女人经常失眠怎么食疗

女人经常失眠怎么食疗

①苦瓜黑鱼汤

苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。

将黑鱼去五脏洗净，鱼腹中放入葱、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗净切成片。煎盘放油放入微波炉中预热，将黑鱼放在微波炉中，倒入料酒、开水15分钟后取出，再加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉再放入微波炉中6分钟即可。

②红枣芹菜汤

水2碗、红枣6粒、芹菜一斤、糖适量。

芹菜摘除根、叶，将茎切成2寸1条后，将芹菜、红枣，水放入煲内煮，放入糖调味，饮用时去渣只饮汤汁。

失眠食疗方

1、玫瑰花烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，补心安神。

2、枣仁煎百合

配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：养血安神。

3、三味安眠汤

配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

4、桂圆莲子汤

配方：桂圆、莲子各100克。

制法：桂圆、莲子一起煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、安神汤

配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：清心安神。

治疗失眠食疗法

一、鱼肚水鸭汤

【原料】

鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。

【制作】

1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。

2.把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。

【功效】

益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。

【说明】

汤中鱼肚即鱼缥，又名鱼胶，性味甘平，健脾养血，补肾益精。鸭又名舰鸭，性味甘凉，补中益气，滋阴泄热。

【注意】

感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。

二、滋补气血润颜汤

【原料】

党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜ioo克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。

【制作】

将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

【功效】

滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。

三、二乌鲤鱼汤

【原料】

制首乌15克，黑豆30克，鲜鲤鱼1条(约500克)，陈皮末、盐各适量。

【制作】

1.鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂，干冷盐水中洗净。

2.黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味，食鱼喝汤。

【功效】

健脑滋体，乌发润颜，降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。

女性失眠怎么办

随着生活节奏的不断加快，失眠已经成为了众多人头痛的问题。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能够忽略这件事情。女人比较的感性，所以容易受到一些生活中事情的影响，导致晚上的时候无法顺利的进入睡眠状态。女人失眠应该及时的接受治疗，这样才能够令身体更加的健康。今天，小编就来和大家一起说说女人失眠的治疗方法，一起来学习下吧!

女人失眠之后会导致工作还有学习受到影响，并且一些人际关系也会受到危害，所以说及时的接受治疗是非常有必要的。

女人失眠的治疗方法

治疗这种情况的方法有很多，具体的方法如下：

第一：放松训练

1、准备工作

想要治疗女人失眠，那么准备工作一定要做好，首先就是需要体会紧张以及放松之间的差别是如何的。可以先用双手握紧拳头，并且持续五秒的时间，并且在握紧的时间体验有什么感觉，是否会出现不舒服的感觉。然后双手放松，并且持续是五秒钟的时间，这样可以检查手臂之中是否有温暖的感觉。

除此之外，还有一个更加游戏的检测方法，那就是紧张的时候，我们的手指温度就会变得冰凉，并且心跳的速度也会加框，肌肉出现紧绷的情况;在放松状态的时候，手指的温度是温热的，并且心跳的速度也会变得比较缓慢，肌肉也出现放松。

2、女人失眠的治疗原因

想要治疗女人失眠的状况，那么一定要通过放松身心来达到减少紧张以及抑制兴奋的目的，这样能够有效的降低惊醒水平，这就能够有效的诱导睡眠的发生。如果人体出现了焦虑的情绪，那么就会出现失眠或者是睡不好的情况。一些害怕睡不好的恐惧情绪也会引起失眠情况的出现，这个时候也许要通过放松训练来达到好眠的效果。通过放松训练，能够有效的将少身体以及精神的紧张感，让我们的身体进入一种松弛的状态之中，这样就能够有效的提高身体的睡眠状况了。

3、女人失眠的具体内容

在睡觉的时候应该对闯入的思维不予理会，并且集中注意维持在原有的事情之中，这样就能够有效的降低身体的代谢率。在睡觉的时候，可以适当的聆听一些音乐，这样效果会更好。

第二：改善睡眠环境

在日常生活中，睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响，选择优质的床垫对于良好的睡眠有着非常好的促进作用，你能够有效的提高睡眠质量。

第三：梦

人在睡眠的时候，能够产生一些想象之中的声音以及印象，这些通常都是非自愿的一种主体经验。在这个情况中，个体的一些心理活动就会发生一系列的变化，这也就是我们常说的梦。做梦一般不会影响我们的睡眠质量，如果出现了影响工作还有学习的情况，那么最好寻找正规的医生帮助。

