减肥可以喝酸奶吗
减肥可以喝酸奶吗
减肥期间是可以适当的喝些酸奶的。
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。
春季减肥食谱
1、春季清脂减肥吃银耳。
多吃一些银耳能更快瘦身。银耳含有丰富的水溶性纤维，炖煮后会变成浓稠的胶状，可以有效增加肠道的润泽度，促进肠子蠕动，并增大便便的体积，能有效改善便秘，还能改善肠胃燥热，帮助消化，更有利减肥瘦身。
2、春季清脂减肥吃杏仁。
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，具有润肠通便，排毒减肥的作用。不管是直接食用，亦或者是将杏仁磨成粉泡茶食用，都可以有效改善便秘问题，帮助瘦身。但是要注意的是，食用杏仁的时候要注意将杏仁去皮尖，因为杏仁的皮尖里含有毒素，需小心。
3、春季清脂减肥吃香蕉。
香蕉是众所周知的水果届减肥大王，香蕉因为含有丰富的水溶性纤维，所以能刺激便意，并且增加粪便的体积，帮助解决宿便问题。另外，香蕉所含的水溶性纤维还可以帮助调节肠道内菌群的生态，帮助益生菌增长，并抑制有害菌的增长，能调整肠胃，给你一个更易瘦的体质。
4、春季清脂减肥喝蜂蜜。
减肥少吃糖，多吃蜂蜜。蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然的甜味剂，常吃不仅不会发胖，还可以清热、解毒、补气，有很好的润燥清肠的作用。每天早上起床都喝上一杯蜂蜜水，能有很好的排毒减肥作用，还可以把蜂蜜涂在面包上食用，也一样有相当理想的效果。
5、春季清脂减肥喝药茶。
减肥的时候除了多喝蜂蜜以外，还可以多喝酸奶，多喝药茶等有助减肥的食物。天方一草堂的清谐茶是由江南沈氏家族秘方的配方制成，是陶宝热消的纯天然中药减肥茶。清谐茶中所含的生物素能解油腻清肠胃，还能有效促进新陈代谢，可以起到很好的清脂减肥效果。
怎么喝酸奶能减肥 喝酸奶减肥的原理
酸奶中含有许多能促消化的菌类，能够帮助减肥人群减少腹胀，便秘，抑制肠道中腐败菌的生长;酸奶中含还有抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，能够刺激机体免疫系统，调整机体的积极因素，经常喝酸奶，不但可以增加营养，加快脂肪燃烧，起到减肥效果，还能防治动脉硬化，冠心病，降低胆固醇，可以说是快速健康减肥的最佳选择。
喝酸奶可不可以减肥 喝酸奶的注意事项
酸奶属于酸性食物，任何酸性食物都不易空腹食用，否则会对肠胃造成刺激，且还会导致胃酸分泌增加。
酸奶中含有大量的乳酸菌成分，因此在食用酸奶的时候一定不能将酸奶进行加热，因为高温会使得乳酸菌成分被破坏，这样就会降低酸奶的营养价值。
空腹喝牛奶可以减肥吗 喝牛奶减肥的正确做法
减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶。
饭前喝牛奶好，肚子有一点饱腹感，会减少正餐的食量，有利于减肥。另外运动前1-2小时喝牛奶可做能量储备，其他时间喝牛奶则要计算热量，建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。
牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪，而微温牛奶钙质吸收率高，所以，稍加热再喝对减肥更好。
长期光只喝牛奶肯定不实际，营养太单一。喝牛奶减肥也要注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。
每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。
每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。
白天该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
减肥喝牛奶还是酸奶呢
减肥喝酸奶比喝纯奶好，还体现在酸奶是益生菌发酵后的牛奶可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。
酸奶能减肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解便秘问题，等于间接帮助了减肥。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃会刺激肠胃。因此，酸奶一般是饭后吃。另外，相对牛奶，酸奶因为添加成分较多，热量也较高。100克牛奶热量为72卡，而同量的牛奶，热量才54卡。并且，酸奶相对牛奶较好消化，在第二天醒来后，容易感到饥饿，食欲会增大。
