冒有细菌性咽扁桃体炎。其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所致。一般来说，细菌与病毒是造成宝宝受到感染的最常见致病源，这两种情况导致的发烧，处理办法是完全不同的。如果是细菌感染，只要选准抗生素，治疗效果就会很好。如果是病毒感染，目前还没有特效药，可以服用病毒灵、板蓝根冲剂、金银花等，治疗感冒因类型而异，切不可因为发烧就眉毛胡子一把抓，什么药都一股脑用上。
感冒治疗前该注意什么
感冒可引起人们鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等，严重影响了人们的工作和心情。预防感冒的发生是关键，感冒患者在治疗感冒前应该注意以下几点，这样感冒会好的快些。
基本预防
1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。
2、讲究“吃”的学问。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。
3、搞好劳逸结合。预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
4、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。
5、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
6、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。
病毒性感冒的概述
病毒性感冒是人们常见的一种疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等，主要通过空气或手接触经由鼻腔传染。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒存在于患者的呼吸道中，在患者咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染。由于其传染性强、传播途径不易控制、传播速度快、传播范围广，因此较难控制，危害很大。普通感冒是由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起，普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，往往个别出现，当机体抵抗力下降时，才容易患病。
病毒性感冒习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。或者普通感冒和流行性感冒。病毒性感冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。细菌性感冒有：细菌性咽扁桃体炎。其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所致。
绿茶的功效
绿茶抗茵消炎：
绿茶具有收敛、抗茵、消炎等作用，能预防肠道传染病。例如：家父在临床中就运用这一功效为肠道疾病的患者治病，能起到立竿见影的作用。
绿茶漱口防龋齿：
绿茶的抗茵、消炎作用，能防止龋齿生成，所以每天饭后养成用绿茶水漱口的好习惯，有利于口腔卫生。
绿茶漱口防感冒：
绿茶的抗茵、消炎作用，同样能提高人的免疫力，起到预防感冒的作用。
绿茶分解烟草毒素：
绿茶能分解烟草中的某些毒素，尤其能抑制尼古丁对人体健康的危害。
绿茶的功效
绿茶抑制有细胞突变与癌变的作用：
绿茶能有效抑制细胞突变与癌变的作用，而且有抑制癌细胞的生长和扩散作用，长期饮茶能降低食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤的发病率。
绿茶止血、止痛：
绿茶水有抗菌、抗病毒、消毒等作用。所以对伤口愈合加速，伤口清洁等作用明显。
四大习惯预防夏季感冒
1、 减少与“孵”空调的时间
夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。双蚁药业提醒您，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。
2、以清淡食物为主夏季
饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。
能够起到预防感冒的食物，首先就是动物的肝脏。这是因为动物肝脏中的维生素含量以及种类都是非常的多的。尤其是含有非常多的维生素A、B12，这些营养成分能够很好的起到增强抵抗力，以及有效的预防感冒。
作为预防感冒的药物，感冒初期首选复方感冒灵颗粒。如果症状较重且伴有咽喉肿痛者应该选择羚翘解毒丸。此外还可用鲜芦根30克、鲜薄荷15克，煎汤代茶，治疗轻度热感冒。伴有高热者可用黄皮叶15克、鬼针草15克、鸭跖草30克，用水煎服。
3、充足睡眠，劳逸结合
中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。
4、保持良好的心情
酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。
小习惯远离伤风感冒
1、常漱口，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。
2、多喝热饮，热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。
3、桑拿浴，虽然还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。
4、 “叮”一下你的牙刷，把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面记得用前冲洗干净，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。
