湿气肥胖怎么能瘦下来

湿气肥胖怎么能瘦下来

1、坚持进行体育锻炼，可以帮助去除体内湿气，湿气重的人气血循环不畅，容易在体内形成湿气，这时候要进行体育锻炼，能够清除体内的湿气。

2、饮食均衡，多吃利尿的食物，吃的清淡一点，少吃油脂的食物，平时要多注重健脾，平时可以多吃点健脾的食物，比如白萝卜、红枣、生姜这种比较祛湿的食物，不仅能够健脾，还能够祛湿。

断奶后会瘦吗

断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈的胃口也就小了下来，吃的少了。自然也就会变瘦了。

断奶后妈妈会瘦吗?如何不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质来定(不同体质选择最佳产后减肥方法)，对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。

痰湿体质为什么会胖

痰湿体质人群相比于其他人而言更容易长胖，而这种发胖属于水肿型肥胖，因为痰湿体质人群脾胃运化功能并不是很好，不能及时将体内多余水湿代谢出去，从而会导致人体津液的异常积留，导致身体水肿，从视觉上看就会发胖。

通常这种发胖也比较好调理，只要将体内多余痰湿排出去就能瘦下来。

你跑步多久能瘦下来

跑步要多久才能减肥?

不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

跑步减肥的最佳时间?

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

跑步小建议：

1.擅于利用手机运动软件，提升运动效果体验。

为什么说用这个软件有必要?

因为软件可以随时记录你的运动轨迹、距离、配速，时长和心率，像咕咚这款软件就是每隔1公里会有美眉报数：您已经跑步1公里，用时??分??秒。现在有的朋友搭配手环一起用，也是可以的。

其实，我们都知道每天每个人每次的跑步都是孤独的，枯燥的，我们跑着跑着会容易疲惫，注意力分散，久而久之也会失去运动乐趣。但是一旦当你跑步有了手机软件记录，就有了一种运动体验快感。你会知道每次自己的跑步状态，知道自己今天是进步了还是退步了。让每个人在跑步中能作为主体被关注，便有了成就获得感，继而激发对运动的积极性。

2.不要刻意节食，注重饮食规律与种类

很多人说晚上不吃饭，吃一个苹果，减肥的效果很好，然并卵。人每天要摄取一定的热量才能保障每日生活动力所需。一日三餐其实不需要餐餐粗茶淡饭和水果当家，只要合理搭配饮食，少吃多餐。

当然，肯德基，麦当劳，必胜客，傣妹，海底捞自然要少去，你不想减肥的就当我没说这句话。

日常要饮食荤素搭配均匀，个人配餐建议早餐以清淡为主，中餐可以搭配2素1荤，晚餐1素1荤或者全素即可。

吃饭就像睡觉，也有生物钟，你每天也要固定吃饭生物钟，到点吃饭，否则胃肠功能会紊乱，反而适得其反。

3.把运动当作日常必备技能

21世纪，最初人们的日常必备技能是会电脑，会驾驶。那么，现在，是什么?打王者??额，好吧，其实还有一项技能，那就是运动!

想想看，如果你把每天的健身，跑步当成上班使用的office，路上开车一样的必备技能，是不是就更能熟练运用和产生心理认可?别把运动当成负担，换种思维，让他变成你长线投资品，让他的效益像滚雪球，越来越来大。

婴儿肥什么时候会消失 婴儿肥减肥可以瘦下来吗

婴儿肥是局部脂肪堆积导致的，很多人身材很苗条，但是婴儿肥特别明显，从这一点也能知道，就算真的减肥成功，婴儿肥也不一定能瘦下来。所以想要去掉婴儿肥，还是要做一些专门针对脸部肥胖的按摩才行。

怎样才能瘦下来

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果

常见的高热量食物

一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉 2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

通过以上介绍，对怎样才能瘦下来呢，都是有着很好的了解，按照以上方法进行减肥，是一个最佳之选，而且这些的减肥方法，在使用的时候，都是可以放心进行，它在对人体各方面上，都是没有任何损害，能够快速消除人体脂肪。

萝卜腿有什么方法可以改善

健康指导：萝卜腿不是要矫正腿形，X形、O形腿才需要矫正腿形的。萝卜腿不好看是因为太粗了，看上去不好看，平时应该做适合的腿部运动，就能瘦下来，瘦下来，腿形就会变得好看了。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

骨架大的人能瘦下来吗

怎么判断自己的骨架是大还是小?

大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等比较大块，也都比较宽的原因。

宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大

小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发现。

窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦

大小骨架测试法：

TEST1.体重推算法

人体全身的骨头共有206块，以正常人体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔!

Ex.如果你的体重是50公斤，50×(1/5~1/10)=5~10公斤，这就是你的骨头重量

TEST2.徒手测量法

1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。

2. 测量结果：大骨架=大拇指和中指无法碰在一起

中骨架=大拇指和中指刚好碰在一起

小骨架=大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度

TEST3.皮尺测量法

1. 测量原则：骨架大小的办别值=R;R=身高/手腕围;R质愈小，骨架愈大

2. 手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。

3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架

男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架

大骨架就一定比较胖?小骨架就一定比较瘦?以Q&A的方式让你更容易了解~。

Q1.骨架大的人和骨架小的人体重最多可以差到几公斤?

A. 利用TEST1的体重推算法来算算看~，答案就出来啰!以体重50公斤为例来计算~

大骨架的骨头重：50×1/5=10(kg);

小骨架的骨头重：50×1/10=5(kg);

大小骨架体重最大的差距：10-5=5(kg)

由此可知，不同骨架的人其骨头的重量最多可以差到5公斤。

骨架大的女生怎么减肥：

骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖，骨架大的人自然就要压称，和同等身材的人相比，体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。

专家建议：

每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和屁股还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩哦，不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也很好，30分钟就可以。