抑郁症患者如何开心过节日 做志愿者帮助不幸的人
抑郁症患者如何开心过节日 做志愿者帮助不幸的人
通过帮助避难所或医院中的孤苦人士，你可以完全忘记自身的寂寞。只要你走出自己的牢笼，试着去帮助别人，不再只盯着自己的痛苦和感受，你的情绪就能有很大的改善。
抑郁症患者如何开心过节日 出门参加活动
有些组织和培训班在假期里是有活动安排的，就选择这种。参加一个拍摄树木并用图片制作贺卡的培训班。就不错去一家疗养院做做瑜伽或SPA不少店家在假日还有优惠活动。
节日不忘陪老人
抖空竹、大合唱、快板……1日，省工人龙门疗养院福馨园老年公寓里特别热闹。洛阳师范学院的25名志愿者和该公寓里的老人们一起联欢，共度过“五一”节。
当日9时许，洛阳师范学院的志愿者来到省工人龙门疗养院福馨园老年公寓，陪这里的老人们聊天、散步。随后并为老人们送上歌曲、舞蹈等精彩的节目表演，让老人感受节日的快乐。最后，老人们也“不甘示弱”，热情地为志愿者回献上了抖空竹、快板和革命歌曲等精彩的节目。
84岁老人杨云敬说，她是一名退休教师，有“职业病”，这些志愿者在她面前永远都是学生，一见到这些志愿者她就想起她上讲台讲课的情形。对于志愿者的态度，她心里特别矛盾——既想让他们来看她，又怕他们来看她。她解释道，这些志愿者一来到福利院，就帮这里的老人整理被子、打扫卫生，忙个不停。福利院里就比平时更加热闹了，为福利院里的老人带来了温暖和欢笑。但她又怕志愿者的到来，主要是怕耽误他们的时间。他们平时本来学习很很忙，好不容易有个休息时间，本应该好好休息，他们却放弃休息时间，来到福利院陪这里的老人们过“五一”节，所以她很感动，也很感谢他们。
志愿者王正芳说，福利院里的老人多才多艺，抖空竹、唱戏、象棋和书法等项目他们都会。和这些老人在一起，就像和她自己的爷爷奶奶在一起的感觉一样亲切，老人为她讲一些他们过去工作经历、革命故事，这些为她将来的工作和生活提供一些经验借鉴。
该福利院负责人司马积堂说，对志愿者的到来他表示非常感谢，志愿者的到来让福利院里老人在节日里更快乐、热闹、开心。由于种种原因，有些老人的子女坚持在工作岗位上，“五一”节期间不能来看望老人。志愿者的到来，为这里的老人带来的一种温情和关怀，这是对老人的一种精神上的安慰，老人们都很开心。志愿者在福利院里忙这忙那，逗得老人们都很开心，使老人们感受到他们并不孤单，而是社会上都在关心、照顾他们。
抑郁症的症状特点是什么
抑郁症患者的临床表现以情感低落、抑郁悲观、意志活动减退和躯体症状为主。
1、情感低落表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。患者终日忧心忡忡、郁郁寡欢、愁眉苦脸、长吁短叹。患者自我评价低，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感。自责有罪，严重时可出现罪恶妄想。
2、思维迟缓联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”。
3、意志活动减退希望缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，不想去上班，不愿外出，“抑郁性木僵”。
4、躯体症状睡眠障碍、食欲减退、体重明显下降、性欲减退、便秘、身体任何部位的疼痛、阳痿、闭经、乏力等。
5、其他人格解体、现实解体及强迫症状。
家人如何帮助抑郁症患者尽早康复
正确看待抑郁症，这个放在首要的位置，我们要及时的辨别抑郁症，不要误诊，因为抑郁症的症状很多会伴有焦虑等症状，会多疑，不明原因的肢体症状，有些甚至影响思维，这些都是抑郁症的典型症状，需要去精神科看病。
按时吃药，目前治疗抑郁症主要依靠药物，抑郁症病人的神经递质出现问题，一些常用的抗抑郁症药物正是有改善神经递质正常分泌的效果。吃药原则足量足疗程。要听医生的建议。
亲人要给与宽容和关怀，抑郁症的病人大多懒惰，家务工作都不能完成了，家人这时要给予关怀，因为他们并不是真的懒惰，只是抑郁症的折磨。因此家人一定要宽容病人，不要大呼小叫，更不要辱骂病人。那样只会加重病情。
给病人创造良好的环境，抑郁症大多睡眠质量差，饮食不好，没有食欲。此时我们要积极劝导，注意病人的身体。给病人创造良好的休息环境，改善病人的睡眠情况，买些病人喜欢吃的食物，改善病人的食欲。当病人睡眠改善，食欲改善时，也就是抑郁症的病情缓解的信号。
多多开导病人，尽量带病人走出门。抑郁症病人大多不喜欢出门，怕见人，作为亲属我们要给予积极的鼓励，这个病不是一朝一夕就能好的，我们要做好打持久战的准备。
注意：如果病人病情好转，能够参加劳动，能与人正常交流后，一些药物是要逐渐递减不能立马停掉，否则可能出现病情反弹。对于抑郁症康复的病人我也要给予他们良好的生活环境，以免再次发病。
抑郁症的预防措施是什么
一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
抑郁症测试
抑郁症测试
抑郁症测试依据其实就是抑郁症的表现，抑郁症的表现包括各个方面，下面为大家介绍几个主要方面，希望可以为测试抑郁症提供帮助：
