胸腹部按摩注意事项

胸腹部按摩注意事项

胸腹部按摩注意事项

1、刚出生的宝宝由于脐带还没脱落，所以尽量不要做腹部按摩。

2、按摩时，要先准备婴儿油或婴儿乳液，以减少按摩时的摩擦力，如果宝宝皮肤比较干燥，选择具有保湿作用乳液比较好。方法是，在按摩前，先将婴儿油或乳液放在手心，双手搓热后再进行按摩。

3、按摩的力度要适中，不能太轻像是搔痒，也不能太重，宝宝会痛。

4、按摩最佳的时机在两餐之间，千万不能一吃饱就进行，免得宝宝呕吐。

如何按摩胸部

每天晚上都可以对乳房进行按摩，主要以向上提拉的方式，这样可以增强乳房的弹性，由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。

第二种方法就是可以轻轻的在乳房的周围对乳房进行拍打，轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

不管是第一种方法还是第二种方法的时候都可以适当的加入一些精油或者是美胸的产品，有利于滋润胸部的肌肤及增加弹性。

按摩减肥分哪些部位和区域

面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。

四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

足底

运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。4.加强重点反射区的按摩。5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。

胸腹部自我按摩保健法

1.浴胸术摩擦胸。先用右手掌按在右乳上方，手指并拢向下，用力推至左侧腹股沟处;然后再用左手按在左乳上方，同样用力推至右侧腹股沟处，一左一右为一次，可擦10～20次。功能：运气开积，消食化痰。

2.胸部按揉术以一手中指面沿锁骨下肋骨间隙由内向外，由第1、2肋间，2、3肋间顺序而下，适当按摩，以酸胀为宜。功能：宽胸理气，宣肺平喘。

 3.拿胸肌术一手拇指紧贴胸前，食、中两指紧贴腋下，相对用力提拿，一呼一吸，一提一拿，慢慢由里向外推之，约5次。功能：宽胸理气，除痹祛痛。

4.摩心前区术左手按在心前区，右手置左手背上，作顺时针方向摩动40~50次，然后再作逆时针方向摩动40～50次。功能：强心缓急，平心静气，对缓解心绞痛，改善心肌供血，防治冠心病、高血压、胆心综合症等均有一定效果。

5.拍胸术以一手虚掌，五指张开，用掌拍击胸部(在拍击时切勿屏气)，10次左右，两手交替操作。功能：畅通气机，安神镇惊，宣肺利气，止咳平喘。

 6.揉脘腹术先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘部(心窝处)，或以右手大小鱼际按揉，作圆周方向旋转运动约20～30次，再以左手按揉20～30次。功能：健脾和胃，助运化湿。可防治胃脘胀满、疼痛、腹泻、胃下垂及胃、十二指肠溃疡等。

 7.摩脐术用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时作顺时针方向旋转揉动100～200次。功能：温阳固脱，益精壮元。用于防治过敏性结肠炎、脾虚泄泻、五更泄泻、遗尿、尿失禁、尿潴留、遗精滑泄、痔漏脱肛、月经不调等。

  8.疏肝胆术左手食、中、无名、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部20～30次。功能：疏肝理气，调节冲任。对慢性肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎、肝胆失和的胃脘痛等有辅助治疗作用。

  9.擦少腹术两手小鱼际紧贴肚旁(天枢穴上下)作向腹股沟方向的上下擦动，以皮肤发热为度，一般约20～40次。功能：疏肝理气，补肾益精。对防治月经不调、慢性盆腔炎、阳痿早泄、大便秘结有一定的疗效。

  10.推脘术两手四指并拢，自上脘向下直推至耻骨联合处，共20～30次。功能：消积除闷，对预防胸腹满闷或胁下痞胀有明显效果。

  11.摩腹术古名梦失封金匮，右掌心贴住腹部作顺时针方向摩腹20～30次，再以左掌心贴住腹部作反时针方向运动20～30次，如此反复交替4～5次。功能：固本益寿，强健体魄。可防治胃脘胀满、腹泻、便秘、消化不良、胃下垂、胃及十二指肠球部溃疡、胃肠神经官能症及慢性结肠炎等。

