立春起居养生常识 立春起居养生原则
立春起居养生常识 立春起居养生原则
春天的特性是舒发、伸展，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。借助阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常的运行。
立春是几月几日2016 立春起居注意事项
立春是冬春之交的季节，但是春寒料峭，气温变化大，人体对寒邪的抵抗能力也有所减弱，因此在这个时候不宜去掉棉服，要注意保暖，避免风邪侵袭身体，减少外出的时间，避风寒。
秋燥怎么办 养成良好生活习惯助抑制秋燥症状
秋天起居养生很重要，宜早睡早起、适当户外运动、早晚添加衣物、多喝开水补充津液、保持乐观情及收敛神气，使内心安宁，以防秋燥的症状加重。
立春起居养生常识 春季养肝法
中医认为春气通于肝，所以春季重在养肝，才能起到比较好的养生保健效果。春季养肝法有精神调养法，即清空思虑，放松心情；运动锻炼养肝法，即在风和日丽的春天，多去森林、湖畔、公园等空气负离子含量高的地方，这样有利于身体健康；饮食调理法，春季宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等益肝养肝食物，通过多吃富含硒的食物如海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁等来补充硒元素。
上班族必知秋季养生常识
秋季养生常识一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季养生常识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季养生常识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
秋季养生常识四：饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季养生常识五：运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
秋季养生常识六：药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
立春起居养生常识 防过敏
春寒料峭，而且除南方以外的地区比较干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质者在游玩时接触花粉、飞絮后，容易诱发容易诱发哮喘、皮炎、草麻疹、结膜炎及鼻炎等，严重者可有发热、头痛、恶心等全身症状。所以过敏体质者为了减低过敏风险，应该选择合适的天气出门，或者在出门时佩戴口罩和太阳眼镜，而遇到干热或大风天气，最好关闭门窗。
气虚吃什么比较好
养生原则：
补脾、健脾，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
·饮食养生：细水长流，忌冷抑热
·精神养生：忌多思虑，宜少波动
·起居养生：谨避风寒，不要过劳
·药物调治：四君益气，屏风固表
·四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
·肠经络调养：中脘、神阙、气海
养生方法——荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
气虚体质的食疗：
可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
秋季的起居养生
早睡早起，以应秋候。《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。
早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。
1.早睡的好处
早睡可以“收敛神气”;
早睡可以“使志安宁”;
2.睡好的方法
清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安 神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。
睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子 软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;
睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。
3.早起“使肺气清”：秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功， 或是锻炼，都将收到良好的效果。
秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。
凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康 。
早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获 得乐趣。
立夏起居养生常识 立夏后出汗不要立即冲凉
随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢洗冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热；还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。