增高食品的搭配

增高食品的搭配

人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值;

含钙丰富的食物： 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁;

含铜、铁丰富的食物： 有动物肝脏、肉类、虾、贝类;

含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少);

含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳;

孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点;

还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏;吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高;吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。

孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。

中药增高食疗方

正确的中药调理也可增高。男女生在发育开始后以及发育结束后的不同时间段，可以根据自身体质采用中药调理，弥补因各种因素造成的长高延缓，或者长高不足，在医生指导下使用调理性中成药，如今市场上的增高药大多鱼龙混杂，或者根本是没有效果的，建议谨慎选择。

总之，中医认为骨骼的生长发育有规律可寻，中医的调理是自然增高最后的方法。生物细胞的变化建立在时间之上，平时要主要良好的生活习惯，不可抽烟酗酒，减少熬夜。

其他食疗方法方法一：材料:猪肉皮50克.猪蹄100克,鸡蛋1个做法:1 先将猪肉皮上油脂的肥膘刮去，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮7.8个小时,然后过滤,晾成清冻状2.将猪蹄熬熟去骨取批,再炖煮,也制成清冻状.3 将鸡蛋打入碗中，用开水冲化,加入2块肉冻,再加精盐..味精搅拌,上锅蒸5分钟,然后取出淋上麻油.每周两次方法二：材料: 鸡半只,狗尾草10克,枸杞,红枣各30克调味料:盐.米酒少许做法

1.鸡肉略烫捞起备用

2.狗尾草洗净,加水和红枣,枸杞煮滚,改小火煮30分钟 放入鸡肉,煮到鸡肉熟时调味即可每周一次

吃菠萝蜜要注意些什么

菠萝蜜是一种营养丰富而且对人类身体有诸多好处的美味水果，但它在吃的时候不能和鸡蛋搭配在一起，只因为它们是性质相克的存在，如果把菠萝蜜和鸡蛋牛奶等食品搭配在一起吃容易引发食物中毒，会让人体出现多种不良反应，会严重危害人们的身体健康。

丰胸吃什么食物效果好 木瓜+红枣+莲子

说到丰胸的食品相信很多人首先会想到的便是木瓜，它是我国民间首选的丰胸食品，而它之所以具有丰 胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素A。如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳 房的丰满。

而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰 胸的最快方法。

让孩子快速长高的小秘诀

首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时要慢慢咀嚼，以助消化吸收。饭后平躺10分钟，让消化器官充分发挥作用。

每天吃相同的菜色，当然也会吃腻，下表提供可替代的食物，不过还是以五大增高食物为主。

春季宜食清淡食品搭配葡萄酒需技巧

春天是春暖花开、万物苏醒的季节，也是气温逐渐升高、由冷变热的季节。由于春季昼夜气温变化较大，自然界中各类细菌、尘螨、病毒开始大量滋生繁殖，加之天气干燥、春困疲乏频频来袭，所以一些养生专家认为，春季的饮食应该与寒冷的冬季不同，最好食用以蔬菜为主的清淡食物，而不适宜吃过多油腻辛辣的菜肴。这可让一些爱好“大鱼大肉加烈酒”的饕餮族们犯了难，仿佛离开了红肉大餐，就不知道该用什么酒来搭配似的。其实，春季养生多吃清淡菜肴，照样可以有美味的酒水可以与之完美搭配从而达到相得益彰的效果。

1、黑比诺红酒

黑比诺红酒之所以适宜“婚配”清淡菜肴，是由其酿酒葡萄品种特性决定的，其用黑比诺葡萄原料酿造而成，酚类物质含量少，颜色较浅，丹宁含量低，酒体较为轻盈细腻、清新爽口，香味雅致清淡，多以玫瑰、紫罗兰等花香和巧克力、雪茄、蘑菇等气味为主，搭配以蔬菜为主的清淡食物可谓恰到好处。

2、白葡萄酒

以霞多丽、雷司令、琼瑶浆等白葡萄品种原料酿造而成的白葡萄酒，较之红酒来说，颜色虽不如红酒鲜艳，但却呈现澄清透亮的禾杆黄色或果绿色，这和春天绿油油的颜色很搭配。最为重要的是，其口感较红酒更清爽，酒香多以花香、果香为主，不仅搭配清淡菜肴很适合，而且还让人很容易就联想到春天的味道。对于一些喜欢水煮鱼的吃货来说，可以选择一瓶香味纤细、酒质轻柔的白葡萄酒，例如雷司令白葡萄酒;对于喜欢水果沙拉的女生来说，可以搭配点新鲜的霞多丽干白。

3、香槟

香槟的口感多让人感到很清新，是搭配清淡自然菜肴的不二选择。香槟，英文名为“CHAMPAGNE”，代表着欢快与愉悦，与春天欣欣向荣的气息很符合。依据含糖量多少，香槟通常可分成自然干、半干、甜、特甜等几种类型，其中，干型香槟比较适合餐前饮用，而半干和甜型的香槟比较适合饭后搭配甜点时候饮用。香槟酒体较轻盈爽口，所以很适合中国人的味蕾。

