自由泳的好处 五、体温调节能力增强
自由泳的好处 五、体温调节能力增强
一般来说游泳池的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体保持正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
空调危害有哪些 人体对冷热环境的应激反应
人体在冷热环境中的体温调节主要依靠生理机制，其次是行为。年轻人对冷热的耐受能力优于老年人。婴幼儿的体温调节系统还处于发育阶段，对热的调节能力很差。因此，当空调房内外温差较大或长时间处在空调环境中，易使一些对环境温差变化适应能力差的人，如老人、儿童或心肺功能疾病患者出现不适或诱发疾病。
自由泳有什么好处
许多人都解锁了自由泳的技能，那么自由泳究竟有什么好处呢？我们一起来了解一下。
一、体态均匀苗条，能量代谢提高
1、水温
水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；
2、阻力
水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；
3、多关节运动
在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
4、姿势
不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度自由泳耗能大于蛙泳，从能量转化角度等。
通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
二、肺活量增大，呼吸系统能力提高
1、水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；
2、水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。
三、心血管机能提高
1、由于游泳的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大；
2、在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；
3、在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用；
4、水对皮肤和小血管等有按摩作用。
四、关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。
五、体温调节能力增强
一般来说游泳池的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体保持正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
女人游泳会带来什么好处
1、让心脏和肺部功能得到增强
人们在游泳的时候，会加重呼吸肌的负担，强大的水压压迫着胸腔，这样更够增加人体的肺活量。
而且游泳一种全身运动，手脚都有参与运动，活动量会比较大，这样有助加强心脑的输血量，对心血管疾病有不错的预防和治疗作用。
2、帮助女人保持好身材
人在水中游泳时，水流中的阻力会阻碍人体在水中自由游动，而人克服水流的阻力，这就需要消耗体力和热量，这样就有利于减少身体多余赘肉，而且经常游泳的话，还能锻炼胸背部位、双手(脚)的肌肉，总而言之，女人常常游泳可以帮助塑形美体。
3、让女人抵御寒冷的能力增强
女人中不少人很怕冷，无论是坐在空调房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比别人多，却还是冻得瑟瑟发抖。这类女人建议多去游泳，因为经常游泳能改善体温调节能力，帮助身体能够更好地承受外界温度的变化，抵御寒冷。
游泳对女人有什么好处呢？
女人游泳有三大好处
1、让心脏和肺部功能得到增强
人们在游泳的时候，会加重呼吸肌的负担，强大的水压压迫着胸腔，这样更够增加人体的肺活量。
而且游泳一种全身运动，手脚都有参与运动，活动量会比较大，这样有助加强心脑的输血量，对心血管疾病有不错的预防和治疗作用。
2、帮助女人保持好身材
