按摩减肥让减肥变得享受
按摩减肥让减肥变得享受
按摩减肥可以在休息的同时进行，可以选择多种地点，多种时间。是一种简便舒服的减肥方法，让你的身体在享受的同时就潜移默化中起到减肥的效果，随着越来越多的人爱上这种方法，一些误区也逐渐出现，现在就为大家介绍一下按摩减肥前的准备工作：
按摩减肥能够起到减肥的作用，而不分时间的按摩却容易出现相反的效果。应当掌握合适的按摩时间。通常来说，按摩减肥可以在每天起床和临睡前各做一次，除了这两个时间段外，乘车、走路、健走锻炼、洗浴时也可以进行简易按摩。应当注意的是，不管在何时进行按摩，一定要避免过度饥饿或者饱食，最好在饭后2小时再按摩，每次按摩时间不宜超过20分钟。
洗澡后5分钟内是按摩减肥的黄金时间，体内代谢功能处于“巅峰”状态，在这段时间内一边涂抹护肤用品，一边进行按摩，能够起到事半功倍的效果，让身体重新活跃起来。
其次，按摩用品是必不可少的，它能让你更加轻松地完成相关操作。需要准备的用品很简单，如毛巾、精油、几根牙签、按摩球、浴刷等，即可满足按摩的需要。不过，精油通常对局部性肥胖有较好的作用，因此在选择与使用时应当注意以下几个问题。
肥胖的类型主要有两种：一种是脂肪型肥胖，另一种是水肿型肥胖。脂肪型肥胖者的脂肪比较多，肌肉较为松弛，按摩减肥时宜选用燃脂型精油，使多余脂肪被充分地燃烧，如葡萄柚、柠檬、柑橘、月桂、冬青类精油。水肿型肥胖通常淋巴循环不畅，体内聚积大量的毒素，身体会出现水肿等问题，按摩减肥时宜选用排水型精油，排除体内多余积水，起到排毒、紧肤、滋润的作用，如迷迭香、茴香、杜松莓、丝柏类精油。
这些专业的知识介绍一定开阔了您的眼界，也让您对按摩减肥有了更深层次的认识，同时，正确的使用这些方法，做足准备，对减肥的功效也一定是事半功倍的，祝大家在按摩减肥的路上越走越远，早日得到理想的身材。
柠檬减肥法
柠檬减肥法是一种十分有效的减肥方法，它主要通过饮用柠檬水、适当节食和运动三者结合的方法来达到减肥效果，下面就让我们来看看具体应该怎么做吧。
将一小杯柠檬原汁与一公升水进行稀释，放在冰箱中冷藏后味道更佳。每天喝下至少3公升柠檬水，可以适当减少食物的摄入。搭配每天半小时运动，排出身体有害物质。
用柠檬减肥法可以降低食欲，减少每天食物的摄入，而且还能帮助身体排出毒素，补充每天所需的营养，不会让减肥变成一种身体的折磨，这种方法减肥更加健康。
腹部按摩的减肥法
中医学的博大精深，一直以来都让我感觉神奇。直到自己亲自用了中医疗法，让自己的小腹部变得平坦，让身材变得苗条纤细时，我才不得不惊叹——腹部按摩减肥法，真是神奇至极!当然，为了更多的肥胖族的同胞们能够像我一样，变得苗条自信起来，今天就跟大家分享一下吧!这可是绝密喔!
腹部按摩减肥法，应用的原理就是，通过血液循环排出积累在人体内部的毒素，以此方法来减掉身体多余的赘肉，从而达到减肥的效果。当然，腹部减肥疗法，只适用于单纯的身体虚胖的朋友们，如果你是由于运动不够或者其他原因，造成了小腹部的废物堆积，那么就赶紧跟我一起来学习吧!
首先，将身体平躺下，整个人放轻松些，如果有音乐，放些舒缓紧张的音乐最好。然后，将双手叠拢，放于胃部以下，两只手合力向下推去，一直推到耻骨上方为止。如此动作反复二十次左右，为最佳。另外，指压穴位也是个不错的方法，找到位于肚脐旁开二寸的天枢穴位，用两手食指和中指分别指压天枢，每次10下左右即可。这样，可以增强消化器官的功能，促进血液循环，排毒减肥哦!
总而言之，腹部按摩减肥法，有着它的独特之处!它可以避免手术开刀的风险，又可以让你轻松的感受到减肥的乐趣。当然，除了腹部按摩减肥法外，还要注意饮食上的合理搭配，外加良好的运动锻炼，更重要的是，要有足够的毅力，不停地提醒自己，千万不可半途而废啊!如此一来，减肥将不再是难题!