4、黄酒

除了葡萄酒，中国民族特色酒类——黄酒也是搭配春季清淡菜肴的不错选择。经过了冬天寒气的侵袭和过年时过多的大鱼大肉，春天来时人们体内往往积累了较多酸性物质，容易导致脾胃虚弱。而中医认为，黄酒气味苦、甘、辛，春天搭配清淡食物适量饮用，可开胃利口，还可以促进体内新陈代谢，有利于血液循环，对于女士来说更可以补血养颜。此外，黄酒因含丰富的氨基酸和B族维生素，在季节交替期的春天适量饮用，可以增强身体免疫力，有效抵抗流感侵袭。

冠心病怎么预防 饮食习惯

避免食入过多的动物脂肪及胆固醇含量高的食品，增加不饱和脂肪酸食品(如鱼油、麻油、玉米油、芽胚油);进食的总热量不宜过高;适当食用优质蛋白食品;控制碳水化合物的摄入量;讲究膳食平衡，做到各种食品搭配进食;避免暴饮暴食;戒烟禁酒;预防高血压病。

孩子的增高食谱

1、腐衣肉卷

豆腐皮、肉末、姜、葱、米酒、高汤、糖、盐。

将葱、姜切成细丝、备用。肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。将调味的肉末以豆腐皮包成条状。将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。上桌前切片方便食用。

2、什锦面

肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头、沙拉油、盐。

鸡骨头加入海带共熬高汤。香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。

3、凉拌海带丝

海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝、香油、麻油、盐。

海带丝用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。

4、虾皮碎菜蛋羹

虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

芥菜干做法指导

1. 芥菜干是一道绿色食品，可和其它食品搭配，如：可加入大米笋丝也配料，做成风味可口的菜干饭;可加入五花肉调味料，做成风味独特的菜干扣肉煲;还可加入排骨、鸡、鸭清炖，汤味清鲜，利口清嫩;

2. 烹制之前，要先用开水把芥菜浸30分钟，然后和五花肉一起文火煮40分钟，才能入味，芥菜是瘦物，与土猪的五花肉搭配在一起相得益彰，汤甜，肉软。

吃基围虾能喝红酒吗 吃基围虾配白葡萄酒更好

红酒中含有较多单宁成分，这类成分使红酒的口感会偏于苦涩，如果与基围虾这类海鲜同食饮用，会掩盖海鲜原本鲜美的口感，所以红酒更适合搭配牛肉、猪肉等红肉；而白葡萄酒中单宁的含量较红酒低，口感更淡，更适合与基围虾这类海鲜食品搭配饮用。

西红柿能和白酒同吃吗 西红柿胡萝卜能一起吃吗

西红柿与胡萝卜不宜同食。

胡萝卜与维生素C丰富的食品搭配合吃,就会把维生素C破坏。西红柿与猪肝不宜同食

西红柿富含维生素C ,猪肝使维生素C氧化脱氧,使其失去原来的功能。

儿童增高食谱

番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

制作：准备食材，将黄豆提前泡发八小时以上，西红柿去皮切丁。锅加热放入西红柿，炒片刻后加番茄酱翻炒。之后加清水煮五分钟，之后用搅拌器将西红柿打碎，倒入黄豆，大火煮开，小火再炖一小时，加盐、糖调味。

海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：海带用水泡发，泡发一晚。上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。

电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油，盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食品巧搭配去黑头

白糖

少量白糖加在洗面奶里，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。

酸奶

将酸奶加香蕉泥混合在一起，当做面膜来敷，解决毛孔粗大问题，有收缩毛孔的作用，好用又实惠。

洗米水

将第二道洗米水用来洗脸，早晚各一次，五天后皮肤会变得美白又水嫩!

细盐

洗完脸后，先不擦干，用细盐搓鼻子可以去黑头，效果很不错呢!

豆腐

每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟，坚持一个月，面部会变得细嫩美白，去黑头和粉刺很滋润!

鸡蛋

白煮鸡蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段时间鼻头变得很细很嫩。

去黑头该吃那些食物

鸡蛋壳内膜去黑头

鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法!

橙子

晚上洗脸后，用橙子皮或者橙子果泥涂在脸上，可以防止皮肤干燥，令皮肤水当当的，同时也对去黑色痘印非常有效。

米饭

每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子!使用饭团在脸上轻轻滚，然后把脸洗干净，黑头就会去除。

蜜蜂红糖

蜂蜜一小勺，红塘一小勺，放在手心混合均匀，涂在有黑头的地方，慢慢按摩，大约10分钟就可以!然后洗干净，会发现黑头都消失了!建议一周做三次，长期坚持能根治。

另外还要多吃以下几种类别的食物：

平时要多吃一些含有维生素C高的水果，蔬菜等，因为大量的维生素C能帮助黑色素的产生，还可以预防黑头粉刺的产生，比如吃一些黄瓜、草莓、番茄、橙子等这些食物，这会使你的肌肤更要光泽，更干净清爽。

如果是油性皮肤一定要格外注意了，因为本来你的皮肤分泌就过于旺盛，更容易造成毛囊堵塞，产生黑头或者令你的皮肤太油腻，所以一定要忌食那些辛辣刺激类的食物，还有就是煎炸油腻类的食物，这都是对你很不好的。

像芹菜、茴香、香菜等这类的食物是要少吃的，这些感光类的食物吃多了容易造成你的肌肤受到日光照射后，则更容易产生黑头，还有就是要少吃那些动物的肝脏、桃子等这些食物，这些食物是容易是你的皮肤变黑的。

注意事项

日常饮食要遵循“少油，少糖，少热量，少刺激”的原则。