5、让窗户留一条缝，在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
6、常洗手，记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。
宝宝预防感冒用维生素C是真的吗
很多妈妈问宝宝经常生病是不是因为缺乏维生素C呢?因为常听说维生素C是可以预防感冒的。其实维生素C是人体不可缺少的营养素，而且它是能够提高机体的抵抗力的，但是这是不是能够说明维生素C能够预防感冒。
补维生素C预防感冒：此联系颇牵强
专家实验证明,服用维生素C的实验对象患上感冒的几率，并不比妇婴安慰剂的人低，同时他们也注意到，服用维生素C的成年人，患感冒后康复速度比较快，但是儿童并没有明显的区别。所以服用维生素C并不能够预防感冒。
揭开维生素C真面目：就是营养素
至于维生素C什么时候被推上如此至高无上的地位，那也是有历史原因的。上个世纪40年代，一位获过两次诺贝尔奖的美国牛叉化学家莱纳斯·卡尔·鲍林提出，维生素C对预防感冒有效，还著书立说，出版《维生素C与普通感冒》大肆宣言维C的功效。出于名人效应，此牛人的言论在当时颇具威力。后来他关于维生素C的许多言论纷纷被证明无效，被推倒的就有维生素C预防感冒这一说法。
另外一个原因可能是过度放大了维生素C的功效：维生素C确实有增强机体抵抗力的功能，这在任何疾病的预防和治疗中都很重要，但也无法推出“维C有包治百病”的神功效。
预防感冒要领：强身健体，好好吃饭
如果宝宝的抵抗力比较差，那么就反思一下在平时宝宝的的生活习惯，例如运动、饮食、衣物等方面是不是有问题呢?
1、让孩子养成良好的卫生与饮食习惯;
2、老爸老妈感冒时，请收起热情的一吻，避免亲孩子;
3、孩子要保持均衡的饮食，多食用各种天然的食物，而不是强灌各种营养品补品;
4、让孩子保持适度的运动——生命在于运动呀亲!
所以补充维生素C并不能预防感冒，而预防感冒还是要从身边的一点一滴做起的，这样才能让宝宝健康的成长。
预防流感要养成健康习惯
加强锻炼注意饮食：
经常运动，保持足够睡眠、不要有过分压力;冬春季节尽量少吃油腻的食物，多喝水、多吃富有维生素和矿物质的食品。良好的健康习惯有助于提高自身对流感的抵抗能力，减少感染流感的可能。
外出回家先洗手：
要用肥皂和温水洗手，双手要用力擦洗所有皮肤表面。洗手要持续15 到20 秒钟。肥皂加上用力擦洗才能洗掉病菌。也可使用含酒精的一次性手巾，酒精就能杀死导致流感的病毒。
不要擦拭眼睛、嘴巴或鼻子 ：
患者接触过的物体表面也有可能附着病毒，家人接触这些物体表面后再触摸眼睛、嘴巴或鼻子，也有被感染的可能。病菌可以在门把手、冰箱门把手、书桌、遥控器等物体表面生存很长时间(有些能生存2个小时或更久)。
出现发病症状不要外出：家中有人出现发烧、咳嗽、发冷、头痛等流感症状时，要请假在家休息，以免传染同学或同事。
避免同家人密切接触：家庭中有人感染流感要尽量隔离;尽量避免儿童、老人和慢病患者同病人接触;不要同病人分享食物，共用餐具;要经常擦洗家庭公共器具，如门把手、冰箱把手、遥控器等;
感冒预防
感冒重在预防，日常加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。预防感冒，还可以试试以下的方法：
1、适度锻炼：天气凉快，体感舒适度提高。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
2、让房间空气流通：最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
3、适时增减衣物：老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，需要注意温度的变化，适时增减衣物，以免着凉感冒。
4、食醋熏蒸法：关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。
5、仗姜糖茶法：用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1—2次，连服3—5天，有良好的防治感冒的功效。
6、蒸气吸入法：在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋)，口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。
7、冷水洗面法：一般应是夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。
8、双掌推腮法：每日起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10—40下。
9、规律作息：在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
10、均衡营养：在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。
感冒的预防方法有哪些
1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。
2、合理搭配饮食。少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。
3、劳逸需要结合。预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
4、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。
5、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
6、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。