夏季孕妇如何降温避暑

夏季孕妇如何降温避暑

孕妇 一、饮食清淡规律注意补水盛夏时期孕妇的消化功能差，应注意饮食规律定时定量。食物以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能 多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

二、改变陈设要感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

三、温水抹汗孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤。清洁，预防痱子等皮肤问题。医师提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。四、保持充足睡眠夏天日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施。

​孕妇夏季如何防暑降温

孕妇三伏天吃什么——橙子

橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加孕妇机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,有益于胎儿智力发展。

推荐吃法:橙子蒸蛋

食材:橙子若干个,鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右),糖,橙子汁。

做法:

1、橙子外皮洗净,切去一部份,用勺子将橙子挖干净,橙子汁备用。

2、碗内打入鸡蛋,加入橙子汁和糖,搅均匀。

3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮,用牙签固定好。

4、上锅隔水蒸10分钟左右。

功效:橙子蒸蛋有蛋的营养,还带有橙子的香气,孕妇三伏天吃可以更开胃。

孕妇三伏天吃什么——西瓜

西瓜有生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果;且孕妇吃西瓜还有利尿去肿,降低血压的功能,孕晚期的孕妇吃是由好处的。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足,预防贫血。因此,三伏天孕妇可以吃西瓜,可以防暑降温,消夏祛暑。

注意:三伏天孕妇吃西瓜不要过多,因为西瓜的含糖量高,吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜,不要吃冰西瓜,以免发生宫缩,引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇吃西瓜的时间也要注意,饭前饭后别吃西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,以免加重病情。

孕妇三伏天吃什么——香蕉

香蕉中含有丰富的钾,是孕妇预防高血压的良好食物。香蕉中还富含叶酸,孕妇多摄取叶酸食物,有利于新生儿的血管神经发育。香蕉中还富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。同时香蕉中丰富的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C,营养充足,适合孕妇三伏天食用。

推荐吃法:香蕉薯泥

食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。

做法:

1、香蕉去皮、用汤匙捣碎,地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。

2、将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。

功效:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。且香蕉属于酸性食物,可以刺激胃液,促进肠胃蠕动,改善三伏天孕妇的食欲下降和消化不佳状况。

西梅干的功效与作用 清热去火

西梅干是直接用西梅晒干，没有经过烘烤，依然属于凉性，有清热去火的作用，对内火上炎引起的上火症状有调理作用，也适合在夏季食用，用西梅干泡水喝，能降温避暑。

碧螺春茶的做法 功效

清热去火，降温避暑

糖尿病人应该注意什么

1、降温避暑，定期监测血糖：由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖会有所降低。患者的主要对策就是避暑降温。所以，糖尿病患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

2、清淡饮食，多喝水：糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病患者特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血糖升高。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。

3.保证睡眠，适量运动：对于糖尿病患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。除了合理的休息，还要保证适量的运动。

孕妇可以吹空调吗 孕妇能吹空调吗

吹空调并非孕妇的禁忌。孕妇的新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也增加，在炎热的夏季出汗很多，可以适当吹空调。而且使用空调，适当降低环境温度，创造凉爽、舒适的环境对孕妇是有利的，可以帮助孕妇散热，避免中暑。

夏季孕妇容易上火怎么办

一、夏季孕妇上火之饮食疗法

孕妇在夏季是出现上火情况，很可能是由于身体缺水和食用过多不消化的食物引发的。有些孕妇喜欢食用辛辣且油腻的食物，没有及时多喝水，上火症状就出现了。想要解决上火问题，可以从饮食做起。

苦味的蔬菜水果降火效果会更好一些，夏季也盛产蔬菜和水果，孕妇们在选择降火食物时，可以根据自己的口味喜好进行选择。孕妇选择蔬果降火，蔬果中也含有丰富的微量元素，补充孕妇身体所需。

(1)夏季孕妇上火选水果降火

1.草莓

孕妇在夏季的时候，可以适量食用草莓降火。从中医学的角度分析，草莓降火祛暑气。草莓除了降火，还含有丰富的维生素C，孕妇食用好处多多。

2.西瓜

夏天和吃西瓜最搭。夏天的时候，孕妇上火可以适当食用西瓜。西瓜水分很多，还富含钾盐，能够为孕妇补充水分。夏季孕妇容易由于天气的燥热，引发情绪上起伏较大。此时，适当食用西瓜利于孕妇降火。

虽然西瓜的降火效果很好，不过西瓜中含有较多的糖分。女性怀孕期间，要预防妊娠糖尿病的发生。尽量少吃含糖量多的食物，上火选择西瓜缓解病情的同时，要控制西瓜的食用量。孕妇也尽量不要食用太冰的食物。

(2)夏季孕妇上火选蔬菜降火

1.西红柿

夏季孕妇可以适当食用西红柿，西红柿含有丰富的维生素以及微量元素，西红柿水分也很高，孕妇适当食用，降火效果不错。不过孕妇在使用西红柿的时候，注意不要空腹食用，空腹食用西红柿容易引发便秘的情况。

2.苦瓜

苦瓜虽然很苦，但是苦瓜的去火效果是很不错的。孕妇夏季上火时，也能够适当食用苦瓜。苦瓜除了去火效果较好，还有排毒的功效。

(3)夏季孕妇上火选饮品

1.牛奶

女性怀孕期间需要补充足够的营养，当孕妇出现上火症状，建议多喝一些营养饮品。比如牛奶。牛奶能够帮助孕妇去除体内肝火，还具有滋阴的效果。牛奶含有丰富的蛋白质，是属于寒性食物，适当食用，降火效果不错。

