研究表明打羽毛球可保护眼睛

研究表明打羽毛球可保护眼睛

打羽毛球是一种深受人们喜爱的球类活动，羽毛球由于体积较小，击打后球体有力，特别是近距离扣杀球时威力很大，如果不小心伤到了眼睛，往往会直接击中眼球，造成比较严重的眼外伤。因此在打羽毛球时千万不要忘记保护眼睛，由于打羽毛球而引起眼睛外伤的事故并不少见。

人类的眼睛是直接暴露在外的精密器官，眼球在被外来物打中时，仿佛经历了一次地震，眼球内部结构“房倒屋塌”，即使眼球没有破裂，其他各种组织受到强烈冲击也出现问题，比如外伤性的前房出血，眼睛内充满积血，积血量大或继发出血，可引起继发性青光眼;角膜挫伤，严重时可致角膜破裂、虹膜损伤、外伤性瞳孔散大;括约肌受到突然打击，引起麻痹，受伤者怕光;如果打击物的力量过大，严重的钝错伤可致眼球破裂高度近视的眼睛受到撞击，即使外力并不大，也很容易发生视网膜脱落。最容易受损到在眼睛最外面的角膜，造成角膜挫伤。

角膜挫伤是钝力作用于角膜时，可擦伤角膜表层组织，使角膜急剧内陷，内皮层和后弹力层破裂，引起角膜基层水肿混浊，严重时可致角膜破裂。

角膜挫伤的表现

(1)角膜上皮擦伤，病人视力减退，出现明显的疼痛、怕光和流泪等症状，上皮缺损区荧光素着色，若发生感染，可出现角膜溃疡。

(2)角膜基质层水肿，增厚及混浊，后弹力层出现皱褶，可呈局限性。

(3)角膜破裂，多发生于角膜附近，虹膜嵌顿，前房变浅或消失，瞳孔呈梨形。

角膜损伤的急救

角膜上皮擦伤擦伤后角膜上皮的屏障作用被破坏，容易发生感染。轻者可自行用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液点眼，以促进上皮再生修复，并应用氯霉素眼液等抗生素眼药点眼预防感染。重者须到医院就诊。

角膜裂伤根据伤口的大小和深浅，可以对板层裂伤选择缝合或加压包扎。当发现眼角膜全层裂伤时，受伤者应安静平卧，避免躁动啼哭，切忌对伤眼随便擦拭或清洗，更不可挤压伤眼，以防更多的眼内容物被挤出。应立即用清洁手帕或毛巾松松地包扎伤眼。值得注意的是，即便是一眼受伤。也需要包扎双眼，这样可减少因健眼眼球的活动而带动受伤眼的转动。

如果不小心眼睛受伤后，要尽快送到附近医院进行救治，早诊断、早处理是挽救视功能的唯一办法。送往医院时，可以先将受伤者的健康眼睛遮住，判断一下，伤眼是否还有视力;然后注意保护受伤的眼球，不要揉压眼睛;如果眼睛内有大量出血，要采取半卧位送医院处理。

羽毛球常见的运动损伤 眼部损伤

打羽毛球可能会因为突然来球砸中眼周，特别是对方扣球的时候，速度快，力量大造成眼周损伤。

对策：等球时球拍举在面部并且集中注意力，若出现打中眼睛不适宜停止运动就医进行处理。

做这些运动竟然可以预防近视

散步

研究发现，阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。因此，一定要让孩子多在自然光线下玩耍，增加户外活动时间。科学家们指出，让孩子每天在室外散步不少于2小时，就可有效预防近视。 户外活动时向远处看，还可使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小以令视物清晰，可使假性近视得到恢复。

乒乓球

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，时间久了就造成近视。打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

羽毛球

打羽毛球预防近视的原理和乒乓球相似。打羽毛球的时候我们的眼睛会一直随着羽毛球的移动而移动，所以有益于我们的视力。打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球。眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环。提高眼部肌肉的活力，时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球的好处 打羽毛球有什么好处

打羽毛球可以让人锻炼得眼明手快，因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球作为全身运动，可以让人汗流浃背，消耗热量，身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。

打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

大多上班族都是需要长期坐在电脑前的，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松。而且在打球的过程中，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

打羽毛球对身体塑形有帮助吗

打羽毛球对身体塑形有什么帮助

当然有塑形的效果，羽毛球打多了，基本会变成长条形的身材，看李宗伟等等就知道了，除非在羽毛球之外特别注重健身塑形，看林丹就知道了。

打羽毛球的好处

1、对眼睛的放松

由于羽毛球运运必须直视远方，这对眼睛是很好的放松机会，坚持每天锻炼，能收到意想不到的效果。特别是青少年儿童，如果能每天坚持打打羽毛球球，眼睛近视的几率肯定会大大降低。

