准妈妈清凉度夏的一日三餐

养生健康

准妈妈清凉度夏的一日三餐

夏季天气炎热，孕妇身体也较燥热，此时要注意饮食平衡。

推荐菜谱

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。

除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

小贴士为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

准妈妈安然度夏必知

吃水果悠着点

现在已经有很多瓜果上市了，对于那些身怀六甲的准妈妈们来说，此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好，孕妇也不可暴饮暴食，如果吃坏了肚子，腹中的宝宝就会“提意见”了。据山东大学齐鲁医院产科主任医师梁淑卿介绍，最近在门诊上经常遇到孕妇由于暴食瓜果导致急性腹泻、呕吐，引起先兆流产、早产，给自己和未来的宝宝带来痛苦。

孕妇们在孕期普遍都注意营养，再加上夏季来临，瓜果营养丰富味美，这使很多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下一个大西瓜;有的孕妇一下吃好几斤香蕉，有的干脆把瓜果当水喝。她们总认为吃瓜果好消化，营养高，又清淡爽口，就一味猛吃。结果一次吃进过多，引起急性肠胃炎等消化道症状。

专家介绍说，瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会严重加重肠胃负担。而且天热瓜果容易变质，清洗处理不当，很容易吃坏肚子。如果引起腹泻、呕吐，一方面本人痛苦，发烧、食欲下降，甚至引起体内的电解质不足，酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。

梁淑卿主任医师说，妇女的直肠位于子宫的后面，患急性肠胃炎时，直肠蠕动加快加强，反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的胎儿就会躁动不安，想提前“往外钻”。结果，造成孕妇先兆流产或早产，甚至使未出世的宝宝胎死腹中，带来终生的遗憾。

专家提醒广大准妈妈，瓜果营养丰富、美味易消化，可以适当多吃。但为了宝宝，应有所控制，更要注意饮食卫生，千万别吃坏肚子。

饮食要卫生

夏季是肠胃道疾病的好发季节，同时孕产妇的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

准妈妈如何做好防暑工作

夏天到来了，准妈妈们都会有些不适应，白昼的时间长，再加上酷热的天气，孕期抵抗力下降，准妈妈一定要做好防暑，多吃一些清凉解渴的水果，及补充营养，又能缓解暑热，准妈妈一定要谨慎用空调，多吹吹自然风，通过合理的饮食帮助自己解暑。

首先，准妈妈要避免在中午高温时段外出，尽量减少户外活动，即使外出也要戴防晒帽或着打一把太阳伞。室内要通风，室温最好在25℃—30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛，要经常洗澡，多换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。

同时，准妈妈应该穿一些面料柔软、透气、散热性好的衣服，衣服尽量要宽大。为清凉解暑，多喝温开水、绿豆汤，出门时要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

在饮食上，准妈妈要注意不能把水果当饭来吃。虽然夏季的高温使很多准妈妈没有食欲，每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，准妈妈因此摄人大量糖分，再如上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。

炎炎暑日，准妈妈要记得少出门，多喝水，吃一些清凉解暑的水果，也可以查阅相关书籍或者咨询医师，改善自己的饮食结构，以清凉为主，少吃些易上火的水果，少吃辣椒，不仅可以避暑，还可以防备便秘。准妈妈学会了吗?

准妈妈凉夏美足护腿计划

准妈妈们会因妊娠期静脉曲张症状，导致原本的美腿多了不少鼓起的“疙瘩”，使得双足不再迷人。而夏天即将来临，若是用一双被冬天“摧残”过的又粗又厚或龟裂、长满“疙瘩”的腿去试穿漂亮的鞋子，一定让准妈妈的爱美之心大受打击。这时给予足部腿部适当的美容和护理，可是爱美妈妈不可忽略的功课。

妊娠期将静脉曲张程度降到最低

静脉曲张是准妈妈们的常见症状，虽然在产后多半会获得缓解，但是在下次怀孕时又会再度复发，而且愈来愈明显，导致中年时期的严重静脉曲张症状，所以孕期的保健是至关重要的。

孕期为什么会有静脉曲张现象

准妈妈的腿部或大阴唇部位有时出现蜷曲成团的青筋，即下肢或外阴部静脉曲张。造成该症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，孕晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。

