建立自信的方法
建立自信的方法
发现自己的长处，是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。例如，有些学校注重文化课，成绩好的优点就显露，而体育好的未必被人看重;换成体校，情况可能就恰好相反。因此，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找‘立体的我’，这样我们可能会意外地发现，自己原来有很多优点与长处。
相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。为此，我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。在尝试中，会有些失败和错误。如果我们相信爱迪生所说的“没有失败，只有离成功更近一点儿”，那么，对于前进过程中的问题、困难乃至失败，就能看的淡一点儿，从容应对，把注意力集中到完成任务上，不断增强实力。而实力，才是撑起信心的最重要支柱。
挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
咧嘴大笑
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
恋爱恐惧症的治疗方法 建立自信
有相当大一部分恋爱恐惧症患者是害怕被拒绝，以前可能有过被拒绝的经验，觉得太难受了，觉得自己没有价值了，对爱情也失去了信心与期待。但是只有当自己足够自信，能够坦然的面对拒绝，至少我做了。不尝试，你永远都没有机会；没有任何人能否定你的价值。
如何克服社交恐惧症 紧张时深呼吸
在社交场合害羞紧张的时候，呼吸可能变得急促，这时，要做的是强迫自己做数次有节奏的深呼吸，通过深呼吸，使紧张的情绪的到缓解，为自己建立自信心打下基础。
孕妇瑜伽的好处有哪些
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
社交恐惧症如何克服
1、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。
3、要克服社交恐惧症可以做一些加强身体素质的锻炼，要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心。要是男的话，不防多做运动，那样会慢慢减少你的恐惧症。
4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧症。
青少年心理问题解决 社交恐惧症
有的青少年比较敏感，害怕被他人拒绝，想要融入团体却又害怕，甚至不敢与他人见面，一看见人就特别紧张。对正常的学习，生活造成严重的影响。
解决方法：
1.建立自信。很多青少年之所以不敢社交，就是不够自信，觉得自己不是一个值得人家认识的朋友。
2.传授社交技巧。有的青少年是由于缺乏社交技巧。
3.模拟训练。可以在大脑中模拟社交情景，进行训练。
自卑到一定的程度会疯吗！会不会得精神病啊
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。
白领如何在高压下生存
1、注重个人饮食。保持吃早餐的习惯。
2、摄入充足水分。避免感觉疲劳。
3、维持最佳状态。积极的调解和保持足够的运动量。
4、保持良好形象。有助帮助职场中人建立自信。
5、保持平常心。调节好情绪。
6、保持工作环境整洁。有效调节心情。
怎样消除嫉妒心理 建立自信
嫉妒往往是觉得别人的卓越衬出了自己的卑微，别人的光芒盖过了自己，所以觉得受到威胁。如果对自己有足够的信心，相信“你有你的精彩，我有我的美丽”，对自己充满信心，那么就不会自寻烦恼，嫉妒别人了。
打喷嚏的预防
1.尊重并爱惜自己的身体，否则没有什么人或者什么药能帮到你，生活规律化，尽量少抽烟、少饮酒、少熬夜
2.坚持锻炼、增强抵抗力
3.远离过敏源
4.保暖意识、避免受凉或感冒引发鼻炎
5.注意个人和鼻腔的卫生
6.建立自信心，保持良好的心态
三点让孩子更自信
自信心是什么?
要明白如何培养自信心，得先清楚自信心究竟是什么?
自信的孩子会肯定自己的能力，认为自己是足够优秀的;
他们给予自己百分之百的信任;
他们有坚定的信念，认为「有志者，事竟成」。
但这些感受是靠在后天的发展中获得的。这些感受的最重要来源，就是父母。所以，在孩子建立自信心这方面，父母扮演了重要的角色。
父母是孩子最信任的人，孩子自然而然会从父母那儿寻求指导和肯定，并通过父母来探索世界。
作为父母，在培养孩子建立自信心上，我们可以做些什么呢?
