女人青春不老的诀窍

女人青春不老的诀窍

一、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

二、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤食物可以帮你清肠排毒。

三、时刻防晒

即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。

皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。

四、每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

五、抑制怒气

轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。

你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧!

黄芪吃了有什么好处 女人以血为本

《黄帝内经·素问》中记载：“血气不和，百病乃变化而生。”由此可见，气血为人之根本，关系到脏腑机能的正常运行和身体的健康与否。

长期气血不足会造成身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态，因此，人们尤其女性当注意调理气血。

对于女人来说，只有气血充足，才是青春不老、容颜依旧、风采不减的保证。

怎么腌制“雪里红”

雪里蕻,又叫雪里红,也叫春不老,可以做腌菜,!江南最有名的冬腌菜当数“春不老”。“春不老”跟榨菜一样属于芥菜类，不过榨菜吃的是块茎，春不老吃的却是叶茎，没经过腌制的春不老叶子口感不怎么好的，嚼起来筋多味苦。腌过之后就完全不一样了，浓咸微酸，无论烧肉、烧黄芽头还是做炒菜，都是鲜香合口的上佳美味。而且，无论是腌个二十来天还是腌个小半年，味道都同样可口。以前在乡下住的时候，我们家都是自己腌春不老。趁初冬还没有冷透，春不老的鲜叶正是最蓬勃的时候采下来，辟去外头的老叶子，留下中间最嫩的，洗干净后搭在竹竿上晒五到六天的青，晒过的春不老再仔仔细细洗一遍，切成碎段，同跺碎的辣椒和生姜大蒜拌好，洒上盐粒使劲揉搓，然后密实地压到坛子里，用稻草团成的坛子盖把坛口堵好封严，放到屋子阴凉的角落，这样制出来的春不老腌菜柔脆鲜辣，经久不坏。想吃多少开坛拿多少，坛口还是照原样封好。拿出来的春不老不用过水，不然香味会失去的，因为腌制前已经洗得很干净，所以不用担心有沙子，至于腌制后产生的那些对身体不是太好的化学物质，美味当前，也顾不得许多啦。用坛子贮藏是常用的腌法，另一种是把春不老腌过后三蒸三晾，经过阳光的温和跟笼屉的火辣轮番考验之后，原来的翠绿完全看不到了，变成有点发亮的深棕色。干腌菜吃起来的滋味另有千秋，以前最常见的做法是干腌菜扣肉，把带皮的整块五花肉切片，码在蓝面花碗里，上面洒一层腌菜，蒸锅坐水烧开，再用慢火蒸上个二十分钟左右，香味出来之后出锅，把蓝面花碗倒扣到盘子里，整好是一座扣肉小丘。小肉丘皮酥肉鲜，肥而不腻，入口即化，因为腻油都被扣在底下的腌菜慢慢吸收了，可以多下好几碗饭，是很乡土也很扎实的吃法，以前讨生计过日子的人常拿它打牙祭。而吸饱了肉香的腌菜绵软入味，下粥也是很好的。“春不老”还有另外一个名字，叫“雪里蕻”，这个“蕻”有点冷僻，所以常被叫成“雪里红”，然而它是绿的，无论腌制多么久依然透出让人捉摸不定的绿意，所以还是“春不老”更贴切，一点春心不老，经冬更显风情。杭菜里的“片儿川”就是面汤里洒上嫩笋和春不老，笋片白嫩，春不老黯绿，真是逗馋虫。

女人青春不老的三大杀手

催使容颜易老的杀手有三个，第一是缺气血;第二是宫寒;第三是肾虚。下面就教你各个环节一一攻破，做最美丽的自己!

