几招教您私处变紧致

几招教您私处变紧致

性爱时记得戴套。

戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。

穿全棉内裤。

全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。

练习收缩盆底肌。

这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。

常喝酸奶。

常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。

坚持每年检查。

每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。

向阴道冲洗说不。

阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

骑行时要小心。

如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。

让私处变紧变窄的三个动作

如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄?

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

女人私处为什么会变黑

女人私处为什么会变黑?

女人的私处变黑可能是荷尔蒙造成的，不同的女性的情况可能会存在着差别。

有的女性年龄很大了但是私处却并没有黑得那么严重，但是有的女性年纪轻轻私处却黑得不忍直视，这种情况是由于女性体内的荷尔蒙分泌不同造成的。

有的人说这是由于性生活过于频繁造成的，其实这种说法也有一定的道理，因为性生活的时候会对私处产生一些摩擦，这些摩擦可能会导致私处变黑，同时也有的女性可能走路的时候，运动的时候总是摩擦到私处，所以导致了私处变得很黑。

但是也不尽然，有的女性运动量也非常大，性生活也比较频繁，但是私处却并没有很黑，所以说女性的私处变黑与多种因素有关，可能我们现在还没有能够掌握。

女人的私处变黑并不是什么大的污点，绝大部分女性都存在着这样的情况，所以没有必要紧张不安，也没有必要想东想西，女性的忠贞与否与私处黑不黑更加没有什么直接的关系，所以广大的女性朋友要想开一些，没有必要为这件事耿耿于怀，放松心情，过好自己的生活就ok了。

阴部黑是因为什么

1、性生活过频

私处变黑还和私处皮肤过度摩擦有关，尤其是性生活过频的女生，私处的颜色会比较深，甚至发黑。因此，想要不要私处变得太黑的话，建议适当的性生活。

2、穿着不当

穿着不当也可以导致女性的私处变黑，比如穿丁字裤、紧身裤，以及穿一些不透气的裤子，容易让私处变黑。因此，建议穿稍宽松一些的较为透气的裤子。

3、遗传因素

女生私处黑主要是由遗传因素决定的，因为遗传因素会决定肤色，而肤色的深浅和黑色素有关。所以，一些女性朋友即使没有性生活、没有怀过孕，但私处人就是发黑的，这种情况是与生俱来的。

4、色素堆积

女生私处黑和色素的堆积有关，所以，很多女生小时候，私处的颜色和肤色差不多，随着年龄的增长，私处的黑色素堆积的越来越多，颜色也就变黑了。而且，肤色淡的人，私处的颜色比较浅，肤色深的人，私处的颜色就比较深。

私处变紧的方法是什么呢

站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间有御凤丸，就可以看到疗效了。

一、如厕缩阴运动让阴道更紧致

时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。

二、骨盆运动锻炼下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。

方法是：

1、女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了通过哪些锻炼可以使阴道变紧的方式方法，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真的学习上述内容，并做到学以致用，从而都能把它们熟练地运用到现实生活中，这样今天的学习也不会白花时间。同时也希望把这些方法都分享给自己的闺蜜。

女人私处为啥会变黑 女性私处变黑怎么办

女性私处变黑与体内荷尔蒙分泌失调有密切关系，为了防止荷尔蒙变化引起私处变黑，女性朋友在日常生活中就要注意多调理，多喝水，多吃新鲜蔬果，多休息。

平时注意性生活频率，每周过性生活次数最好不要超过三次。

尽量少穿紧身裤子，或者少穿跟太高的鞋子，以免私处受到过度摩擦。

进行阴道紧致练习，具体做法是收紧骨盆附件的肌肉，用抑制小便的力度和方法，每次坚持两秒以上，一天三次，每个月坚持15天，这样不但能保持阴道紧致，还能帮助促进阴道内壁血液循环，防止黑色素沉淀。

女性私处为什么会变黑

1、已婚女性

岁月的侵蚀，年龄的增大无疑所有私处变黑原因中占用的比例最大的。大约有百分之六十多以上女性都是因为年龄的增大导致私处变黑的。

性生活的频繁，导致脑垂体加快分泌雌激素，因此私处变得黝黑。

性生活时，私处长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，其色泽就会随时间的迁移而日见加深，这是正常的现象，同时黑色素也会让私处变成黑晕色。