一、躯体症状：周身乏力，没精打采，耳鸣目眩，肢麻失眠，食欲减退，消化不良。抑郁症，是一种多发病，此病早期常被误诊为神经衰弱等病。故在发病开始，周围人就应抓住其蛛丝马迹的症状，尽早诊治，争取治愈。
二、思维方面：思维内容贫乏、迟缓，忧郁悲观，焦虑不安，紧张、绝望，觉得活着没意思，因厌世而产生自杀的念头。
三、情绪方面：终日愁眉苦脸，情绪低落，悲痛、哀伤、有空虚感，觉得做什么都没兴趣，坐卧不安，人际关系冷淡，失去原来的爱好，脑力和体力下降，能力减低。
四、精神方面：患有抑郁症的人会表现出性格孤僻，意志消沉，沉默寡言，动作迟缓，不愿活动，步履变小。
抑郁症会使患者出现自杀倾向，此外，一旦病情加重就容易伤害患者自己和患者的家人，这是一种严重的抑郁症疾病，所以在生活中一旦持续出现以上表现就要及时到医院接受治疗。如果通过对抑郁症的症状进行对比之后，您发现自己存在抑郁症的症状，一定要把握治疗时机，及时接受治疗才好。
抑郁症如何测试?上文为大家介绍的就是测试抑郁症的依据，相信通过以上介绍之后，现在大家已经知道关于抑郁症的一些测试方法了，注意及时做好抑郁症的测试可以全面掌握自己的心理健康，一旦出现异常及时进行治疗即可，希望以上介绍对大家有所帮助。
经常生气能得抑郁症吗
生气有可能得抑郁症的。
抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。生气的话，是不会得抑郁症的，但是长时间这样的话，对身体是有一定的损伤性的。
抑郁症是以情绪低落，悲观郁闷，对什么事情都没有兴趣，高兴不起来，记忆力下降，精神集中不起来，缺乏自信，无理由的自责，喜欢独处，不愿与人交往，不愿做事，懒散，对生活没有信心，甚者有轻生想法为主要表现。
如果现在感觉内心有点抑郁的话，在平时挑一个阳光明媚的春日，出去爬山吧。运动可帮忙调解身心，而晒太阳在抗抑郁治疗中又被称作“光疗”，对抑郁症的护理很有帮助。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
强迫抑郁症妨碍正常生活必须治疗
强迫抑郁症治疗方法一、冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
专家指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
强迫抑郁症治疗二、整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
强迫抑郁症治疗三、拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
如何帮助抑郁症患者调节心情
首先，临床治疗经验可以看出，成年的女性比男性患上抑郁症的风险要高，大约要占抑郁症患者总数的2/3。这与女性先天的敏感细腻有关，如果你身边的女性亲友患有抑郁症，或者有抑郁症方面的征兆，一定要注意自己平日的言词。和这类人交谈时应该注意语气和缓，措辞严谨。应回避她敏感禁忌的话题，例如一名女性因失恋导致的抑郁症，就要注意平时日常的谈话尽量少提及感情方面的事，在开导的时候也应向积极的方面引导，多给病人一些希望，也可以将注意力转移到其他事情，如学业、事业亲人上，效果会事半功倍。
其次，有些抑郁症患者，人格特征中有较明显的偏激、极端倾向。力求完美，谨小慎微，甚至刻板固执，这些都会导致在社会交往中遇到障碍，进而加重抑郁病情。对于此类患者，一般采取转移注意力的方法，多带令患者参加一些户外运动，合作类的运动尤佳，由运动入手，逐渐可以发展为多人的游戏、聚会，带领和指导患者逐步融入社会群体之中，也让患者自己在与人交往的过程中能够认识到自身需要改变的地方，认识到交流的美好，缓解焦虑的心情。
另外，一些抑郁症患者发病是由于服用某些药物导致的，这类药物包括麻痹神经中枢类的药物、致幻剂、强制性催眠药物等，这些药物服用过量都会导致病人的精神紧张，心理脆弱，甚至出现不良的生理反应，例如恶心、失眠、浑身酸痛，对身体机能造成严重破坏。缓解此类抑郁症患者心情的方法主要是釜底抽薪，必要时停掉造成患者病痛的这些副作用强烈的药物，以固定的周期为单位，停止服药一段时间以后，当病人的状况有所好转时，重新给病人服用，但不要马上恢复到原来的用量，可以逐渐增加，使患者的精神状态恢复。如果必要，在询问医生的建议过后，可以停止服用这些药物。
抑郁症是一种顽固的精神心理疾病，并且人容易反复发作，需要病人和周边亲友、医生的配合，才能够彻底摆脱病痛的折磨。当然，缓解病人的心情只是治疗的一个方面，主要的康复工作还是应该到专业的医院询问主治医师，在全面了解病人病情的基础上，开出合理的治疗方案，帮助患者痊愈。
得了忧郁症怎么办
1.饮食问题
抑郁症患者康复期间要注意饮食问题，专家指出：由于长期疾病的困扰，抑郁症患者常会因耗费大量能量而日渐消瘦。所以饮食调养最好以高蛋白、高纤维、高热能为原则，以及时补充各种营养，并注意经常服用润肠食物，保证大便通畅。
2.患者的心理要注意
做好患者的心理支持也是康复期间非常重要的事情，一般情况下，抑郁症患者常会出现明显的情绪低落、悲观自责，且对事物缺乏信心，事实上患者是非常希望获得他人心理支持的。因此，患者家属应多与患者接触交谈、给予鼓励支持，积极疏导其消极情绪，帮他们树立战胜疾病的信心。