人在水中游泳时，水流中的阻力会阻碍人体在水中自由游动，而人克服水流的阻力，这就需要消耗体力和热量，这样就有利于减少身体多余赘肉，而且经常游泳的话，还能锻炼胸背部位、双手(脚)的肌肉，总而言之，女人常常游泳可以帮助塑形美体。
3、让女人抵御寒冷的能力增强
女人中不少人很怕冷，无论是坐在空调房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比别人多，却还是冻得瑟瑟发抖。这类女人建议多去游泳，因为经常游泳能改善体温调节能力，帮助身体能够更好地承受外界温度的变化，抵御寒冷。
夏季宝宝发烧不一定是感冒
3岁以下宝宝最易患“暑热症”
“暑热症”是婴幼儿在夏季容易发生的一种热证，并不是宝宝感染了病菌而发烧，而是因外界环境升高而致使体温上升，所以也有人叫它“夏期高体温症”。体温一般在38℃～40℃之间，天气愈热，热度愈高。随着天气逐渐转凉，这种病也就自然告退。
发生暑热症的，多是3岁以下的宝宝，因为他们大脑的体温调节中枢尚未发育成熟，所以体温不能随着外界环境温度的升高而自行调节;汗腺功能也不足，出汗少而不容易散热。
暑热症的病症很有特点，热度很少超过40℃，通常随着外界环境温度变化而改变。很多宝宝发热规则是从每天清晨开始，日间体温逐渐升高，下午渐降，到傍晚时最低，至次日清晨又开始升高。“暑热症的宝宝，容易每年都发生。”医生说，通常宝宝到了5岁后，身体内的体温调节系统逐渐成熟，就不再发病。
碰上宝宝发烧别急着喂退热药
医生说，看到宝宝发烧，家长们都很担心，通常是马上给孩子服药，把体温降下来。这种对策，对一般的细菌或病毒性感冒有效，但对暑热症却没有效果，因为其发病原因不一样。
暑热症的发病，是由于机体体温调节能力不稳定，这多是些肺胃热盛的宝宝，或是上实下虚体弱多病的宝宝。如果通过药物刺激宝宝出汗降温，这会加重破坏孩子的体温调节能力，更易导致抵抗力下降，使宝宝反复出现暑热症。所以家长们不要一见发烧就急于给宝宝喂退热药和抗生素。
手脚冰凉怎么调理 适量运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
新生儿正常体温是多少
新生婴儿体温多少才正常?一般来说，宝宝体温维持在36-37℃最好，因为这个时候耗氧量最低，又能保证宝宝的正常生理代谢。但由于新生宝宝体温调节能力比较差，所以很容易受环境温度影响，爸妈要注意做好护理工作。
一般当体温超过基础体温1℃以上时，可认为是宝宝发热了。其中，体温波动于38℃左右是低热，体温在39℃以上是高热，如果宝宝连续发热两个星期以上的是长期发热。
上面的基础体温是指直肠温度，即从新生儿肛门处测得的，一般口腔温度比肛温低0.3℃-0.5℃，腋下及颈部温度又比口腔温度低0.3℃-0.5℃。宝宝的体温是在肛门量的，又在基础体温之间，则宝宝体温完全正常，如果是在腋下或颈部量的，则表示宝宝已经是低热了。
刚出生的宝宝尤其是早产儿，体温调节功能会较差，体温调节中枢发育未成熟，当环境温度改变程度超过宝宝自身体温调节能力的时候，就会造成宝宝体温过低或者发热。
冬天婴儿穿几件衣服 1岁以上3岁以下宝宝穿几件衣服
若要小儿安，常带三分寒，因此在冬天不可给宝宝捂得太狠，适度的寒冷刺激反而会增强宝宝身体的抵抗能力。一岁以上的婴儿和儿童体温调节能力基本和大人一样了，可以参照大人一样穿衣。
体育锻炼对孕期体温的影响
共同作用的结果
当一位女性在怀孕期间坚持体育锻炼的时候，她的体温调节能力就要适应这两方面的作用，因此产生了积极的叠加效果（见图2.6）。所以尽管有理论上的担心，但实际上，对于一位坚持定期体育锻炼的女性来说，她在怀孕时的体温调节能力，要比她在没有怀孕时强得多。因此，在怀孕的早期，她忍受炎热的能力可以提高30%，到了怀孕的后期可以提高至少70%。事实上，当一个女性在怀孕后期以其极限体能的65%进行体育锻炼的时候，她中心体温的峰值甚至还不会达到怀孕之前休息时的体温！这就说明，在怀孕时进行体育锻炼而引起体温急剧上升的风险是极小的，除非体育锻炼的强度极高，时间很长或是处于高温、高湿的环境。所以只要有充分的水分补给和适宜的锻炼条件，那么除了专业的竞技运动员以外，因锻炼而引起胎儿的体温急剧升高，一般是不会发生的。
怀孕和体育锻炼的共同作用，对于改善孕妇的体温调节能力具有叠加的积极效果。它使得在怀孕期间坚持正规体育锻炼的女性，比起没有坚持锻炼的士性，在面对炎热的时候，有着更强的体温调节能力。