怀孕后因为孕激素大量的分泌，加上宝宝吃奶，因此私处也会变得黝黑。妇科疾病也是一个原因。

在使用私处护理产品时，不要过度使用，不要使用劣质产品，这些常常会添加某种违禁成分，长期使用不但还造成妇科病频发，还会加快黑色素沉积导致私处变黑。

2、未婚女性

工作、生活精神压力过大，导致内分泌失调，也会加重私处的黑暗速度。妇科疾病的刺激也会让私处变得黑黑的。

未婚女性大多是这些原因，所以一定要放松心情，及时检查治疗妇科炎症，让私处保持正常颜色，别让自己被冤枉滥交。

未婚女性大腿根部内侧皮肤开始变得愈来愈黑，也有可能是平日的底裤穿得太紧，压迫了血管流通，在血液循环不顺的情况下，黑色素就很容易下沉，肌肤颜色就容易变得较深。

所以养生之道建议大家改穿较宽松的底裤，来舒缓一下大腿内侧肌肤。另外，女性的身体里尿毒素残留在阴唇上面，时间长了就会变黑而且不容易变回来。

​女人私处黑的原因

关于私处变黑，有许多有意思的揣测，比如：

1、女人的私处发黑，是由于走路磨擦，致使私处发黑;

2、因为一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蚀性的。

这些说法都很搞笑，但不是科学的，实际上，女性私处变黑通常不排除下面的原因：

1、性生活的频繁，导致脑垂体加快分泌雌激素，因此私处变得黝黑。

2、怀孕后因为孕激素大量的分泌，加上宝宝吃奶，因此私处也会变得黝黑。

3、工作、生活精神压力过大，导致内分泌失调，也会加重私处的黑暗速度。

4、妇科疾病的刺激也会让私处变得黑黑的。

5、岁月的侵蚀，年龄的增大无疑所有私处变黑原因中占用的比例最大的。大约有百分之六十多以上女性都是因为年龄的增大导致私处变黑的。

6.正常的色素沉着也就是说，同房致私处变黑，包括私处口和内外私处，性 生活时，私处长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，其色泽就会随时间的迁移而日见加深，这是正常的现象，同时黑色素也会让私处变成黑晕色。

私处发黑怎么办

1、注意饮食

平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜、山楂、胡萝卜，少吃食盐，以减少黑色素的形成。

2、口服维生素C

维生素C能将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成。

3、掌握荷尔蒙变化

事实上，女性朋友的私处变黑跟自身体内的荷尔蒙分泌失调有很大的关系。一旦有荷尔蒙分泌失调的情况出现时，就会造成私处变黑的情况。所以，女性朋友一定要做好内分泌的调节。

4、减少性生活

其次，平常的性生活过多也是造成女性私处变黑的重要原因。因此，在平常的生活中一定要注意调节性生活，不能够太过频繁，将性生活的次数控制在一个相对合理的范围里，尽量不要超出这个范围，这样就能够有效的避免私处变黑，从而令私处恢复到粉嫩的状态。

5、减轻心理压力

另外，如今的女性朋友常常要忙于生活和工作，心理的压力也会越来越大。要想避免私处变黑，在生活中女性就要时刻保持心情的舒畅，将自己的压力放松和减轻，并对不良的情绪进行克服，令自身的控制能力增强，不但能够对自己的身体带来好处，还能够令私处更加健康。

女人阴道怎么能变紧

1、女人阴道怎么能变紧之收肛提气法

收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛。坚持练习一段时间之后,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。产妇可以在早上起来之后,在空气清洗的地方先深呼吸然后在闭气,同时如忍大、小便状收缩肛门,每天可反复多做。

2、女人阴道怎么能变紧之中断排尿法

产妇在小便的时候可以进行排尿中断的锻练,在排尿一半的时候就停止先憋一会,然后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道也就变窄了。

3、女人阴道怎么能变紧之手指锻炼

将一个手指轻轻插入,放松身体,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。放松肌肉时,呼气,反复重复几次。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到紧缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到效果。

4、女人阴道怎么能变紧之水果锻炼

将橙子做成橙子酒酿服用,可以让私处更加水润;牛油果果肉加鲜奶,用适量蜂蜜调味,每天一杯,缩阴效果显着;西柚富含抗氧化元素和维C,多吃,可以有效紧致私处,而且低热量不会长胖。

5、女人阴道怎么能变紧之工具辅助

一般生育过的女性,可以使用辅助工具锻炼,如缩阴球,又称阴道瑜伽球。

6、女人阴道怎么能变紧之整形手术

会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。