静脉曲张的发生与体质因素有关。先天性静脉瓣发育不良为其主要原因。静脉瓣关闭不严可致回流静脉血逆流。静脉血液增多，压力增高而鼓出于皮肤。妊娠期身体的适应性变化，盆腔血管增多、血管平滑肌张力减低、子宫逐渐增大后压迫下腔静脉，使下肢回流的血液受到阻碍而淤积。此外，静脉压增加，也是发病或使原有病情加重的因素。发生静脉曲张后，其周围组织肿胀不适，长期站立或体力劳动可加重症状，甚至感到疼痛，严重的曲张静脉可能会出现破裂出血的情况。

妊娠期静脉曲张如何护理

轻症者入睡休息时水肿可减轻或消失、回心血量增加和尿量增加，使曲张的静脉减轻或消失。在妊娠期为了减轻静脉曲张症状程度，应减少站立时间，休息时抬高肢体，采取侧卧姿势睡眠，减少增大的子宫压迫静脉。同时，准妈妈应该结合相应的运动，最好采用直角位置(即平卧位)，双腿向上伸直与身体成直角，臀部和脚跟靠墙，每日做数次，每次2～5分钟。晚期妊娠阶段的准妈妈往往难以接受这种姿势，此时可以使用弹力绷带。

妊娠期静脉曲张症状如何预防

1 坐势尽可能抬高腿;

2 避免过久站立;

3 避免穿环形紧口袜带;

4可用泡沫橡皮垫支托外阴，避免摩擦而使曲张的静脉破裂;

5 孕期不作手术治疗，分娩后病情一般可减轻，个别妈妈如仍有严重静脉曲张，可在产褥期后考虑手术治疗。

准妈妈夏季清凉食谱

酸奶奇异果汁

材料：奇异果2个、酸奶250克。

做法：

1、奇异果削皮切块;

2、将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

芒果柳丁苹果汁

材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。

做法：

1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;

2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中，加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;

3、搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

孕妈清凉度夏需好心情和好饮食

夏季孕妇吃什么好

来点清火茶：各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。但是孕妇如果喝茶不能太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。

消暑靓汤，美味营养：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨喝一些靓汤增强食欲，汤，是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

新鲜果汁，降温又清凉：果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。在夏季饮用，可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

多吃瓜果蔬菜：在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

除此之外，夏季孕妇心理要如何调节呢?

夏季孕妇心理调节方法

深呼吸：深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，平静心绪。准妈妈坐在椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升，然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。

重复快乐的词句：医学研究表明，反复诵读一些优美的词或句子，呼吸会变慢，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。准妈妈可以每天同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好!”这是一件很快乐的事，会给准妈妈带来好心情。

接受音乐的洗礼：准妈妈可以每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，也可以播放喜欢的歌曲，大声地唱出来。

与幽默亲密接触：多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素，从而变成生命的正能量。

准妈妈该如何安全度夏

那么，准妈妈们应该怎么安全度夏呢?

衣：宽松透气舒适

准妈妈们在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的准妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病，准妈妈们平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。

食：营养新鲜多样

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。

夏季准妈妈们要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，准妈妈们夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。当然了，营养补充也不能过头了，不然胎儿过大会造成生产困难。

孕妈清凉度夏勿把水果当饭吃

一、炎热夏季，谁偷走了孕妈咪的胃口?

小文已经怀孕2个月了，她度过夏季的法宝，就是空调+冰箱+水果，夏天几乎足不出户，正常的一日三餐也被她搁置在一旁，每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里，一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好，所以小文也就放开肚子，大享水果盛宴。

高温环境，难免让人食欲下降，情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下，不少准妈咪们面对日常的三餐，都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养，部分准妈咪选择了用水果代替正餐，这样的行为就非常不理智了。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

二、饮食方面：莫贪凉拿水果当饭吃

医生建议，孕妈咪们在夏季饮食要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。

其实，大部分水果对于准妈咪来说都是可以吃的，但切记过量食用。孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克。一方面，水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

而一些热性的水果如荔枝、桂圆等水果大量摄入，则会引发孕妈咪便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

三、起居方面：适度冲凉防汗又防蚊

在蚊子最喜欢的六类人群中，孕妈咪就是其中一类。孕妈咪在怀孕期间，新陈代谢更新快，所以在夏季更爱出汗，因此也更招蚊子的喜爱。不能点蚊香不能用刺激的灭蚊水，准妈咪要怎么办呢?