第四：饮食方面

日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因，所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮食来令身体恢复健康。专家建议，一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。

第五：性生活

在日常的性生活之中，女性应该养成规律性生活的习惯，最好要能够保证充足的睡眠，避免过度沉迷在性生活之中。

一定要选择正确的女人失眠的治疗方法，否则就很容易出现适得其反的效果。对于失眠的患者来说，除了选择正确的方法之外，还应该坚持进行治疗，这样才能够获得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出现失眠的情况就要及时的接受治疗，避免对于身体造成更加严重的后果。

相比于男性，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出现失眠的情况。女性失眠一定要努力做到规律饮食、起居正常、劳逸结合、定时睡觉等等的健康生活方式。除此之外，日常生活中还应该积极的参加各种各样的体育锻炼，这样不仅能够令身体更加爱的健康，对于促进睡眠也有着不可替代的作用。

中老人失眠食谱

1、乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

2、 苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

3、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

了解了中老年人失眠的原因以及相关的内容，小编提醒您通过上述方法中老年人的失眠症状仍然得不到缓解，一定要前往医院及时就医，查明病因，以免耽误病情。

老年人失眠积极预防是关键

第一、预防老年人失眠，尽量不服药物。老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

第二、预防老年人失眠，需要重视打盹。老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

第三、预防老年人失眠，注意食物调养。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

治疗失眠的饮食疗法

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

女人失眠的食疗方法

失眠的患者避免自己的压力过大，要懂得疏导自己的情绪，同时在生活中的时候保持饮食的清淡，多吃一些蔬菜水果，对于一些油腻，油炸烧烤类的食物是不要吃的，对于失眠没有改善，没有好处，下面我们来看一下女人失眠的食疗方法有什么。

小米治疗晚上失眠，小米中有丰富的营养成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同时还有安眠的功效，这需要准备适量的小米，加入适量的水来进行炖煮成粥，一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用，对于晚上失眠的患者有很好的改善作用。

需要准备大枣两个，甘草适量，还有百合小麦，还有莲子肉，何首乌，准备好之后，需要把这些分别洗干净，之后用冷水浸泡半个小时的时间，之后就可以倒在锅内，加入适量的水，用大火进行烧开，之后转化成小火炖煮，之后滤汁，需要放在一个暖瓶中，连续炖两次，之后放在一块，随水的时候就可以喝，著有很好的益气养血的作用，清热安神的功效，尤其是对于神志不宁心烦意燥，经常多梦导致失眠的患者那么改善的效果是很好的。

当出现失眠后，那么以上食疗的方式不妨尝试一下，是有很好的改善效果，对于一些治疗失眠的药物不要随便的吃，同时有失眠的患者，要多放松自己的心情，在睡觉之前泡一个热水澡，能够放松自己的身心，对于失眠也是有很好的帮助。

预防老年人失眠的措施主要有几种

1、预防老年人失眠，注意食物调养：

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

2、预防老年人失眠，尽量不用安眠药：

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

3、预防老年人失眠，重视打盹：

老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

4、预防老年人失眠，注意睡前的饮食：

晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料，否则会患上失眠。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。

女人经常失眠食疗方有哪些

1、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

2、牛奶

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、面包与糖开水

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。

6、糖水

一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

7、小米

在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

失眠食疗法

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

失眠食疗5妙方

1、莲子30克，百合15克，加适量冰糖。将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，你可以在临睡前服用。这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

2、去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。具体做法，你可以将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1～2匙(约10～15克)。

这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

3、柏子仁10～15克，粳米50～100克，加适量蜂蜜。具体做法，你可以将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天为1个疗程。这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

4、炒酸枣仁60克，大米200克。你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。适用于各种失眠患者。

5、小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。尤适用于失眠多汗虚弱者。

治疗失眠的食疗

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

失眠食疗5、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

失眠食疗6、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

女人失眠食疗方

一、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

二、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

三、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

四、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

五、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

治疗老年人失眠的食疗方法

老年人长期失眠的话，可能是因为饮食上不正确，老年人选择失眠食疗的方法，一定要清淡，容易消化的。小米粥就是您最好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

然而还有以下几种失眠食疗的方法：

龙眼肉粥：取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

糖水百合：取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

以上几种失眠食疗的方法，你学会了吗!小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，然而对于食疗小编提醒每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同，在按此法食用(治疗)之前请咨询相关专家。