2、对颈部、肩部、脊椎的锻炼

对于经常坐在电脑前的人，不少人都会有一些颈椎、肩部的问题，如果坚持打羽毛球，能对颈部、肩部、脊椎有一个很好的锻炼。当然，打球的姿势也很重要， 正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持，会让以上部位的不适有很大改善。

3、对心脏的好处

调查发现，经常运动的人，通常有一颗强大的心脏及心血管系统功能。坚持打羽毛球，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，打羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还可预防静脉内血栓形成。

4、改善血液循环

当有了强大的心脏血管系统，经常运动的人血液质量也会好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和固醇水平。

5、对肺部的锻炼

如长期进行打羽毛球锻炼使肺部功能变强，人体整个呼吸系统也会得到锻炼。规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，增大肺活量，从而使肺功能增强。

6、改善肝脏功能

内科专家说，一个健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰。近年来，由于人们生活节奏的加快，生活不规律，饮食难以控制。因些存在肝胆问题的人比较多，打羽毛球能够消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、锻炼腹部肌肉

具有“六块腹肌”是很多人的梦想，尽管一般人很难实现，但是平坦或者腹肌沟明显的腹部也是健康优美的。很多健身教练建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、对腰、臀部的锻炼

打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球减肥吗一：羽毛球运动有助能量消耗增加

羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切。人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍。有研究表明，有规律的长期运动，还有助于提高安静状态下的基础代谢率。所以，当你选择了打羽毛球，就应该坚持隔日进行一小时以上的锻练。

打羽毛球能减肥吗二：羽毛球运动可促进脂肪分解

脂肪是主要氧化供能物质，如果长时间在有氧状况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不是问题。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量要与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，运动者一定要控制好运动的强度和时间。

打羽毛球能减肥吗三：羽毛球运动有助体脂减少

如果长期进行羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，能让人的瘦体重增加，一般运动员的体脂就低于常人即可证明这一点。

值得注意的是：打羽毛球需掌握好正确姿势，如果长期姿势不正确，很容易造成运动损伤。比如最为常见的是大力扣杀时肘内侧韧带被拉伤，就是因为在杀球时肘关节低于肩关节而造成的。所以练习羽毛球最好找专业教练指导。此外，需选择合适的场地和运动鞋，充分做好运动前的准备工作。

哪些运动可以保护视力

1、哪些运动可以保护视力:羽毛球

打羽毛球的时候我们的眼睛会一直随着羽毛球的移动而移动,所以有益于我们的视力。

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球。

眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环。

提高眼部肌肉的活力,时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

2、哪些运动可以保护视力:乒乓球

一般来讲,孩子近视是因为长时间的盯着近处的事物看,睫状肌也是一直保持一个状态,眼部肌肉的调节能力会下降,长此以往,孩子近视也就是不可避免了。但是打乒乓球会很好的解决这个问题。

因为打乒乓球的话,需要孩子的双眼紧紧的盯着乒乓球,这种忽远忽近的,旋转多变的快速球,会使眼球不断的转变,眼部的血液循环加强,同时还能提高眼部肌肉活动能力,这样就可以有效的预防孩子近视。

3、哪些运动可以保护视力:眼部运动

眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

打羽毛球能够减肥吗

一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是一个顶一个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球是有氧运动还是无氧运动 打羽毛球的好处

羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量，可以起到比较好的减肥效果。

打羽毛球的过程中，是可以促进身体的血液循环的，对于呼吸调节方面也是有一定的帮助，经常的打羽毛球能帮助增加肺活量，加强心肺功能。

现在生活节奏过快，工作和生活压力都比较大，而打羽毛球可以帮助将身体内的压力释放出来，起到调节心情、缓解压力的作用。

打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球可以瘦腿吗

打羽毛球的时候，除了锻炼到上肢，肩部的肌肉之外，跑，跨，跳，蹬等步伐移动可以锻炼到大腿，消退以及臀部的肌肉群，燃烧这些部位的多余脂肪，而且还有助于腿部线条拉伸和塑形。

打羽毛球的好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗

很多的研究表明，如果你打羽毛球的时间越长，那么你的身体消耗的脂肪就会越多。

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。

因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

打羽毛球会丰胸吗

打羽毛球不能使胸部变大，但是可以使胸部变坚挺。

打羽毛球可以帮助塑身，使得乳房变得更加挺拔。但是由于乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而打羽毛球更多的可能是锻炼到胸肌，对于乳房变大没有什么大的作用。

打羽毛球缓解前列腺炎

众所周知，打羽毛球可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，“这就能增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，这对男性前列腺炎患者来说是非常有益的。

科普：血液循环是有规律的。

人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。

盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。

我们都知道打羽毛球可以让我们精神务必的集中，这样就可以让我们暂时抛开烦恼，让我们的身心得以放松。

精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。

体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。

但打羽毛球也不能过于剧烈。

打羽毛球可以瘦腿吗

打羽毛球可以瘦腿，而且合理的安排还能塑造完美的腿部线条。

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。