宝宝胸腹部按摩的注意事项

1、刚出生的宝宝由于脐带还没脱落，所以尽量不要做腹部按摩。

2、按摩时，要先准备婴儿油或婴儿乳液，以减少按摩时的摩擦力，如果宝宝皮肤比较干燥，选择具有保湿作用乳液比较好。方法是，在按摩前，先将婴儿油或乳液放在手心，双手搓热后再进行按摩。

3、按摩的力度要适中，不能太轻像是搔痒，也不能太重，宝宝会痛。

4、按摩最佳的时机在两餐之间，千万不能一吃饱就进行，免得宝宝呕吐。

胸部按摩穴位

1、膻中

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

2、乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

按摩对乳房的保护至关重要，因此女性需要好好对待乳房保健的问题。经常进行乳房按摩，还能帮助女性提升个人魅力，塑造完美的身材喔。

怎么给婴儿做胸腹部按摩

由于新生婴儿刚出生前几天脐带尚未脱落，就不要按摩其胸腹部。如果脐部正常后，妈妈可以用指尖或手掌沿着顺时针方向按摩婴儿胸腹部。那么应该怎么给婴儿做胸腹部按摩呢?

目的：舒展胸大肌，促进血液循环及胸式呼吸，增加胸部运动等。

1、 舒展胸大肌

手法：两手展平，置于婴儿的胸部中央，指尖自胸骨下段开始，全手掌面紧贴前胸向上推动，五指碰到锁骨后，逐渐向两侧推向肩部。

抚摸次数：重复4次。

用力程度：力量稍大。

速度：慢慢地。

关注度：高度。与孩子面对面，可保持20-30厘米的距离，与孩子对视，发自内心地微笑，并适时与孩子交流。

2、扩胸运动

手法：两手握住孩子的双手，让孩子的双手向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂。右臂在上，再向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，左臂在上。

特别提示：婴儿本来是腹式呼吸，在帮助孩子做扩展运动时稍加用力，可以促进孩子的胸式呼吸。

抚摸次数：重复4次。

用力程度：力量稍大。

速度：慢慢地。

关注度：高度。与孩子面对面，可保持20-30厘米的距离，与孩子对视，发自内心地微笑，并适时与孩子交流。

腹部按摩养生

(1)摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

(2)按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

(3)擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

(4)拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

(5)压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。

胸腹部按摩的步骤

1、胸部按摩步骤

(1)从宝宝的肩膀，沿宝宝身体的正面向下一直抚摩到脚趾，为宝宝做全身按摩。按摩时可以用一只手，也可以两只手都用，这取决于宝宝的感受。如果两只手交替使用，要保持动作的连贯，没有另一只手接替，手就不能放开。这样，宝宝就不会感到手的变换了。

(2)用你的指尖，在宝宝的胸部划圈，不要碰到乳头。在手滑动时，要注意肋骨部位的按摩手法。要用小指的指尖轻轻沿每根肋骨滑动，然后沿两条肋骨之间的部位滑回来，轻轻伸展这个部位的肌肉。把手移到宝宝的脖颈后面，手指聚拢，胸部按摩就结束了。

2、腹部按摩步骤

(1)腹部按摩总是沿顺时针方向进行，和肠的蠕动方向保持一致。在划圈的同时，要尽可能放平手掌，轻轻抚摩宝宝的腹部，同时注视着宝宝的脸。做腹部按摩时尤其要和宝宝交流，要观察宝宝是否有不舒服的反应，是否感到疼痛。按摩小腹部时动作要特别轻柔，因为膀胱就在这个部位。如果压力过大，会使宝宝感到不适。

(2)用你的手指肚沿宝宝肚脐周围划圈。左右手交叉，右手放在左手上方，为避免两只手碰撞，右手在适当的位置手指成拱形状。注意不要在离肚脐太近的地方按摩，不要引起宝宝的不适。