一、缺气血

女性特殊的生理结构，经、带、胎、产、哺乳期都离不开气血，所以贫血的女性很多，而气血耗损，易致阴阳失调，这也是妇科病多发、易发的症结所在。

气血不足易出现皮肤干燥粗糙、面色萎黄长斑、疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩等症状

对于女性来说，无论是为了健康，还是为了养颜，都应储存好气血。气血充足是女性变美变年轻的首要法宝，气血充盈了就能贯通全身六腑五脏，促进体内血液循环，排出体内毒素。这样，皮肤黯淡粗糙、无光泽、长斑长痘、便秘、肥胖、脂肪囤积的状况自然会逐渐改善，变美变瘦变年轻，再也不是问题!

流失的气血，教你补回来!

以下是一位老中医给的专门针对女性补血益气的食疗秘方，时间充裕的女性日常可以自行熬制食用

①取红枣、枸杞子、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、小米等多味食材适量(红枣三颗，核桃两个，其余皆为一小把，这是两个人的量)，黑豆事先用水浸泡3-4小时，然后加水一起下锅熬煮。

②煮开之后盖锅焖一会，注意枸杞在关火前5分钟再入锅，以免药性挥发。喜欢绵软口感的可以再煮开一次。

功效：补血益气、美白祛斑、健脾养胃、明目宁神

以前肤色比较暗淡还有万恶的黄褐斑，喝了一个月，脸上有了血色，皮肤没那么粗糙了，最神奇的是生完小孩后就有的黄褐斑居然好像减少了，用了那么多祛斑产品却成效甚少，刚开始怀疑是自己的心理作用而已。可是你看，现在见回以前的朋友，她们都惊奇我怎么越活越年轻了，用她们的话说就是活脱脱一个白富美，当我告诉她们这全靠一个小秘方的时候，她们都追着问我要。呵呵，现在分享给姐妹们了，希望大家在美丽的路上越来越年轻漂亮!

二、宫寒

宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。俗话说“百病起于寒”，因此宫寒对女性的影响可谓后患无穷，必须给予根治!

宫宫寒有哪些症状?

1.内分泌失调、长痘痘、引发肥胖。

2.痛经、月经异常。

3、手脚冰凉，畏寒怕冷，四肢无力。失眠。

4、脸色粗糙暗黄，没有光泽，有色斑。

5、常年有黑眼圈、易失眠、未老先衰。

如何调理宫寒?

1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

女性可以针对性的多吃黑芝麻、枸杞、红枣、山药、核桃、花生等补气暖身的食物，黑芝麻含有丰富铁质，枸杞可延缓衰老、补肾保肝，红枣补气养血，山药生精润燥，皆是促使女性养肾护肾、温经散寒、补气益血的五谷佳粮，进补得宜了，冬天再冷也不怕做冻美人了!

三、肾虚

如果你以为肾虚只是男人的事情，补肾是男性的专利，那你就错得离谱了，其实女性也会肾虚。跟男性相比，女性阳气虚弱，更容易形成肾虚，最后变成早衰。专业人士都知道：美容方法尽管多种多样，要想自然地重获健康美丽的青春，首要任务就是要补肾，这也是女人永远不变黄脸婆的诀窍哦!

饮食：合理膳食，均衡营养。最适宜女性补肾的食品有：枸杞子、黑五类入肾食品(黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣)、山药、核桃、栗子、干贝、鲈鱼、内脏、猪腰、猪肾、虾米，海参等食物。

但要注意肾阴虚和肾阳虚的人各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是如果患者经常腹泻便稀，就不能吃黑芝麻，因为吃了症状更加严重。

日常生活：不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动;不要酗酒和抽烟;心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。

男性怎样防止性功能减退

生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神压抑会导致阳.痿.

戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

每天坚持多食富含维生素E的食物。

要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹"老矣"，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

经常运动。特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的"关键"在腰、足。

饮食方面注意营养。可适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性.欲是有益的。

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性.机能。

让老人保持性能力的10个妙招

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

(10)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

如何防性早衰

1.自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2.注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3.经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

4.饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5.保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

6.欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

7.生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

8.心胸开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

9.戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

10.营养剂

每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

护脚四方法青春不老

脚方法一：赤脚走石路

每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九，一年四季不间断。赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴。经常赤脚在鹅卵石路上行走，可使血气充足，滋筋养腿。

护脚方法二：徒步行走

走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。“饭后百步走，能活九十九”说明走路有益于身体健康。对于上班族来说，上班或下班时，可提前一站下车，徒步上班或回家。以步代车，稳步健走，没有急事不坐车。长期坚持徒步行走，可无病健身，有病治病。

护脚方法三：给脚做个按摩

人体12条经脉，其中有6条循行于足部，足底部有足少阴肾经。所以，脚是足三阴之始，足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

因此，可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。另外，没事时可旋脚，即右脚向前抬起，脚尖由里向外，顺时针旋转16圈，然后再由外向里，逆时针旋转16圈，每次半小时以上。这种护脚方法同样可无病健身，有病祛病。

护脚方法四：热水洗脚

热水洗脚，可促进周身血液循环;走完长路热水泡脚，可消除疲劳;睡前洗脚，可促进大脑皮层进入抑制状态，睡眠特别香甜。

不过专家提醒，泡脚时间不宜过长。这是因为泡脚时间过长时，双脚的局部血液循环长时间过快，造成了身体其他部位相对缺血，可能会造成脑供血不足而昏厥。

特别提醒：脚是人体“第二心脏”，有多个穴位。每天温热水泡脚、按摩可促进血液 循环，还可起到强身健体、保健养生的功效。当双脚出现一些不适症状时，可能在暗示您身体有隐疾，要引起足够的重视。

男性防衰老的10大秘诀

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰老。

十个方法提高老年人的性能力

1、要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3、经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

4、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

6、在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

7、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

8、性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

9、每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

10、力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

女人青春不老防止卵巢早衰有必要吗

卵巢早衰的预防是很必要的

第一要治未病，就是说当卵巢早衰还未发生时，已经有了迹象就要着手进行治疗。具体地说就是要重视月经不调的治疗。有些患者认为月经不调无所谓，不经治疗会自然痊愈的，实则不然，尤其是月经稀发、月经过少的患者，往往是闭经的先兆，很多患者先是卵巢功能减退，则表现为月经不调，渐渐导致卵巢早衰，所以当月经不调时就应积极进行治疗。

第二是精神保持愉快，自我减压，重视营养。有些年轻患者，工作学习压力较重，经常超负荷劳动，甚至于开夜车，加之生活无规律，饥饱不定，饮食偏食，营养不足，这样扰乱了下丘脑—垂体—卵巢性轴的调节，月经紊乱，渐致卵巢早衰。如果保持心情舒畅，精神愉快，合理安排好作息制度，生活有规律，工作巧安排，自我减压，并重视营养不挑食，对治疗卵巢早衰大有裨益。

第三要注意生活环境的卫生，重视环保。目前生活条件好了，购买了新房，有些人装修非常考究，殊不知有些装修材料不符合环保的要求，如木板甲醛含量超标准，大理石含放射性元素等等，这些都有碍身体的健康，会伤及生殖细胞，影响卵巢的功能致卵巢早衰。

第四是合理用药，尤其要重视激素类药的应用。目前临床上有些医生滥用激素类药，对月经不调者不分辨情况就开给她倍美力，或补佳乐，或达英-35等等;有的妇女为了达到避孕的目的，自己就滥服避孕药，积年累月地服用同一个品种，久而久之则影响了性轴的调节，影响了卵巢的功能致卵巢早衰。

温馨提醒：要做好计划生育，尽量不做人工流产。人流对机体有些损伤，如果子宫内膜损伤过甚，可致月经过少，甚至于闭经，并影响卵巢的功能致卵巢早衰。还有预服中药，如四物汤、乌鸡白凤丸等，并根据身体的寒、热、虚、实情况加减用药，如此调理，不但有预防作用且有治疗作用。