腹部按摩减肥畅享时尚减肥
腹部按摩减肥之一：腹部按摩动作手法要求：
很多美眉们在进行减肚子的环节都有会头疼的时候，因为减肥的动作并不是很见效。所以，我们建议大家进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，我们闻康资讯网专家是建议大家可以每日一次。
但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。以上这一方法，选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。
腹部按摩减肥之二：腹部减肥按摩手法要求：
(1)二指叠按法：如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
(2)波浪式推压法：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 2.腹部减肥按摩法的穴位选择和操作要求。
腹部按摩减肥之三：腹部穴位按摩手法要求：
这是一个很有效的减肥按摩动作，我们可以腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。
腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
按摩减肥吗
按摩减肥
按摩减肥属于中医减肥的范畴，针对按摩减肥吗这个问题，答案当然是肯定的，但至于能减多少是因人而异的，这也是为什么有的人减的多，有的人减的少的原因。按摩减肥的原理是通过对人体相关穴位的刺激，来加速人体内的新陈代谢水平，从而加速体内脂肪细胞的燃烧，以达到减肥的目的。这种减肥方法安全、有效、无副作用，且能调理肠胃和内分泌，养生效果极佳。
注意事项
按摩减肥过程中需要注意的事项如下：第一，按摩时间一般选择在餐后两小时进行，这时进行按摩减肥，效果是最好的。第二，特殊时期不能进行按摩减肥，比如月经期、孕期和月子期间是不能按摩的，否则易造成不良后果。第三，按摩时如果出现了不适的症状，则需要及时停止按摩，待身体恢复正常后，纠正按摩的力度和方法，再继续进行按摩。
压力大导致暴饮暴食
很多时候肥胖不是因为吃出来的，而是压力过大造成的，压力会让你的脑子陷入极度的疲劳期，从而开始通过食物满足，如果能让脑部获得休息，感官功能恢复正常，就不会暴饮暴食。
一般减肥法都会限制减重者的食量及食欲，但很容易造成减重者的心理压力，斤斤计较热量的结果，不但自己痛苦难受，减肥的斗志也会消失殆尽，难以持续。BOOCS藉由消除压力的方式，达到减肥的目的，让减重的人在晚餐可以随心所欲吃自己想吃的东西，好好的满足口腹之欲哦!
最佳实行时机...3餐中行
按照自己生活步调调整减肥步骤，3餐无须刻意节食，让减肥变得既轻松又愉快，在不知不觉中逐渐变瘦!How to do it?早午餐简单吃，晚餐随意吃。早餐：以汤或饮料为主，以加黑砂糖的红茶为佳，因为黑砂糖当中的矿物质可活化脑部。午餐：吃面吃饭都可以，但要以清淡为原则。晚餐：可以吃自己喜欢吃的东西，让自己觉得满足即可。
专家小叮咛...1.喜欢吃的食物也得限制次数
虽然减肥中也可以吃喜爱的食物，但还是要限制次数，譬如喜欢吃汉堡，那就规定自己1个礼拜吃1次，或是改热量较低的鱼排堡。
2.营养均衡最重要
注意营养的均衡，不然此方法容易被扭曲变形，像是早餐的汤可以再加海带芽、豆腐、金针菇，较能兼顾天所应摄取的营养量。
成功小要件1.别过度勉强自己
不要因为在减肥，就限制自己这个不能吃、那个不能吃，而是尽情享受食物的美味，抛开传统减肥教条，最好能忘记自己正在减肥当中。
2.吃饭是种享受，不是喂饲料
现代人工作忙碌，用餐往往囫囵吞枣，随便塞食物饱腹就算1餐，其实吃饭正是好好休息的时间，细嚼慢咽才能品尝到食物的美味，也更有饱足感，就不会想吃别的零食?!