热盐包按摩可助治疗热感冒

用盐包按摩自治感冒，最好在感冒前期(如出现鼻塞、流涕、全身酸痛症状)时使用。使用时，可将食盐、生姜、葱白、艾叶混合在一起，同时放入锅中炒热至80摄氏度左右，并迅速放进一个白布袋内，扎紧袋口，趁热用盐包按摩身体腰背部、胸腹部及双下肢。

“食盐、生姜、葱白、艾叶都有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用，合在一起炒热后药性更容易发挥。用加热后的盐包按摩身体，可起到使身体发汗、驱逐体内毒素，激发人体抵抗能力。”王永学分析说，腰背部是抵抗病毒的第一道防卸屏障，所以应着重按摩背部。按摩时，可将盐包从上而下，或从中间至两侧按摩背部，再用同样的方式按摩胸腹部。接着，再从上而下地按摩双下肢前侧、后侧、外侧至足部;从下而上同样按摩于双下肢内侧;再从胸至手、手至肩之间同样按摩双上肢的前后侧及内外侧，以患者没有持盐包的手掌微微出汗为佳。

什么是胸腹部按摩

家长们通过给宝宝做胸腹部按摩可以降低某些压力激素，并且增加抵抗力。除此之外，按摩胸腹部还可以促进宝宝的EQ发展，所以妈咪可借抚触来稳定宝宝情绪。

1、胸部按摩

从宝宝的肩膀，沿宝宝身体的正面向下一直抚摩到脚趾，为宝宝做全身按摩。按摩时可以用一只手，也可以两只手都用，这取决于宝宝的感受。如果两只手交替使用，要保持动作的连贯，没有另一只手接替，手就不能放开。这样，宝宝就不会感到手的变换了。

用你的指尖，在宝宝的胸部划圈，不要碰到乳头。在手滑动时，要注意肋骨部位的按摩手法。要用小指的指尖轻轻沿每根肋骨滑动，然后沿两条肋骨之间的部位滑回来，轻轻伸展这个部位的肌肉。把手移到宝宝的脖颈后面，手指聚拢，胸部按摩就结束了。

2、腹部按摩

腹部按摩总是沿顺时针方向进行，和肠的蠕动方向保持一致。在划圈的同时，要尽可能放平手掌，轻轻抚摩宝宝的腹部，同时注视着宝宝的脸。做腹部按摩时尤其要和宝宝交流，要观察宝宝是否有不舒服的反应，是否感到疼痛。按摩小腹部时动作要特别轻柔，因为膀胱就在这个部位。如果压力过大，会使宝宝感到不适。

用你的手指肚沿宝宝肚脐周围划圈。左右手交叉，右手放在左手上方，为避免两只手碰撞，右手在适当的位置手指成拱形状。注意不要在离肚脐太近的地方按摩，不要引起宝宝的不适。

妈妈们都知道，婴儿期是孩子出生到满1岁这个时期。0-1岁是小儿生长发育最快、最旺盛的阶段，在这个阶段，婴儿的各项机能发育还不完全，会出现肠道蠕动慢和呼吸不平稳情况，因此在孩子婴儿期做护理保健时要特别注意胸腹部按摩。但是，刚出生的宝宝由于脐带还没脱落，所以尽量不要做腹部按摩。

胸腹部养生按摩12方法

(1)指按胸骨：坐位或仰卧位，一手的食指、中指、无名指三指并拢，从璇玑穴开始逐步向下点按到中庭穴处止，反复操作约半分钟。该手法有宽胸利膈、和胃止呕的作用，常用于胸闷、胸痛、打嗝、嗳气、恶心、呕吐等病症的防治。

(2)摩按中府：坐位或仰卧位，以一手的四指并置于对侧胸大肌的胸骨缘，沿肋间隙向外梳摩至中府穴、云门穴，反复10次。然后，以四指置于中府、云门穴处着力指按1分钟。做完一侧再做另一侧。梳摩时要注意用力均匀、和缓，以皮肤微红为度，按压时用力要由轻到重，忌蛮力。该手法可理气降逆、通络宣肺，常用于防治咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛等病症。中府穴位于锁骨外侧端下的窝中。