如何建立自信心?肯定——及时的反馈
当你发现孩子表现出积极的品质时，请及时反馈给他。
举个例子
当你的孩子完成了一幅画时，你可以跟他说：「你画得真棒，这画让我印象深刻。」
反馈要及时也要具体。
举个例子
当你的孩子给你唱他今天在学习学的新歌时，你可以暂时放下手中的事，全神贯注地听他唱完一首歌，然后真诚地告诉他：
「你唱的真好啊，这么长一首歌你这么短的时间内就学会了，我真为你感到骄傲。下次学了新歌，记得再唱给妈妈 / 爸爸听哦。」
如果你还有充足的时间，不妨让孩子教你唱这首歌，除了能帮孩子建立自信心外，彼此关系也会更加的亲密。授权——适当的放手
适当放手让他自己去做，不仅能培养他的动手能力、自控能力;而且尝试得越多，孩子就越有可能从中获得成功的体验，进而增强自信。
孩子是敏感的，他能感受到你对他的感受，无论是相信他的能力还是带着怀疑。当你给予他充分的信任、放手让他尝试时，他会开始增加对自己的信任。
举个例子
当你觉得孩子的房间需要收拾时，你可以告诉他：
「你可以完全按照自己的想法来布置自己的房间，只要你喜欢就好。」同时，也别忘记让他知道，只要他需要，你随时都可以给他提供帮助。相信——无尽的鼓励
假如连你都不相信孩子可以成功，那孩子如何能足够自信呢?
所以，当孩子可能出现一些看似不切实际的想法时，别急着否定他。
梦想还是要有的，万一实现了呢?
举个例子
当你的孩子突然跑过来告诉你，他将来想成为一个音乐家时，你有没有说过类似的话：「这个成功的概率很小，你还是换一个梦想吧。」
当你说出这句话时，你能感受到孩子的沮丧吗?
孩子的梦想总是在不断变化，或许很快他就会忘了自己想成为音乐家，但他永远不会忘记，当他兴奋地跑来跟你分享他的梦想时，你带给他的感觉。
你鼓励他，他也会不断鼓励自己;你否定他，他也会逐渐开始自我否定。
多鼓励孩子尝试，即使失败了也是一段有意义的经历，他的人生也因此丰盈了，不是么?
所以，多用「你可以」，少说「你不行」。
当然，帮助孩子去评估可行性，也是必要的——否则总是做太难的事情，总是经历打击，也会阻碍自信心的建立。
创造机会展示成绩
孩子需要看到他们自己的技能，并且感到他们是可以完成一些事情的。
举个例子
假设你的孩子正在学弹钢琴，他现在弹得越来越熟练了，可以鼓励他去参加一些表演赛。
当他在表演赛上取得成功时，他就会对自己拥有的技能感到骄傲，也会对自己感到骄傲。
有创伤的儿童能建立自信吗?—所有的孩子都有能力建立自信吗?—Yes.—那是否有些孩子在建立自信上会遇到阻挠?—Yes.
事实上，有不少孩子在成长过程中遭遇过创伤(父母离异、早逝，虐待，打骂等)，甚至从很小的时候起，就被人贴上了「差生」的标签。
这些孩子在心理健康和建立自信上会需要花费更多的时间和精力。但值得庆幸的是，只要多做些工作，帮助这些孩子建立自信也是完全可能的。
肯定，相信，信念。
自信是建立在发现自己的长处之上的。当父母对孩子的表现出充分的信任和坚定的信念时，他们的信心会不断增加，他们也会对自己的能力拥有更加坚定的信念。
一步一步，一天一天，他们就会变得更加自信。
虚荣心太重怎么办 怎样克服虚荣心理
即对荣誉、地位、得失、面子等要持有一种正确的认识和态度。面子“不可没有，也不能强求”，如果“打肿脸充胖子”，过份追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时也应正确看待失败与挫折，“失败乃成功之母”，必须从失败中总结经验，从挫折中悟出其镣，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。
在社会生活中把握攀比的尺度。社会比较是人们常有的社会心理，但要把握好攀比的方向、范围和程度。社会比较的尺度要由个人的价值观、人生观及世界观来控制，完善人格是正确进行社会比较、克服虚荣心的最好方法。
努力学习充实自己的精神内涵，提高专业知识水平，提高对社会现象的分析辨识力，从而真正树立自我中心。
虚荣心与自尊心是相互关联的，自尊心又与外界舆论密切相关。别人的议论，他人的优越条件，都不应该是影响自己进步的外因，决定因素是自己的努力。要想克服虚荣心，首先就要克服自卑感，建立自信心，这样才能不被虚荣心所左右，成为一个高尚的人。
对不良的虚荣行为进行自我心理纠偏。认识自己的哪些行为是虚荣心所支使，当这种行为再度出现时，立刻施以条件反射似的自我惩罚，如此“吾日三省吾身”，即能改过。