3.保持心情愉快。
既然是无压力减肥法，那切都要在轻松愉快的状态行，才能得到最佳效果!如果只是味的在意体重，只会减出忧郁症，无法瘦得健康。
好吃和暴饮暴食是不同的两种概念，尤其是女孩子一面对压力就会采取一些极端的方式来减压，这是很不可取的。
产后如何恢复好身材
一、产后按摩减肥法
想要恢复身材，我们可以借助外力帮助我们减肥。比如进行按摩减肥。按摩能够促进身体内血液的循环，能够提高自身的新陈代喜，对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于我们身体内部穴位的刺激，也会刺激荷尔蒙分泌。
按摩减肥法对于很多产妇来说，都是适用的。有些人会觉得按摩减肥的方法效果不明显，那么我们建议女性们可以选择加入纤体膏进行按摩。在按摩手法的问题上，我们也要注意从下到上，要注意力道和速度。等到我们的身体发热，那么自身内部代谢的速度就会加快。
二、心态的调整
相信很多人都挺说过产后抑郁症。产后抑郁症是由于女性的心情没有及时得到调整，自己太过于紧张，对于自己生活环境以及身材的变化，没有及时适应，最终就出现产后抑郁的问题。一旦心情低落，自己就不想要活动，自身的脂肪累积也会更快。
因此心跳的调整是非常重要的。希望产妇们能够提高自身的信心，及时制定减肥计划，有自己的减肥目标，能够切实的进行减肥，让自己变得更加漂亮。
按摩减肥有副作用吗 按摩减肥的禁忌症
虽然一般人都可以通过按摩减肥，而且不会出现任何副作用，不过也有一些特殊的人群是禁止按摩减肥的。
1、肿瘤和发烧患者不要进行按摩减肥。
2、哺乳期、严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术不满三个月者，禁忌按摩。
3、妊娠3个月以上孕妇，不可以在腹部、腰部及肩颈、合谷、三阴交等穴位按摩减肥，以免流产。
4、流感、一老、立即以及患有急性传染病的病人不宜按摩减肥。
5、某些慢性炎症，比如四肢关节炎、脊柱结核、骨髓炎患者不宜进行按摩减肥。
6、严重心、脑、肺疾病患者或极度衰弱者，局部有严重皮肤损伤或皮肤病患者，如湿疹、癣、脓肿，皮肤冻伤、烫伤等，有出血倾向和血液病患者不宜按摩减肥。
7、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人不宜按摩减肥。
8、饱腹或者空腹的情况下不宜。
9、精神情绪不稳定，或者酒后神志不清的人不宜按摩减肥。
日常饮食小细节让减肥变得轻松
饮食减肥一、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
饮食减肥二、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
饮食减肥三、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
饮食减肥四、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
饮食减肥五、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖
假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!
饮食减肥六、及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子
为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
按摩减肥有副作用吗
按摩减肥有副作用吗
1、按摩减肥存在副作用吗
首先我们要知道按摩减肥不同于其他的减肥方式，比如药物减肥和手术减肥，这两种方式都是存在一定的危险性的，当然按摩减肥也并不是不存在副作用的，毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的，如果在进行按摩的时候出现手法上的错误，还是具有一定的副作用的，只不过相对于其他的副作用小一些。
2、按摩会出现什么副作用
按摩减肥重在手法和对人体穴位和经络的认识，如果在按摩期间出现手法上的失误可能会引起头晕、恶心、紧张或者疼痛等不良反应，除了这些，按摩减肥还会根据按摩时按摩者技法的熟练度不同，出现皮肤被磨破的情况，所以在这里建议大家在进行按摩减肥之前，应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥，尽可能的去避免这些情况的出现。
按摩减肥有副作用吗?通过我们的介绍，大家对这个问题应该有一些了解了。其实按摩减肥这么方法并不难，主要是看个人对穴位筋络的认识，再者就是在手法上多注意一点就好，做好这两点的话按摩减肥的副作用是不会出现的，而且方法还是比较简单的，毕竟有助于减肥的穴位筋络还是比较少的。
按摩减肥有效吗
按摩减肥有效吗?
