秋季干燥易便秘吃什么水果
秋季干燥易便秘吃什么水果
苹果：
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
香蕉：
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
柚子：
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
猕猴桃：
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
草莓：
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
柚子的功效与作用及禁忌 化痰止咳
柚子具有理气化痰的功效，秋季干燥，易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
秋季干燥便秘怎么办
A
久坐者不要忍便
在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情况。郑州人民医院肛肠外科主任邓业巍说，久坐者最好不要忍便，一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，“最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯”。
“排便要快，每次大概3～5分钟。”邓业巍提醒说，排便时尽量不要玩手机看报纸，容易分散注意力，大便不易出来，使排便时间延长，还有诱发痔疮的可能，“对于消化不好者，饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟，对预防便秘的发生也有一定的作用。”
B
乱服泻药危害多
记者走访药店发现，各种类型的泻药近期很畅销。殊不知，很多人只图服药后如厕的一时之快，不仅治标不治本，甚至还会给身体带来其他危害。
“有些人还会形成对泻药的依赖，不吃泻药就不能排便。”河南中医学院第一附属医院肛肠病诊疗中心主任张相安说，泻药刚开始使用时效果立竿见影，但长此以往会让身体形成依赖性，甚至会让肠蠕动减慢，导致便秘越来越严重，“泻药的一些成分还可能损害结肠的肠腺，时间久了可能出现腺流量改变，出现了小的凸起，久而久之，就可能发生我们都不愿意看到的严重后果，那就是癌变。”
“从中医角度来说，便秘应当弄清病因，根据个人体质选择适合的药物。”张相安介绍说，像脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药，因为大黄性苦寒、易伤胃气;比如老年人多脾胃虚弱，胃肠蠕动功能下降，有些人还伴有气虚等症状，应当选用药性温和的药品，而不能下猛药，以免发生不良后果。
C
多吃粗纤维食物
预防便秘，对于久坐者来说，饮食是极为重要的。邓业巍说，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘，“所以，在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，且每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外”。
“预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，”张相安提醒，并不是所有水果都能防止便秘，中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分，“因此，吃水果的时候，要选择一些润肠、通便的，如梨、香蕉，而像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘。”
柚子的功效与作用 止咳平喘
柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰之效，秋季干燥，易患燥咳，这是食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
秋季饮食不妨多加点油
秋季饮食不能少油
秋季干燥，缺少油分的滋润，不光肠道干涩容易便秘，皮肤也会缺少光泽。因此，在秋季的饮食里，不妨加一点肉类。比如，用莲藕炖上排，吃料喝汤，既营养又清凉。
还可以用绿心黑豆加两片肥猪肉一起煮，然后把豆子吃掉。黑豆本身就富含多种营养成分，还能消除水肿保持体型，加一两片肥猪肉不用太担心长胖。
此外，在汤或面食里加点香油，凉拌菜加点橄榄油，都是不错的选择。
营养食谱防便秘
1、多吃胡萝卜、红薯等
胡萝卜中含有丰富的维生素B，能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，防治便秘效果不错。大家可以试着把2根胡萝卜放在小瓷缸里，加些水，放点油，直到炖烂，然后进食。
红薯是秋季里的好东西，选红心的红薯，加上几颗大枣，还有蜂蜜，一起搅成泥，特别适用于老年人通便。
甘蔗则有清凉生津的作用，既能缓解大便干燥，又不会性寒，老人家补脾胃很好。莲藕和荸荠的粗纤维丰富，味道清润，同样也是缓解大便干燥的食物。
沙田柚的功效与作用 化痰止咳
沙田柚具有理气化痰的功效，秋季干燥，易患燥咳，食用沙田柚可止咳平喘，化痰清肺。此外，沙田柚对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
孕妇不宜吃的水果 桂圆
孕妇怀孕之后，本身体质容易生内热，而桂圆属于温热水果，这个时候吃桂圆很容易出现漏红、腹痛等不适，严重的同样会发生流产。另外怀孕期间孕妇还容易便秘，吃桂圆也会加重便秘的情况。
女性体寒的症状有哪些
一、女性体寒的症状有哪些?
1、轻度体寒症状
怕冷，手脚冰凉。容易感冒，感冒恢复期长。生理期经痛严重，腹部有吹追赶。面色暗淡，无血色。易疲劳，关节部位易酸痛。睡眠质量差，睡眠浅。
2、中度体寒症状
口腔内易发炎，易长口疮。容易便秘、经常觉得肚子涨。生理期紊乱，天冷后易延期或量少。皮肤干燥易干裂。脚后跟易干裂，脚部血液循环差。爱吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度体寒症状
尿频尿液不易排出。下半身水肿严重。睡一夜手脚都仍冰冷。起床时手脚发麻。经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。经常感到胃胀气。
宝宝便秘症状
很多宝宝在秋季很容易便秘，尤其是2岁以下的宝宝。秋季早晚温差大，干燥的气候会引起宝宝肠胃失调，当宝宝肠道燥热时，便秘也就随之而来了!当宝宝排便时发出以下几种“信号”，细心的宝爸宝妈就要引起警惕了!
1、宝宝排便量减少，而且便便非常干燥;
2、便便难以排出，而且排便时有痛感，引起宝宝哭闹;
3、宝宝的腹部出现胀满、疼痛状况;
4、宝宝食欲减退，吃啥也没兴致了。
但是，由于每个宝宝的身体状况不同，宝宝每日正常排便的次数也有差别。比如新生儿几天不大便不一定是便秘，吃母乳的宝宝也可能好几天排便一次，所以宝爸妈还需结合自家宝宝正常的排便频率来做判断。
吃什么食物母乳多 新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，孕妈妈平时吃得多动的少，肠胃蠕动就会减慢，因此比一般人更容易便秘，吃新鲜的蔬菜水果除了可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。
男性秋季饮食要注意四大禁忌
第一忌：忌食辛辣香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
第二忌：忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
第三忌：忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱，导致死亡。
第四忌：忌吃肥甘食物
中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，秋季在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
柚子肉可以治疗咳嗽吗 化痰止咳
柚子肉具有理气化痰的功效，秋季干燥，易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
秋季干燥易脱皮怎么办
正确饮水
补水是秋季护肤的重中之重，要想皮肤不干燥，不脱皮就要让肌肤喝饱水，但是喝水的量好把握好，过多会起反作用，每天至少补充2000ml的水，食物摄取的为水量约为1000～1200ml，额外还要获取1000ml以上的水，这个量大约是6至8杯水，每天分时段喝水，可以帮助肌肤保湿。
对症下药内调外养
秋季皮肤特别敏感，一定要选择温和的保养品和洁面品，洁面后一定要使用化妆水补水，这样可以避免洁面后的干燥，护肤品不可擦太多层，容易给脆弱的肌肤造成过多负担，秋季多吃银耳和雪梨，润燥效果非常好，可有效改善脸部干燥脱皮。