(3)擦摩胁肋：坐位，以两手掌掌根紧贴两侧胁肋部，做前后往返的快速擦动，擦热为止。该手法有疏肝解郁的作用，对肝气郁结证有较好的防治效果。

(4)点按天突：坐位或仰卧位，一手的拇指在天突穴处，沿气管的方向向下点按约半分钟，点按时局部有酸胀感，并沿气管向下放散。该手法可通调气道、清热平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉肿痛、梅核气等病症。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

(5)按揉膻中：坐位或仰卧位，用一手中指(食指压于中指上)按揉膻中穴约半分钟。该手法有宽胸解郁、行气活血的作用，常用于治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘、心悸等病症。膻中穴位于前正中线与两乳头连线的交点上，在胸骨正中。

(6)分摩腹部：坐位或仰卧位，以两手四指分别置于剑突下，自内向外下方沿季肋下缘分摩20次。该手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常用于防治胸闷、胁胀、嗳气、善太息、腹胀、食欲不振、消化不良等病症。

(7)掌推腹部：坐位或仰卧位，以一手掌根置于剑突下，由上向下经胃脘部推动至脐下关元穴止，反复操作20次。该手法常用于防治腹胀、消化不良、食欲不振等症和腹部减肥。

(8)按揉中脘：坐位或仰卧位，用一手的食指、中指、无名指点、按揉中脘穴，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动1分钟。该手法有健脾和胃的作用，常用于防治腹胀、腹泻、胃痛、呕吐、吞酸等病症。中脘穴位于剑突与脐的中点。

(9)按揉脐部：坐位或仰卧位，一手掌掌心置于脐部。顺时针方向旋转揉动1分钟，用力要柔和。该手法常于防治腹泻、腹痛、消化不良、脱肛等病症。

(10)指按天枢：坐位或仰卧位，用双手中指点按天枢穴1分钟，天枢穴位于脐旁两寸处。指按用力要由轻到重，以能忍受为度，两指用力要均匀一致。该手法有理气健脾、涩肠止痛的作用，常用于防治腹胀、肠鸣、腹泻、月经不调等病症。天枢穴位于脐旁约三横指。

(11)按揉关元：坐位或仰卧位，用一手的手掌掌根部按揉关元1分钟，以局部有温热感效果为佳。该手法有培肾固本、补益元气的作用，常用于防治遗尿、小便频数、遗精、阳萎、月经不调、带下、虚劳羸瘦等病症。关元穴位于脐下四横指处，前正中线上。

(12)掌拍腹部：坐位或仰卧位，两手掌心空虚，用虚掌交替拍击腹部30次。该手法有防治腹胀、消化不良、食欲不振等病症和腹部减肥的作用。

胸部按摩技巧

第一步

1.用指尖从耳后向锁骨方向轻抚摸按摩10秒，切忌要同一方向抚摸不要来回抚摸哦!

2.从手肘开始通过手臂下方向腋下稍用力按摩大约15秒，不要来回抚摸，左右两边相同。

第二步

3.从锁骨中间向腋下处轻轻抚摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反复揉捏腋下的肌肉。4.用手掌从腋下沿着胸围的下沿线最外侧向乳房中间上方用力按摩约10秒，两侧相同。

第三步

5.用手掌有节奏地交替上推按摩两边胸部各15秒，再用手托住胸部来回按摩约10秒。

6.用手指从胸部突起的地方向锁骨中央向上轻轻抚摸，两手交替节奏均匀地按摩约30秒。

第四步

7.用手指从双峰中间凹陷的地方向胸部中间突起的地方轻轻推拉按摩约10秒。

8.按压双峰中间和乳头位于同一高度的穴位各两次，完成胸部的提拉按摩。

胸部按摩手法

理疗法

将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

持刷按摩法

首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。

以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

这些乳房按摩的方法是MM们最常用的，也是最有效果的方法。无论是丰胸还是乳房保健，这些按摩的方法都会是你的最好的选择喔。