每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗
酸奶的减肥方法是比较常见的，因为酸奶本身的味道很好，加上富含多种营养，自然是备受人们喜爱的，那么每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗?一般来说晚上是喝奶的好时机，不仅能够更好的吸收和消化，还能补钙，不过空腹的情况下是不能喝酸奶的，一定要确保方法的正确性。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
通过上面的介绍，大家对每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗也都很清楚了。其实减肥瘦身并不是多么的复杂，关键要掌握正确的方法，不管是食疗减肥，还是运动减肥，都是可以采用，但是前提必须要保障身体健康，才能取得更好的效果。
瘦身吃什么 牛奶酸奶
每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。西 兰 花植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃？富含高蛋白——番茄的4.5倍；高维生素C——比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量。
酸奶什么时候喝减肥
酸奶具有减肥功效，但是酸奶什么时候喝减肥?酸奶适合什么时候喝?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你酸奶什么时候喝最好，酸奶什么时候喝减肥，让你在享受酸奶美味的同时吃出优雅身姿!
酸奶什么时候喝减肥?
很多人都知道喝酸奶可以减肥，但不是任何时候喝酸奶都可以减肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于减肥。也就是说，喝酸奶也要科学、恰当，才能使人充分吸收酸奶营养的同时发挥其最大的减肥功效。
酸奶可以减肥的原因：
因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶的最佳时间：
酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
减肥喝酸奶要注意些什么
1、最好食用自制的酸奶
市面上的酸奶品种有很多，有些酸奶中可能含有过多的添加剂和糖分，这些物质食用过多，反而会影响我们减肥的进度,建议可以食用脱脂酸奶或者自制的纯酸奶。
2、搭配低热量蔬果和适量运动
减肥期间适量食用苹果、黄瓜、香蕉等低热量的水果，它能加强肠道蠕动，帮助消化，并且制定一个减肥计划，多做有氧运动，如跳减肥操、跳舞、跑步等，建议每次运动时间要达到30-40分钟，会更有效的达到减肥的效果。
3、不宜晚上和空腹期间食用
空腹状态下，人的胃酸会分泌过多，此时食用会加重肠胃的负担，刺激到肠胃，不利于酸奶营养的吸收与消化，而晚上食用，酸奶的酸性物质，容易腐蚀牙龈的珐琅质，对牙齿造成伤害。
减肥喝牛奶还是酸奶呢
酸奶，含有益生菌可以帮助肠道蠕动，清除部分体内垃圾。而牛奶，含有蛋白质和丰富的钙质，多食用可以帮助我们增加蛋白质和钙质的摄入。但是对于减肥人群，是喝酸奶合适还是喝牛奶合适呢?酸奶虽可帮助人们减肥，能够多多消耗人体脂肪，但是酸奶也是奶制品的一种。下面就来揭秘，减肥喝牛奶好还是酸奶好。
减肥喝酸奶比喝纯奶好，还体现在酸奶是益生菌发酵后的牛奶可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。
酸奶能减肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解便秘问题，等于间接帮助了减肥。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃会刺激肠胃。因此，酸奶一般是饭后吃。另外，相对牛奶，酸奶因为添加成分较多，热量也较高。100克牛奶热量为72卡，而同量的牛奶，热量才54卡。并且，酸奶相对牛奶较好消化，在第二天醒来后，容易感到饥饿，食欲会增大。
综上所述，在减肥期间多多食用酸奶比牛奶好，当然酸奶也要在晚上6点之前食用，这样会多多促进肠道蠕动，清理肠道。睡前可服用脱脂牛奶，一定是温热的，在睡前食用可帮助安眠，不论是牛奶，还是酸奶。都要在合适的时间饮用，这样才可更好的发挥他们瘦身的作用。