按摩减肥是中医减肥方法中的一种，它主要通过按摩人体穴位，软化脂肪细胞进而到到减肥效果。相对于其他减肥方式，如吃减肥药、抽脂等，按摩减肥的效果相对较慢，但是不能否认它是一种有效健康的减肥方式。
按摩减肥会反弹吗
按摩减肥是一种简单易学的减肥疗法，效果还是很令人满意的，只是也会有反弹的现象发生，建议要长期的坚持，并同时配合饮食上的调节。
通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。
按摩减肥是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。
按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
按摩能减肥的原理是什么
按摩可以加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。
按摩减肥效果怎样
大家都知道，去美容院减肥，很多一部分也是采取按摩来瘦身，所以，按摩减肥的效果是非常明显的，按摩不但可以帮助消除身体堆积的脂肪，另外，还可以帮助塑造完美的体态。
按摩的技巧
按摩要使用整个手掌来促动肌肤，力度要适中，以不感觉到疼为佳来回揉搓地进行按摩，对于比较硬的部位，要用半只手指，也就是手指的第二关节进行抓捏，而对于脂肪比较多或皮肤比较松弛的部位，则要以两手扭转进行按摩，拇指为主，其它手指辅助，左右反方向的扭转进行按摩，可令脂肪快速燃烧，以及紧致肌肤。
按摩减肥有效吗?专家谈观点
按摩以中医为基础，不依赖减肥药品，是一种较为健康的减肥方式。学会简单的按摩手法之后，可自己在家里每天坚持按摩，既可打通穴位，活动筋骨，还有减肥作用。想要达到更好的减肥效果，建议到正规专业的按摩院疗理。如果能在按摩之后做一些简单的运动，如跳绳、饭后散步、慢跑等，减肥成效会更加明显。
分享3组腹部减肥按摩
【第1招 促进腹部循环】
★Step1
选择有紧实功能的乳液或是丝柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大约1~2个50元硬币大小的量，双手摩擦增温预备。
★Step2
大拇指指腹按肚脐正上方约8指幅宽的巨阙穴、心窝到肚脐连线中央中脘穴、肚脐两侧约3指幅宽的天枢穴3~5次，其他四指则紧贴腹部。
★Step3
大拇指指腹按肚脐下方1.5指幅宽的水分穴、肚脐下2指幅宽的气海穴、肚脐下4指幅宽的关元穴各3~5次，力道不宜太大，感觉微痠即可。
【第2招 加强腹部代谢】
★Step1
双手交叠紧贴腹部，拇指位置在肚脐上，往腹部两侧滑推，画一个爱心再回塬来位置，来回按摩10回，有效帮助肠胃蠕动，减缓胀气发生。
★Step2
双手交叉抱于腰间，向上拉提腰线，最后右手停在右腰，左手停在左腰，约5~7次。
★Step3
双手放腰侧，大拇指在腰后，其余四指并拢在前，上下移动捏拉腰间赘肉，来回3~5次，能有效刺激肠蠕动，助排便。
【第3招 燃烧腹部脂肪】
★Step1
双手手指抓起左腰侧的赘肉揉捏，至腹部有发热感即可停止，揉捏约15~20次，再换边进行，有助燃烧腰侧赘肉的脂肪。
★Step2
右手、左手指腹分别快速弹捏腹部与左腰赘肉，约弹2~3分钟有发热感即可，再换右手弹捏右腰部、左手弹捏腹部赘肉。
★Step3
右手掌服贴腹部上方，左手掌垂直贴平腰间，右手掌以顺时针方向绕着肚脐画大圈，再换边进行，每天持续做10~15回。
★Step4
双手手掌略为交叠于腹部右侧，由下往上呈一个ㄇ字型滑推，再从腹部左侧重复同样的动作，来回进行约3~5次。
★Step5
最后，双手手指并拢轻拍全腹部，约1~2分钟。
让减肥变得很轻松的6款减肥
1、香蕉绿茶
材料：香蕉、绿茶、蜂蜜
做法：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。
功效：香蕉绿茶可起到利尿、消肿、通便等作用。
2、清络饮
原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法：①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。②砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。
3、龙须茶
用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。
4、双乌茶
原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。
5、芦荟红茶
材料：芦荟、红茶、蜂蜜、菊花 做法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
功效：芦荟红茶可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。
6、薄荷茶
取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。
这六款茶饮既好喝又能清脂刮油，每天冲泡一杯，上班的时候、看电视的时候、饭前饭后喝上一杯，不仅让你在不知不觉中瘦下来，身轻如燕，还能让你口气清新，醒脑提神，久而久之，就会让你离不开这几款瘦身茶了。
饮食让减肥变得轻而易举
“饥肠辘辘的感觉真糟糕。”
饮食专家指出，当你刚开始进行节食计划的时候，的确经常会觉得很饿，不过用不了多长时间，当胃渐渐适应了这种改变之后，你就不会再觉得饿了。通常有这种问题困扰的人其实是被自己的大脑骗了，当你听到胃里传来咕噜咕噜的叫声时，你不一定觉得很饿，但是大脑的反应是胃空了，告诉你该吃点什么了。
解决办法：
1、调整你的食欲。有的人天生食欲特别好，即便已经吃饱了，看见好吃的仍然能享受，这样的人在节食过程中就需要调整食欲。吃饭的时候降低速度，当快吃饱但又还想吃的时候，先停下来，去做点其他的事情，这样，吃东西的注意力就会被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。
2、增加进餐次数。如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，还能使你保持不错的工作状态。
3、多吃高纤维食物。高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低、有利于肠胃健康。