3.多听音乐
多听音乐对于治疗抑郁症有很好的帮助，研究表明，音乐疗法是以音乐作为调治疾病的手段。根据个体的体质、情志变化，分别选用不同音调、旋律、强度的乐曲，调节脏腑功能，以达到调节情志，怡情养神目的的疗法。音乐对抑郁症患者躁动的内心可以起到调理和安抚的作用。
女性多吃鱼能预防抑郁症
美国杂志刊文指出，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险就会降低25%，但吃鱼对男人没有明显的帮助。
澳大利亚研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下来。
研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。
不过，对男人而言，并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所所长理查德·马什介绍，人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质。
另一种可能合理的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。
这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。当然，吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康，还有利于大脑的健康。专家推荐，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。
经前抑郁吃什么好
1、坚果
抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。
2、鸡蛋
对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。因为抑郁症患者平时不能吃的太过随意，一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经，使得抑郁症患者更加兴奋。
3、水果和巧克力
有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者，重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑，提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有色氨酸，有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质，可以让人变得兴奋起来，对于抑郁症也是有好处的。
4、豆类食物
豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。服用豆制品对抑郁症患者的精神安定也有一定的好处。
5、谷类食物和海产品
有研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼、蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。这些都是纯天然没有任何副作用的，适合抑郁症患者食用。长期食用也不会有任何依赖性。
怎么对待抑郁症患者比较好
一、小小的行动大大的爱，如果不习惯于情感上的表达，你可以换种方式表示支持，任何事，无论是发送一张卡片、一条信息，还是做一桌可口的饭菜，或是留一条语音信息，都能让抑郁症患者感受到被爱，这些信息如同黑暗中的明灯给他们指引方向，对待抑郁症患者需要注意这一点。
二、对待抑郁症患者不要臆断或批评他们，你的言语给你关心的人带来的影响也是不可估量的，尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面，而不仅仅只是坏的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”这些话的潜台词是：“他们有选择情绪的余地，但他们却放任自己的情绪选择了绝望。”这些话不仅敏感很有可能将你关心的人进一步推向深渊。
三、陪在身边，对待抑郁症患者需要注意给予抑郁症患者帮助最好的方式莫过于有人陪在身边，“当我自己感到非常抑郁时，哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭，无声握住我的手，或是传递出你对我很重要，如果我能帮助你，请告诉我”“我们会想办法让你好起来的”此类信息，我内心都会感到温暖，进而感觉这些方式对我有所作用。
四、不要小看他们的痛苦“你太敏感了”“为什么一点小事情都能扰乱你”这类言语会使抑郁症患者感到羞愧。他们会觉得被忽视了感受，或是你敷衍的对待他们。对待抑郁症患者需要注意不要提意见与你关心的人分享意见好像是一件很自然的事情，大多数人都会在对方感到抑郁时迫不及待的给与帮助。尽管抑郁的人需要指导，但这些指导会让他们觉得被羞辱或者无所适从，导致越陷越深的后果。