面对这一烦恼，准妈咪可以通过在起居方面调整来达到防蚊的效果。只要坚持每天淋浴1-2次，每次时间控制在15分钟左右即可。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗，如在露天可适量喷洒驱蚊花露水，也可使用电子蚊香片驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在患处止痒消肿。

四、保健方面：当防热伤风和阴道炎

孕期是准妈咪们的敏感期，不仅身体不便，而且身体的抵抗力也直线下降，比一般人更容易出现缺铁性贫血、便秘、缺钙及泌尿系统炎症等疾病，尤其是在夏季出现热伤风的症状。造成这一病症的原因，多是因为准妈咪贪凉造成。所以，小编建议，准妈咪们应尽量减少使用空调，保持室内外空气流通，不要因气温偏高就迅速减少衣服，或者频繁脱换。

另一方面，准妈咪在夏季还需要预防真菌性阴道炎。如果出现外阴及阴道瘙痒、灼痛时，建议穿着棉质内裤，保持外阴清洁干燥，必要时使用阴道栓剂，但需提前咨询医生，不可自行选择使用。

准妈妈一日三餐的吃法

早餐：远离“高GI”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。

因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。

让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

午餐：营养元气饮食

中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。

同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。

晚餐：愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。

另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。

准妈妈安然度夏的小贴士

【减少盐的摄取量】

每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】

大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】

大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

夏天准妈消暑降温清凉菜肴

推荐食材

盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。

推荐菜谱

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。

除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

小贴士：为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

风热感冒准妈妈要以预防为主

不少准妈妈得知自己有了小宝宝之后都万分惊喜，不过孕后身体内的各种变化也让准妈妈的身体抵抗力有所下降，成为最易受到感染的人群。记者近日采访了解到，夏季是风热感冒和肠炎多发的季节，准妈妈们稍不注意就容易被病菌感染，如果治疗不及时或用药不当，腹内的小生命会受到很大的影响。对此医生提醒，对于夏季感冒和肠炎，准妈妈们要以预防为主，注意饮食清洁，适时休息，用药时一定要遵从医嘱。

王女士肚子里的小宝宝已经有四个月了，最近她得了肠炎性感冒，咽痛打喷嚏拉肚子，还有点轻微发烧。对此，主任医生提醒，怀孕早期，准妈妈的体温会出现在36℃到37℃浮动的低热状态，这是正常现象，但是如果孕妈妈发热的温度高于这个范围或者长期发热，那就不能随便挨过去了，对于短时间的轻微发热症状，准妈妈可以通过多饮水来缓解，也可以自己进行物理降温，即用酒精擦拭腋窝、脖子、腿窝等处，通过酒精挥发带走一定的热量，千万不要用冰块降温，冰块过凉，容易对胎儿不利。如果准妈妈的体温高于37℃或几天以来连续发热，一定要到医院询问医生，谨慎用药。

准妈妈在怀孕期间的抵抗力要比常人低，非常容易受到病毒细菌的感染，由于感染病毒后不能轻易用药，所以经常会陷入两难境地，因此做好预防工作才是硬道理。准妈妈的体温一般会比怀孕前略高，因此夏天会更觉得热。但是准妈妈夏季千万不能贪凉，注意不要长期吹风扇，空调的温度也不要调得过低，更不能贪图一时凉快去洗凉水澡，贪凉不仅容易造成感冒，而且还可能导致身体突然接触凉物，造成子宫突然收缩而引发流产。另外，夏季要保持饮食清洁，不要吃放在冰箱里很久的食物，尽量少吃生冷凉菜，预防肠胃炎的侵入。同时准妈妈还要保证足够的休息时间，每天午睡半小时，多吃鱼、虾、蛋、奶等高蛋白低脂肪的食物以及当季果蔬，保证营养均衡。另外尽量避免出现在拥挤的环境中，防止密集人群造成的交叉病毒感染。

对于患有轻微感冒或肠炎的准妈妈，有些常用小偏方可以试试。如对付感冒，可以用白萝卜加点冰糖熬水喝，润喉止咳;如果有轻微肠炎症状，可以尝试吃几次烧大蒜，腹泻的症状就会得到缓解。不过杨医生强调，小偏方只是在感冒或肠炎症状较轻的时候可以尝试一下，如果病情较重，一定要及时去医院治疗，避免延误病情威胁准妈妈和宝宝的健康。