2.绿豆汤

夏季孕妇上火，建议食用绿豆汤，夏季喝绿豆汤具有清热解毒的功效。绿豆的降火效果很好，营养成分也很高。孕妇饮用解暑的绿豆汤，去除火气。

二、夏季孕妇上火之作息调节

夏季孕妇上火很可能是由于作息不规律引发的肝火过旺。建议孕妇们调节好自己的作息时间，每天早点上床休息。

人体在晚上11点以后，肝脏就开始进行排毒工作了，这个时间点就适合人们上床休息。这样才能够缓解肝火旺盛的情况。

夏季孕妇容易上火也不必过于担心，从饮食调理以及生活作息调节做起，去除身体内的火气，补充胎儿和自身所需要的营养元素，孕育健康宝宝。

高血压病人护理措施

1、坚持监测血压

牢记夏季血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2、多饮水，防脱水

在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

3、注意降温避暑

夏季血压波高血压患者波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低。其中，最值得提倡的是浴水散热一一游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

4、根据血压调整药量

一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。

一年中哪几个月适宜怀孕分娩

专家认为3-4月份怀孕,11-12月份分娩最为理想。

受孕开始至受孕后的2个月内最好不要在炎热的夏季或寒冷的冬季。因为夏季孕妇往往因气候炎热而烦躁,影响休息与睡眠,可引起食欲下降,不利于胚胎发育。冬季往往室内外的空气污染较重,且易患感冒,而影响胚胎,导致畸形。

3-4月份怀孕,正是春暖花开的季节,气候温暖,景色宜人,孕妇心情舒畅,即使发生妊娠反应,也容易顺利度过。

11-12月份分娩,南方天气还不太寒冷,北方也没到最寒冷季节,并且已通暖气或生火炉,对产妇恢复身体健康,婴儿顺利生长,大有好处。如果在盛夏伏天生孩子,产妇本来褥汗多,加上气候闷热,潮湿,防暑降温做得不好,产妇易发生中暑。轻者头晕,胸闷,体温升高,身上长痱子;重者高烧,昏迷,甚至死亡。新生儿体温调节中枢尚不健全,也容易中暑发烧。所以,分娩应避开盛夏。

三九寒冬分娩也不理想,如防寒保温做得不好,产妇容易受寒着凉,轻者感冒发烧;重者会罹患风湿性关节炎,甚至引起风湿性心脏病,造成终生痛苦。新生儿对寒冷的适应能力差,容易患呼吸道感染,肺炎等。

当然,任何事情都没有绝对性,由于我国幅员辽阔,东西南北温差较大,还要根据当地的具体情况,认真分析,以便选择理想的怀孕和分娩季节。

炎炎夏季孕妇如何预防中暑

1、孕妇在夏季要保持心情平和

准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。

2、注意夏季饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。

还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

3、生活作息规律

夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡。

4、要注意避湿

夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。

5.居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

6.讲究卫生

孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。

洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

酷热夏季孕期妈妈饮食搭配有技巧

多吃新鲜水果

由于夏季天气炎热，很多孕妇喜欢吃水果来降火降暑。从孕期营养的角度讲，在怀孕期间，吃一些水果是不错的。不过，母婴健康专家也特别提醒，孕妇在夏季吃水果时，一定要吃新鲜、绿色的纯天然水果，对于那些反季节的水果，最好不要吃哦。

冷饮最好少喝

夏天气温较高，火热的太阳照得总会让大家心情烦躁。对于孕妇来说更是如此。因此，很多孕妇喜欢喝冷饮。不过，从科学的怀孕知识讲，在夏季孕妇最好还是不要和饮料的好。因为孕妇在夏季吃太多冷饮的话，很容易引起腹泻、宫缩等疾病，严重者甚至流产。

绿豆、西瓜避免好

虽然夏天气温比较高，不过对于孕妇来说，像西瓜、绿豆这一类的“解暑神器”，还是远离的好。西瓜、绿豆，都属于寒性食物，如果孕妇在夏季吃这些寒性的食物，很容易引发怀胎，对母婴健康也是由很大的不利的。

夏季孕妇感冒了怎么办 夏季孕妇感冒怎么办

夏季孕妇感冒多半是因为吹空调不慎导致寒气入体，所以夏季孕妇感冒应该及时补充身体流失水分，多喝一些温开水多出一点汗把寒气逼出体外，这样可以有效缓解夏季孕妇感冒不适感。

夏季孕妇感冒除了要多喝水补充身体流失水分之外还应该尽快控制感染，尤其感冒初期阶段更加应该注意护理避免感染加重病情，如果感冒情况不严重的话多喝开水注意休息即可，如果感冒严重并伴有发烧症状的话就要及时降温。

夏季孕妇感冒严重需要吃药的话就应该及时，不要拖拖拉拉导致病情严重，及时就医，在医生的指导下进行用药，切记不可自行盲目用药以免起到反作用。

夏季孕妇感冒应该多吃一些维生素C食物，对缓解感冒不适症状有很好的作用，除此之外，应该及时关注孕妇病情，如果有任何不适症状建议及时就医。